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Höf

Soignez Votre Mal De Dos Grâce Au Sport

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C'est troublant, hors du commun, fabuleux... mais quelque part je n'arrive pas à y croire.

Je ne sais pas pourquoi, peut être mon aversion aux "bouchers spinaux"...

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Whey Native AM Nutrition


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rehab.

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Merci mon mignon.

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De rien ma biche.

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Je sais depuis longtemps que j'ai une cambrure trop marquée, j'ai testé

il y a quelques temps les étirements plus classique pour le psoas sans

résultat, la je vais tester les AIS. Je viens d'en faire juste là, on verra bien

si ça me gave pas rapidement, bon ressenti en tous cas.

Je pense que ma cambrure trop marquée est la source de mes soucis déjà

apparus (lombalgie discopathique et sublux acromio-clav), me faut une

J-shaped spine "d'indigène" wink.png

Et puis as-tu commencé? J'aimerais aussi régler cette foutu cambrure, j'ai testé pendant plus ou moins 6 mois les trucs classiques sans grand résultat.

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J'ai vu une amélioration rapide de ma souplesse au niveau

du quad mais pas (encore) au niveau du psoas, donc au niveau

de la posture c'est pareil, ne voyant pas trop de résultats c'est dur

de se motiver pour le faire très régulièrement.

Et j'attends la bonne affaire pour m'acheter un siège assis-genoux

(chaise ergonomique), ça devrait m'aider à moyen terme.

Edited by Dimitry

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Guest gaeljet
Posted (edited)

pas mal le fait d'avoir la verison française :)

Edited by gaeljet

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Je l'enlève, sinon c'est trop simple.

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pas mal le fait d'avoir la verison française smile.png

Je lenlève, sinon c'est trop simple.

Oh pinaise, là j'ai ri :D

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Guest popeyeee
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C'est troublant, hors du commun, fabuleux... mais quelque part je n'arrive pas à y croire.

Je ne sais pas pourquoi, peut être mon aversion aux "bouchers spinaux"...

Incroyable ! J'étais content pour lui à la fin de la vidéo, il va redécouvrir la vie ce jeune homme !

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Core training dans l'eau, ça doit être sympa.

Oui

Woman%20Pool.jpg

Pardon.

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Cool, merci Hof ;)

Le core training c'est terrible, c'est comme la philo, plus tu le bosses, plus tu progresses, plus tu te rends compte que tu es une buse.

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C'est comme la flexibilité, suivant ton but tu n'as l'utilité que d'une base à assurer, mais quand tu tombes dedans...

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Sans charge externe.

SYoD8oL.png?1

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Sympa le nom des exercices... dead bug biggrin.png

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C'est un classique, très bon pour effectuer des "assesstments".

(Nul ou moins nul, haha).

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De mon coté bloqué du dos depuis 2 jours au niveau des lombaires

Je vais m'intéresser à ce topic

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Cadeau à vous tous.

qaUSYQE.png?1

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2:13.

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Tiens, à 3'15 ça ressemble à mon rush gainage de 2012 wub.png

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Décompression.

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Activation du cul.

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Ultimate Back Fitness and Performance

Avoiding disc herniation:

The science on disc herniation shows that:

1. Repeated flexion-bending of the spine is necessary to cause herniation

(Adams and

Hutton, 1982). In fact, herniation of the disc seems impossible without full flexion.

This has implications for exercise prescription particularly for flexion stretching and situps,

or for activities such as prolonged sitting, all of which are characterized by a flexed

spine. Some resistance exercise machines that take the spine to full flexion repeatedly

must be reconsidered for those interested in sparing the posterior annulus portions of

their discs. (While some appear to be helped by this approach, it is very problematic

for others) (See figure 3.4)

2. Thousands of cycles of flexion are needed (Gordon et aI., 1991; King, 1993; Callaghan

and McGill, 2001) to herniate a healthy disc.

