✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️

Sign in to follow this  
Höf

Stretching Et Fléxibilité : Topic Dédié

Recommended Posts


Whey Native AM Nutrition


Posted

sauf le quatrième bien entendu.

Faut que tu lises Lafay il va te raisonner ph34r.png

(C'est une blessure d'usure du à la fréquence de squat elevé + déséquilibre musculaire cause déchirure ligamentaire).

Tu pourrais tester un temps une grosse séance semaine, ça laisse du temps de récup

aux tendons. Sinon des ondes de choc chez le pro ?

Pour le collagène je prends le Peptan de NM, 10gr/jour d'entraînement, 5 off

(parce que c'est cher).

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Faut que je passe "bench specialist" avec un programme à la Polkov.

Bref, il faut surtout que j'arrête d'être bête et têtu.

Gros travail de mobilisation et d'excentrique lente à venir, youpi.

Oui le peptan... Je vais acheter des ailes de raies et des os de bœufs à la place héhé.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

What a nice smile.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Jolies postures/photos/autres :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
left2-e1434504231108.jpg
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

She's a star

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

RnfhcPl.jpg

two-fit-moms-twisted-monkey.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
5d4XgF8.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
splits8.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Humpff Jessica.

Tu l'as fait exprès, je le sais.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Ca c'est bon.

"Computer"

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Même pas.

Sinon penser à pré-réserver vos places pour mon "Stretch&Mobility seminar".

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Sinon penser à pré-réserver vos places pour mon "Stretch&Mobility seminar".

shut-up-and-take-my-money.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Sur le carrelage.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

C'est du yoga Raw w/o straps:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

heropose.jpgoFuXWvL.jpg

qM2qUWY.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

http://www.hybridperspective.com/2015/08/27/getting-an-elite-gymnasts-hips-more-flexible-by-not-stretching-part-1-from-clinic-to-practice-3/

Sinon, je cycle les "méthodes" pour m'épargner les douleurs coups de couteau aux genoux (youpi), dernièrement les étirements balistiques et extrêmes des quads marchent plutôt pas mal.

Bonus : Changez de chaussures (de tous les jours) si vous le pouvez, et achetez de la qualité.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Vu que je n'en suis plus très loin sans m'y entraîner spécifiquement, je vais me concentrer sur la réalisation d'un grand écart latéral à froid.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Je suis proche aussi depuis des années aussi mais n'y suis jamais arrivé, good luck.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

C'est le grand écart du pauvre, en une semaine tu devrais y arriver.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
tumblr_ll2ae8Ggnb1qjfq0lo1_500.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Serious girl is not amused.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
12030324_839902529456817_168531240718978

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
paPYXu2.png?1
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Raaah va falloir que je me lève tester ça encore... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Cool je me rends à train hard cool.png

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

C'est un test spécifique hors de tout contexte, ne pas l'oublier.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

J'ai lu tout le topic mais pas regarder tous les vidéos mais j'ai trier ceux qui m'intéressait. Par contre ce que je n'ai pas vu c'est aucune discussion sur la fréquence, la longueur de la séance ect...

J'ai pratiquer assidûment les étirements de la méthode lafay 3x semaine pendant 3-4 mois. Je me suis bien améliorer, par contre je trouvais ça "chiant". Je sais déjà que dans la liste certains des étirements ne m'apportais pas grand chose. De plus si on pratique les mouvements en full amplitude, (exemple le Front Squat ATG) doit-on skipper certains exercices (dans mon exemple si on réussit logiquement les quads sont souple non?)?

Dernier truc, une fois la mobilité/flexibilité atteinte, est-ce que l'on peut réduire la fréquence des étirements? Passez de 3 à 1 fois semaine et conservez son acquis?

On devrait construire un générateur de mobilité un peu comme le fitzone. Des vidéos qui te font tester voir si tu manques de mobilité sur une partie du corps en particulier, si oui ça te donne des exos à pratiquer et leur fréquence ect... sinon tu passes au suivant.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Si c'était aussi simple ce serait bien.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Sans être parfait se serait une base je trouve. Car si tu te fies à Kelly Starret j'ai l'impression qu'il faudrait que je fasse de la mobilité 1h30 par jour!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Et si tu te fies à "Une célèbre marque de suppléments protéinés" tu prends 15 shakers par jour.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Un taré.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

blink.png

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

J'ai peur.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

je penses pouvoir le taper après ça.

j'adore ça tête de serein au début et à la fin:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

7:15, my favorite part.

Achevez moi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Un taré.

Il a des amis en plus.

Sponsored by Black&Decker

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Décompression spinale, overblast.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Les chats, ces branleurs.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
105.1.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Faut avoir des ami(e)s.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Tractions élastiques.

Qui a besoin d'amis ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
21830.534hqdvd_t13_1_5.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Belles images.

Et souple :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

10053.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Irimi, tu as vue le film Cartel?

ton Gif me fait penser à la scène du poison chat, ça te parle?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Non je ne l'ai pas vu, mais ça à l'air prometteur :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Non je ne l'ai pas vu, mais ça à l'air prometteur biggrin.png

le film n'est pas un chef d oeuvre mais y'a une scène avec Cameron Diaz Javier Bardem et une Ferrari sympas...

attention teasing

post-22498-0-18979300-1444136821_thumb.j

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Je regarderai ça alors :D

Graou

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Excellente vidéo.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

<3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Très clair.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
12191658_10153645470545993_9790760596780

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

MzwT7tn.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest gaeljet
Posted

facile tout le monde sait le faire au reveil ça !laugh.png

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Bizarrement j'ai plus regardé la chaine de la deuxième vidéo.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Pourtant y'a de belles vidéos de détente.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

C'est non négligeable.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

MzwT7tn.gif

euh comment dire... magnifique

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
supine-hamstring-stretch-in-doorway-01-2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

J'ai ri de la première.

J'ai pleuré de la seconde.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

wrzKAoG.png

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
v2a9u.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Mindfuck

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation

  • CrossFit® est une marque enregistrée qui appartient à la société CrossFit, LLC. Seules les sociétés qui font partie du réseau d’affiliation « CrossFit » et les coachs titulaires du certificat CrossFit Level 1, 2, 3 ou 4 sont habilités à dispenser des cours selon la méthode CrossFit®. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com »