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Guest cubrider

Présentation

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Guest Guillaume all
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Bonsoir à tous,je m'appel Guillaume et je vis en Bretagne.

Actuellement âgé de 19 ans j'ai passé beaucoup de temps à me consacrer aux sports de raquette. Désormais je me focalise sur la musculation avec derrière moi une année de pratique plutôt inutile mais depuis septembre j'ai décidé de m'y mettre au sérieux avec 6 entraînents par semaines ainsi qu'une alimentation surveillé.

Malgré les progrès je me trouve face à certaines interrogations c'est pourquoi j'ai décidé de m'inscrire à se forum afin de me cultiver des expériences vécus. Merci et bonne soirée !

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Whey Native AM Nutrition


Guest Gabrigant
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Bienvenu Guillaume :)

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Guest Mykami
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Bonsoir à tous, je m'appel Maxime, j'ai 21 ans et j'habite en Alsace près de Strasbourg.

ça fait environ 10 ans que je n'ai plus fais de sport et j'ai décidé de dire adieu au gras.
Pour se faire, j'ai donc commencé depuis 2 semaines la musculation.

Je suis actuellement en 2e année d'école d'ingénieur info :P.
Mes loisirs sont la musique, les jeux-vidéos, la lecture, les sorties, etc ...
Je pèse actuellement 82kg pour 1.79 mètre.

Mon objectif est de perdre une dizaine de kg pour partir sur des bases saines.

Voilà voilà, je n'ai pas grand chose a ajouter..

oh et si ! J'ai aménagé un petit coin muscu' chez moi avec un banc barre/haltères et une machine alliant poulie -haute et basse- ainsi que du pecdeck et du développé jambe.

Voilà j'ai fini ! :P

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Guest Saiyan Physique
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Bonsoir à tous, je m'appel Maxime, j'ai 21 ans et j'habite en Alsace près de Strasbourg.

ça fait environ 10 ans que je n'ai plus fais de sport et j'ai décidé de dire adieu au gras.

Pour se faire, j'ai donc commencé depuis 2 semaines la musculation.

Je suis actuellement en 2e année d'école d'ingénieur info :P.

Mes loisirs sont la musique, les jeux-vidéos, la lecture, les sorties, etc ...

Je pèse actuellement 82kg pour 1.79 mètre.

Mon objectif est de perdre une dizaine de kg pour partir sur des bases saines.

Voilà voilà, je n'ai pas grand chose a ajouter..

oh et si ! J'ai aménagé un petit coin muscu' chez moi avec un banc barre/haltères et une machine alliant poulie -haute et basse- ainsi que du pecdeck et du développé jambe.

Voilà j'ai fini ! :P

Bienvenue!

N'hésite pas si tu as besoin de conseils ! ;)

Poste une petite photo de ton coin muscu qu'on voit ce que ça donne!

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Guest l'obèse
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Bonjour à tous.

Je me présente, je suis l'obèse (nan nan, je ne porte pas mal mon pseudo biggrin.png ).

J'ai 28 ans. Je mesure 1m75 pour 90kg. J'habite dans le sud de la France (j'ai peut-être un gros popotin mais, j'ai du soleil moi tongue.png ). Je vais bientôt être en reconverstion professionnelle (informatique).

Je m'inscrit ici car, j'en ai marre de mon physique et j'aimerais le changer (certains de mes potes me vannent, pour draguer une fille, c'est compliqué, je m'essoufle vite...).

Je suis débutant en musculation. Je vais pratiquer la methode Lafay (la salle est trop loin de chez moi puis, je ne cherche pas à être super massif mais, plutôt super athlétique).

Voila.

Bonne soirée les spartiates wink.png

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Guest Saiyan Physique
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Bienvenue!

Bonne chose de t'être inscrit pour la motivation!

Sinon la méthode lafay est loin d'être l'unique alternative à une salle de sport...

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Guest l'obèse
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Bienvenue!

Bonne chose de t'être inscrit pour la motivation!

Sinon la méthode lafay est loin d'être l'unique alternative à une salle de sport...

Salut Saiyan Physique (si c'est toi sur la photo, c'est vrai que tu as le physique d'un super gerriersleep.png )

Merci pour ton accueil, c'est sympa.

Pour la methode, je sais pas trop ce qu'elle vaut (ok il y a les photos des membres sur les forums spécialisés Lafay mais, je suis comme saint Thomas, je crois que ce que je vois). Nan j'utilise cette methode car, elle me fait penser un peu à une methode "bidasse" et surtout, je la vois plutôt comme un tuto à effectuer sans forcément refléchir à ce que l'on fait, tant qu'on le fait (honnêtement, je n'aime pas la muscu, je le fais plutôt par "obligation"). Par contre, je compte réellement me bouger les fesses (même si j'en ai pas envie unsure.png )

Encore merci à toi

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Guest Saiyan Physique
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Beaucoup commence comme ça... Je te souhaite de tomber dans cette addiction et d'apprécier la musculation bien vite! ^^

Tu verras c'est 1000x plus appréciable !

S'entrainer juste pour maigrir ou avoir l'air mieux sur la plage, ou pour les filles, c'est vraiment de la m*rde crois moi ^^

Mais tu c'est déjà un début!

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Guest l'obèse
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Merci pour tes encouragements :) et pour le côté addictif, je me le souhaite aussi^^

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Guest ouioui0807
Posted (edited)

Salut à tous,

moi c'est Sam, débutant en musculation (3 semaines) et très curieux d'en apprendre sur le sujet et sur la nutrition. Je nage un peu dans le flots d'infos sur le sujet, mais j'ai bon espoir de réussir à faire le tri avec votre aide tongue.png

J'ai 30 ans et habite Marseille, et j'ai envie de m'y mettre sérieusement pour prendre en masse. Honnêtement, le but est d'abord esthétique. Je suis pas fan de musculation à la base, mais j'ai envie d'apprendre et d'y prendre goût, ça me challenge smile.png

A part ça, passionné de sport en général et de danse. Et de bouffe aussi haha

Edited by ouioui0807

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Guest Steph0u
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Salut à tous !

Tout nouveau sur le site, et dans la musculation aussi, je m'appelle Romain.

J'ai 24 ans, j'habite Paris, et je travaille dans l'édition.

Je viens tout juste de me mettre à la musculation : depuis fin octobre, début novembre. J'y vais 4 fois par semaine, avec un programme établi par un coach.

