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Guest TBSFz

Le Moto Cross pour quelle musculation ?

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Guest TBSFz
Posted (edited)

Bonjour, 

 

Je pratique donc le moto cross en compétition et je souhaite vraiment me préparer comme il ce doit ! (Je suis en rééducation suite à une chute et j'ai commencer la musculation à fond). J'explique :

 

Depuis le début je pratique la "musculation" poids du corps du style : pompes..abdos.. mais aussi beaucoup de cardio : Vélo ... courir etc. 

 

Mais j'ai depuis peu investit dans l’achat de matos de muscu : Banc / Haltères / Fonte (105Kilos) Barre olympique / Médecin ball etc..

 

Mais plusieurs questions me perturbe : 

 

La première : Je ne souhaite pas devenir monsieur Inshape ou Nassim, je souhaite juste augmenter mes capacité sur la moto mais si je m’entraîne des années je vais forcément prendre énormément ? Je veut garder une physique "Normal" comment dire ? Ne pas avoir des muscles énormes mais légèrement mais full muscle quoi .. (L'explication de teuber :ph34r:)

 

La deuxième : La nutrition, ces à dire que doit-je manger Avant/Après la muscu sans complément alimentaire ?! Il est nécessaire de faire une sèche ou une prise de masse toutes ces choses que je voit dans certaines vidéos dans mon optique de musculation pour le moto cross ?! :) 

 

Merci beaucoup ! 

 

Bonne journée. 

Edited by TBSFz

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Guest Aym
Posted

Salut,

On ne peut pas trop t'aider sans données (age / poids / taille).

Ton objectif est donc d'améliorer ta performance en motocross et non ton aspect physique.

Je me suis un peu informé sur la musculation pour ce genre de pratique pour conseiller un ami et ce que j'ai vu dans l'ensemble c'est qu'il faut essentiellement se servir de la musculation pour améliorer son gainage, solidifier son dos et ses avant-bras ainsi que muscler ses jambes. La finalité de ça est avant tout de prévenir les blessures.

Sinon niveau nutrition comme je t'ai dis sans données on peut pas t'aider, de plus tu as l'air d'absolument rien connaître à ce sujet donc commences par lire ça :

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Guest TBSFz
Posted

Salut Aym il est vrai que j'ai oublier le plus important en faisant mon compte rendu : 

 

Je mesure 1M85 pour 75 kilos et j'ai tout juste 18 ans ! :) 

 

Je vais donc regarder ton lien merci ! 

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Guest TBSFz
Posted

Super forum merci ! 

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