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Guest ERNESTO HUGO

Ernesto Hugo Photos Aout 2015 1M75 68Kg

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Guest ERNESTO HUGO
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hi, ERNESTO HUGO 1m75 68kg manque encore 4kg pour être à 64KG au calme !

http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... CN1084.jpg 17/08/2015

http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... CN1085.jpg 17/08/2015

http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=524404DSCN1099.jpg 18/08/2015

Je vous montre les jambes demain à la salle j'lai fais rarement j'suis boxeur thaï je fais 3 entrainements part semaine + 2 footing

j'fais les jambes 1 voir max 2 fois dans le mois, j'boxe dans la categorie moin de 71kg mais la ont va essayer de faire -65kg 64kg c'est l'objectif ! =)

Maybe je serai fatiguer ou pas faut test j'ai jamais étais à ce poid là ! NAK MUAY !

Edit jambe =)

http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=981635DSCN1126.jpg 22/08/2015

vous en pensez quoi? pour moi les cuisses faut un peut plus de volume mollet idem et je pense ça serait niquel ><

Edited by ERNESTO HUGO

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Whey Native AM Nutrition


Guest ERNESTO HUGO
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Frais aucune remarque j'suis au top ont continu alors xD

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Salut, j'avais pas fais gaffe a ton topic^^

Sacré haut du corps, et la photo des jambes explique mieux le rapport taille/poids si faible, mais vu que tu peux pas te permettre d'etre trop lourd pour les combats, ça se comprend.

Mais d'ailleurs, les jambes ne sont pas une choses importante en boxe thai?

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Haut de corps très esthétique.

Et oui ça manque de jambes (visuellement parlant bien sûr).

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Guest Jackie95
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Perso, je trouve que les jambes sont en harmonie avec le reste. Mais bon, ce n'est que mon avis unsure.png

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Posted (edited)

Manque de dos, manque de jambes, le reste c'est bien nice. Marre de tirer contre des grands? ;) Quand j'ai voulu tirer en -67kgs en savate je tombais tout le temps malade du coup j'ai lâché l'idée. J'espère que ça le fera pour toi.

Edited by jayjay

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Ah ah, dire que moi c'était tout le contraire : mon objectif a toujours été de prendre du poids pour monter en catégorie ^^.

On est jamais content

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Guest ERNESTO HUGO
Posted (edited)

Manque de dos, manque de jambes, le reste c'est bien nice. Marre de tirer contre des grands? wink.png Quand j'ai voulu tirer en -67kgs en savate je tombais tout le temps malade du coup j'ai lâché l'idée. J'espère que ça le fera pour toi.

Merci l'ami je vois que tu connais très bien, et oui en muay la plus part des mecs sont sec du coup a mon poid taille j'me retrouve contre minimum 1m85 xD

Une tête de plus mais j'ai une bonne anglaise les coatchs me la font bosser encore plus pour casser la distance avec, mais j'avoue cest putain de chiant, ça rend ouf ! Ca va que au corp a corp j'ai un bon cardio !

Le dos je trouve aussi ouaip ! j'ai recup la méthode Delavier qui d'ailleur pour moi c'est un génie ce mec ohmy.png

Les jambes sont super importante en muay mais, training mardi, jeudi, samedi j'ai fais les jambes le dimanche mardi au pao j'arrivais pas a les levées j'ai pris des bonne baff dans la gueule :s

Les coatch veulent pas que je pousse ! Mais j'surkiff d'avoir un corp bien muscler et sec !

J'abuse sur les étirements, mais des qu'on passe en sparing les bras trop lourd les jambes et tous j'suis cramer que j'étais a la salle le matin xD

http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=259867DSCN1134.jpg 25/08/2015

Sans prétention je trouve mes cuisses pas énorme mais je trouve quelle vont bien avec le haut j'fais une fixette sur les mollets surtout !

Edited by ERNESTO HUGO

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Ca fait plaisir d'avoir d'autres combattants sur le forum :)

J'ai beaucoup combattu contre des gens du Muay thai, j'ai toujours vu des jambes plutôt fines... mais utilisées comme des fouets ! Et limite tu te fais mal au tibia en cognant dans la cuisse laugh.png. Et la vitesse...

Je confirme, dur dur de marier muscu pour la masse et combat... Moi le cardio à profusion me bouffait trop d'énergie...