Je n'étais pas très sportif à la base, mais las de ne pas tellement accepter mon corps (plutôt frêle, mou : 64kg pour 1m84), j'en ai eu assez et ai décidé de m'y mettre ! Et je suis assez motivé ;)

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Guest JMK
Posted (edited)

Bonsoir/Bonjour à tous happy.png !!

Voici une petite description de moi, et de mon vécu en musculation..

- Qui suis-je ?

Je m'appelle Katia, j'ai 16ans et j'habite à Paris! (1M73 pour 68kg)

- Mon petit parcours en musculation..

Depuis septembre je suis inscrite en salle.

- Mes objectifs ph34r.png

Je cherche à gagné en force, en souplesse, en endurance. Et aussi gagné visuellement du muscle.

- Mes études..

Rien de particuliers, je suis lycéenne.

- Loisirs !!

. J'ai pratiqué 6 ans de tennis, ce qui fait que mes mollets sont déjà "musclé de base"..

. J'ai gâché 8ans de ma vie sur les jeux vidéos à prendre de mauvaises habitudes alimentaires..

. Je sors souvent en soirée, et qui dit soirée, dit alcool (= calories) et gueule de bois le lendemain

(= fatigue)..

. Faire du football américains ( passes ) et tous autres sports collectifs avec ballons..

. J'adore me baladé dans les rues de Paris..

=> Je cherche à me mettre sérieusement à la musculation, à en faire mon mode de vie. Même si je dois changé beaucoup de mauvaise habitude du passé.

Edited by JMK

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Guest Saiyan Physique
Posted (edited)

Bienvenue à toi!!

N'hésite pas si tu as des questions!! ;)

=> Je cherche à me mettre sérieusement à la musculation, à en faire mon mode de vie. Même si je dois changé beaucoup de mauvaise habitude du passe.

Très bonne mentalité !

Mais je vais peut être te donner un avis opposé à ce que beaucoup te diront mais vas y "doucement". Très bonne façon de pensée, mais ne te "force" pas au point de te dégoûter. Rentre petit à petit dans ce point, apprécie en les divers aspects, et avec le temps et la détermination Ca te deviendra ton mode de vie.

Edited by Saiyan Physique

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Guest JMK
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Merci :) C'est noté !

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Guest Mad_Spidey
Posted (edited)

Salut tout le monde, moi c'est Duncan, j'ai commencer la musculation depuis 4mois environs, avant j’étais plus en streetworkout/pdc, c'est devenue un vrai besoin de m'entrainer !

Age :
16 ans

Année de muscu :
4 mois ? rolleyes.gif

Region :
Haute Loire, près de St etienne

Metier :
Étudiant en art et animation (Interne)

Loisirs :
Musique, sport, et dessin ! (Je précise pas draguer de la petite ? Si ?)

Edited by Mad_Spidey

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Guest Saiyan Physique
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Salut tout le monde, moi c'est Duncan, j'ai commencer la musculation depuis 4mois environs, avant jétais dans plus en streetworkout/pdc, c'est devenue un vrai besoin de m'entrainer !

Age :

16 ans

Année de muscu :

4 mois ? rolleyes.gif

Region :

Haute Loire, près de St etienne

Metier :

Étudiant en art et animation (Interne)

Loisirs :

Musique, sport, et dessin ! (Je précise pas draguer de la petite ? Si ?)

Bienvenue ! :)

Quand ça devient un "besoin" c'est là que tu sais que c'est sérieux! ^^

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Guest Mad_Spidey
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Bienvenue ! smile.png

Quand ça devient un "besoin" c'est là que tu sais que c'est sérieux! ^^

Oui je pense ^^ Les jours de repos sont ma bête noir ahah

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Guest Cyril_59
Posted (edited)

Salut à tous, moi c'est Cyril.

Je viens ici pour échanger sur les bonnes pratiques alimentaires et physiques.

Petite présentation :

Age :

31 ans

Années de muscu :
0 -> je stoppe toujours au bout de 15 jours smile.png

Region :
Paris

Metier :
Gestion de sites web.

Loisirs :

- VTT, lecture

Edited by Cyril_59

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Guest bat86
Posted (edited)

Bonjour,

Donc voici ma présentation (désolé je vais raconter un peu ma vie smile.png ):

Age: 28 ans

Taille: 179 cm

Poids: 105 kg (pas que de muscle je rassure mais un physique bien développé)

Sports : Muscu/Rugby

Je pratique la muscu depuis 8 ans maintenant. Au début je pesais 70 kg et mon poids n'a pas beaucoup évolué sur les 5 premières années (80 kg a 25 ans).

En fait je faisais les exercices un peu n'importe comment pendant ces années. Un jour, a 25 ans, un gars m'a coaché sur quelques exercices et la ça a été un déclic total: En fait le programme que l'on suit (supersets, charges lourdes puis légères,...) c'est important pour les vrais pros du body. En fait je me suis rendu compte que le plus important, c'est pas le programme ou la charge, mais notre concentration durant l’exécution de l'exercice ainsi que la posture globale du corps durant l'exercice.

Ainsi il m'a montré l'importance de la stimulation de la concentration ainsi que de la posture du corps et ça a totalement débridé mes perfs, alors que je ne suis aucun programme particulier (même entraînement depuis 3 ans).

En trois ans je suis passé de 80kg à 105 kg au niveau de mon poids. Mes perfs ont bien augmentés:

de 80kg à 120 kg au Développé couché (avec au moins 8 repet par series)

de 200kg à 400 kg à la presse

...

Avec toujours au moins 8 repets sans aide par séries. Je déteste faire des séries lourdes ou tu galères pour faire 5 repets avec de l'aide, je le fais jamais.

Je ne suis pas sec, mais je ne pense pas être plus gras que je ne l'était à 20 ans. Je me dis que tant que je prends du poids assez proprement je pourrai continuer.

Bon bref en tout cas je m'inscris pour partager mon expérience et aussi trouver des conseils en tout (fringues, nutrition,...).

Je n'ai pas réellement d'objectif depuis 8 ans, j'ai pas envie de frimer sur la plage ni de faire de compèt de body, ni de devenir un bibendum qui tire des camions à la corde. Mais ce qui est sûr c'est qu'aujourd'hui à 105kg je me sens bien plus en forme et bien plus fort qu'à 70kg à 20 ans (et qui plus est ça aide pour le rugby smile.png ). C'est ce qui m'a rendu addict à la muscu !

Edited by bat86

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Guest Guillaume Neel
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Bonjour / Bonsoir amis sportifs !



