✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️

Sign in to follow this  
Guest Ambr0

Hernie discale L5 S1

Recommended Posts

Guest Ambr0
Posted

Bonjour à tous,

 

Je viens d'arriver sur le site. Je me présente : Antoine 22 ans. Actuellement 1m77 et 86kg je fais de la musculation en salle depuis presque 3 ans maintenant... 

Suite à un faux mouvement au squat (j'avais mis les cales de sécurité de façon à pouvoir descendre un peu plus de la parallèle mais j'ai mal contrôlé la dernière répétition et je suis descendu trop vite par un excès de confiance sur la charge utilisée, la barre a tapé les cales et est partie en avant et j'ai remonté la charge avec le dos en porte-à-faux), un blocage du dos s'est fait ressentir.

C'était il y a 2 mois, début février.

Ça ressemblait à une grosse courbature persistante qui ne m'a pas alarmé les 2 premières semaines. La seule difficulté réelle était celle de mettre mes chaussettes le matin... J'ai depuis arrêté soulevé de terre, squat...

Je suis allé voir un médecin qui me disait que c'était bénin, il m'a craqué le dos et filé des anti-inflammatoires en disant que dans 3 jours tout ira bien. Effectivement je me sentais décoincé, la douleur était devenue minime donc j'ai réessayé du squat léger à 40kg mais la douleur est revenu directe. J'ai compris que d'une ce n'était pas bénin et de deux que mon exécution devait être très bof...

 

J'ai donc passé un scanner qui a révélé ceci : en L5 S1, on note un assez large débord discal postérieur correspondant à une hernie discale médiane sous-ligamentaire non migrée à grand rayon de courbure ne suscitant qu'un comblement de la graisse épidurale antérieure.

Egalement la mise en évidence d'une arthrose zygapophysaire postérieure L4-L5 sans retentissement endocanalaire.

 

Pour y comprendre quelque chose, j'ai donc consulté le 1er médecin du sport qui ne savait pas me dire si je pourrais reprendre le squat ou soulevé de terre un jour.

Puis un kiné du sport qui a le même processus herniaire sur l'étage du dessus (L4L5) mais qui n'en a jamais ressenti de douleurs (il l'a apprit en passant un scanner pour autre chose) et qui me dit que rien n'est fini. Il m'a donné des exercices comme celui de Mckenzie et quelques autres. J'ai fini ma dernière séance de kiné sur cette conclusion : renforce tes lombaires redémarre doucement le squat et SDT et réapprenant la technique. 

J'ai voulu un 3e avis donc je suis allé chez un médecin osteo qui lui m'a dit d'arrêter à vie sinon je risque la récidive ou la paralysie. Cependant, il était assez contradictoire en me présentant d'abord l'exemple d'un patient culturiste qu'il a qui ne peut plus, je cite, "tenir sa fille de 9 ans dans ses bras" à cause de ses hernies puis l'exemple d'un autre patient qui a eu une grosse hernie discale mais qui s'est par la suite mis au Girevoy sport (je ne sais pas si quelqu'un connait mais dans ce sport, des contraintes pour la colonne il y en a pas mal...) et qui aujourd'hui n'a plus de douleur malgré son haut niveau en compétition. Ce sport se pratique avec les kettlebells et consiste notamment à faire un max de répétitions pendant 5, 10, 30 minutes avec des kettlebells jusqu'à 32kg par bras de jerks. Et à côté, cet ostéopathe me dit que je dois abandonner le développé militaire... Paradoxe... Surtout que le peu que j'ai compris c'est que dans mon cas le noyau est resté à l'intérieur dans mon cas et le nerf n'est pas touché car je n'ai pas de douleur qui descend dans la jambe. Pour lui et mon kiné c'est même probable que j'avais cette hernie depuis un moment sans le sentir car apparemment bon nombre de gens ont des hernies discales asymptomatiques.

 

Bref à l'heure d'aujourd'hui, je n'ai plus de douleur. Un léger blocage sur le bas gauche des lombaires qui s'estompe petit à petit en prenant bien son temps... J'ai repris la musculation depuis quelques semaines sans problèmes, sans soulevé de terre, ni squat. Je fais des fentes aux haltères en séries longues et bcp de presses unilatérales, machine à adducteurs, abducteurs, etc.

