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Guest misterM

la boxe pour se muscler

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Guest misterM
Posted

Salut à tous :super_lol: ,
je fais de la boxe anglaise (depuis 2ans) et de la musculation (depuis 4mois), sauf que mon coach de boxe veut que j'arrête la musculation parce que ça aide pas vraiment pour la boxe (ça rend lent, ...) :confused: et je voulais savoir si d'après vous, juste avec la boxe anglaise et un entrainement poids de corps 3 fois par semaine je pourrais éliminer le gras qui me reste et faire du muscle (bien sûr tout en ayant une bonne diète) ? si jamais y a des spécialistes de la boxe qui peuvent m'aider pour trouver un bon programme de musculation avec la boxe ? (vu que beaucoup de boxeurs pro font les deux) ;)
voici ce à quoi je pensais comme entrainement poids de corps :
-8*8-10 traction (pronation, supination, ...)
-6*8-12 dips
-4*15-20 pompe
-5*20-30 air squat
-abdos
Merci les gars :super_lol:

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Posted
Il y a 2 heures, misterM a dit :

-5*20-30 air squat

ça c'est du cardio, pas de la muscu

Il y a 2 heures, misterM a dit :

-4*15-20 pompe

Après 2 ans de boxe ça devrait être une joke ça (limite fait avec juste 1 main)

Il y a 2 heures, misterM a dit :

(ça rend lent, ...)

y'a du pour et du contre, mais de là à dire que ça rend lent...... :lol: lol

Il y a 2 heures, misterM a dit :

je voulais savoir si d'après vous, juste avec la boxe anglaise et un entrainement poids de corps 3 fois par semaine je pourrais éliminer le gras qui me reste et faire du muscle

Perdre le gras oui (tu vas faire beaucoup de cardio, donc c'est facile) prendre du muscle c'est à voir (en tout cas pas aux jambes si tu fais que tes air squat en série longue :P)

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Guest misterM
Posted

les pompes c'est justement sur une main ;) mais après pour ce qui est de la musculation, je sais que quand on travail en lourd, on devient lent, parce que nos muscles sont devenus plus lourds pour ça

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C'est vrai que les sprinteurs au JO avaient l'air plus lent que les marathoniens :mellow: 

 

 

:lol: Avant que le surplus de muscle te ralentisse faut y aller, mais genre vraiment :P Faut le vouloir et laisser de côté tout le travail explosif 

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Guest misterM
Posted
il y a 2 minutes, adark a dit :

C'est vrai que les sprinteurs au JO avaient l'air plus lent que les marathoniens :mellow: 

 

 

:lol: Avant que le surplus de muscle te ralentisse faut y aller, mais genre vraiment :P Faut le vouloir et laisser de côté tout le travail explosif 

mmh je comprends mon erreur, désolé

après je me disais si un programme genre, devellopé-coucher, squat, SDT ça irait ?

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Être fort dans les biglifts c'est bien, être fort dans les lifts qui te permettrait d'être meilleur dans ton sport (si tu fais muscu pour se sport) c'est mieux ;) 

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Guest misterM
Posted
il y a 1 minute, adark a dit :

Être fort dans les biglifts c'est bien, être fort dans les lifts qui te permettrait d'être meilleur dans ton sport (si tu fais muscu pour se sport) c'est mieux ;) 

bha je pense que je vais faire ça, j'ai vu que beaucoup de boxeurs font ces lifts là, et disent que ça rend plus fort, pus explosif, ... ;) 

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J'aurais plus pensé au power clean ou power clean from hang à la place du deadlift par contre pour l'explosivité :mellow: (là je parle sans savoir hein, ce n'est plus des recommandations)

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Guest misterM
Posted
il y a 5 minutes, adark a dit :

J'aurais plus pensé au power clean ou power clean from hang à la place du deadlift par contre pour l'explosivité :mellow: (là je parle sans savoir hein, ce n'est plus des recommandations)

ouai moi aussi, je pensais au snatch, mais même en parlant sans savoir tu dis de bons trucs vieux ;) 

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