Age : 21



Taille / Poids : 1m68 / 71 Kg



Type de morphologie : Endomorphe ( trapu et alors ? tongue.png )



Nutrition : Big mac ou Double cheese ?



Sport : MMA - Luta livre - Karaté - Musculation



Je pratique depuis 5 ans le MMA ainsi que la luta livre, le karaté depuis 13 ans et je me suis récemment inscrit dans la salle de musculation de mon club.



Travail / Étude : Chercheur d'emploi / BTS Électrotechnique



Loisirs : Principalement du sport...et manger...


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Guest frenchy-fitblr
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Hello !

Alex - fille - 24 ans - 1m55 - 46kg

Sports : Running (depuis 1 an) & crossfit (depuis 2 mois)

Loisirs : jeux video & séries

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Guest Jordan Lejeune
Posted (edited)

Bonsoir,bonjour à tous! smile.png

Voila je vais vous parlez de moi et mon expérience dans la musculation.

Présentation:

Je m'appel Jordan, J'ai 22 ans, je mesure 1M80 et je pèse 79 kg

Mon parcours en musculation.

- J'ai commencé par faire un bon gros régime au mois de mars 2014, je suis passer de 97 kg à 75 kg

-Je pratique du taekwondo depuis 2 ans

- J'ai commencé la méthode Lafay durant le mois de mai 2014 pour arrêter au mois de janvier 2014 et me mettre à la fonte!

- J'ai donc fais presque 1 an de muscu + "l’apprentissage" avec la méthode Lafay

Mes objectifs:

Je cherche à gagné en force, en souplesse, en endurance, et accessoirement un physique de kéké tongue.png.

Mon jobs:

Je suis cuisinier dans un restaurant.

Mes loisirs:

-Comme cité plus haut, j'inclus taekwondo dans mes loisirs, je ne pourrais pas m'en passer.

-Promenade en forêt accompagné du fidèle toutou!

-Les jeux vidéo ( avec modération bien entendu! happy.png ).

-Les sorties ( elles sont rare, mais quand elles le sont je me modère pas très bien wacko.png ).

Merci.

Edited by Jordan Lejeune

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Guest Gero77
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Salut à tous!

Je m'appelle Nico, j'ai 25 ans, je mesure 175cm et pèse 75kgs.

Je fais de la musculation depuis maintenant 4 ans. J'ai testé pas mal de salles et de méthodes différentes, lu beaucoup de choses et leur contraire sur internet et j'ai essayé de me forger une opinion sur la musculation en suivant les conseils que j'ai pu avoir à droite à gauche comme beaucoup de monde je pense.

J'aime tous les sports, mais je pratique surtout la muscu car je trouve que c'est le sport le plus complet que j'ai rencontré.

Mon travail : je suis CPE dans un lycée (oui je sais ça fait bizarre à certains un CPE qui fait de la muscu mais ça existe, la preuve!).

Ce que j'attends de ce forum c'est partager des conseils de personnes qui pratiquent la muscu et qui souhaitent partager avec moi leur expérience afin de pouvoir enrichir mes connaissances sur ce sport super complexe!

Voilà, à bientôt et au plaisir de vous lire!

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Salut à tous!

Je m'appelle Nico, j'ai 25 ans, je mesure 175cm et pèse 75kgs.

Je fais de la musculation depuis maintenant 4 ans. J'ai testé pas mal de salles et de méthodes différentes, lu beaucoup de choses et leur contraire sur internet et j'ai essayé de me forger une opinion sur la musculation en suivant les conseils que j'ai pu avoir à droite à gauche comme beaucoup de monde je pense.

J'aime tous les sports, mais je pratique surtout la muscu car je trouve que c'est le sport le plus complet que j'ai rencontré.

Mon travail : je suis CPE dans un lycée (oui je sais ça fait bizarre à certains un CPE qui fait de la muscu mais ça existe, la preuve!).

Ce que j'attends de ce forum c'est partager des conseils de personnes qui pratiquent la muscu et qui souhaitent partager avec moi leur expérience afin de pouvoir enrichir mes connaissances sur ce sport super complexe!

Voilà, à bientôt et au plaisir de vous lire!

Pas pu m'empêcher de t'imaginer en PC Principal, le personnage de South Park laugh.png ... Sinon, bienvenue !

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Guest Saiyan Physique
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C'est quoi CPE ?

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Guest Marvin Diaks
Posted (edited)

Bonjour à tous !

Présentation

Je m appelle Marvin jai 18 ans je mesure 178cm et je pèse 70 kgs

Parcours

J ai commencer à pratiquer la musculation il y a 8 mois

Objectif

J envisage de faire des compétition dans l avenir

Gagner en masse

Mon job

Étudiant

Loisirs

Musculation , tout autre sport

Edited by Marvin Diaks

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Guest cam06
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Bienvenue à tous et à toutes :)

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Guest tropico
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Bonjour a tous les membres je m'appelle Hasan, j'ai 34 ans et pour mon boulot, je vie maintenant a l'étranger très exactement en Turquie, j'ai été footballeur semi-pro dans ma jeunesse puis j'ai fait de la musculation pendant 3 ans j'ai dû stopper 2 ans et là, j'ai repris depuis 1 sans relâche pour ne plus jamais m'arrêter :) je ne suis pas grand, je fais 165 cm pour 84 kg bien trapus :) je sais, je dois commencer une sèche mes mensurations actuelles :

épaules : 136 cm

pecs : 111 cm

biceps : 44 cm

cuisses : 60 cm

taille : 96 cm

voilà j'espère que je vais apprendre encore plus de choses grâce a tout les membres et pouvoir évoluer encore plus bon courage a tous et ne lâchez rien

Edited by tropico

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Guest Oja
Posted (edited)

Bonjour à toutes et à tous

Je m'appelle Anna. Je viens de débarquer alors je me lance ...

Age :
29 ans

Année de muscu / sport

j'ai fait du judo en compétition pendant 15 ans puis arrêt à 21 ans

Reprise de la muscu il y a 1 an et demi mais on va dire de façon sérieuse depuis 8 mois

Région :
Bouches du Rhône

Metier :
Psychomotricienne

Mes objectifs

J'ai à présent besoin de davantage de conseils/suivi. Je souhaite continuer à prendre musculairement puis faire une sèche d'ici quelques mois afin d'être définie/dessinée parce que je suis très loin de ce que je veux blink.png

Edited by Oja

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Guest Sushi
Posted

Salut à tous!

Je m'appelle Charles, j'ai 24 ans et je vis à Lyon.

