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Höf

Stretching Et Fléxibilité : Topic Dédié

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Hip Rehab, trop bien.

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Whey Native AM Nutrition


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J'en posterai d'autre si cela tintéresse.

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Kristina Nekyia is a flexibility fitness and contortion coach in Hollywood, California. A lifelong dancer, at 31 years old Kristina decided to become a contortionist, about 20 years after the recommended age to begin training.

Intéressant

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Guest EveS
Posted (edited)

Je crois pas avoir vu ces vidéos (pas sûre, donc désolée si déjà vu quelque part) :

(J'ai l'impression de m'incruster sur le topic de Höf ph34r.png).

Edited by EveS

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Ici c'est plus le stretching.

Bonne initiative.

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Guest EveS
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Loupé donc. J'ai hésité longuement entre les deux. C'est le "flexibilité" qui m'a mis dans le doute.

Bah déplace le post si tu peux/veux/dois :)

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Première séance de loaded stretch / relaxation après du rep work et massages.

Une demie heure qui passe à la vitesse de l'éclair.

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Je faisait des étirements à deux à une époque. Dos à dos sur le pancake par exemple, en poussant bien sur les hanches et pas le dos.

Son lest sur le haut du dos, pas super secure si on gère mal.

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Partner stretch. Oui j'ai eu pratiquer ce type de travail en boxe anglaise.

On peu repousser la limite mentale mais attention au risque accrue de déchirure et atteinte des articulations

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Oui il faut éviter les bourrins.

Debout dos au mur, jambe posée sur l'épaule du partenaire qui monte doooooucement.

Des souvenirs piquants :D

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Avec ensuite la rotation de hanches qui va bien pour être à ~90°.

Ouille.

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Bon support en effet, merci.

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Moi je serai vous, je la garderai en favori.

Mais bon, je ne suis pas vous.

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Pour la symétrie ?

Le lying groin est relativement gênant à faire.

Enfin ça depend de la personne.

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Pour l'interprétation.

FLEX-pnf-hamstring-and-gluteal-stretch.P

k6L32jx.jpg

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C'est bien ce que je pensais.

J'avoue avoir eu un flash à la découverte de l'image.

Subconscient laisse moi tranquille.

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Excellent(e)

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yv3RvGd.jpg

standing-pike-stretch.jpg

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Y'a du boulot.

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La première image, ça ne demande que du temps (j'y suis presque haha).

La seconde par contre, il faut du travail auxiliaire (rien de méchant toutefois, easy).

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Décompression en L-Sit, bras tendus, sur la barre de traction. On force en pivotant pour étirer les dorsaux.

Gain de 3 ou 5 cm en taille.

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En L-sit pourquoi pas. Je testerai.

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4OfGYpl.gif

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Joli en reverse ;)

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Split en 5 min.

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Nice ! Néanmoins ce que je ne recommanderais pas dans le cas de la muscu :

- faire cette routine comme échauffement

- donner des à coups comme dans le 2ème exo

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Tu fais bien de le noter. Mais, je pense que cela était facilement compréhensible (pour quiconque avec un semblant de réfléxion), d'autant que c'est une gymnaste.

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Tu as raison, de toute façon les bourrins ne font pas de stretching ;)

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Je connais quelques exceptions qui confirment la règle...

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Supple leopard.

En pire.

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01_helen_clare_yoga-eb791657a6.jpg

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Not even impressed

post-18557-0-26991200-1420834587_thumb.j

ob_a26f4c_tumblr-m0nljll7ed1r87s38.png

  • Like 1

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thumbs-up-obama-not-bad.jpeg

Je te mets 70%

(Tu cheat déjà, t'es de face)

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Sûr ;) ça tire à mort

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Interesting.

(a bit late for a reaction mais la photo de Jackie est d'enfer)

J'aime ce topic.

Edited by Irimi

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Dmitry-Klokov-Ankle-Stretch-Tibialis-Ant

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Pour les courageux.

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Avant du front squat, en pnf :

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J'essaierai un jour. Surement le 30 days of yoga

+ les BA pour mon karma

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Garde des sous pour la sortie de mon (mes) Ebook(s).

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Kstarr m'a tout pris.

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xlymOEZ.png?1

10/15 min par séquence.

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xlymOEZ.png?1

10/15 min par séquence.

Pratique pour faire un poster.

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Effectivement, c'est une très bonne template débutant que j'ai distribué à quelques proches.

J'ai des plans intermédiaires / avancés s'il y a des intéressés.

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266_hp_side15_4501.jpg

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cdaf54d1ccedcae7_wall-straddle.jpg

Pour plus tard,

-forward lunge pose x 1min de chaque côté ;

-forward runner lunge x 1min de chaque côté ;

-lunge pose x 1min de chaque côté ;

-half lotus modified position x 1min ;

-frog pose x 1min ;

-half straddle split x 1min de chaque côté ;

-straddle split extended x 1 min.

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ilya-ilyin-stretching-shoulders-wrists-f

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quotidien.

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De l'intérieur

Classique, vu et revu, mais ici abordable par tous.

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Objectif à la fin de ma clean dirty bulk.

https://www.youtube.com/watch?v=BgeIafLDAe8

Ouille.

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Objectif à la fin de ma clean dirty bulk.

T'es à combien la ? sleep.png

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Ça ne se demande pas ce genre de choses. C'est comme le total en multiply.

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Un peu énervant mais le lotus sans les mains, great.

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Hamstring-pull-1.jpg

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Comme El Gran Senor Höf est visiblement absent on va mettre un truc ;)

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Bon, avec la course à pied et le power tous les jours , forcément, ça tire un peu sur les fléchisseurs (surtout avec ma super morphologie, super technique et mes supers antécédents de blessures).

Donc ça :

https://www.youtube.com/watch?v=vPBSTE7Yk8w

+

Massage, Vélo quotidien (alternance de résistance je pédale dans la semoule / je fais du vent) et méga dosage en O3... ça va beaucoup mieux.

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Le revoilà.

Cool

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Aucune certitude pour les deux affirmations.

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Si si, pour le cool ;)

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      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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