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8 Juin 2018

 

Squat = 5x105

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Whey Native AM Nutrition


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12 Juin 2018

 

Squat = 5x110

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17 Juin 2018

 

Squat = 5x115

 

Pas sûr d'être très deep.

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19 Juin 2018

 

SDT = 5x165

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Toujours aussi concis ?

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20 Juin 2018

 

Squat = 5x117.5

 

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Il y a 5 heures, Patlafauche a dit :

Toujours aussi concis ?

Je poste plus pour l'aspect "mémoire" que pour le partage effectivement :)

 

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25 Juin 2018

 

SDT = 5x170 PR

Edited by Skaix
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27 Juin 2018

 

Squat = 5x120 PR

 

Pas sûr d'être très deep²

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Filme toi.

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Il y a 1 heure, Irimi a dit :

Filme toi.

Yes, j'demanderai à un pote de me filmer.

 

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29 Juin 2018

 

SDT = 3x175

 

Pas de jus - Mauvais sommeil.

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En même temps si tu prenais 5kg par séances ça serait étonnant.

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Le 30/06/2018 à 16:25, Irimi a dit :

En même temps si tu prenais 5kg par séances ça serait étonnant.

Nul ce sport !

 

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2 Juin 2018

 

Squat = 5x122.5 PR

 

Toujours une douleur au genou droit.

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9 Septembre 2018

 

Sèche finie depuis une semaine.

Plutôt satisfait du résultat, même si je ne suis pas extrêmement sec.

Je remonte les calories doucement.

 

DCD = 8x80

           3x90

 

La force a bien baissé mais les charges remontent en même temps que les calories.

 

Je pars sur du décliné, car j'ai pas mal de douleurs articulaires et le stress est moins présent pour le moment sur cet exo.

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10 Septembre 2018

 

SDT = 14x123

 

Tractions = 4x8 (3ème exo)

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cardio de porc

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Les amrap au terre c est inhumain 

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Le 10/09/2018 à 20:39, dondiegodelaveg a dit :

Les amrap au terre c est inhumain 

C'est ce qui fait son charme

*vomit*

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12 Septembre 2018

 

SDT = 13x130

 

Tractions = 3x9 1x8 (2ème exo)

Edited by Skaix
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13×130 c est quoi exactement c est un Amrap?

Tu t arrête quand? Quand tu deviens sale, Quand ça monte plus, quand tu veux?

Ça fait partie d une programmation ou tu fais ca au pif?

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J'suis sur un 5/3/1 depuis 1 semaines au Terre, du coup AMRAP sur la dernière série avec 2 reps dans le tank je dirais.

 

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17 Septembre 2018

 

DCD = 10x80

             5x90

            10x80

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Le 15/09/2018 à 21:23, Skaix a dit :

J'suis sur un 5/3/1 depuis 1 semaines au Terre, du coup AMRAP sur la dernière série avec 2 reps dans le tank je dirais.

Amrap a 13 ? avec 2 dans le tank ?

Même semaine 1 sur le 5+,  t'as pas un peu sous évalué ?

 

Pordio (cardio de porc)

Edited by Unby

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C'est ça de démarrer avec le training max.

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Le 20/09/2018 à 09:44, Unby a dit :

Amrap a 13 ? avec 2 dans le tank ?

Même semaine 1 sur le 5+,  t'as pas un peu sous évalué ?

 

Pordio (cardio de porc)

J'ai estime mon 1 RM en fin de sèche et là je suis en PDM.

Mais oui, j'ai légèrement sous-évalué car j'étais fatigué.

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22 Septembre 2018

 

DCD = 6x90

        2x10x80

 

DCH = 3x8x36

 

Les poids remontent putain, ça fait plaisir.

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23 Septembre 2018

 

SDT = 8x132.5

 

Tractions = 10 9 9 8

 

Pas d’énergie au terre.

Encore ballonné du cheat de la veille, on passera les détails.