J'ai commencé à pratiquer la musculation en février dernier mais mon dernier emploi m'a empêché de continuer mes trainings depuis début novembre...

Sinon je suis juriste et je recherche actuellement un emploi, dur dur quand on est fraichement diplômé...

Je vais enfin pouvoir me relancer dedans dès début janvier, fin de CDD oblige, et je pense que ce n'est pas une mauvaise idée de venir m'inscrire ici pour chopper/demander des conseils trainings et nutrition, surtout depuis que je suis tombé sur les vidéos bien sympas de Jean!

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Guest Alazais
Posted

Bonjour

Je me lance. J'ai 29 ans, je vis sur Toulouse.

J'ai commencé la muscu et le fitness en 2009 en salle mais après j'ai choisi de me reconvertir et donc je suis étudiante de nouveau... ce qui a changé un peu mon sport...

Deux années à tenter le concours donc là c'était cardio principalement quand j'avais un intant: vélo ou vélo elliptique. Puis j'ai repris le chemin de la muscu mais à domicile et sans matériel (à part un tapis et des haltères de 2 kg) la reconversion ça limite un peu les ressources!

Sinon, je suis une ancienne nageuse, 12 ans de club à mon actif donc j'ai le gabari qui va avec: de bonnes épaules!

Je n'ai quasiment pas de hanches et je suis très très mince avec les muscles de plus en plus visible depuis que j'ai intensifié mon programme: 1 h de muscu 5 jours sur 7 avec 30 min d'un programme (au choix top body challenge, monpetitbikini challenge ou bikinibodyguide) et 30 min de gym direct (Mohamed Hachani seulement!).

Niveau alimentation, Je ne fais pas grand chose de particulier, je mange surtout légumes et protéines, fruits et le matin seulement féculent (oui je sais il faudrait plus mais j'ai un appétit de moineau et donc je favorise ce que je préfère: les légumes!).

Mon problème c'est que je suis vraiment menue, sans poitrine et épaule large donc je voudrais bien améliorer tout ça! Je ne sais pas par où passer.

Je ne veux pas prendre de protéine, trop cher puis j'avoue que ça me fait encore un peu peur.

Des idées? des conseils, je file sur le forum vous lire et je suis preneuse!

Et merci pour ce super forum!

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Guest xanou_P
Posted

Bonjour/bonsoir,

je m'appelle Alexane,j'ai 17 ans

je suis au lycée et je n'est pas de travail.Je vis en france a Pontault-Combault plus précisement.Je suis une antillaise mais mélange sont martinique,guadeloupe,chine et inde.Je suis une débutante au niveau du sport et comme toute les ados de mon âge j'ai un complexe,et pour ma part c'est mes fesses voila voila.

J'espère que je n'arrive pas trop tard et que j'aurais quelque réponse à mes futur forum.?✌

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Guest xanou_P
Posted

Euh questions * ?

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Guest lulu67640
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Bonjour, je m'appelle Lucas, j'ai 16 ans et je vis à Strasbourg.

Je pratique la musculation depuis 1 an et les résultats sont visibles et appréciables.

Je me suis inscrit sur le forum pour avoir des conseils, des idées, des nouvelles de muscu.

Je suis pompier volontaire et j'aimerai plus tard devenir marin-pompier de Marseille ainsi que réserviste de l'armée de terre.

C'est pour cela que je commence déjà à me préparer physiquement et mentalement.

Bah voilà je crois que vous savez à peu prêt tout...

On se retrouve sur le forum !rolleyes.gif

A bientôt

lulu67640

PS : si vous avez des questions, n'hésitez pas !

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Guest khethi
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Bonjour à tous,

Très content de désormais faire partie de ce forum que je lis avec plaisir depuis déjà quelques temps à la recherche d'informations et conseils. Afin d'en profiter pleinement, me voici membre !

Age :

25 ans

Année de muscu :
C'est la première ! (depuis 4 mois)

Region :
Est (Strasbourg actuellement)

Metier :
Élève-Avocat (spécialité droit des affaires)

Loisirs :
Sport en général (j'ai longtemps joué au basket), foot entre copains, running, séries, histoire etc.

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Guest Antoine-
Posted

Bonjour à tous,

A la recherche de conseils et d'avis, et après la lecture de nombreux sujets sur ce forum, j'ai donc décidé d'en devenir membre.

Age :

21 ans

Année de muscu :
1ère année (depuis 8 mois sérieusement !!)

Region :
Auvergne

Metier :
étudiant dans le domaine de l'eau

Loisirs :
Sport en général ( pratique du judo pendant 15ans )

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Guest bane.
Posted

Bonjour a tous ,

Après avoir survolé le forum pendant plusieurs mois , je me décide enfin a m'y inscrire et a partager avec la communauté all muscu .

Je suis bane. , un jeune bordelais de 23 ans fraîchement venus vivre en seine et marne . Je pratique la musculation depuis bientôt 3 ans (ca passe vite 0_0)...

A bientôt sur le forum .

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bonjour tout le monde

à la recherche de conseils sur les exos, les postures et la nutrition prise de masse.

c'est didgit, femme, employée dans un commerce, 37 ans, 1m68 pour 57 kg, plutôt ecto ^^

depuis un mois reprise de la muscu et fitness grace à l'ouverture d'une salle franchisée dans ma ville.

après 2 ans d'arret (puisque l'asso où je faisais du LM a fermé), je fais 4 séances par semaine....qu'est ce que ca fait du bien au moral !!!!

objectif^^: prendre du muscle, de la force, éventuellement dire adieu à ma peau d'orange.

Cerise sur le gateau: faire une put... de traction propre dans 1 an. C'est pas gagné vu que je n'arrive même pas à tenir en excentrique.. (mdr)

Je demanderai conseils pour ma repartition calorique dans le post prévu à ce sujet.

Au plaisir de vous lire

Did

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Guest Kaci Mas
Posted

Bonjour à tous,

Je fréquente le forum depuis quelques temps déjà pour trouver quelques conseils afin de garder une certaine rigueur physique, je décide donc de rejoindre la communauté pour m'offrir pleinement à mes activités physiques et améliorer leur déroulement grâce à la mine d'informations présente sur le forum !

Je viens d'arrêter la clope, j'ai 19 ans et je poursuis des études en informatique (actuellement en DUT), je fais 1m71 pour 60kg, une chute de masse très significative pour moi sachant que je tournais vers 75-80kg il y'a quelques années, malheureusement j'ai relâcher toutes mes activités physiques ce qui n'est plus le cas.

