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Guest Roger2000

Leg extension et syndrome rotulien

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Guest Roger2000
Posted

Salut a tous :)

 

Je traine un syndrome rotulien (aux deux genoux) depuis plus de 10 ans (la plupart du temps je n'ai pas de douleur mais je ne peux ni courir ni faire des exos genre squat ou presse) j'ai eu des 10 aines voir une bonne grosse 100 aine de sceance de kiné et je devais faire des exercices de gainage pour renforcer mes quadriceps (allongé dur le dos une jambe tendu avec 1kg a la cheville 10 sec avec le pied dans l'axe du corps et 10 sec avec le pieds tourné vers l'exterieur et je repetais ca une 30 aine de fois sur chaque jambe)

 

Maintenant que je me suis inscrit dans une salle j'ai commencé le leg extension qui ne me fait pas mal jusque ici et qui semble muscler la meme partie des quadri que mes exos de kiné (le vaste interne si je dis pas n'importe quoi) et j'aimerais savoir si cet exo muscle vraiment de la meme facon et donc si je peux esperer guerir avec cette methode ? Et aussi si il y a un danger avec cet exo en aillant un syndrome rotulien 

 

Voila merci d'avance a ceux qui sauront me repondre :)

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1- le leg extension est un excellent outil... de kiné (positionnement parfait, charge très très faible, etc.). en salle de muscu, c'est un appareil de merde qui va plus te détruire qu'autre chose.

2- muscler plus le vaste interne ou externe en orientant les pieds est une grosse connerie qui date de plusieurs décennies (les kinés sont pas tous à jour).

3- remuscler le quadriceps est la 1ère urgence. Là après autant de kiné, soit c'est fait, soit le kiné est mauvais. Donc on suppose que c'est fait^^.

 

http://www.gymsante.eu/ressources/reathletisation-le-syndrome-femoro-patellaire-1256/

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Guest Roger2000
Posted

Merci pour ta reponse :) et je vais partir sur la 2 eme supposition le kine est pas top je pense car ca a pas bougé et il me ressere les 2 meme exos depuis des années sans resultat donc bon ... et si je garde une charge faible au leg extension ca irait ? Car jusque ici je chargeais vraiment faible et je faisais bcp de repetions jusqu'a ce que ca chauffe bien ca semblerait une bonne solution ou c'est reelement une erreur de rester sur cette machine ? Et si oui pourquoi ?

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lis mon lien. Chaque cas est particulier. Mais tous ont besoin d'une évaluation par un personnel compétent (coach postural, kiné/ostéo spécialistes) pour connaître la cause et la résoudre.

 

Pour moi, un leg extension (sauf pour faire plaisir à certains clients "obnubilés"), le leg extension c'est de l'isométrie ou de l'excentrique (retour de blessure) ou de l'échauffement (en cas de soucis de douleurs, avec de faibles charges, juste en début de séance sur 10-15 reps). Sinon la machine...poubelle

 

déjà fait des articles ici sur la raison, pas trop envie de les rechercher pour le développement. Utilises la fonction recherche, tu auras la raison.

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