Les tractions montent, c'est déjà ça.

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27 Septembre 2018

 

SDT = 5x102.5

           5x115

          14x127.5

 

Tractions = 10 10 9 9

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28 Septembre 2018

 

SDT = 5x160

 

J'avais envie de faire du SDT, encore.

La force revient.

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30 Septembre 2018

 

DC = 6x90

      2x10x80

 

Douleurs aux clavicules en ce moment.

 

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6 Octobre 2018

 

SDT = 3x107.5

           3x122.5

          10x137.5

 

Tractions = 10 10 10 8

Edited by Skaix

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11 Octobre 2018

 

SDT = 5x112.5

           3x130

          10x147.5

 

Tractions = 10 10 7 7

 

Content du SDT, mais p'tit drop nerveux des familles aux tractions.

Edited by Skaix
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15 Octobre 2018

 

DCH = 8x40 7x40 7x40

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16 Octobre 2018

 

SDT = 5x112.5

           5x120

          13x132.5

 

Tractions = 10 10 9 6 (lentes)

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22 Octobre 2018

 

DCH = 8x40 7x40 6x40 7x40

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23 Octobre 2018

 

SDT = 3x112.5

           3x127.5

          11x142.5

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bien 

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Merci !

 

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27 Octobre 2018

 

DCH = 9x40 8x40 7x40 7x40

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28 Octobre 2018

 

SDT =          5x117.5

                    3x135

                  10x152.5

Edited by Skaix
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10 Novembre 2018

 

  SDT =   5x117.5

                5x125

               13x137.5

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26 Novembre 2018

 

DCH = 11x40 8x40 9x40

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27 Novembre 2018

 

Bon, toujours bloqué à 180 au SDT.

 

Diète approximative et programme de force incomplet, j'vais pas espérer de miracle.

J'dois être plus léger que la première fois où les 180 sont montés.

J'me rassure comme je peux.

 

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Tu fais tu touch and go sur les amrap au SDT ? Avec rebond ou pas ?

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Ouaip, touch and go à chaque fois, avec rebond.

 

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Je me doutais.

Tu avais de bonnes perfs il y a moins d'un mois sur les AMRAP.

Faudrait voir la technique.

 

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La technique doit être largement améliorable.

Je pense avoir trouvé l'écartement me convenant le mieux néanmoins, c'est déjà ça.

Par contre niveau optimisation du rebond, j'dois être pas mal ?

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30 Novembre 2018

 

DCH = 12x40 10x40 8x40

 

Ça continue de up.

Bonne séance, beaucoup d’énergie.

Toujours ce truc chelou de faire des bonnes séances après avoir passé une nuit pourrie.

 

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concis, efficace. change pas un truc qui marche. Pour le SDT, je peux te dire que les fois ou ca passe en lourd, c'est quand j'ai picolé la veille et/ou mangé un ou deux tacos. 

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best conseil ever

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Lendemain de cheat c'est rarement ouf, mais quand j'dors mal, c'est le good spot.

Genre le café pré entrainement me met un pied bouche et la séance est lancée.

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1 Décembre 2018

 

SDT =      5x120

                5x130

               13x142.5

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Il y a 17 heures, Skaix a dit :

Genre le café pré entrainement me met un pied bouche et la séance est lancée.

Parce qu' il t arrive de t entraîner sans café?

Les gens sont fou

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Direct la coke.

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6 Décembre 2018

 

SDT = 6x160

           3x170

 

Une séance lourde pour compenser la frustration d'avoir paumé mon portefeuille 3h avant d'embarquer pour la Lituanie.

Pas de papiers, pas de vol, donc SDT.

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La loose.

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23 Décembre 2018

 

Squat = 120x3

              110x3

              100x5

 

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24 Décembre 2018

 

DC = 100x4 90x8 90x7 80x12

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7 Janvier 2019

 

Squat = 9x100

            3x10x80

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9 Janvier 2019

 

SDT = 6x160 2x10x120

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14 Janvier 2019

 

Squat = 3x122.5

 

Pas sûr d'être deep².