Ravi d'être ici, et bonne année 2016 ;=)

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Guest EmmaYoga
Posted

Salut tout le monde !

Contente d'être inscrite j'aimerai vraiment des conseils de certains qui ont pas mald 'expérience en muscu et sèche surtout wink.png!

Age 23 ans

Pratiques sportives tout les jours la musculation sans matériel et surtout méthode Lafay et le yoga + ​4 heures de danse par semaine

Région Midi Pyrénées

Etudiante

Objectif

Avoir des conseils concernant les produits pour réaliser une sèche !​

Bonne Année 2016 sportive !!!!biggrin.png

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Objectif

Avoir des conseils concernant les produits pour réaliser une sèche !​

le motivex et le sortoalédoa sont tops

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Guest Gropoulpe2548
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le motivex et le sortoalédoa sont tops

Ce mec me tuera toujours .... laugh.png

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Guest Suzuki Sxyllaz
Posted

Bonjour !

Age :
25 ans

Année de muscu :
2 ans + ou - serieusement

Region :
Nord
Metier :
Etudiant
Loisirs :
Muscu, auto/moto, sorties

Merci :)

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Guest Fraval Samuel
Posted (edited)

Age:23an

Jais commencer la muscule le

12/02/2015

Régions

Paris

Métier

Je passe une formation de bpjps agff mention D

Loisir

Muscule et vidéo

Edited by Fraval Samuel

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Guest Azrariel Gaming
Posted

Age :
31 ans

Année de muscu :
noob

Region :
picardie

Metier :
technicien informatique

Loisirs :
informatique jeux video

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Guest vincent26130
Posted

Bonjour à tous, 24 ans et nouveau dans la muscu (reprise il y a environ 2 mois), 1m78 et 73kg avec du gras à perdre ! Inscription sur ce forum afin de profiter des conseils des gens ayant de l'expérience dans ce domaine et très satisfait du site All Musculation pourles nombreuses vidéos et articles.

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Guest Seb Medel
Posted

Bonjour à tous,

Suivant la chaîne allmusculation sur YouTube, je me suis dit que de m'inscrire sur le forum serait un plus, pour avoir encore plus d'informations utiles.

Age :

30 ans

Année de muscu :
4 mois, depuis Octobre 2015.

Region :
Habite à Bruxelles (Belgique) mais je suis français.

Metier :
Développeur .net.

Loisirs :
Sport (Football pendant 12 ans - de 6 à 18 ans, Haltérophilie - à l'école entre 14 et 15 ans, depuis 10 ans~ sans sport - de 18 à 28-30 ans).

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Guest thunder_iron
Posted

Age :
30 ans

Année de muscu :
2 ans

Region :
972 martinique

Metier :
cariste

Loisirs :
musculation, sport de combat


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Guest bud1290
Posted

Bonjour je m'appelle Buncha, j'ai 20 ans, je pratique la musculation depuis bientôt 3 ans.

J'ai fait 1 année et demi à fond et j'ai atteint un niveau qui me satisfaisait : 1m87 pour 82 kg à 10% de BF.

Depuis 6 mois je ne pratique plus qu'à titre récréatif puisque mes études ne me laisse pas trop le choix (droit) sad.png

Sinon, j'adore voyager et le squash, mais surtout l'entrepreunariat, la gestion de projet même petits soit ils !

Je m'inscris sur ce forum plus pour partagez mon expérience avec des personne moins expérimentés que pour poser des questions.

Voilà, je me réjouis de rejoindre pleinement la communauté !

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Guest Manrieve
Posted

Salut !

Je viens de m'inscrire sur ce forum car ça fait maintenant deux ans que je fait de la musculation (j'ai commencé par de la fonte, puis je suis passé à la méthode lafay et aujourd'hui, j'ai fait mon propre mixe des deux) et que j'aimerai en apprendre n peu plus sur le plan technique de ce sport.

Présentation obligatoire sur ce site (ce que je trouve très bien ^^.), j'ai repris le modèles des admins, donc me voilà :

Age :
20 ans

Année de muscu :
2 ans, en commençant par la fonte, puis du Lafay, et ensuite, un mixe personnel des deux. J'ai eu des hauts et des bas, mais la plus grosse flemmingite aiguë que j'ai faite a du durer trois semaine.

Region :
Marseille, dans le 8e arrondissement

Etude :
Marine marchande

Loisirs :
Je vais me cantonner au sport, sinon on est pas sortit:

- vélo de route (plus long voyage 1059 km [grand tour de Bretagne])

- VTT (light hein ^^, je suis pas cascadeur non-plus, ça serait même du VTC, mais VTT, ça sonne mieux ^^).

- Musculation

- Capoeira

Voilà, voilà !

Bon entrainement !

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Guest RoonJayy
Posted

Bonjour à tous,

je viens de m'inscrire sur ce forum pour apprendre et améliorer mes connaissances sur le sujet qu'est la muscu :).

Age :

26 ans

Année de muscu :
Dans ma 1ère année (3 mois)

Region :
EST (Champagne-Ardenne)

Metier :
Technicien informatique


Loisirs :
VTT

Musculation

Nouvelles technologies

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Guest hs66
Posted

Salut, Hugo,19 ans

Aucune experience en musculation a part une semaine de lafay ^^mais avec des resultats etonnants au niveau des bras
Je viens du sud de la france, plus precisément du languedoc.

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Guest Mohamed Ramadan
Posted

A mon tour !

Jeune homme 22 ans, j'ai commencé la musculation il y a maintenant 4 mois.

Programme full body avec des séances à 3x/semaine

Je suis un régime protéiné et ingurgite un shaker par jour

Mon but n'est pas de ressembler à The Rock mais plus d'avoir un corps dessiné avec du volume.

Je pesais 72 kg avant la muscu et maintenant j'en fais 78.

En dehors de ça, je fais des études de pharma, j'adore le foot (j'en pratiquais en club pendant 12 ans) ainsi que voyager, explorer et découvrir de nouvelles sensations :)

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Guest Miklo
Posted

Bonjour à tous,

Comme beaucoup, je m'inscris pour approfondir mes connaissances et trouver des conseils pour mieux progresser ;)

Age :

39 ans

Année de muscu :
Commencé gentiment en mai 2015, après plusieurs phases les années précédentes de "allez je m'y mets" interrompues par l'absence complète de résultats concrets doublés d'une profonde méconnaissance sur le "comment faire" ou même "quoi manger". Depuis j'ai découvert les youtubers "muscu" comme Tibo qui me fait bien rire et que je trouve motivant, Efkan qui me faire marrer, et Jean qui fait plein de vidéos vraiment très intéressantes pour progresser cool.png et j'ai beaucoup amélioré mon alimentation en progressant pas mal dans mes connaissances dans le domaine. Bon les résultats par contre... c'est plus que lent mais je reste motivé, et puis ça progresse un peu quand même donc ça reste encourageant, et je pense qu'avec quelques ajustements sur le programme, la façon de gérer les exos et compagnie, ma progression pourrait accélérer un peu.