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Posted (edited)

C'est vrai que ça fait plaisir :) Clair que masse & combat c'est difficile à marier, quand j'enchainais muscu cardio je marchais comme un robot en fin de séance. Beaucoup d'anglaise forcément, pour les mollets c'est dur à faire décoller surtout que dans ton cardio t'as déjà de la corde à sauter j'imagine.

Delavier c'est un peu la bible oui, cibler le V du dos c'est une bonne idée en tout cas.

Edited by jayjay

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c est incroyable ton rendu sur les tofs par rapport au poids/taille .. 1m75 pour 68kg en général (avis subjectif) ça rend gringalet mais la non .. tu as du muscle a revendre et tes jambe ne sont pas si en retard que ça.

encore un exemple qui démontre bien qu en dépit du rendu physique on a tous un rapport au poids très différent ..je sais pas si on peut parler de flotte ou d ossature etc ... mais clairement la masse musculaire n explique pas tout .. loin de la

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Guest ERNESTO HUGO
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Ca fait plaisir d'avoir d'autres combattants sur le forum smile.png

Merci amigo, pour moi muscule sans rien j'peux pas faut du cardio avec des gens tout ça, j'ai besoin =)

C'est vrai que ça fait plaisir smile.png Clair que masse & combat c'est difficile à marier, quand j'enchainais muscu cardio je marchais comme un robot en fin de séance.

Haha j'te jure ça rend ouf xD Du coup je pousse pas tous les jours si en muay le training était hard j'me repose juste abdo gainage !

c est incroyable ton rendu sur les tofs par rapport au poids/taille .. 1m75 pour 68kg en général (avis subjectif) ça rend gringalet mais la non .. tu as du muscle a revendre et tes jambe ne sont pas si en retard que ça.

La plus part des gens me donne 75 80kg lol alors que rien avoir pour les jambes j'aime bien mes cuisses mais les mollets trop fin :s faut que je taff ça avec le dos!

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jolie rendu pour le haut je trouve.

par contre c'est dommage quand meme que ça manque un peu de largeur de dos a mes yeux d'apres ces photos.

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Guest ERNESTO HUGO
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Ouaip le dos rajoute 4 exercice en 1 série sur mes fin d'entrainements une semaine sur deux j'enchaine avec les mollets que j'trouve en retard de dingue :s

Demain à jeun je mettrai une photo de mon poids xD

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Guest ERNESTO HUGO
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Le drame j'ai pris 1kg xD http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=389077DSCN1196.jpg

Bon sinon j'ai changer l'alimentation encore je peser jamais mes aliments juste je mange une fois et j'touche plus rien jusqu'au soir!

Mais je vois que pour perde mes 4kg va falloir que je change ça ! Et serieux 100g de riz cuit c’est rien lol dry.png

http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=906041DSCN1170.jpg <=== 07/09/15 entrainement maison la salle ouvre dans une semaine :s relou les attentes comme ça !

bonne journée à la communauté :P

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Purée c'est vraiment dommage... Vu ton bas BF, perdre 4kg signifie forcément taper pas mal dans le muscle... Vraiment dommage, même si je comprends la logique.

Tu as vraiment un profil de combattant, avec des bons gros obliques ah ah smile.png

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Guest ERNESTO HUGO
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Hey =) ça va le faire demain gros footing a jeun 6h du mat avec encore de la merde dans les yeux xD

Comme j'ai vu sur ton topic à la Buakaw xD ahaha bien athlétique, j'avais zapper de le dire mais je prends rien hein aucun produit aucun bruleur de graisse.

J'ai pris Methode Delavier 2 avec des programmes renforcement pour rattraper le retard dos + mollet du coup ont verra l’évolution.

Toute si cest pas mon poid de forme j'remonte 68 69kg je vais pas me prendre la tête j'essaye de voir si cest possible et si j'peux rester comme ça !

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Guest ERNESTO HUGO
Posted (edited)

Hey après pas mal d'absence comment allez vous la communauté ? rolleyes.gif

Pour moi tous va bien juste que je stagne 70 69kg je sais pas si c’est le froid lol

26/10/2015 http://www.noelshack.com/2015-44-1445889853-img-2231.jpg

26/10/2015 http://www.noelshack.com/2015-44-1445889889-img-2233.jpg

J'ai plus fait d'isolation depuis la rentrée je fais pas mal de superset et de work out !