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Le 28/06/2018 à 10:09, Irimi a dit :

Filme toi.

 

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15 Janvier 2019

 

DC = 4x100 10x80 10x85

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16 Janvier 2018

 

SDT = 10x160 2x10x120

 

Un PR, Hallelujah mes frères !

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Hallelujahhhhhhhhh

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Praise the Lord !

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Haha, et attention...

 

21 Janvier 2019

 

SDT = 5x170 3x175 2x10x120

 

Dur mais j'en avais 1 en rab'.

Je retouche mes PR à 170 et 175 MAIS dans la même séance.

Cool !

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ALLELUJAHHHHHHHHHHHHHHHH

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si t'as pas de diète, note ce que tu as bouffé ou ce que tu as fais de notable aujourd'hui et hier (sommeil...)

et essai de reproduire ça a chaque session PR

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J'crois bien qu'un tacos était passé par là la veille ... et l'avant veille ?

 

Mais encore une fois, peu dormi, et sommeil hyper coupé (+ que d'hab') et ça "perf".

Chelou mais ça fonctionne !

 

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On le dit pas assez, tacos (ou pizza) + biture = PR le lendemain quand on est débutant/novice.

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merci Mike Israetel

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Pas assez de poils

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22 Janvier 2019

 

Squat = 1x125 10x90 8x90

 

La p'tite hypo' qui est venue dire Bonjour.

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C'est les Maltesers ça @Unby

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snickers

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24 Janvier 2019

 

DCH = 13x40 10x40 8x40

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26 Janvier 2019

 

SDT = 3x177.5

 

De meilleures sensations quand je contrôle la descente et que je 'subis' moins le rebond.

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28 Janvier 2019

 

SDT = 1x160

 

Arrêt à 160, pas d’énergie, lendemain de concert, rien bouffé, niksamer

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il est ou le tacos ?

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J'commence à être un gros lardon, mais j'aime les tacos.

C'est ça l'enfer en fait.

 

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4100

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29 Janvier 2019

 

DCH = 6x42 8x42 9x42

 

Du mal à les maîtriser, mais de mieux en mieux à chaque série !

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31 Janvier 2019

 

Squat = 3x120 2x125 1+1assistéex130

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1 Février 2019

 

DCH = 12x40 11x40 9x40

 

Sans trop forcer, quelques douleurs + énergie moyenne.

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2 Février 2019

 

SDT = 2x180

 

THIS IS A PR !

J'ai passé ce plateau de 180x1.

J'vais pleurer.

 

Notes : - Chinois la veille. J'étais full mais pas à vomir comme à la belle époque.

            - Contrôle de la descente / rebond moins violent.

Edited by Skaix
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4 Février 2019

 

Squat = 3x125 3x6x100

 

 

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5 Février 2019

 

DCH = 2x10x42 8x42

 

ça up, ça up !

 

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dopé

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Il y a 7 heures, Unby a dit :

dopé

Attends d'voir ça :

 

6 Février 2019

 

SDT = 3x180

 

Semaine pro en plus léger car le dos commence à être fatigué.

- C'est vraiiiment mieux de contrôler la descente.

 

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facile quand on se pique.

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Après 4 jours à basse intensité (corps fatigué), i'm back

 

14 Février 2019

 

DCH =3x12x40

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19 Février 2019

 

SDT = 3x3x160

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20 Février 2019

 

DC = 3x3x100

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22 Février 2019

 

Squat = 3x3x120

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26 Février 2019

 

DC = 5x100 2x3x102.5

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28 Février 2019

 

Squat = 3x120 3x125 2x130

 

Un peu moins deep sur la 2ème à 130 car je ne l'aurais pas remontée.

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dopé

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