Region :
Wild Wild West

Metier :
Web


Loisirs :
Musculation - Nutrition ph34r.png

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Guest Jean Iane
Posted

Hello

Je m'appelle Jean, j'ai 28 ans

Je pratique depuis 8 mois, et originaire de Nice

Métier > fonctionnaire ces gens paye à rien faire

Loisir sortir, cinéma, musique et bla-bla-bla

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Guest Unsolved
Posted

Coucou à tous !

A la recherche de conseils mais aussi dorénavant d'une salle de musculation, je décide après mainte lecture de différents sujet de m'inscrire

Age :
25 ans

Année de muscu :
J'ai commencé début de l'année 2015

Region :
Je réside dans le 92 mais je me déplace beaucoup à Paris

Etude :
Ecole d'ingénieur généraliste

Loisirs :
sport en général, musique, les sorties entre potes !

J’espère enrichir mon expérience ici !

Merci d'avance à tout le monde smile.png

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Guest yanou38
Posted

Salut !

Age :
19 ans

Année de muscu :
1ère

Region :
Rhône-Alpes, j'habite vers Grenoble !

Metier :
Actuellement étudiant en Génie Mécanique et Productique (c'est un DUT)

Loisirs :

J'aime bien la plupart des sports, sortir etc...

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Guest Daily Fbb Clips
Posted (edited)

A mon sujet :

Age :

40 ans

Année de muscu :
j'en fais depuis des années, mais pas hyper régulièrement.

Region :
34, Hérault, le soleil, la mer, lol

Etude :
Staps

Loisirs :
Basket, échec, voyage, mer,

Passion :
Body féminin, entre autre passion dont le basket.

Mon site dédié au body : vidéo et organisation de show féminin : www.daily-fbb-clips.com
Mon but : développer le body féminin (Bodybuilding et fitness), le rendre "marketable", développer de nouvelles applications et promouvoir ce magnifique sport,
pratiqué par des femmes féminines et incroyablement déterminées.

Edited by Daily Fbb Clips

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Guest sharksval
Posted

Bonjour à toutes et à tous, voici ma présentation étant nouveau sur ce forum :

Age :
34 ans

Année de muscu :
2 ans dans une salle de façon régulière et plus de 10 ans d'exercices physique à la maison.

Region :
Rhône Alpes près de Valence.

Metier :
Opérateur spécialisé dans le nucléaire.

Loisirs :
Football américain, musculation et l'anglais.

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Guest The Notorious
Posted

Bonsoir !

Mon objectif principal à moi c'est la masse musculaire !

Je vous aime tous !

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Guest The Notorious
Posted

Je tiens aussi à préciser que je suis un très bon nutritionniste !

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Guest Tutur-33
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Bonsoir à tous !

Donc moi c'est Arthur, 18 ans, 1m80 pour 74 kg !

J'ai commencé la musculation depuis début Décembre et mon objectif est de prendre du muscle et se sculpter.

En étude supérieur DUT Réseaux Télécommunications dans les Landes.

J'ai pratiqué du Handball en club 2 années et 6-7 ans de Voile où je suis devenu sportif de haut niveau en devenant Vice Champion de France.

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Guest Popi
Posted (edited)

Bonjour,

Popi, j'ai 26 ans. Je commence la muscu depuis quelques semaines et je me suis inscrit sur ce forum afin de commencer sur de bonnes bases, d'être sûr que mon programme me corresponde et d'obtenir les résultats espérés.

Je mesure 1m76 pour 64 kilos, mon but est donc de gagner en masse.

Ce forum m'a l'air sympa comme tout et je ne doute pas que j'y trouverais ce que je cherche.

Je travaille dans les médias à Montréal. Côté sport, j'ai longtemps fait du foot. Aujourd'hui je ne pratique plus mais je reste un fan absolu du football italien et je suis la série A de très près.

Edited by Popi

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Encore un Canadien, je pense que niveau quota on est bon.

Bienvenu.

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Guest Saiyan Physique
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Côté sport, j'ai longtemps fait du foot. Aujourd'hui je ne pratique plus mais je reste un fan absolu du football italien et je suis la série A de très près.

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Guest Popi
Posted

Côté sport, j'ai longtemps fait du foot. Aujourd'hui je ne pratique plus mais je reste un fan absolu du football italien et je suis la série A de très près.

Dans ce cas tu dois être pour Toronto et non Montréal vu que la plus grande star du monde du foot y joue.

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Guest Saiyan Physique
Posted

Ahah pire. En plus mes potes me surnommaient Giovinco quand j'avais le crâne rasé, parait que je lui ressemble. Mais je ne lui pardonne qu'à moitié son passé juventino étant moi-même un tifoso de l'Inter Milan passionné.

Bon bas je vais faire en sorte que tu te fasses Ban du forum dans la semaine alors ??

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Guest Popi
Posted

Bon bas je vais faire en sorte que tu te fasses Ban du forum dans la semaine alors

Aïe. Ce serait dommage, on perdrait l'occasion de se charrier chaque dimanche soir. Milanista ou juventino ?

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Guest Saiyan Physique
Posted

Si j'étais milanista je dirais pas que Giovinco est le numéro 1 mondial ^^

Quoi que la plupart des Juventini non plus hahaha. Mais j'ai toujours été fan de lui.

Juventino oui ?

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Guest Mehdi-1ooo
Posted

Bonjour à tous

Moi c'est Mehdi j'ai 17 ans et je suis de Belgique, Bruxelles. J'ai commencé la musculation il y a environ un an, mais j'ai beaucoup jouer.. C'est à dire par exemple je m'entraînais un mois puis j'arrêtais etc.. Pas facile de garder la motivation quand les progrès ne sont pas visible ^^

Aujourd'hui j'ai plutôt comme objectif: la force. Et surtout au poids du corps.

Pour le reste, j'ai pas trop d'hobbies, je suis fan d'arts martiaux.

