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gymsante

Functional Movement - Entrainement Fonctionnel

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Je devais sortir un livre sur le functional training.

J'ai fait mes comptes, au final je ne gagnerai pas beaucoup plus qu'avec la pub qu'il y a sur mon site (sauf si best seller, mais je ne crois pas au monde des bisounours rolleyes.gif ).

Et comme sur un site ça touche plus de monde (déjà ceux que ça intéresse et qui n'ont pas l'argent, mais également les curieux), j'ai décidé de convertir le livre en site internet gratuit.

Ca va être une expérience sympa, car je vais essayer de retranscrire le livre comme pour le lecteur papier: le site va avoir l'architecture d'un site, mais je vais remettre les textes en suivant la chronologie du livre. Ainsi, ceux qui suivront l'évolution liront le livre dans le bon ordre (les autres, ils accéderont directement aux infos qui les intéressent lorsqu'elles seront en ligne).

Ca va prendre du temps (pas du tout le même format, surtout avec les obligations google pour un référence à minima).

Mais vous aurez tout ça ici: http://www.gymsante.eu/functional-training/

Pour l'instant, il n'y a que la page d'accueil. L'avant-propose (3 pages internet) sont prêts (ne reste plus que la mise en page) et ensuite j'essayerai de mettre 10-20 pages chaque semaine jusqu'à la fin du livre (donc environ 25 semaines, plus ou moins). Cela amène à la mi-septembre.

Si la démarche fonctionne, je ferai surement la même chose avec le livre sur la vitesse.

Quand le site sera terminé, le livre existera (il y a toujours des dinausores comme moi qui préféront le papier et des presque vieux qui veulent le pdf); mais ce sera comme pour le reccueil, juste une question de facilité de lecture, rien de plus).

Cela permettra également synchroniser ce site au niveau de http://www.gymsante.eu/ressources/ pour mettre les exercices correspondants en vidéo.

Ce post permettra à ceux qui ont des questions de les poser, ou discuter des thèmes et ainsi d'avancer dans la lecture sans lacunes de manière à ce que les notions de plus en plus précisent (avancement du livre) puissent se comprendre.

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Whey Native AM Nutrition


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Homérique .

Merci beaucoup

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Menfin... tu t'arrêtes jamais ? Tu dors parfois la nuit ? ph34r.png

laugh.png

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Arrêtes sinon je mets tout d'un coup ph34r.pngtongue.png

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J'ai déjà eu un aperçu tongue.png

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Guest Vincent D
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Héhé héhé ^^

en parlant de ça moi aussi faut que je m'y remette à TUFEKOMON'TDI

et tu as raison plus subtil mais ptete trop ;-)

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Arrêtes sinon je mets tout d'un coup ph34r.pngtongue.png

J'ai déjà eu un aperçu tongue.png

Hors contexte c'est...

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Super, merci beaucoup ! B)

Avec 10-20 pages par semaine ça permettra de digérer l'info petit à petit en plus :P

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Allez, on arrête le blabla, on passe au 1er chapitre: Les notions de bases nécessaires à la compréhension des exercices (plans de déplacements, mouvements, fonctions motrices, chaines musculaires...)

Introduction :

http://www.gymsante.eu/functional-training/bases-pour-comprendre-le-functional-training-355/

Plans de déplacement:

http://www.gymsante.eu/functional-training/plans-de-deplacement-365/

Mouvements :

http://www.gymsante.eu/functional-training/plans-de-mouvement-et-fonctions-375/

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Le début donne envie d'en apprendre plus en tout cas, et la lecture est agréable (rare sur ordi pour moi), par contre en cliquant sur un menu, on ne sait pas dans quel ordre lire les articles si on passe pas par ce sujet (même si ça se déduit en réfléchissant un peu ^^) ;)

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J'ai voulu mettre des numéros d'article, mais ça fait trop crade pour une lecture à l'improviste (visiteur arrivant par hasard).

Mais pour la suite, c'est clair qu'il faut y réfléchir, parce que quand on va arriver dans le vif du sujet avec 4-5 articles par sous-chapitre... ça va être compliqué.

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Et on attaque l'explication des chaînes musculaires et fonctionnelles.

Introduction

http://www.gymsante.eu/functional-training/chaines-musculaires-introduction-404/

Le réseau myofascial

http://www.gymsante.eu/functional-training/le-reseau-myofascial-417/

Ensuite on verra chaque chaîne musculaire et fonctionnelle une à une. C'est là que c'est TRES intéressant.

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Guest SamuelBour
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Super boulot!

Faudra que je me prenne le temps de lire tout ça.

Super intéressant comme d'hab'!

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Comme ça c'est parfait.

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Guest hugosxm
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la bible B) merci gym !!!

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Guest Viel
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Merci

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Après l'avant, les chaînes arrières des bras.
http://www.gymsante.eu/functional-training/chaines-posterieures-des-bras-535/

La prochaine et dernière chaine anatomique: la chaîne antérieure profonde. Après on passera aux 2 chaînes fonctionnelles avant d'avancer sur un autre sujet (les principes du functional training).

