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Guest cubrider

Présentation

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Guest Yacinoo Habbak
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Salut !


Age :

19 ans


Année de muscu :

1 année de musculation (pas en continu : 6 mois de muscu , 2mois de pause, 6 mois de muscu)


Region :

Midi pyrènees , a toulouse


Etudiant :

etudiant en L1


Loisirs :

Muscu , Fifa , musique et bien sur des matchs du real madrid :D

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Whey Native AM Nutrition


Guest Izobétadine
Posted

Salut à tous, je me présente Izo

Région : Belgique

age : 21

Profession : Etudiant

Années de pratique : Débutant. Je commence la semaine prochaine.

Taille : 1m83

Poids : 54 kg

Objectif : Dire adieu à mon corps de lâche & de crevette. Mon but serait de prendre du muscle et avoir un physique esthétiquement acceptable

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Guest PowerLift
Posted

Bonjour , je m'appelle Simon , j'ai 22 Ans et je suis passionner de musculation. Je suis militaire et par manque de possibilite actuellement j'ai abandonner le Body au detriment du Power Lifting , et c'est pour apprendre , etre corriger et avoir des conseilles que je suis ici...

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Guest asparagus
Posted

Bonsoir à tous,

Voici une brève présentation:

Age

29

Année de muscu

1 mois

Région

75

Loisir

Cinéma, Photographie, Cuisine, Paysagisme

Corpulence

1.71m 64Kg

J'espère pouvoir échanger avec vous tous et partager mes objectifs, programme nutrition etc...

A très bientôt ;-)

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Guest cci66
Posted

Bonjour, femme de 24 ans, nouvelle sur le forum je voudrais avoir des conseils sur la musculation car ca fait 6 mois, je debute. A bientot ;)

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Guest Slydes
Posted

Bonsoir a tous, je suis nouveau voici donc ma présentation
 

Age :
21 ans

Année de muscu :
1 an en salle

Région :
42

Étude :

Licence de Info/Math

Loisirs :
Musique, Sport, informatique, films

 

Je suis ici pour me cultiver; partager et améliorer mes objectifs, connaissances etc...

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Guest ImNobody
Posted (edited)

Bzzz

Edited by ImNobody
Bzzz

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Guest kshin
Posted

Age :

30 ans

Année de muscu :

J'en ai fait à l'adolescence et ici je voudrais m'entretenir, surtout faire du fitness

Region :

Charleroi -  Belgique

Etude :

Infographie

Loisirs :

Un peu de tout :)

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Guest redoxx
Posted

Salut, histoire de ce présenter

Age : 30

Année de muscu : en salle depuis 3 mois

Région : 29

Loisir : Musique, Cinéma, Photographie, Cuisine, Voiture

Corpulence : 1.94m pour 82kg

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Guest Gimli
Posted

Bonsoir à tous et à toutes !

Age :
22 ans

Année de muscu :
Euu je débute :)


Region :
Picardie, je vis sur Amiens

Metier :
Je poursuis les études BTS GPN (Gestion et Protection de la Nature) actuellement en Licence Eco-tourisme.

Loisirs :

Cross-country, photographie animalière, pêche et musculation maintenant.

Passionné de musiques: épiques, rock, folk et musiques celtiques ;)

 

 

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Guest Vivitol
Posted

Hello!

 

me voilà nouvelle ici, alors je me présente.

moi c'est Vivi, j'ai 30 ans, je fais 45 kg pour un petit 1.55 !

je suis un petit gabarit qui souhaite prendre du muscle.

 

je me suis mise a la muscu il y a 5 mois maintenant, les résultats ont été assez vite au rendez-vous, mais lassée de faire chez moi je me suis enfin inscrite en salle de muscu !

très motivée mais ayant peu de connaissances, malgré mes recherches, je souhaite partager et m'instruire sur ce forum pour pouvoir faire tout ce qu'il faut et surtout, comme il faut.

 

merci d'avoir pris le temps de me lire, si vous avez envie de me répondre et échanger avec moi, j'attends que ça !

 

Vivi de TOulousie !!:P

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Guest marvin59
Posted

yop, moi c'est marvin, 18 ans, passionné de muscu depuis 6-7 mois. Légère baisse de motivation en ce moment mais la jvai reprendre plus chaud que jamais!

chaque muscle est entrainé 2*/semaine (les jambes aussi bien sur ;)

peace

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Guest marvin59
Posted

quelqu'un peut me dire comment repondre a des msg dans le forum "correction programme" svp? Merci

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Guest Vegeta-Zeta
Posted

Salut tout le monde je vais me presenter 

 

Age :
19ans

Année de muscu :
 1 mois :lol:

Region :
Nord pas de calais

Metier : 
Etudiant pour le moment 


Loisirs :

Les jeux vidéos et le foot 

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Guest Sharkim125
Posted

Bonjour à tous :)

 

J'ai 17 ans, je me suis lancé dans la musculation depuis bientôt 6 mois, j'avais prévu d'en faire depuis tout petit, quand je voyais mon père s'entraîner.^^

Mon gabarit est pour le moment assez faible, je pèse 50kg pour un peu plus d'1m60. Je m'entraîne chez moi, 4 fois par semaine, avec du matériel ( haltères, barre, banc de DC, machine butterfly ) 

Je me suis inscrit dans le but d'enrichir mes connaissances de manière plus " sociale " que le simple fait de lire des documents. 

 

Bonne continuation à tous ! :) 

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Guest HappyHatake
Posted

Bonjour tout le monde :-)

Je suis une fille de 15 ans, je fais de la musculation depuis 4/5 mois (5 jours sur 7).

J'habite en Picardie 

Mes loisirs sont le sport en général, et les balades canine ^_^

 

 

 

 

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Guest Dommheim
Posted (edited)

Hello a tous

 

Je m'appelle Alexandre j'ai 26 ans je fais de la musculation depuis 4 ans avec quelques périodes de creux je reprends très sérieusement cette année et espère avoir beaucoup de conseils sur ce site merci à vous ! 

 

Ps :  je n'arrive pas à poster ailleurs sur le forum. Savez vous pourquoi ? 