Voilà c'était moi. J'espère trouver beaucoup de réponses et d'aide sur ce forum :)

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Guest Saiyan Physique
Posted

T'aimes bien cliquer sur "Enter" apparement aussi ^^

Bienvenue en tout cas!

Pour la force, entraînement PDC c'est vraiment pas l'idéal par contre.

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Guest Mehdi-1ooo
Posted

Désolé je suis sur mon smartphone ça bloquait un peu malheureusement.. Et je n'arrive pas a supprimer les doublons :\

Merci !

Je trouve que si, fin si on a la même définition de 'force'. Moi je vois cela comme une maîtrise totale du corps dans n'importe quelle position. C'est plutôt ce que je voulais dire :)

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Guest Saiyan Physique
Posted

J'ai pensé aussi.

Donc ton but c'est pas de squater 200kg ou 150 au DC, mais plutôt de pouvoir faire un Max de tractions, limite le "drapeau" etc. en maîtrisant ton corps. En se rapprochant plus de ce que font les bartenderz et autre gars du genre si j'ai bien compris ?

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Guest Mehdi-1ooo
Posted

Oui voilà c'est tout a fait ça.

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Guest The Notorious
Posted

Bonsoir Mehdi !

Bienvenue à toi !

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Guest Julpiff
Posted (edited)

Bonjour a tous, je me lance aussi étant nouveaux.
Age :
25 ans

Année de muscu :
1an en salle

Région :
02

Étude :

Technicien informatique de formation.
programmeur informatique (python,c#,java)

Loisirs :
sport en général, musique et info....

Ici pour m'instruire. Trouver du bon matos. Et surtout amelioré mes tractions.

Edited by Julpiff

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Guest The Notorious
Posted

Bienvenue à toi ! smile.pngsmile.png

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Guest T_Ho81
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Salut a tous

Un newbie de plus sur le fofo !

Age :
16 nas

Année de muscu :
Sérieusement depuis 2 mois seulement

Région :
81

Étude :

Étudiant en Terminale ES/ En Fac d'histoire l'année prochaine

Loisirs :
Sport et je crois que c'est a peu près tout

J'ai commencé avec des haltères il y a environ 1 an mais bon on va dire que je n'étais pas très assidu ...

Au départ c'était pour le rugby et donc pour renforcer mon physique mais le sport m'a vraiment plut ! Malheureusement le 17 décembre en cours de sport un coup de coude dans la machoire . Bilan:Déchirure du muscle de la mâchoire / Fracture de l'os au niveau de la maxillaire gauche. Donc 4 à 6 mois d'arrêt de sport trop violent ... Le rugby est donc quasiment fini pour moi

Les seuls sports que je peux pratiquer sont pour le moment la musculation et la natation ou le vélo mais seulement d'appartement ...

Donc ce sera 3 séances par semaine ( Lundi/Mercredi/Dimanche) mais seulement a la maison. L'année prochaine je m'inscris a la salle qui se situe dans la FAC.

Donc je suis a la recherche de conseils sur la musculation, mais aussi sur les compléments alimentaires que j'hésite a prendre

Merci ;)

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Guest Dozer
Posted

Je m'appelle Didier

Age :
44 ans

Année de muscu :
4ans chez moi

Région :
Alsace

Étude :

Commercial


Loisirs :

Restauration d'autos anciennes et ultra-trails.

Je suis ici pour échanger, partager et apprendre de nos expériences à tous.

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Guest thadea
Posted

Bonjour tout le monde !

Je suis Thadea et je suis ravie de faire partie de votre communauté ! Je suis une femme de 23 ans, élève-ingénieur en informatique et une fan de lecture !

Je viens de débuter en salle de sport et j'espère prendre du poids et du muscle :)

A bientôt !

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Guest Bigjo
Posted

Salut à tous ,je m appelle Jo j ai 30ans ,jé pratique la musculation depuis 5 ans ,j ai d abord suivi un programme de gain de masse et force ...qui m a bien aidé pour mon taf et maintenant(depuis)6 mois jé travaille sur la définition ,moi qui n était pas sportif à mon adolescence je ne peux désormais m empêcher d aller à la salle ,les journées sont bien remplies ...taf muscu moto sports de combat et maison ,sportivement

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Guest Sportfood
Posted

Salut,

Nouveau sur le forum, je me lance aussi...

Age :
38 ans

Année de muscu :
13 ans ;-)

Region :
Côte d'Azur

Metier :
Coach sportif

Loisirs :
Muscu, informatique, cinéma et séries

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Guest JojoNoel
Posted

Salut les gars, ma présentation:

18 ans

178 cm

70 kg

Pratiquant depuis 6 mois (et des progrés satisfaisants)

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Guest Boën
Posted

Bonjour a tous!

Après avoir passer pas mal de temps à uniquement vous lire lorsque j'avais besoin de conseil (google est ton ami!), je me lance et je m'inscris sur ce forum!

Age :
27 ans

Année de muscu :
Pour faire court, on va dire que ça fait 2 ans que j'ai acheté mes premières haltères (oui je suis un pratiquant "à la maison").

Region :
Finistère

Métier :
Ingénieur en télécom

Loisirs :
Pratique de la musique, cinéma et série TV, le sport évidemment (muscu, rando, escalade), jeux de rôle (surtout en grandeur nature), jeux vidéos, bricolage

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Posted

Bonjour a tous, Steven j'ai 30 ans je pratique depuis novembre 2015 du Kung Fu style Wing Chun et depuis l'été 2015 je pratique le street workout.

Donc merci et bon sport à vous.

Age :
30 ans

Année de muscu :
J'ai plus touché que pratiquer la musculation

Region :
Île de France 92

Métier :
Mécanicien automobile

Loisirs :

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Guest guyomes
Posted

Bonjour,

Guillaume,

1m70.

Physique crevette avant la musculation (autour de 56 kgs)

Hiver 2015 : 67 kgs -> Eté 2015 : 61 kgs (photo de profil)

Actuellement autour de 64-65 kgs

Objectifs 2016 : largeur de dos et les jambes que je bosse 2 fois par semaine, mais peut-être mal, car j'ai des difficultés à les faire grossir...

Age :
45 ans

Années de muscu :
On va dire 8-10 ans en complément de mon sport principal qui était les arts martiaux vietnamiens; et en faisant un peu n'importe quoi (pas de programme précis, pas de diète). Plus sérieusement depuis 3-4 ans et surtout depuis 1 an avec un programme plus "élaboré". J'ai arrêté le Vo Co Truyen il y a deux ans.