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Cool un peu de lecture pour commencer la semaine ^^

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J'avais raté ce sujet durant mon absence. Super initiative, je vais me plonger dans la lecture dès que possible ! Merci beaucoup pour ce partage en tout cas !!! smile.png

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On poursuit avec 2 articles:

Les principes généraux de l'entraînement fonctionnel

http://www.gymsante.eu/functional-training/les-principes-generaux-du-functional-training-613/

Le système D.O.M.E. pour bien évaluer les mouvements et faire les bonnes conclusions

http://www.gymsante.eu/functional-training/le-systeme-dome-622/

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Les 3 derniers tests dynamiques du FMS (évaluation simple)

L'élévation de la jambe

http://www.gymsante.eu/functional-training/elevation-active-de-la-jambe-755/

Les pompes

http://www.gymsante.eu/functional-training/les-pompes-763/

Stabilité et rotation

http://www.gymsante.eu/functional-training/stabilite-et-rotation-779/

La suite, ça va dépoter: l'évaluation complète... Ya du job là^^

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Les 14 tests fonctionnels pour compléter les évaluations simples du FMS

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Thanks B)

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Suite à de nombreuses demandes (cool tongue.png ), le site functional movement a été remanié pour le format papier/pdf avec ajout d'une 50aine de pages (notamment la mise en application) en collaboration avec un collègue préparateur physique (Benjamin Dumortier pour ceux qui connaissent).

Il est à la relecture, il reste les dessins/photos à faire et c'est dans les kiosques.

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Guest hypnoflip
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Good news.

Merci pour ton boulot et surtout merci de fournir un tel contenu gratuitement

wub.png

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La couverture

post-6063-0-29731200-1448467536_thumb.jp

Le tarif papier sera probablement de 32,9 € (on fera une offre de pré-lancement pour baisser un peu au départ) et le ebook à 18€ (enfin 17.90€ pour manipuler les cerveaux^^)

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Guest hypnoflip
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Une idée de la date ?

Ou une fourchette.

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j'espère courant janvier si la relecture ne tarde pas trop, il est bouclé de mon côté

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Ta boucle est pété je crois ph34r.png

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?

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Et voilà, le livre est terminé. Il manque 2/3 bricoles sur la mise en page et 3 photos à prendre et c'est à l'impression. Donc d'ici quelques jours (avant la fin de mois), sortie du livre "Fonctional Movement" dont voici la table des matières

VAvant-Propos
Le mot de Benjamin
Introduction
Chapitre 1 : Les bases pour comprendre le Functional training
Les plans de déplacement
Plans de mouvement et fonctions
Les fonctions motrices humaines
Les chaînes musculaires
Réseau myofascial: la base des chaînes musculaires
La chaîne postérieure superficielle
La chaine antérieure superficielle
La chaîne latérale
La chaîne spiralée
Les chaînes antérieures des bras
Les chaînes postérieures des bras
La chaîne antérieure profonde
Les chaînes fonctionnelles
Chaînes musculaires : conclusion
Les principes du Functional Training
Le système D.O.M.E.
Chapitre 2 : Les évaluations préalables
Le Dialogue
Les dysfonctionnements à partir de la posture statique
Observation de la marche
Chapitre 3 : L’évaluation simple - le FMSTM
Le Squat Bras en l’air
Le passage de haie
Les fentes en ligne
Souplesse de l’épaule
Elévation active de la jambe
Les pompes
Stabilité et rotation
Chapitre 4 : Les évaluations complètes
L’objectif des évaluations complètes
Les deux fonctionnalités primaires
Comment utiliser les résultats des tests complets ?
Les tests de l’évaluation complète
Squat bras en l’air (ou squat OH, ou OHS)
Fente avant avec bras au-dessus de la tête
Fente arrière bras au-dessus de la tête
Fente en ligne
Squat avec rotation et touche du sol
Équilibre à une jambe, déplacements multidirectionnels de l’autre jambe
Équilibre à une jambe, déplacement multidirectionnel de la main
Fente multidirectionnelle
Test de la descente de step
Rotation de la hanche interne et externe
Rotations du buste
Posture en appui sur le mur
Portée arrière du bras au-dessus de la tête
Souplesse fonctionnelle
Souplesse fonctionnelle latérale
Souplesse fonctionnelle antérieure
Pompes avec une rotation
Chapitre 5 : Analyse des évaluations dynamiques complètes
Analyse du squat bras tendus
Analyse des fentes avant avec bras au-dessus de la tête
Analyse des fentes arrière avec bras au-dessus de la tête
Analyse des fentes en ligne
Analyse des fentes arrière multidirectionnelles
Analyse de l’équilibre à une jambe, déplacement multidirectionnel de la main
Analyse des rotations de la hanche
Analyse du test de la descente de step
Analyse du test de la rotation du buste
Analyse de la posture en appui sur le mur
Analyse du test de portée arrière du bras au-dessus de la tête
Analyse du test des pompes avec rotation de buste
Lier les évaluations et conclusion des analyses faites
Dernière étape dans l’analyse des tests dynamiques fonctionnels
Chapitre 6 : Les programmes d’entraînement
La mise en place classique d’un programme fonctionnel par l’utilisation du FMSTM
La mise en place du programme fonctionnel
Gestion de la douleur dans les tests
Les limitations dans le mouvement
Les causes possibles des mauvais tests
La structure du programme fonctionnel classique
Le choix des exercices contenus dans le programme
La structure du programme fonctionnel de type NASM
La phase d’inhibition
La phase d’étirement
La phase d’activation
La phase d’intégration
Récapitulatif du programme fonctionnel de type NASM
Exemples de pratique dans la résolution de la fonction musculaire
Le Pied et la cheville : Exemple de pronation excessive
Le genou : Exemple de valgus excessif
La ceinture Pelvienne
La stabilité de l’épaule
Chapitre 7 : Documentation
Références
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Félicitations :)

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Gym, le sommaire est hypers intéressant et sans faire de lèche ? je pensais bien que tu allais faire dans le détail mais pour que tout le monde comprennent ? heu...on me suis la?. Pour l'instant pas de commande de ma part mais prochain bouquin de sport très certainement le tiens ? Des chapitres que je lirais avec attention je pense comme la souplesse fonctionnel, limitation dans le mouvement etc...encore Bravo a toi?

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