Edited by Dommheim

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Guest Bebert
Posted (edited)

Bonjour, 

 

moi c'est Guillaume, voilà une petite présentation : 

 

Age

28

Année de muscu

1 mois tout juste

Région

Nord Pas de Calais

Profession

Etudiant infirmier

Loisir

Cinéma, Musique, Cuisine, jardinage

Corpulence

1.78m 62Kg

 

A très bientôt ;-)

Edited by Bebert

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Guest showbizsquare
Posted (edited)

Teddy

 

Age :
29 ans

Année de muscu :
6 ans

 

 

Corpulence

1.73m 70Kg



Region :
Aix en provence

Metier : 
Ingé en informatique

Loisirs :
muscu, et alimentation et surtout les bons repas :) diet

Edited by showbizsquare

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Guest goesm
Posted

Salut, moi c'est Morane !

j'ai 21 ans, je suis belge et je reprends depuis 4 semaines mes séance de renforcement musculaire .
( 3 séances de renforcement et 2 à 3 séances de cardio par semaine)
Les fêtes ont été un peu dur avec moi et surtout le blocus ... Donc on s'y remet !
Sinon je suis étudiante en 3ème diététique et j'adore ! donc si vous avez quelques questions au niveau de votre alimentation n'hésitez pas ! ;)
Je compte peut être faire une spécialisation l'année prochaine en diététique du sport .. à voir :)
Je suis passionnée de cuisine, je cuisine dès que je peux et de préférence des choses saines.
Je teste souvent des recettes allégés et gourmandes pour me faire plaisir tout en faisant attention à ma ligne !
Mais de temps en temps je me permets aussi des "cheat meal " , il faut de tout et surtout se faire plaisir sans culpabiliser :D

bonne soirée à tous ! 

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Guest Chris222
Posted

Salut la compagnie!

 

J'ai peu l'habitude des forums je serai donc bref!

Je suis un homme de 40 ans à l'épilation parfaite, cherchant  à rencontrer des gens pour partager mes hobbies...:lol:

Bon trêve de plaisanterie, je mesure 1m83 pour 76kg,je pratique la musculation depuis 6 ans sans aucune prise de produit, j'ai toujours fait du sport que ce soit judo, escalade, foot, ju-jitsu,et bien d'autres...

J'habite dans le Val de Marne, j'ai une voiture, une maison et pour finir deux enfants.

Je vous dis donc à plus pour d'autres posts sur le forum.

Ps: J'allais oublier! Traine sur ce site ma sœur, une bouteille à celui ou celle qui la trouve ;)!

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Il y a 16 heures, Chris222 a dit :

Traine sur ce site ma sœur, une bouteille à celui ou celle qui la trouve ;)!

 

Thadea ??

 

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Guest Chris222
Posted

Non ce n'est pas elle!

 

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Guest CEL.G
Posted

Age :

20 ans

Année de muscu :

J'en fais depuis 3 ans maintenant ..

Region :

57

Etude :

Logitistique

 

Loisirs :

Faire la fête, faire du sport, sortir

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Guest showbizsquare
Posted (edited)

Comment faire pour pouvoir écrire sur le forum? J'ai déjà fait ma présentation

 

c'est bon ! Pb résolu

Edited by showbizsquare

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Guest captainaa
Posted

Bonjour, je suis de Biarritz je suis en terminale bac professionnel commerciale j'ai 17 bientôt 18 ans.

 

J'aime le cinéma, la boxe et maintenant la musculation :D 

 

Mon objectif ? Gagner en force avec le moins de masse musculaire possible :D

 

Merci ;)

 

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Guest nonow_08
Posted

Salut, moi c'est arnold

 

Age :
26 ans

Année de muscu :
2 ans sans y etre a fond, trop de relachement durant certaine periode.

Region :
midi-Pyrénées, toulouse

Metier : 
logisticien

Loisirs :
foot, tennis, glander, muscu 

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Guest tadamm
Posted

Bonjour à tous,:D

Moi c'est banban, voici ma petite présentation:

 

Age

22

Année de musculation

1 an

Région

Rhône alpes

Profession

Étudiant

Loisir

Sport, Moto, Cinéma, Musique

Corpulence

1.77m 72Kg

 

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Guest kantoras
Posted

Hey, moi c'est Quentin, je pratique la musculation parce que je n'ai plus vraiment le choix dans mes sports mais j'aime ça :)

 

A propos de moi :

 

Bientôt 22 ans (dans 1 mois), 1m79, 73-75kg

2 ans de musculation mais par intermittence, je suis un grand amoureux du basket mais c'était pas réciproque :)

Une année de musculation(2014-2015) 3* fois par semaine mais sans trop d'investissement (études, projet,...)

A l'été 2015 deuxième grosse opération de ma cheville donc prise de poids (que j'ai déjà perdu et même plus) et perte de muscle (inactivité totale pendant 6 semaines, ensuite reprise de la marche uniquement) et reprise musculation mi septembre 2015, depuis l'opération je ne peux plus mettre du lourd sur la cheville(j'ai un defect cartilagineux donc douleur si poids) donc je fais les jambes sur des petits poids mais de longues séries.

Mi décembre petite maladie qui m'a empêché de pratiquer jusqu'à maintenant (dermographie, à la moindre pression je gonflais et pouvais plus rien faire XD )

Donc je décide de reprendre maintenant (je suis en Eramus pour la fin de mon année scolaire du coup je suis en Suède)

 

Region :

Bayonne (Mais Bordeaux étude)

Etude :

Informatique

 

Je pense que c'est bon là ;) 

Bye :) 

 

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Guest
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Bonjour,

 

Age : 20 ans

Années de sport : 7 ans de course à pied, 1 ans de muscu, dont 5 mois de Freeletics.

Département : Alsace

Métier : Étudiante en biologie et santé.

Loisirs : Sport, cosmétique.

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Guest tutute
Posted

Bonjour à vous.

 

Age :

19 ans.

Années de muscu :

quelques mois irréguliers.

Département :

Aisne en Picardie.

Métier :

Militaire.

Loisirs :

Judo et jujitsu depuis 4 années, et beaucoup de lecture sur les études du comportement et de l'onirologie.

 

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Guest Jean-Killian
Posted (edited)

Bonjour,

 

Je m'appelle Jean-Killian, j'ai 22 ans. Je mesure 1m76 pour 75 kilos actuellement. Je pratique la musculation depuis plus de 5 ans, avant je suis passé par 5 années de football, 3 de badminton et 6 de tennis de table et une de kickboxing.

 

Concernant ma transformation physique: https://www.youtube.com/watch?v=6sYR7CLWc9w

 

Sinon, j'ai un master 1 en droit international et européen. Cette année j'ai décidé d'arrêter mes études pour tenter le BP JEPS et faire de ma passion, mon métier.