 

Je viens donc ici pour recueillir les avis de personnes pratiquant le même sport et la même passion que moi: la musculation. Peut-être que là où les médecins/spécialistes n'ont pas su me répondre, vous le saurez :).

 

A titre d'exemple, pour le kiné la hernie peut se soigner avec le temps; Pour l'osteo c'est à vie. Bref des versions contradictoires.

 

Est ce que les résultats du scanner sont claires et limpides pour quelqu'un ? Pour vous dois-je renoncer au squat et soulevé de terre à vie ?

 

PS: avant de me blesser j'avais réussi 2 reps à 200kg au soulevé de terre, 8 à 130kg au squat. Mon objectif à moyen-long terme était d'atteindre dans les 230 au soulevé de terre et 180kg au squat en 1RM pour un poids final de 80-85kg assez sec...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted

salut

 

comme quoi même les médecins ne peuvent pas prédire l'avenir

sur le site il y a quelques bons sujets avec des exos à faire, des recommandations, des vidéos techniques squat et sdt etc (mais pas de quoi prédire l'avenir non plus pour ton pb, hein)

 

bon courage

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Si les médecins ne peuvent te répondre je ne vois pas pourquoi tu ferais plus confiance à des inconnus sur Internet.

 

C'est ta colonne vertébrale et tu n'en as qu'une. Donc priorité à la rééducation. Puis à la réathlétisation. Ensuite c'est à toi et toi seul, avec l'avis de spécialistes et la connaissance de ton propre corps qu'il appartient de décider de continuer ou pas le squat et le sdt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Yeva
Posted (edited)

Bonjour 

 

parfois les IRM... scanners ne veulent rien dire. les symptômes et l'examen physique comptent beaucoup plus  

 

mais il est important de trouver un médecin spécialiste dont u as confiance et qui fera le suivi avec toi 

 

Si tu venais à reprendre le squat. il serait peut-être  plus sage de le faire avec un partenaire surtout si tu charges beaucoup non?

 

 

Edited by Yeva

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Ambr0
Posted (edited)

Merci à tous pour vos réponse!

J'ai été voir le dossier hernie discale du site. C'était assez intéressant je pense avoir compris pourquoi l'un disait que la hernie guérissait et l'autre non. En fait, le disque s'il est endommagé, i l'est à vie mais le débord discal peut se résorber avec le temps...

 

Il y a 11 heures, Leela a dit :

Si les médecins ne peuvent te répondre je ne vois pas pourquoi tu ferais plus confiance à des inconnus sur Internet.

 

C'est ta colonne vertébrale et tu n'en as qu'une. Donc priorité à la rééducation. Puis à la réathlétisation. Ensuite c'est à toi et toi seul, avec l'avis de spécialistes et la connaissance de ton propre corps qu'il appartient de décider de continuer ou pas le squat et le sdt.

En fait ils me répondaient mais se contredisaient et semblaient plutôt dire dans l'ensemble que ma hernie n'est pas vraiment grave à ce stade mais l'arthrose peut poser problème à long terme donc je me supplémente en MSM, glucosamine et chondroitin et je fais gaffe à ma posture...

Pour l'instant je ne projette pas de retourner faire du squat lourd, je fais des fentes aux halteres en séries longues, de la presse... Je vais prendre mon mal en patience :).

 

Il y a 11 heures, Yeva a dit :

Bonjour 

 

parfois les IRM... scanners ne veulent rien dire. les symptômes et l'examen physique comptent beaucoup plus  

 

mais il est important de trouver un médecin spécialiste dont u as confiance et qui fera le suivi avec toi 

 

Si tu venais à reprendre le squat. il serait peut-être  plus sage de le faire avec un partenaire surtout si tu charges beaucoup non?

 

 

Je suis d'accord, il parait que certaines hernies sont moches à voir et pourtant asymptomatiques et inversement...

