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Mobility Wod - Vidéos Pour Améliorer Sa Mobilité

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  • Mollets

Étirements.

Récupération.

Avec les chevilles.

Chevilles raides = Mauvais Squat.

La Classe américaine.

  • Quadriceps

Antérieur récup.

Quad ou colonne ?

Étirements.

  • Ischios

Compression / Floss.

Voyage en voiture récup.

http://www.youtube.com/watch?v=AG_LRzLgU34&feature=BFa&list=UUnnB4zDBqZHhQ4uLTAX8eYA

Mobilité.

https://www.youtube.com/watch?v=FrB_XcYXG5k&feature=relmfu

Déchirure.

https://www.youtube.com/watch?v=PiTtoxj4jdQ&feature=relmfu

https://www.youtube.com/watch?v=9rj5YOleets&feature=relmfu

Mob/Lacrosse.

http://www.youtube.com/watch?v=iDeI_8svBFk&feature=relmfu

  • Hanches

Caving stretch.

http://www.youtube.com/watch?v=-ZX1QMTdAC4&feature=relmfu

Étirement.

http://www.youtube.com/watch?v=58seC11fFnI&feature=BFa&list=UUnnB4zDBqZHhQ4uLTAX8eYA

Etude flexion de la hanche.

https://www.youtube.com/watch?v=OqmB1VhqZCM&feature=relmfu

Floss.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dI22HIMZWWw

Compil d'étirements.

http://www.youtube.com/watch?v=Yl53kPn_YXU

Meilleurs tirages.

http://www.youtube.com/watch?v=boFaQbYloCE

Psoas Floss.

http://www.youtube.com/watch?v=Xcx9P5KFNk8

Mob.

http://www.youtube.com/watch?v=V0AtpSZ5fls

Récupération et travail d'épaule.

http://www.youtube.com/watch?v=gV-sIFg4rcw

Re-mobilité.

http://www.youtube.com/watch?v=SE-yVP691SA

Etirement supergrog.

http://www.youtube.com/watch?v=FUPC4ckSgxY

Re-re-mobilité.

http://www.youtube.com/watch?v=RTWMejBP4rU

Amélioration flexion.

https://www.youtube.com/watch?v=f8MypXBKQj8

Grand écart.

https://www.youtube.com/watch?v=Y78mNlHcW0U

  • Squat Spé

Mobilité.

http://www.youtube.com/watch?v=703zuQptNRU&feature=relmfu'>http://www.youtube.com/watch?v=703zuQptNRU&feature=relmfu

https://www.youtube.com/watch?v=w9yd6us1LTs&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=7XwKnk16Zbs&feature=relmfu

Deep Squat.

https://www.youtube.com/watch?v=JfHFkG9fjz4&feature=relmfu

Test Squat.

https://www.youtube.com/watch?v=xSvKRmwXhwc&feature=relmfu

https://www.youtube.com/watch?v=46EDDftgFZI&feature=relmfu

https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY&feature=relmfu

http://youtu.be/jzFgLf8CC1Y

https://www.youtube.com/watch?v=7TIP8eNJmMg&feature=relmfu

Test cheville.

http://youtu.be/q3UGl2rHz18

10 min test Squat.

https://www.youtube.com/watch?v=WpSQSmw3o00&feature=relmfu

Hanches.

http://youtu.be/dRmT1mja4uk

Flexion / Mob.

http://youtu.be/gTb3alz0Z8k

  • Deadlift spé

Position Hanches.

https://www.youtube.com/watch?v=HomJymq0VZE

Mobilité spé.

https://www.youtube.com/watch?v=ubxn7aNmNIU&feature=relmfu

Préparation 1.

https://www.youtube.com/watch?v=V5jcPSxQZo0&feature=relmfu

Préparation 2.

https://www.youtube.com/watch?v=VN12Dtk90qg&feature=relmfu

Charge et erreurs.

https://www.youtube.com/watch?v=a-DJu0bEVPw

Un peu de respiration.

https://www.youtube.com/watch?v=iDGDOoGiNLc

  • Epaules

Reseting

http://www.youtube.com/watch?v=QLNCZrDLyiY&feature=relmfu

Chirugie d'epaules rehab

https://www.youtube.com/watch?NR=1&v=xLosXiFdZWg&feature=endscreen

Rehab

https://www.youtube.com/watch?v=upFniHkAidg&feature=relmfu

Priorisation mobilité.

https://www.youtube.com/watch?v=iDIpEWASS3g&feature=relmfu

Mobilité.

https://www.youtube.com/watch?v=q0Elx93duAA&feature=relmfu

Five way.

https://www.youtube.com/watch?v=eveYJP1indI&feature=relmfu

  • Front squat et OHP

Mobilité épaules et hanches.

https://www.youtube.com/watch?v=FUPC4ckSgxY&feature=relmfu

OHS finish.

http://youtu.be/Ric8kCTzHmg

Amplitude des épaules.