Je pars m'entrainer en Thaïlande le mois prochain je vais essayer le 65kg tongue.png avec le bronzage ça le feras grave je posterai biggrin.png

Mes jambes et les mollets ont prit pas mal je vous posterai ça aussi dans les jours qui arrive, bien sur avec le work out traction j'ai pris un dos aussi happy.png

Quand je matte celle là de aout avec le bronzage c'est vrai que ça joue grave ohmy.png

http://www.noelshack.com/2015-44-1445892007-dscn1125.jpg

Edited by ERNESTO HUGO

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Guest HCLMT
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Sûrement, mais tu as aussi moins de flotte sur la deuxième photo, ça joue pas mal

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Guest ERNESTO HUGO
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Hi la famille du monde body =) voilà j'pars en Thaïlande je posterai des photos de laba j'ai pas eu le temps de faire de belle photos des jambes je vous lâche celle d'hier =)

http://hpics.li/3abd291<===== 27/11/2015

à dans deux semaine prenez soin de vous et courage pour à la salle no pain no gain xD

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Guest NLBFITNESS
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On dirait vin diesel de tête haha énorme !

Sinon super le corps je trouve !

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Guest ERNESTO HUGO
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Hi =) quelque trait de ressemblance, des nouvelles en direct du siam.

ca fais deux semaines aue je suis deja laba le temps passe trop vite

les photos de mon camp ==> http://postimg.org/image/ogrxm40ir/

http://postimg.org/image/hiiv0cztl/

cest ghetto lol, matter sur la 2eme tof les poids rouiller truc de ouf le meilleur camp de patong city le sing patong.

http://postimg.org/image/mpq94gozp/sur les plages de similan eau turquoise vraiment styler

http://postimg.org/image/n05uqhm35/kata karon beach 10h du mat apres le training du camp direct beach 31 degres

http://postimg.org/image/wdvdvldst/

pour le camp ont fais 2 entrainement par jour je vous explique 6h30 du mat au camp footing 10km apres paos + corps a corps + sac + abdo etirement ont termine ver 9h

16h 6km paos sparring pome abdo etirement voila le training je vous posterai des photos de ma diet pr 1euros par repas xD

et desole pour toutes ces faute clavier thai trop bizar

Edited by ERNESTO HUGO

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Très belle expérience.

Il est vrai que tu ressembles étrangement à Vin diesel.

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Bon physique Vin!

Bien de voir que t'avais perdu tout le lard que t'avais pris!

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Pas mal mais je trouve que ca manque vraiment de jambes surtout la derniere photo.

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Guest ERNESTO HUGO
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hi =) comment vas?! j'suis d'accord pour les jambes, mais les coatch disent quelle sont trop grosse là j'ai maigri j'aime pas trop quand je rentre je reprends direct les 5kg XD trop sec là

http://s12.postimg.org/455gyop6l/G0143303.jpgsimilan encore !

http://s14.postimg.org/eof0now0x/G0764018.jpgen direct de mon nouveau camp ! dans le sud de phuket rawaiii

loin du bordel de patong !

http://s24.postimg.org/j3e57j6w5/G0784022.jpgun thai de mon camp =)

http://s10.postimg.org/5czpv0uex/GOPR3178.jpgfire man !!!

bonne année à tous !

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Guest ERNESTO HUGO
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J'suis de retour j'ai envie de chialer lol,

05/01/16 de retour au gym http://s7.postimg.org/93s7fa0yj/20160105_105953.jpg

j'vais mettre le corps au complet dans la semaine après une bonne reprise.

j'suis à 72kg là en 4 jours j'ai pris 3kg j'arrive après les fête j'me tape les reste sad.png

grosse forêt blanche haha buche pâtissière et j'en passe trop trop bon lol happy.png enfin bref,

je retourne dans ma déprime passagère !unsure.png

Edited by ERNESTO HUGO

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Guest ERNESTO HUGO
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HEY la grande famille =) du nouveau en ce moment happy.png j'ai décidé de faire une prisse de masse. tongue.png

Faire une sèche je sais faire mais le plus hard sera de garder le muscle c'est autre choses ça mais j'aime test des nouvelles chose que je connais pas !

Donc la en moment je suis a 76kg je pense monter jusqu’à 80 et descendre 72 73kg avant l'été mais bien vnr lol

25/01/2016 ==> http://s14.postimg.org/mvm80h401/IMG_2424.jpgj'ai pris 7kg je trouve que j'ai bien géré le bordel pour une première je fais pas dégueulasse.

25/01/2016 ==> http://s16.postimg.org/qgwkc3snp/IMG_2425.jpg

10/01/2016 ==> http://s10.postimg.org/6o33zj6k9/12512110_10208468172206010_114118590_n.jpg73kg moins massif.

Et pour les jambes ça arrive je rattrape ça vnr vous allez être choquer, rien a voir avec les photos en Thaïlande

Je combat pas cette année voilà pourquoi je me suis dis ernesto c'est now mon gars PDM, du coup je tourne a la whey isolate de stacker2 et une caséine. ph34r.png

J'ai changer mes repas mais rien de ouf j'ai juste augmenter les doses et je mange pas tous les 3 heures je fais 4 repas + les wheys ça marche sur moi au calme happy.png

a pluche dans le buche xD et l'amigo sur les photos cest mon brother ! ont taunt pas haha

Edited by ERNESTO HUGO

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Guest ERNESTO HUGO
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Je tien à dire que j'vais tellement trop loin que j'ai fais les jambes jeudi je marche pas correctement là xD

Depuis que je sais que le haut prend quand ont fait les jambes proprement j'suis à fond vnr laugh.png

Et pour les pecs na na s'la photo qui donne ça blink.png j'ai bien le bas des deux côtés biggrin.png

Ont me parle de men's physique en ce moment je sais pas trop ça demande une prepa sur un long moment, MAYBE happy.png

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Guest amazing
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salut Ernesto. Belle evolution et physique propre. Peux tu mettre en ligne ton programme stp ?

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Guest ERNESTO HUGO
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Holla la communauté mon dernier poste date de janvier j’espère que vous allez tous bien ! Je vous avez dis que j'allais me lancer dans le body en attendant bah j'ai pris ma licence IFBB FRANCE pour un mens physique en novembre à saint Étienne du coup je vous montre l’évolution depuis mon retour de Thaïlande après ma PDM

 

En thai décembre 67kg ==> https://postimg.org/image/8hrg0l787/

 

25/01/2016 ==> http://s14.postimg.org/mvm80h401/IMG_2424.jpg 75kg j’ai redescendu mes glucides augmenter cardio je pouvais mieux faire sur la PDM du coup je suis repartie de 72kg j'ai pas aimer le peut de gras que j'ai pris.

 

76kg Mars/2016 ==> https://postimg.org/image/vv79k365t/

vous avez vu le changement entre janvier et là j'ai pris que du muscle la.

 

77.5kg avril/2016 ==> https://postimg.org/image/frmnu59s7/

                                   https://postimg.org/image/z8gk7u6pj/

 

78kg mai/2016 ==>    https://postimg.org/image/l0nr416a9/

 

80kg juillet/2016 ==> https://postimg.org/image/t4meotk3l/

                                  https://postimg.org/image/8jygl4k3b/

                                  https://postimg.org/image/t82mgcd5j/

                                  https://postimg.org/image/wy9bsylkh/

                                  https://postimg.org/image/tot14bfkx/

 

 

Je répète j'ai pas de coatch j'ai toujours fais TOUT, TOUT SEUL, je me suis fais approcher milieu juillet part un coatch qu'ont me coatch ou pas je l'aurai fais seul toute façon, j'ai commencer depuis février a prendre crea prot bcca, plus mon poids a augmenter ma taille na jamais bouger j'avais peur de ça lol

Edited by ERNESTO HUGO

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Tu évolues super bien en restant sec. 

Je trouve ton physique équilibré, même si le haut est plus impressionnant/sec.

En tout cas bon travail et je te souhaite bonne chance pour ta compète !

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De décembre a juillet tu as pris 13kg de muscles sec sans augmenter ton tour de taille?

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Belle évolution. Mais le dos j'ai l'impression qu'il est bien à la traîne.

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Guest ERNESTO HUGO
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Le 09/07/2016 à 19:45, amazing a dit :

salut Ernesto. Belle evolution et physique propre. Peux tu mettre en ligne ton programme stp ?

Merci amigo, désolé mais non le coatch veut pas d’ailleurs même les photos vidéos il veut pas, y'a des compétiteur ici :ph34r: va falloir que je supprime ce topic xD :wacko:

 

Il y a 17 heures, Skaix a dit :

Tu évolues super bien en restant sec. 