Là je n'ai plus de douleur mais, c'est encore légèrement coincé au bas à gauche du dos.

Le problème c'est que je finis mes études et je viens de quitter Lyon pour revenir sur Dijon. Déjà à Lyon j'ai eu du mal à trouver un spécialiste qui me convenait alors ici à Dijon ça va être encore plus galère mais je vais chercher... Ceci dit, le kiné de Lyon semblait dire de juste continuer les exercices de rééducation de façon quotidienne et tout ira bien... Si seulement je pouvais trouver un kiné culturiste avec une bonne expérience des hernies je serais heureux :P.

 

Pour le pareur, c'est vrai j'étais trop solo surtout pour le squat. Ca n'arrivera plus. :)

Edited by Ambr0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Yeva
Posted
Il y a 7 heures, Ambr0 a dit :

Merci à tous pour vos réponse!

J'ai été voir le dossier hernie discale du site. C'était assez intéressant je pense avoir compris pourquoi l'un disait que la hernie guérissait et l'autre non. En fait, le disque s'il est endommagé, i l'est à vie mais le débord discal peut se résorber avec le temps...

 

En fait ils me répondaient mais se contredisaient et semblaient plutôt dire dans l'ensemble que ma hernie n'est pas vraiment grave à ce stade mais l'arthrose peut poser problème à long terme donc je me supplémente en MSM, glucosamine et chondroitin et je fais gaffe à ma posture...

Pour l'instant je ne projette pas de retourner faire du squat lourd, je fais des fentes aux halteres en séries longues, de la presse... Je vais prendre mon mal en patience :).

 

Je suis d'accord, il parait que certaines hernies sont moches à voir et pourtant asymptomatiques et inversement...

Là je n'ai plus de douleur mais, c'est encore légèrement coincé au bas à gauche du dos.

Le problème c'est que je finis mes études et je viens de quitter Lyon pour revenir sur Dijon. Déjà à Lyon j'ai eu du mal à trouver un spécialiste qui me convenait alors ici à Dijon ça va être encore plus galère mais je vais chercher... Ceci dit, le kiné de Lyon semblait dire de juste continuer les exercices de rééducation de façon quotidienne et tout ira bien... Si seulement je pouvais trouver un kiné culturiste avec une bonne expérience des hernies je serais heureux :P.

 

Pour le pareur, c'est vrai j'étais trop solo surtout pour le squat. Ca n'arrivera plus. :)

De toute façon l'arrêt total d'activité est à éviter dans la plupart des cas mais attention à ne pas trop en faire. 

Il est très important de "bien guérir" avant de "trop chargé" et de repartir progressivement même après une guérison totale,  

Puis après tout, seul un médecin spécialiste pourra vraiment t'aider et répondre à toutes tes questions. Les médecins il  y en a des bons et des mauvais et ça, c'est partout dans le monde. Que tu sois en France, en Asie, aux USA, en Russie ou même en Australie, c'est partout pareil. 

Les bons médecins sont comme les bonnes personnes. Ils sont rare à trouver

 

Tu dis : " revenir à Dijon" tu as de la famille / amis là-bas ou c'est seulement pour tes études?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Avant de reprendre des activités potentiellement traumatiques il t faudra surtout chercher à comprendre ce qui a provoqué ta hernie et essayer de le corriger et/ou d'éviter que ca se reproduise.  

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Black-Arrow
Posted (edited)

Tu à fait combien de séance de kiné ? normalement c'est au moins 5 mois avec à la fin du traitement ré-apprentissage des mouvement de type squat  et sdt plus apprentissage d’étirement et auto massage. Enfin c'est comme ça qui font dans ma salle

Essaye de trouver un kiné du sport ( en générale il sont beaucoup plus ouvert niveaux sport et musculation ) c'est mieux si possible qui ont une salle de sport c'est beaucoup mieux car il ont tout le matos cage à squat, poulie, élastique, TRX, rouleaux de massage etc. Parfois il exerce même le métier de préparateur physique et tu peux t’entraîner dans leur salle parfois mais sa dépend, mais si c'est possible vas y fonce

 

Edited by Black-Arrow

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation