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Höf

Stretching Et Fléxibilité : Topic Dédié

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Whey Native AM Nutrition


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Très bien.

 

 

 

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Exhasusted.

For real.

 

#grammarnazi

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tous les jours c'est un bon truc.

 

 

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Le 26/02/2017 à 20:50, Höf a dit :

tous les jours c'est un bon truc.

 

 

C'est pas mal du tout. C'est rare que je trouve des exos hips qui sont pas trop avancé pour moi. 

 

Soit je cherche mal soit et/ou je suis vraiment une merde niveau flexibilité :D

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Petite update de mes progrès en mobilité, vu que depuis 4 semaines je fais que du yoga x)

Avant de commencer je pouvais à peine rester en crosslegs assis pendant 1min.

Maintenant je peux m’asseoir en half-lotus et rentrer pas mal de postures, moi qui pensait être juste pas fait pour ce genre d'exos au final suffit juste de bosser un peu. :D

 

Par contre en crosslegs assis au bout de +10mins = bonne douleur mais supportable derrière les genoux. Le pire étant quand je me lève, je doit détendre mes jambes petit à petit pendant 2-3min pour que la douleur s'en aille. 

C'est assez marrant car quand j'ai débuté j'avais mal aux genoux à cause du torque mais maintenant plus du tout, la douleur est à l'opposé.

 

Faut-il que je travaille en amont pour détendre cette zone ? ou j'suis juste pas assez habitué à rester assis encore et ça va venir au fil du temps ?

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@hypnoflip

 

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Du coup je me fais chier alors je travail sur un oversplit.

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(Tiens Irimi)

 

J'ai remarqué que me masser la plante des pieds plutôt violemment aide à relâcher un peu plus mes ischios.

Je sais pas si c'est placebo ou significatif, mais c'est cool.

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Du coup avec ma routine grand écart et deux trois conneries spécifiques en plus + haut du corps, je le passe à froid sans m'arracher un ischio cette fois si. Great success.

 

 

 

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Pourquoi pas.

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?

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1h juste pour le dos c'est pas contre productif ?

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Je pense que tu t'es trompé de topic.

Tiens je te redirige.

 

 

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En étant sérieux, j'suis preneur sur tout ce qui pourrai soulager mes lombalgies nocturnes. J'arrive toujours pas à dormir plus de 3-4h d'affilé depuis des mois à causes de ça :mellow:.

 

 

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Le 02/07/2017 à 20:34, Höf a dit :

 

C'était pas si mal au final. Les exos en torsions et apt c'est la mort par contre x)

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Avec une bonne citation de Ueshiba, je valide.

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Attention à ceux qui ont des chaises à roulettes :) 

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Meh.

 

 

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Peut-être déjà posté ailleurs, mais un passionnant documentaire d'Arte sur les fascias.

Les tissus conjonctifs, la souplesse, la douleur, l'accupuncture... : 52 minutes à dévorer !

 

https://tinyurl.com/y83zua4u

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Le 19/02/2018 à 00:29, Leela a dit :

Peut-être déjà posté ailleurs, mais un passionnant documentaire d'Arte sur les fascias.

Les tissus conjonctifs, la souplesse, la douleur, l'accupuncture... : 52 minutes à dévorer !

 

https://tinyurl.com/y83zua4u

Le lien est mort ...

Voici un nouveau lien, 


Très interessant, merci :) 

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