3. Prolonged sitting exacerbates the risk (Videman et aI., 1990; Wilder et ai, 1988).

4. Herniations tend to occur in younger spines (Adams and Hutton, 1985), because of

the higher water content (Adams and Muir, 1976) and more hydraulic characteristics.

Older spines do not appear to exhibit classic extrusion of nuclear material, but rather

are characterized by delamination of the annulus layer and radial cracks that appear

to progress with repeated loading (a nice review is provided by Gael et aI., 1995).

5. The location of the herniation is a function of the dominant direction of loading. Our

most recent work on disc herniation uncovered the dependency of the location of the

herniating bulge on the axis of motion (Aultman et ai, 2005). For example, flexing

forward with some lateral bend to the right will most likely result in a bulge, posterior

lateral to the left in the disc. This is powerful knowledge for exercise intervention since

further motion about this axis would exacerbate the herniation. Look for a dominant

motion pattern in a patient/athletes daily routine consistent with the bulge location,

and elim~nate it. If the causative motion pattern is part of the athletic event then major

decisions will need to be made. More motion will only ensure the inevitable - can the

technique be changed?

6. While we have not performed a lot of research on the effect of twisting on the discs, it

appears that repeated twisting causes the annulus to slowly delaminate. This is evidenced

by the tracking of the nucleus into the annulus in all directions. While we do not know

the relationship between number of cycles and loads yet, we do know that added torsion

to the twisting motion, reduces the compressive strength of the joint (Aultman et ai,

2004). For these reasons we do not recommend the spine twisting exercise machines.

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Décompression.

Regiane-Gorski_0293-Edit-2000px.jpg

Pour vincent celui-à biggrin.pngbiggrin.pngbiggrin.png

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J'aspire tout ça

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"Mother-in-law” joint:
– “Stiff and unyeilding”
– “Quick to irritate, slow to settle”

Bien bien bien.

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Kayak row prise sérré en super lourd.

That core.

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Oh je vais essayer ça.

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Aaah le fameux glute squeeze.

J'en ressens le besoin désormais. (non, y'a pas de blague à faire la dessus)

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Il a écouté les petit conseils bonus.

(Vous aussi, commandez mon ebook et recevez en exclusivité les 15 conseils qui feront de vous quelqu'un de bien, riche, beau, intelligent, fort, gagner aux régionales etc.)

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(Vous aussi, commandez mon ebook et recevez en exclusivité les 15 conseils qui feront de vous quelqu'un de bien, riche, beau, intelligent, fort, gagner aux régionales etc.)

Mais c'est tout moi ça !!

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https://youtu.be/omKw2wMGdms

 

 

 

 

 

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Höf en mode paraplégique.

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Oui c'est pas le dos.

 

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Si ya des personnes qui ont des problèmes de QL, je suis open pour en discuter.

Je peux apporter ma petite expérience de la chose tout en oubliant que je ne suis pas marabout médium chirurgien.

 

 

Sinon dans ma routine d'entretien quotidienne j'ai rajouté pas mal de mobilisation McKeznie avant de passer au full bridge sur mur.

 

Cobra-Pose_2.jpg

 

C'est genre la pose du cobra mais je contracte à l'extrême le bas du dos en collant le bas ventre au sol (pas comme le monsieur). je me relève à fond pour essayer de faire un angle droit.

Ca améliore pas mal la sensation au niveau des disques, la détente et la souplesse avec le travail en backbend..

 

Cobra-Pose_3.jpg

 

 

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Guest hypnoflip
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Et ca améliore le bench ?

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Ça rend imperméable aux sarcasmes.

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Bonne technique pour prendre son pied.

 

J'ai tenter la même chose ce matin.....

 

Résultat de recherche d'images pour "tomber du lit"

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Le 27/02/2017 à 08:41, Höf a dit :

Ça rend imperméable aux sarcasmes.

comme les kaway? :ph34r:

 

 

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Stop, merci.

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J'aime bien ça.

Le mec il a pas de pecs.

Voilà.

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low-back-and-hip-pain-relief.jpg

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