 

That's all :)

Edited by Jean-Killian

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Posted
il y a une heure, Jean-Killian a dit :

Bonjour,

 

Je m'appelle Jean-Killian, j'ai 22 ans. Je mesure 1m76 pour 75 kilos actuellement. Je pratique la musculation depuis plus de 5 ans, avant je suis passé par 5 années de football, 3 de badminton et 6 de tennis de table et une de kickboxing.

 

Concernant ma transformation physique: https://www.youtube.com/watch?v=6sYR7CLWc9w

 

Sinon, j'ai un master 1 en droit international et européen. Cette année j'ai décidé d'arrêter mes études pour tenter le BP JEPS et faire de ma passion, mon métier.

 

That's all :)

 

Rien qu'en regardant ta vidéo, j'ai mis 5s au max pour comprendre que tu viens de JV ^_^

 

Bon physique et bonne perf, je suppose que tu es venu pour le concours de tractions, malgré ça tu as fais une bonne présentation, cool et bonne chance.

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Guest Jean-Killian
Posted
il y a 36 minutes, Mastap a dit :

 

Rien qu'en regardant ta vidéo, j'ai mis 5s au max pour comprendre que tu viens de JV ^_^

 

Bon physique et bonne perf, je suppose que tu es venu pour le concours de tractions, malgré ça tu as fais une bonne présentation, cool et bonne chance.

 

Je suis à découvert... Mais je tenais à respecter les règles de AM, ma présentation est vraie à 100%. 

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Guest popeyeee
Posted

Terrible la transformation ! C'est pas moi qui évoluerai comme ça...

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Posted (edited)

Tu as tout le potentiel pour évoluer comme ça Popeyeee.

 

Faut juste que t'arrêtes de tester toutes les diète body à la mode

et d'en faire autant pour l'entraînement (tu viens encore d'écrire dans ton

carnet que tu sautes la semaine la plus importante de ton entraînement

pour enchaîner sur totalement autre chose)

 

Connais tes priorités en regard de ton objectif et si quelque chose ne colle

pas avec cet objectif, ne le fais pas.

 

12661842_1683803191905652_49634268369133

 

12654342_1683803188572319_86753689947747

 

 

 

 

Edited by Dimitry
  • Like 3

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Guest Souleïman
Posted

Salut à tous.

Je m'appelle Souleiman.

Age: 15 ans

Métier: je suis au lycée

loisirs: Powerlifting

Année de muscu: 1 an muscu en volume/masse et 2 mois en power

poids: 63kg

Pour ceux que ça interesse mes RM sont:

bench: 90kg

squat 110 kg

deadlift 140kg

ce qui me fait un RAW total de 340kg.

 

Voilà voilà :D

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Guest Lucas Monnier
Posted

Bonjour tout le monde  !!

 

Alors voila moi c'est lucas 18ans je pratique la musculation depuis 6mois sérieusement environ , diéte , programme tous se qui suit ! j'habite en région de franche-comté , toujours au lycée , mes loisirs  : Musculation , Film & internet .

 

Me perfectionner en savoir et technique dans le monde du fitness et un objectif que j'ai !

 

j'ai commencer comme je l'ai dit il y a 6mois sérieusement et j'ai fait environ 1ans de fitness maison mais qui m'a très peu fait évoluer , c'est quand j'ai commencez a aller en salle et a m'investir que sa a payer !

 

je fesait 54-55kilo a mon début et j'en fait actuellement 71,5-72kg , toujours en prise de masse je vais montez a 80kilo !

 

j'espere apprendre encore beaucoup en venant sur all-musculation haha ;)

 

Merci d'avoir lus et bonne journée a touses ! Kiss

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Guest uNitix
Posted

Bonjour à tous,

 

Je m'appelle Maxime, j'ai 21 ans.

 

Je pratique la musculation depuis 1 an après avoir commencé en Australie (#Souvenirs).

 

Je mesure 1m73 pour 83 Kg, j'ai pris 10Kg depuis 1 an sans changer mon alimentation, de beaux progrès en perspective.

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Guest nesta199
Posted

Salut !

 

Age :

22 ans

 

Année de muscu :

3 mois

 

Region :

Languedoc Roussillon

 

Métier :

Mécanicien automobile

 

Loisirs :

sport, moto, vélo, jeux vidéo

 

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Guest Varl
Posted

Hello !

 

Age : 

 

26ans

 

Année de muscu :

 

environ 1ans

 

Région :

 

Paris

 

Métier :

 

Agent administratif des impots :P

 

Loisir :

 

Basket , Dessin 

 

 

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Guest Golden
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Salut, je m'appelle Sacha, j'ai 16 ans.

Je fais de la musculation depuis 6 mois maintenant.

C'est ma seul passion !

En espérant en apprendre bien plus grâce a vous !

 

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Guest SlashX
Posted

Salut a tous !

 

Donc petite présentation de ma part, et je commence dessuite par le sujet maitre du Forum, la muscu et les training ! :)

 

Je vais a la salle tout les jours pendant 1h30 minimum, du lundi au vendredi.

Plus précisément j'y vais vers 18h/18h30. Depuis peut j'ai décider de commencer une petite sèche qui ne durera pas trop longtemps pour le simple but de voir enfin mes abdo apparaître et me dessiner une plus jolie silhouette. Car j'ai une morphologie qui fait que j'ai toujours était un peut gras. 

 

Age :
25 ans

Année de muscu :
2ans chez moi, 1 an de salle. Donc un total de 3ans :)

Region :
Aquitaine

Metier : 
Commerciale

Loisirs :
Muscu, les potes, les petites :) , et malheureusement la nourriture. Oui j'adore manger, mais je peux plus me le permettre lol

 

Je regardais les menus de seches, et ce qui m'a poussé a m'inscrire c'est que quand vous parlez du riz et donnez son poids, vous ne précisez pas cuit ou cru.

Car un régime avec juste 30g de riz cuit je trouve ça très peut sachant que je suis a 200g de riz cuit par jour et que j'ai presque tout le temps faim lol

 

Enfin voilà merci pour ce que vous faite, et j'ai hâte de pouvoir poser ma question dans la rubrique adéquate ^^

 

Bonne soirée à tous !

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Guest Saiyan Physique
Posted
il y a 48 minutes, SlashX a dit :

Salut a tous !

