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Höf

Tennis Elbow Rehab / Tendinite Coude.

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Whey Native AM Nutrition


Guest hugosxm
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T'es au top mec ! B)

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Guest SamuelBour
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Je mets en post-it.

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Merci MZ. Même si je ne sais pas cela en valait la peine.

Si quelqu'un trouve des trucs, MP moi.

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Guest SamuelBour
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Si, tu as fait l'effort de regrouper plein de choses, et comme beaucoup de topics sont créés par rapport à ce problème, c'est bien de le rendre visible.

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C'était justement avec cette monté de "gémalaucoudeméjeneusépasherché" ... ;-)

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Top ! Merci Höf.

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Si cela peut aider.

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Un peu de prehab.

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j'ai pas tt compris : strapper ça sert à quoi ?

 

 

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C'est pas du strapping.

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tu as raison c'est du flossing :lol:

 

Résultat de recherche d'images pour "flossing"

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Guest micka95
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Bonjour a tous,

 

Pour ma part, j'ai eu les mêmes symptômes mais c'étais pas vraiment une douleurs que j'ai eu, mais plutôt des picotements au même endroit que sur la photo. Le plus souvent cela apparaît lors des éxo pour triceps. On ma dit que c'est un manque d'échauffement et je chercher une solution a ce problème.

 

Quelqu'un a déjà eu sa ?

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pour avoir eu quelques soucis de tendinite aux deux coudes/avant bras à cause de la guitare et de la souris, ce qui est efficace c'est :

- silicium organique (ex : https://www.onatera.com/produit-gel-surconcentre-articulaire-gsa-200-ml-aquasilice,1858.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=search&gclid=CKy5k_mkvNECFcgp0wodMJsAZQ)

- Curcuma / harpogophytum (ex : http://www.doctipharma.fr/p/11017-3c-pharma-inflakin-etats-inflammatoires-30-comprimes#myTabNew)

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JcDv1EV.png

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Je vois pas bien le principe des Elbow tractions, tu peux expliquer Höf ?

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"Traction" signifie l'acte de décompresser ou d’exercer une force de tirage  (plus ou moins forte) de façon délibérée et prolongée (avec un angle précis) sur un muscle, un membre ou une articulation à viser de réhabilitation, correction ou de soulagement par un meilleur alignement ou une décompression.  Dans la majorité des cas c'est libérer l'espace articulaire pour soulager d'une pression.

 

On le voit souvent pour les hanches, le bas du dos (thérapie bien connue) ou encore les genoux (suffit de taper hip traction sur google). On reprendre simplement le même principe pour le coude avec des forces réduites.

 

Ici, il s'agit d'entourer une bande sur un objet stable / une structure non mobile et de faire une boucle sur la partie distale / la main. Ensuite on tire (de façon graduelle. Au départ, on utilise une bande très light afin d'éviter d'aggraver les tensions sur le coude) à travers la boucle avec la main dans la boucle de sorte que l'extrémité de la bande touche la base du dos de la main et l'alignement avec la main / poignet / coude soit respecté.

 

Sur l'image je pense qu'on peut remplacer rep par seconde de tirage véritablement actif. Il a aussi une position particulière pour ne pas tirer sur l'épaule.

 

En pronation, la force sera dirigée vers l'épicondyle latéral, en supination la force sera dirigée vers l'épicondyle médial. On peut effectuer des mouvements lorsque on tire sur la bande ou déplacer la main à divers degrés de pronation et de supination pour modifier l'angle de "traction". 

 

Cette technique (si on y répond bien) permet d'améliorer l'alignement, d'améliorer la circulation, l'influx nerveux et d'accélérer la récupération. L'important et la notion d'alignement articulaire et de décompression. On peut le faire de façon quotidienne si nécessaire ou hebdomadaire. Attention, faire cela sur une articulation déjà hypermobile peut entraîner des dommages supplémentaires.

 

A voir :

 

Autres techniques :

 

 

 

 

 

 

 

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Merci pour cette explication Höf :)

Je regarde ça de façon plus approfondie demain.

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Merci pour ces conseils j'espere que je vais arriver à faire partir cette tendinite ?

 

Edited by justinefit
erreur orthographe

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Elle a de bons bras.

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@Nour

 

 

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Vidéo sympa qui peut aider pour le traitement des tendinites, il aborde pas mal de techniques différentes :) 

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Si c'est pour faire ta promo, tu peux un peu développer, ça aidera à faire passer le message. 

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Il y a 15 heures, Höf a dit :

Si c'est pour faire ta promo, tu peux un peu développer, ça aidera à faire passer le message. 


Je ne fais la promo de rien du tout, calme toi deux minutes. J'ai juste trouvé cette vidéo sur Youtube il y a quelques temps car je cherchais des infos sur les massage gun et il s'avère que leur chaîne parle de tout ça. 

Je sais bien qu'on vit à une époque où la pub est partout mais faut pas non plus être parano au point de croire qu'un mec qui balance une vidéo ou le lien d'un site sur un forum veut faire sa publicité. Donc voilà, si tu préfères me taxer d'arnaqueur alors que je viens juste discuter sur un forum de muscu, libre à toi mais franchement, je le prends vraiment pas bien. 

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Tu t'emportes un peu trop là.

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