Region :
75 et 91

Métier :
Marketing - Publicité

Loisirs :

Sports (principalement musculation -5 séances par semaine en salle- donc + un peu de skate et natation avec mes enfants et skimboard)

Musique (basse, guitare, claviers)

Jeux vidéo old-school quand j'ai le temps...

A la recherche d'infos pour continuer ma progression car je pense que je fais toujours pas mal d'erreurs, à la fois dans mes entrainements en salle et dans mon alimentation.

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Guest Coline Paumier
Posted

Bonjour, je me présente, je suis donc nouvelle sur ce forum et j'ai pas mal de questions. Je m'appelle Coline et j'ai 18 ans. Je suis actuellement en LEA à l'université et je souhaite changer pour me diriger vers des études autour du secteur du sport. Bref, j'ai commencé la musculation il y a maintenant 3 mois et c'est devenu une vraie passion. Je faisais auparavant pas mal de renforcement musculaire avant de m'inscrire en salle depuis deux ans. Voilà, voilà :)

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Guest beStrongFR
Posted

Salut à tous !

Je me présente je m’appelle Thomas, passionné de musculation et de sport en général. J'ai des études en mécanique et applique tout ceci à ma discipline préférée à savoir le power !
J'ai fais des vidéos sur la biomécanique au squat, soulevé de terre, développé couché et bientot sur le front squat également bien que ce ne soit pas un mouvement de compet' !

Biomécanique au développé couché :


Biomécanique au squat :

Biomécanique au soulevé de terre :


En espérant pouvoir répondre à des questions que nombreux d'entre nous se posent ! N'hésitez pas à vous abonner et à laisser un petit pouce bleue si ça vous a plu, à me faire une remarque en commentaire ou directement sur ce topic afin que je puisse m'améliorer ou si il y a des détails que vous voulez mentionner !

Merci à vous icon_smile.gif

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Guest Maximilien Diaz
Posted

Salut, moi je m'appelle maximilien je suis un débutant en musculation, ça fait déja quelques temps que je regarde ce site et j'ai décidé de m'y inscrire pour profiter de vos précieux conseils.

Age :
19 ans

Année de muscu :
3 mois

Région :
Midi-Pyrénées (Toulouse)

Étude :

Bac pro commerce


Loisirs :

Principalement le sport et le 7ème art

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Guest lolo-1383
Posted (edited)

Bonjour,

Je m'appelle laurent j'ai eu un A.T en 2004 et suis de nouveau débutant en musculation.

j'ai pratiqué enciennement la muscu de 2003 à 2007.

Age :
44 ans

Année de muscu :
4 ans de 2003 à 2007 puis arrêt suite a un accident de travail.

Region :
Var, je vis à Tourves.

Loisirs :

Marche/rando, natation, develloppement informatique.

Salle :

Chez moi, j'ai ma salle de sport.

Corpulence:

1.71 M , 71.1 Kg.

Edited by lolo-1383

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Guest Ragnalr
Posted

Bonjour a tous, je suis nouveau ici, donc je me lance!
Age :
22 ans

Année de muscu :
2 an en salle (non régulier)

Région :
62/59

Étude :

Licence de Gestion

Loisirs :
Musique, Sport, les langues, la lecture

Je suis ici pour améliorer mes connaissances dans le monde de la nutrition/musculation et obtenir le physique dont je rêve

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Salut les sportifs, nouveau sur le forum j'y suis passé plusieurs fois et ça y est je me suis inscrit !

Age :
22 ans

Année de muscu :
J'ai commencé il y a quelques année avec la Méthoda Lafay ( entre 16-18 ans) puis j'ai arrété. Reprise a la maison de 07/14 a 10/15 puist je suis inscrit en salle depuis
Novembre 2015.


Région :
75/94

Étude :

BTS assistant Manager et projet pour un BPJEPS AGFF MENTION D a venir

Loisirs :
Musique, Sport, univers gaming, Voyager

Si je ùe suis inscrit c'est pour partager et apprendre car en musculation on ne cesse d'apprendre des choses. :)

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Salut j'ai 27 ans

Je pratique ke mma et jjb.

Je fais aussi un peu de muscu.

A bientôt

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bonjour je me présente je me surnomme ssato j'ai 40 ans et je viens de reprendre la muscu après une très très longue interruption et donc je pense être dans la catégorie des débutant merci d'avance pour les conseil que je vous me donnerai

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Guest Kalipso
Posted

Salut à tous je mon surnom est Kalipso, je viens depuis peu sur ce forum que je trouve plus que sympathique, alors je me suis dit pourquoi pas si inscrire et essayer de participer un peu à ce forum...

J'ai bientôt 19 ans, je suis étudiant en économie et cela fait seulement quelques mois que je pratique la musculation sérieusement environ 3/4 mois.

Je pèse 91 kg pour à peu près 1M80.

J'aime le sport en particulier le foot, le rugby et le vélo de route.

J'aime aussi les jeux vidéo et le cinéma.

Voila fin de ma présentation en espérant que je passe pas mal de temps sur ce forum! :)

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Guest Traynyng
Posted

Salut tout le monde, je suis déjà passer plusieurs fois sur le forum donc j'ai décider de m'inscrire.

J'ai 20 ans j'habite sur Marseille et j'ai commencer la muscu il y a quelques année (2-3) avec des pauses plus ou moins longues malheureusement (suivant la motivation :/) !

Mais maintenant je me suis fixer des objectifs et je suis déterminer à les atteindres , a bientot !

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Guest Alan77
Posted

Bonsoir à tous, Je suis nouveau sur le forum mais ca fait un moment que je visite le site et j'ai décidé de me mettre à la muscu surtout pour perdre mon ventre et mes "Seins" et les remplacer par du muscle.

Age

34

Année de muscu

1 mois

Région

77

Loisir

Cinéma, mes enfants, bricolage

Corpulance

1.86m 101Kg

J'espère pouvoir échanger avec vous tous et partager mes objectifs, programme nutrition etc...

Bonne soirée

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Guest Gui Gui
Posted

bonjour

guillaume 29 ans bientot

aquitaine

0 mois de muscu, débutant

sport aimé: tennis de table,course à pied

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Guest stan383
Posted

Je me lance laugh.png

Adrien 27 ans de toulon

8 ans de muscu, mais divers accidents qui on freiner ma progression unsure.png

1ans que j'ai repris de façon tres sérieuse et je suis déterminer a évoluer et atteindre mon objectif smile.png

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      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
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