 

Donc petite présentation de ma part, et je commence dessuite par le sujet maitre du Forum, la muscu et les training ! :)

 

Je vais a la salle tout les jours pendant 1h30 minimum, du lundi au vendredi.

Plus précisément j'y vais vers 18h/18h30. Depuis peut j'ai décider de commencer une petite sèche qui ne durera pas trop longtemps pour le simple but de voir enfin mes abdo apparaître et me dessiner une plus jolie silhouette. Car j'ai une morphologie qui fait que j'ai toujours était un peut gras. 

 

Age :
25 ans

Année de muscu :
2ans chez moi, 1 an de salle. Donc un total de 3ans :)

Region :
Aquitaine

Metier : 
Commerciale

Loisirs :
Muscu, les potes, les petites :) , et malheureusement la nourriture. Oui j'adore manger, mais je peux plus me le permettre lol

 

Je regardais les menus de seches, et ce qui m'a poussé a m'inscrire c'est que quand vous parlez du riz et donnez son poids, vous ne précisez pas cuit ou cru.

Car un régime avec juste 30g de riz cuit je trouve ça très peut sachant que je suis a 200g de riz cuit par jour et que j'ai presque tout le temps faim lol

 

Enfin voilà merci pour ce que vous faite, et j'ai hâte de pouvoir poser ma question dans la rubrique adéquate ^^

 

Bonne soirée à tous !

 

Je ne sais pas pour les régimes donnés par le site, mais je dirais cru, déjà 30g c'est rien, et même si beaucoup le font, peser cuit n'a juste aucun sens.

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Posted

Oui tout cru.

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Posted
13 hours ago, Saiyan Physique said:

 

Je ne sais pas pour les régimes donnés par le site, mais je dirais cru, déjà 30g c'est rien, et même si beaucoup le font, peser cuit n'a juste aucun sens.

 

Ça l'a du sens et c'est pratique quand tu as une famille;) Je sais que grosso modo, c'est environ riz cuit/3=riz cru.

 

Peut-être pas au gramme prêt mais ça te donne une bonne idée.

  • Like 1

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Guest sleyne
Posted

Salut tout le monde

J'ajoute ma bière  a l edifice .

Je débute en muscu et en cherchant des conseils je suis tomber sur ce site qui aide quand même pas mal.

Age :
22 ans

Année de muscu :
2 mois >.<

Region :
Champagne Ardenne (Aube

Metier : 
Normalement électricien mais actuellement je travaille en hot-line 

Loisirs :
Poker,Tatouage

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Guest hy00ge
Posted

J'ai 20 ans

J'ai commencé à m'entrainer sans matériel il y a 3 ans et avec depuis quelques mois.

Je vis dans la cave qui me sert de salle d'entrainement.

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Guest seb64000
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Bonjour à tous!

 

Age:

38 ans

Année de musculation:

Je recommence depuis quelques mois

Département: 

64

Loisirs:

Lecture,musique, sport en général (je fais de la boxe en parallèle)

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Guest dailloux
Posted

Bonjour à tous!

Age : 24 ans

Années de musculation :  3 ans plus ou moins sérieusement.

Département : Rhône

Métier : ingénieur !

Loisirs : ski, musculation et sorties !

J'ai récemment acheté des haltères que je peux charger à 20kg chacune et je m'entraîne en full body depuis un mois et demi pour maintenir du muscle pendant ma sèche !

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Guest NathanW
Posted

Bonjour tout le monde 

 

Âge : 19

 

Années de musculation : Je fais des exercices de musculation sans matériel depuis 2 ans. Donc je fais des pompes, des tractions par exemple... 

 

Métier : Rien de spécial en ce moment 

 

Loisirs : J'aime bien les arts martiaux, le sport en général ( football, rugby, course à pied.. ), les jeux vidéos, profiter de mes proches... 

 

Voilà pour la petite présentation :)

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Guest Verken
Posted

Bien le bonjour mes frères, enfin nous nous rencontrons ! (hl2 quote) 

 

Je m'intitule Quentin, 26 ans et toutes mes dents ! 

 

Passé sportif : gymnastique / basket / roller street. Pratiquant lafayen 2 ans environs,  puis couplé à toutes mes recherches niveau techniques, training, nutrition, je me confère mes programmes alliant 80% fonte / 20% PDC.  Rigoureux depuis 2 ans. 

 

Métier : en pleine reconversion pour devenir Coach sportif personnel. 

 

Localisation : La Teste-de-Buch (Bassin d'arcachon) 

 

Loisirs :(hors sport)  : l'échange inter-humain,  transmission du savoir autour d'un bon Gin tonic, voyage, concerts, jeux online, photographie et bien d'autre ! 

 

Un Merci général à tous ce que j'ai pu apprendre grâce aux membres de ce site depuis déjà quelques années. 

 

Sportivement Quentin. 

 

 

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Guest Yougo34
Posted

Salut je m'appelle Ugo je suis au lycée (16 ans ) et j'ai commencé la musculation il y a quelques mois ( novembre 2015 )

mes principaux loisir sont : les jeux, l'hardware.

 

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Guest Djoko
Posted

Bonjour,

 

je m'appelle Antoine ( plus connu sous le pseudo de Djoko)

Je suis étudiant infirmer,entraineur en natation et sauvetage sportif , maitre nageur sauveteur et passionné par les sports de force.

 

j'ai actuellement 21 ans , tout juste 4 ans de pratique +- régulières suivant mes contraintes avec les études

 

Je me suis inscrit ici pour la participation au concours de tractions dans l'espoir de refaire un podium après ma première place au concours de dips du club superphysique

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Guest Sthenos
Posted (edited)

Bonjour à tous, alors voilà moi c'est Sthenos, athlète de force et d'entraînement au poids de corps, j'habite sur l'île de la réunion, j'ai 21 ans, je pèse 65 Kg pour 1m72 !

Etudiant en 1ere année de master STAPS

Je me suis inscrit comme Djoko pour participer au concours de tractions, dans l'espoir de refaire un podium

 

Edited by Sthenos

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Guest Bojelele
Posted (edited)

Salut!

 

J'ai connu ce forum grâce au forum JVC Muscu et nutrition que je fréquente occasionnellement. Je me suis inscris pour le concours de tractions supination (sans vouloir gagner bien sûr, je veux juste me jauger par rapport aux autres). J'ai entre 3 ans et 3 mois de muscu ça dépend les points de vue. :P

 

J'ai commencé la musculation avec une séance par semaine à partir de fin 2011, en faisant un peu n'importe quoi pendant 1h et en séchant 1 fois sur 2.