Je trouve ton physique équilibré, même si le haut est plus impressionnant/sec.

En tout cas bon travail et je te souhaite bonne chance pour ta compète !

Merci depuis janvier jusqu'à maintenant les règles c'est poser le tel pas de selfie, jamais lâcher le chrono ne pas parlait dans le gym. Et une fois sortie du gym ça continu combien de fois ont m'appel pour me dire vient a la maison et je rep non merci demain training xD Vient manger ici je TE PAYE JAI DIS , toujours pas non merci xD :D

 

Il y a 16 heures, molo a dit :

De décembre a juillet tu as pris 13kg de muscles sec sans augmenter ton tour de taille?

Ouaip au retour de thai j'étais à 75kg j'avais mal gérer ma bouffe, après 10.000 tentative et avoir dévorer 5 livre dont un en allemand la prise de tête mdr j'ai enfin trouver comment mon corps réagi, j'ai pas vraiment pris 13kg d'un coup en thai je fesais 67 68kg de retour en France j'ai pris 4kg donc 72kg et jusqu'à la je suis monter 80kg. Au début ont me disait ta génétique et super j'y croyais pas trop mais maintenant j'y crois ouais

Edited by ERNESTO HUGO

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Guest ERNESTO HUGO
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Il y a 13 heures, Nour a dit :

Belle évolution. Mais le dos j'ai l'impression qu'il est bien à la traîne.

Merci les amis de la fonte ! ^_^ Mais non je t’enverrai des photo en pv qu'on en discute avec la lumière et la prise de photo ça fessait chelou je vais devoir arrêter mon topic comme je le dis plus haut le coatch veut plus, même au gym je reste en veste pull fini les débardeur xD je dois rien montrer au debut je comprenait pas mais maintenant oui ! je posterai un autre topic après la compet

Edited by ERNESTO HUGO

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Il y a 1 heure, ERNESTO HUGO a dit :

Merci les amis de la fonte ! ^_^ Mais non je t’enverrai des photo en pv qu'on en discute avec la lumière et la prise de photo ça fessait chelou je vais devoir arrêter mon topic comme je le dis plus haut le coatch veut plus, même au gym je reste en veste pull fini les débardeur xD je dois rien montrer au debut je comprenait pas mais maintenant oui ! je posterai un autre topic après la compet

Chelou ça, maintenant on ne compte plus les compétiteurs qui IG en off season, puis 6, 5, 4... semaines/jours avant la compet! Jai l'impression que le temps du mystère est passé ! Je vois pas comment la concurrence pourrait se servir de tes photos :|

 

Fini le temps des men's qu'on ne connaissait qu'à moins de 5% de BF. Quand je pense a mon idole, Sadik, maintenant je le connais gras comme un loukoum T_T

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(Les loukoums ne sont pas gras).

  • Like 1

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Du gros lvl tu peux modifier le titre du topic parce que les 68 kg sont plus qu'un souvenir maintenant ahah. Bonne chance pour la suite c'est que du bon.

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Guest ERNESTO HUGO
Posted (edited)

Merci l'ami :lol: je vous mais les jambes il en manque pour moi ENORMEMENT comme le reste je suis devenu un taré qui me trouve trop de défauts a corriger :D  faut pas que j'arrive en mens physique a l'arrache et que je regrette ! C'est comme le ring si t'es pas prêt c'est de faute j'kiff ça xD

 

26/juillet/2016 ==> https://postimg.org/image/y8sk18wlt/

                              https://postimg.org/image/qjo1ovmld/

                              https://postimg.org/image/b6qu46ewh/

                              https://postimg.org/image/kqgp8q29j/

                              https://postimg.org/image/kqgp8q29j/

                             

Le dos ==> https://postimg.org/image/9i221hf6v/

                   https://postimg.org/image/fem80vq87/

 

Je termine sur ça purée manque du taff, les jambes faut que je les détruise encore plus quand j'ai vu que faire les jambes ça fessait développer le torse, dans ma tête ça a fais AH OUAIS? :o je vais les défoncer lol.

 

Les ami(e)s du body je le sais que j'ai progresser mais je vous jure je suis pas content de moi il en manque tellement avec le temps ça va venir !!! :P

 

 

Edited by ERNESTO HUGO

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+1 pour les claquettes !

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Guest ERNESTO HUGO
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il y a une heure, Skaix a dit :

+1 pour les claquettes !

Nike store bro xD

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