http://youtu.be/w6YeE8UYPO4

Position des épaules.

http://www.youtube.com/watch?v=RmTk_d6MtTk&feature=relmfu

Rotations épaules.

http://www.youtube.com/watch?v=7Tx_qGl_L74&feature=relmfu

Tissus mous.

https://www.youtube.com/watch?v=uaRf-A1VhFU&feature=relmfu

Des épaules "normales" ont une pleine amplitude.

https://www.youtube.com/watch?v=RXCyNiSGrEs&feature=relmfu

Priorisation mobilité épaules.

https://www.youtube.com/watch?v=iDIpEWASS3g&feature=relmfu

Front.

http://www.youtube.com/watch?v=703zuQptNRU

  • Divers

More and more :

Episodes | MobilityWOD

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Whey Native AM Nutrition


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J'en rajouterai.

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Guest Yonji
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On peut aussi se rendre sur leur site pour faire une recherche par articulation/muscle/exercice… Bien pratique.

Son livre « Becoming a Supple Leopard » est très intéressant, je crois qu’il y avait eu un sujet dessus créé par Gymsanté si j’ai bonne mémoire.

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Guest Yonji
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D’accord, je me suis abonné au sujet pour suivre tout ça. ;)

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Ouais il est impressionnant ce livre au début avec ces 800-900 pages. Mais c'est une vraie mine d'or. Pas besoin de le lire en entier pour les plus pressé il y a des sections avec des exos spécifiques et sur quoi bosser selon le problème d'exécution.

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Ajout de Quads.

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Tu es sur de parler du même livre, car le livre de Starett fait 400 pages max...

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Oui mais comme faut le lire deux fois pour comprendre ça fait 800 ahah :P

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Posted (edited)

Euh Becoming a supple leopard version anglaise comporte 937 pages. Je sais pas s'il y a plusieurs versions mais celle la date de 2013.

Edit: la version Ipad est 937 pages, la version papier est 400 pages biggrin.png

Edited by Patlafauche

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Ajout Ischios.

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Je commence les hanches.

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Maj Hanches.

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Y'a des jours où je regrette que les journées ne durent que 24h.

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Migre sur pluton ou hors du système solaire. Héhé.

​Maj encore des hanches.

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Maj Hanche et fin.

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Ajout Deadlift spé.

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Ajout douleurs d'épaules.

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Je commence les squats.

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Maj

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Encore maj, bientôt le front.

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Maj Front.

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Re-Maj.

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Ajout catégorie divers.

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Maj et Starret qui a trop bu :

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Guest Monsta
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Allez je me lance là dedans ^^

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Voodoo floss :

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.

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, par vos deux serviteurs (haha)

?

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On va dire Private joke.

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Il me donne un gros coup de main pour certains articles sur Community FB, notamment ici sur la mobilité selon Kelly Starrett qu'il maîtrise plutôt bien.

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Posted (edited)

i-am-disappointed.jpg

EDIT : Merci ;)

Edited by Irimi

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la barre hantée.

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ça doit être mon pc je peux voir aucune vidéo même youtube il en veux pas angry.pngangry.png

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c'est ton pc, marche bien chez moi (maintenant j'ai pas un mac, ça aide laugh.pnglaugh.pnglaugh.png )

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c'est ton pc, marche bien chez moi (maintenant j'ai pas un mac, ça aide laugh.pnglaugh.pnglaugh.png )

pas de mac non plus ;)

depuis le temps que je dis que je devrais virer mon Windows XP

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XP blink.pngblink.pngblink.pngbiggrin.png

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XP blink.pngblink.pngblink.pngbiggrin.png

ouais je suis encore a l'ancienne certaine choses ne fonctionne plus avec xp mais j'arrive encore a naviguer sur le net

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Acteur studio

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Si vous n'avez pas le livre.

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Toujours bien. Le coup des deux balles autour de la colonne ça doit être terrible.

Il faut que je teste pour les triceps.

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Raaah, mais sors toi ça de la tête !

(Merci quand même pour le lien ;-) ya moins cher d'ailleurs héhé).

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Bah c'est une bonne manière de faire de la pub pour christophe^^

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Ca peut être intéressant, merci. (Même si je préfère le DIY waneugaine haha).

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Je sais qu'il y en a un qui vient d'acheter le hardcover.

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C'est con, mais fallait y penser.

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Intéressant, mais j'ai ri quand même.

Aka Big Balls

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Guest Vincent D
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Salut Hof, t'avais trouver des trucs pour les syndromes rotuliens ? (notamment sur le haut du genou)

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Au niveau du tendon quadricipital ?

Qu'est ce que t'as ?

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http://www.jospt.org/doi/pdf/10.2519/jospt.2003.33.11.647?code=jospt-site

 

Après faut voir les contrôles, ce que t'as concrètement et pourquoi. Mais dans la majorité des cas c'est un problèmes des tissus mous et déséquilibres de force. C'est pas ouf, mais faut pas que ça traîne.

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