A partir de 2013 j'ai fais un peu de street work-out (3 mois environ) en faisant des dips et des tractions 3 fois par semaine puis j'ai commencé des petites séances par ci par la de cross fit sans coach avec des potes. 

Je me suis inscrit en salle fin 2014 en ayant un programme assez complet mais le problème c'est que je voulais perdre un peu de poids (ce qui n'a pas fonctionné par manque de rigueur dans l'alimentation), donc je n'ai pas vraiment progressé jusqu'à juin.

Entre juin et octobre je me suis concentré sur la course à pied (je voulais passer en dessous des 50 minutes au 10km, ce que j'ai réussi) puis à la reprise de la musculation une petite blessure au poignet m'a empêché de progresser correctement.

Je suis vraiment régulier et apte à prendre du muscle depuis décembre.

 

Au niveau des autres sports, j'ai fais du football, du volley, du handball, du tennis, du badminton, de la boxe française et du futsal.

 

Mes perfs:

SdT prise inversée: 140kg (1RM)

SdT pronation: 110kg (1 RM)

Squat: 80kg (1 RM)

DC: 80kg (1 RM)

DIH: 28kg/main (8 RM)

Tractions pronation: 20 RM environ

Tractions supination: 20 RM environ

Dips: 40 RM environ

 

23 ans, 1m70, 70kg entre 20% et 25% de MG environ je pense.

 

 

Voili voilou.

 

Edited by Bojelele

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Guest geforce
Posted

Salut, voici ma brève présentation! 

Age :
17 ans 

Année de muscu :
Je fais de la musculation en salle depuis bientôt 1 an 

Region :
Aquitaine, je vis à coté d'Agen ( 47 ) 

Metier : 
Je suis un lycéen en terminale! 

Loisirs :

Football, musculation et jeux vidéos! 

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Guest Kaiso
Posted

Salut à tous,

 

Age :

21 ans

 

Année de muscu :

3/4 ans ( avec longues périodes de relâche entre deux :( )

 

Region :

Picardie

 

Métier :

Courtier

 

Loisirs :

Art martiaux, musculation, jeux-vidéos

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Guest Mayeut
Posted (edited)

Salutation !

 

Age : J'ai atteint les 30 ans.

 

Années de muscu : 0 ... Je débute, je compte plutôt en semaine ^^

 

Département : Ille et Vilaine

 

Métier : Chauffeur PL

 

Loisirs : Marche à pied (et Marche rapide depuis peu), internet, livre, la muscu depuis peu donc, etc...

Edited by Mayeut

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Guest Shiren
Posted

Bonsoir ! 

 

Alors, j'ai 22 ans et j'ai débuté la musculation il y a bientôt un mois ( mon compagnon m'ayant fortement motivée :rolleyes: ).

Je songe bientôt à commencer une diète mais je ne suis toujours pas décidée à savoir si je fais une prise de masse ou de muscle (sachant que je suis très fine et que j'ai du mal à prendre du poids). Mon objectif sera de prendre du volume tout en minimisant le gras.

 

Je vis en Belgique et je suis toujours étudiante et l'année prochaine je m'oriente en médecine vétérinaire. Sinon à part ça, je suis une mordue des jeux-vidéos. 

 

A la prochaine. ^_^

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Guest grincheux
Posted

Bienvenue et bonne lecture a tous

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Guest Mattis Bétourné
Posted

Bonjour,

 

Age :

17 ans

 

Année de muscu :

2 ans passé

 

Region :

Aquitaine

 

Métier :

Lycéen

 

Loisirs :

musculation, informatique

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Guest MissTexas
Posted

Bonjour les membres !

 

Je me nomme Miss Texas car je suis née là bas et j'ai gardé à 50% de la culture américaine, qui est en grande partie l'origine du bodybuilding. Mais j'ai grandi en France, pays que j'aime avant tout!

 

J'ai pratiqué de la musculation et des cours d'aérobic dés l'âge de 16 ans, initiée par ma mère.

 

J'ai été élevée dans une culture de compléments alimentaires et repas équilibré.

 

J'ai 35 ans aujourd'hui, j'ai eu 2 enfants qui m'ont pris bcp de temps et laisser des traces sur mon corps. Maintenant qu'ils sont plus autonomes, j'ai décidé de prendre plus soin de moi.

 

Durant plusieurs années, j'ai fait bcp de course à pied. Mais les inconvénients de ce sport, douleurs au genou et au dos, m'ont démotivé. On a investi dans du materiel de base musculation y'a 2 ans. J'ai donc remplacé la cap par le vélo elliptique chez moi.

 

Sauf que je pesais 77kg pour 1m70. Je n'arrivais pas à perdre et je faisais bcp de rebond.

 

Alors depuis août, grâce à un programme de musculation fait par mon mari et une diet, j'ai perdu 1,5kg par mois et vu une sacré différence et me sens mieux dans mon corps. 

 

Aujourd'hui, je suis à 67kg. Mais il me reste à atteindre un objectif de 65kg avec un corps musclé, athlétique pour tenter une compétition de top bikini. C'est un challenge que je veux offrir à mes enfants et mon mari, et pourquoi pas pour d'autres femmes, prouver qu'on peut être mère et faire top bikini :D

 

Donc ce forum, vos expériences me seront d'une grande utilité pour aller plus loin...

 

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Guest Dfast
Posted

Bonjour à tous,

 

Dfast

34 ans

1.85

96kg

5 annees de pratique

Je suis ici pour partager mon experience et continuer d'apprendre grâce à vous.

Merci

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Guest CaptainHiba
Posted

Age :

20 ans

Mon histoire avec le sport :

Petite, j'ai pratiqué plusieurs sports (Basket, karaté ...). J'ai commencé en janvier 2012 la salle où j'ai perdu 20 kilos. Que j'ai repris un an après. Je décide de me reprendre en main. 

Region :

Seine Saint-Denis

Etude :

2ème année de DUT.

Loisirs :

Photographie et sport maintenant

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Guest Cymryr
Posted

Bonjour a tous

 

Age : 39 ans

 

Mon histoire avec le sport : chaotique

Du basket jusqu a 12 ans et une grosse blessure (jambe empalee)

Du tennis de 22 ans a 27 ans : tennis elbow qu on a jamais reussi a soigner, ca a termine sur la table d operation avec 50 agraphes sur le coude, j ai encore mal aujourd hui mais je peux me servir de mon bras

 

Region : Californie - Baie de san francisco (la silicon vallee si vous preferez)

 

Je me suis inscrit a la salle il y a 2 mois en embarquant 2 collegues, a trois ca permet de bien rester motives mais on est tres ignorants, on a des tranches d age tres differentes ce qui n aide pas pour harmoniser la recup etc

Mais je veux me prendre en main maintenant que je suis au pays du fast food pour pas devenir plus obese que je ne le suis aujourd hui

 

Objectif : perdre du poids, 105kg pour 185cm avec 34% de masse grasse.....et gagner en force, je suis incapable de faire une traction on 10 pompes, j n ai aucune capacite cardio je suis essouffle hyper rapidement

 

Metier : dans l informatique

 

Loisir : deja mes 2 enfants(et ca en fait de l activite), decouvrir la californie, la high tech et prochainement le surf

 

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Guest MED_
Posted (edited)

Bonsoir à tous,

 

Je me nomme David, j'ai 22 ans et je suis en cursus Médical en Suisse.

 

Je pratique la musculation au poids du corps et Calisthenics depuis 3 ans, j'ai également fait un service militaire.

J'ai environ 8 mois de musculation régulière en salle.

 

Au niveau de mes connaissances, mes études m'apportent de fortes connaissances sur la plupart des sujets et je me documente très régulièrement pour approfondir plus spécifiquement. 

 

Je suis ici pour obtenir des réponses et donner mon avis.

 

 

Edited by MED_

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Guest Saiyan Physique
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Il y a 2 heures, MED_ a dit :

Bonsoir à tous,

 

Je me nomme David, j'ai 22 ans et je suis en cursus Médical en Suisse.

 

Je pratique la musculation au poids du corps et Calisthenics depuis 3 ans, j'ai également fait un service militaire.

J'ai environ 8 mois de musculation régulière en salle.

 

Au niveau de mes connaissances, mes études m'apportent de fortes connaissances sur la plupart des sujets et je me documente très régulièrement pour approfondir plus spécifiquement. 

 

Je suis ici pour obtenir des réponses et donner mon avis.

 

 

 

Bienvenue mec!

Parcours intéressant, tu viens d'où exactement ?

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Guest MED_
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Il y a 12 heures, Saiyan Physique a dit :

 

Bienvenue mec!

Parcours intéressant, tu viens d'où exactement ?

 

Genève à la frontière avec la France

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Guest Saiyan Physique
Posted
Il y a 4 heures, MED_ a dit :

 

Genève à la frontière avec la France

 

T'es au CMU ?

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Posted

Bonjour,

 

Raphaël , 43 ans, enseignant , j'habite dans l'Ain

 

Passionné de sport : j'ai pratiqué le judo - le tennis de table - le cyclisme sur route et  VTT en compétition

Depuis 1 an, je me lance dans la muscu (j'en avais fait il y a 20 ans !!!) avec plaisir...

J'ai gardé de mes précédentes activités sportives, le goût de l'effort et une alimentation assez saine...

 

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Guest Chibidou
Posted

Salut à tous !

 Je m'appelle Arnaud, 29ans. J'habite à l'île de la reunion. Je suis restaurateur/cuisinier. Je pratique depuis ~10mois la fonte encore débutant. J'ai ouvert un carnet afin d'avoir une trace et aussi de partager mes entraînements. Mon objectif est de travaillé la force, l'esthétique est un bonus. Bonne journée ! 

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Guest Nydoak
Posted

Bonsoir,

Je m'appel Nydoak, 18 ans, bientot 19 ans. J'habite au Havre, en France. Je suis actuellement étudiant en licence de biologie et je me destine à devenir écologue. Je suis accro au sport et maintenant à la musculation et au cardio. Je travaille surtout mon corps pour ma santé mais si je peux prendre plus de masse j'en serai heureux :D

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Guest Swanton84
Posted

M'sieurs, 'Dames... ^_^

 

Je m'inscris ici car j'ai enfin décidé de changer. J'habite la région Lyonnaise, j'ai bientôt 32 ans et... je cherche à améliorer ma condition physique. Je souhaite commencer la musculation : je veux être en meilleure forme, je veux gagner en force et surtout, je voudrais changer mon apparence physique. Je pèse actuellement 85 kg et je dois mesurer 165 cm (oui, je ne sais pas exactement car il semble que je me sois tassée <_<).

 

Je n'ai jamais vraiment fait de sport ; j'ai fais de la natation vers 10/12 ans assez assidument mais depuis rien de sérieux, à part quelques phases obsessionnelles de sport intensif qui n'ont fait que me dégoûter. Je cherche maintenant une organisation de ma pratique sportive qui soit durable, efficace et source de plaisir aussi.

 

Je pensais m'orienter vers un programme de musculation à la maison (j'ai des haltères, des poids et une barre) et du cardio-training avec un vélo elliptique que je vais bientôt avoir. Il ne me reste qu'à concocter tout ça !

 

Au plaisir sur le forum ! :)

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Guest tiantho974
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bonjour à tous, je suis nouveaux sur ce forum alors j'ai 16 ans je mesure 1m70 et j'ai 60 kilos j'aime le sport en général plus précisement les sports de combats d'ailleurs je fais du kickboxing et j'habite à la réunion

 

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Guest Yeva
Posted

Coucou

 

je suis de retour sur le forum

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Guest Joker62
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Salut , je m'appelle Valentin , j'ai 18 ans et je pratique depuis peu la musculation. 

Je suis pompier volontaire et en terminale STI  , je vis dans le pas de calais.

j'ai fais déjà de la musculation avant mais j'ai repris à fond depuis peu. 

J'aimerai plus tard devenir gendarme. 

Bonne soirée ??

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Guest Asilauve
Posted

Bonjour, je m'appelle Konrad, j'ai 21 ans et j'habite dans Montpellier (34).

Je suis actuellement en 1ere année de de licence de biologie et je travaille également dans un drive pour financer mes études.

 

Je pratique depuis le mois de septembre 2015 la musculation de manière "sérieuse".

La raison pour laquelle j'ai commencé à pratiquer la musculation est mon complexe par rapport à ma petite taille et mon faible poids (168 cm pour 63 kg).

Je pèse désormais 71 kg.

 

Mon objectif du moment serait de peser 75 kg.

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Guest Aym
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Bonjour,
Age : 21 ans
Année de muscu : 1 an
Region : Bretagne
Etude : Informatique
Loisirs : Foot et muscu ^_^

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Guest ElSoudeur
Posted

Bonjour à tous,

 

Je me prénomme Kenneth j'ai 21 et je suis de la région de Bruxelles (Belgique, à coté de la France qui, elle se trouve au dessus de l'Espagne fin bref)

 

Mon histoire avec et sans le sport (On va dire qu'il m'a vachement sauver la vie) : De mes 5 a 9 ans j'ai fait du soccer, ensuite j'ai arrêter. C'est 2 ans plus tard (sans sport) que j'ai découvert l'enfer (l'ordinateur) jusqu'à mes 17 ans. Après avoir atteind les 141.1 kg a 15 ans, j'ai été voir un médecin et il fallait absolument que je change tout ça. C'est alors a 17 ans que j'ai décider de stopper mon addiction pour les jeux vidéo... J'ai commencer le rugby, j'ai perdu du poid je suis descendu jusqu'à 125kg en 2 ans (sans forcément suivre un régime stricte, juste en mangeant sainement), ensuite, a mes 19 ans j'ai arrêter pour commencer le football américain et 1 ans plus tard je découvre la pubalgie, arrêt de sport pendant 3 mois et maintenant je continue et je stagne entre 103 et 105 kg.

 

Mon expérience en musculation ? Tout simplement aucune, car je suis quelqu'un de très carré sur certaines choses et pour moi commencer, la muscu sans programme d'exercice et de nutrition c'est comme faire du vélo sans roue et sans pédale... 

 

Objectif : Je suis actuellement a 103 - 105 kg, 22% de gras et 41% de muscles, je voudrais rester au même poid (de toute façon je suis endomorphe avec de gros os ahahah) atteindre les 17% 20% de gras et le reste le gagner en muscle donc meme poid avec moin de gras et plus de muscle, je veux ca un peu pour mon physique mais je ne recherche pas non plus un corp sculpté...

 

Metier : Etudiant soudeur et plus tard je voudrais faire soudeur plongeur.

 

Loisir : Foot US, Guitare électrique, graffiti (légaliser) 

 

 

PS: Désolé pour le roman, on m'a demander une présentation je l'ai faite ^^

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Guest MED_
Posted
il y a 22 minutes, ElSoudeur a dit :

Bonjour à tous,

 

Je me prénomme Kenneth j'ai 21 et je suis de la région de Bruxelles (Belgique, à coté de la France qui, elle se trouve au dessus de l'Espagne fin bref)

 

Mon histoire avec et sans le sport (On va dire qu'il m'a vachement sauver la vie) : De mes 5 a 9 ans j'ai fait du soccer, ensuite j'ai arrêter. C'est 2 ans plus tard (sans sport) que j'ai découvert l'enfer (l'ordinateur) jusqu'à mes 17 ans. Après avoir atteind les 141.1 kg a 15 ans, j'ai été voir un médecin et il fallait absolument que je change tout ça. C'est alors a 17 ans que j'ai décider de stopper mon addiction pour les jeux vidéo... J'ai commencer le rugby, j'ai perdu du poid je suis descendu jusqu'à 125kg en 2 ans (sans forcément suivre un régime stricte, juste en mangeant sainement), ensuite, a mes 19 ans j'ai arrêter pour commencer le football américain et 1 ans plus tard je découvre la pubalgie, arrêt de sport pendant 3 mois et maintenant je continue et je stagne entre 103 et 105 kg.

 

Mon expérience en musculation ? Tout simplement aucune, car je suis quelqu'un de très carré sur certaines choses et pour moi commencer, la muscu sans programme d'exercice et de nutrition c'est comme faire du vélo sans roue et sans pédale... 

 

Objectif : Je suis actuellement a 103 - 105 kg, 22% de gras et 41% de muscles, je voudrais rester au même poid (de toute façon je suis endomorphe avec de gros os ahahah) atteindre les 17% 20% de gras et le reste le gagner en muscle donc meme poid avec moin de gras et plus de muscle, je veux ca un peu pour mon physique mais je ne recherche pas non plus un corp sculpté...

 

Metier : Etudiant soudeur et plus tard je voudrais faire soudeur plongeur.

 

Loisir : Foot US, Guitare électrique, graffiti (légaliser) 

 

 

PS: Désolé pour le roman, on m'a demander une présentation je l'ai faite ^^

Très touchant, courage pour ton objectif !^_^

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Guest seb27
Posted

Bonsoir , je m’appel sebastien j ai 39 ans dans quelques mois.

J habite en normandie ( Eure ) 

Ancien militaire, je fais du sport depuis tout jeune. mon sport est la boxe anglaise et depuis 2 ans la boxe thaïlandaise . évidement ça comprend tous les sport qui satellite autour : course a pied, crossfit, natation, muscu …..

Cela va faire maintenant 1 an  que je pratique la musculation non plus en complément  mais en sport à part entière. 

je mesure 1,70 pour 81,5 kg

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Guest Gegelesbontuyau
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Je m'apelle cédric j'ai 22 ans et je pratique depuis 4 ans la muscue mesure 1m73(petit...) pour 68 kg 

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Guest Yannick29
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Bonjour,

 

Je m'appelle Yannick, j'ai 28 ans, j'habite Longeville-lès-saint-avold près de METZ et je suis gendarme.

Je pratique le CrossFit depuis un peu plus de 2 ans et j'en suis vraiment passionné.

Mes loisirs sont le sport et les sorties en moto (Harley)

Voilà ;)

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Le 6/3/2016à14:28, Chibidou a dit :

Salut à tous !

 Je m'appelle Arnaud, 29ans. J'habite à l'île de la reunion. 

 

comment i lé ? mi ca va voir zot péi en juin pou la 3eme fois ;) 

ni'artrouv

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Bonjour Je m’appelle Tom j'ai 22 ans, je fais 1m78 pour 68 kg j'ai commencer la fonte début juillet, je suis un fan de foot us et des vidéos sur You Tube Type Tibo Inshapp ou From to Good. 

Je suis content de rejoindre votre communauté et j'espère dans quelques être encore ici avec vous et d'avoir progressé et réussie dans se sport

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Guest A94
Posted

Bonjour!

Je viens m'annoncer ici après avoir déjà posté (pardon de ne pas avoir respecté parfaitement les règles du site...). J'ai fait pas mal de foot plus jeune et pratique la musculation depuis quelques années.

 

( Je rappelle ici que j'ai mis en vente des suppléments intacts au lien suivant: http://www.all-musculation.com/forum/topic/43788-revente-l-citrulline-et-l-carnitine-nutrimuscle/#comment-960242 )

 

Merci pour la lecture!

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Guest Alexandre Chamois
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Alex

 

Âge :

 

17 ans (18 en avril )

 

Année de musculation :

 

Je commence le 19 avril avec le programme fitzone trainer, la salle de ma ville n'ouvrant sa porte qu'au 18 ans et plus ...

 

Region :

 

Savoie a coté d'Albertville !

 

Métier :

 

Étudiant terminal Se puis école de kiné l'année prochaine 

 

Loisirs :

 

Jeux vidéo et pas mal de manga ...

 

Concernant mon corps, je suis èctomophe je pèse 64kg pour 1m93 comme vous le voyer je suis de type  ''skinny'' boy ^^.

Mon objectif est de grossir en prenant de la masse musculaire pou avoir le corps qui me correspond !

 

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Bienvenu à toi Alex.;)

Pour les morphotype (ecto,meso,..) je te renvoie à la vidéo de ''all musculation'' ou Foenix dément ceux si. 

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Guest Alexandre Chamois
Posted

Oui je l'avais vu en plus ... Honte a moi.

 

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Guest elniino94
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salut moi c'est abdel j'ai 18 ans , j'entame ma deuxième année de musculation (1metre 80 73 kg) , j'habite en ile-de-france et je suis un amoureux du football, merci de m'avoir accepter sur le site.

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Guest MaxWKT
Posted

Bonjour à tous,

 

Je m’appelle Maxime, j’ai 23 ans et je suis étudiant en informatique.

 

Il y a trois ans, j’ai commencé la muscu au poids de corps, il y a deux ans je me suis inscrit en salle. J’ai ensuite eu la chance de voyager 8 mois en Californie et de profiter des salles de muscu de la cote ouest, ce qui m’a rendu complètement accro à la muscu.
Depuis, je fais au mieux pour toujours améliorer mes entrainements et mon alimentation en m’informant à travers des bouquins, des vidéos ou sur des forums.

 

Je vis sur Toulouse et je suis passionné de développement mobile et web. Je me suis inscrit sur le forum pour échanger avec d’autres passionnés.

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Guest clement_
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Salut à tous,

 

Moi c'est Clément, voici ma présentation :

 

Âge : 22 ans

Années de musculation : 2 ans

Département : Île de France

Métier : Anciennement pâtissier, actuellement buraliste

Loisir : Sports, musique, moto, cinéma...

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Guest Ymhotep
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Bonjour a vous tous ! ^_^ alors voila ma petite présentation pour ma part 

 

Age :
24 ans

Année de musc :
1 ans et 8 mois

Region :
Ile de france : Bondy (93)

Metier : 
Agent de sécurité autrefois Responsable de boutique Zara

Loisirs :
Nouvelle technologie, vacance, apple 

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Guest Niya
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Bonjour à tous !

 

Lily , 22 ans dans les Bouches du Rhone , j'ai commencé la musculation il y a un an avec une grande pause suite à une fatigue générale du à une précédente anorexie après un régime qui a eu plus que l'effet escompté et c'est l'heure de la reprise...Mes loisirs : La musique , les jeux vidéos ( oui je sais c'est le mal ! ) ; le cinéma , et le Rugby .

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Guest MED_
Posted
il y a 7 minutes, Niya a dit :

Bonjour à tous !

 

Lily , 22 ans dans les Bouches du Rhone , j'ai commencé la musculation il y a un an avec une grande pause suite à une fatigue générale du à une précédente anorexie après un régime qui a eu plus que l'effet escompté et c'est l'heure de la reprise...Mes loisirs : La musique , les jeux vidéos ( oui je sais c'est le mal ! ) ; le cinéma , et le Rugby .

 

Content que t'aies choisi le muscle aux os, bienvenu ;)

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Guest Niya
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Il y a 18 heures, MED_ a dit :

 

Content que t'aies choisi le muscle aux os, bienvenu ;)

 

Le choix est vite fait à présent mais m'a fallut le temps ! Quoi qu'il en soit merci beaucoup ;)

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Guest Papoun1963
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Bonjour,

 

J'ai 53 ans, 72KG et 173cm et je pratique le jogging 2x10Km/sem et du VTT le W.E. (randonné officielle, en moyenne 36-40Km). J'ai suivi la méthode LAFAY pendant 3ans et j'en suis entièrement content, mais jusqu'ici, j'ai régulièrement 'bloqué' à partir du Niv 8, car bizarrement, toutes les 6-8sem, je 'fatiguais'. Etant inscrit sur 'All Musculation', j'ai été intéressé par Fitzone Trainer car le coaching nutrition me paraît indispensable.

Je viens de commencer le programme et j'ai déjà des questions :

 

1) les vidéos associées, dans 2 cas ne correspondent pas : on parle de traction poulie haute et on voit une traction barre fixe (or, le programme parle de charge réelle et de 60% de la charge)  et dans l'autre cas on parle de PDC alors qu'on voit l'athlète avec des charges.

2) lorsqu'on doit remplir la case à côté de 60%, parle-t-on du nombre de répétitions effectués avec les 60% ou doit-on y mettre le poids réel qu'on a utilisé ?

3) Quand le poids réel de départ (en grisé) - tiré des tests effectués avant programme) - n'est plus valable comment fait on pour le modifier ?  

4) Est-ce que les exercices avec haltères peuvent être effectués avec un appareil de musculation qui permet de bien rester dans l'axe par exemple (Ex. : développé couché) ?

 

Bien le bonjour à tous, 

 

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Guest lilkou
Posted

Bonjour à tous,

 

Je m’appelle mohamed, j’ai 17 ans et je suis en terminale s  et j'habite dans la banlieue parisienne.

 

j'ai commencé la salle il y'a 3 mois ( meme si j'ai rien fait le 1er mois ^^),j'ai progressé très vite (certainement la genetique) tant physiquement que dans les perfs ( jamais fait de max mais je squat a 120 et j'ai deja passé le dc a 130 a la machine.je ne m'entraine pas trop lourd,j'essaie toujours de faire en sorte de contracter volontairement mon muscle ect..Mon seul bemol?la diète,mais bon ces derniers jours j'essaye de la controler (stop les macdo ect..).et mon pire cauchemar?les tractions.

merci de m'avoir accepté sur le forum ^^

 

 

 

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      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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