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Je pense donc j'essuie..

 

J'essuie le sang quoi. 

 

Ouais je sors.

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Whey Native AM Nutrition


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J'aurai bien besoin d'une infirmiere slash masseuse, si jamais t'es competente et que tu n'es pas facilement impressionnée

 

Je vois que tu es sur le coup Mastap

J'ai gouté, c'est pas mauvais en plus. C'est juste ecrit en hispano-chinois sur la boite, mais bon, ça ne peut pas etre pire que myprot

Edited by lokky

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il y a 57 minutes, lokky a dit :

J'aurai bien besoin d'une infirmiere slash masseuse, si jamais t'es competente et que tu n'es pas facilement impressionnée

Kesskissepass mon biquet ?

 

Mastap me l'a dit lui même. Il ne m'a pas précisé si c'était par les oreilles par contre .. 

 

Tu as mal au dos ?

Edited by MissPriss

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Je suis dans tous les bons coups moi

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D'ou ton surnom dans le milieu.

 

On 02/04/2018 at 12:57 AM, MissPriss said:

Kesskissepass mon biquet ?

Tu as mal au dos ?

 

Mal non, mais, techniquement, depuis que j'ai pris le coup de faire du squat / dead / bench plusieurs fois par semaine, j'ai toujours plus ou moins les trapezes mid / ischios / fessiers courbatus. Depuis 3 ans c'est ma vie.

Tu pourais y aller joyeusement avec les coudes pour enlever les noeuds, ma ptite caille

 

 

Sinon, meme la nuit, il s'entraine :

 

aXxoZ7b_700b.jpg

 

 

#Seance de nuit, seance compte triple :

 

EMOM OHP : 10x1x65   + 3x8x50 pas emom

 

DI 50° : 5x10x40  RIS 30"

 

Floor press : 4x5x70

ss Curl barre : 4x15x30

 

CG dips : 3xMax

ss Incline flies : 3x10-15x10

ss Curl : 3x21x20

 

Guillotine cul uni : 3x12x15

ss EL : 3x[8x14+8x8+Max@4]

 

EP debout poulie : 3x12-15x10

ss Pushdown supi uni : 3x12x15

ss Ext lombaires : 3 sets

 

C'est dur de s'entrainer à une heure ou l'on n'a absolument pas la habitude. Par contre à 2h du mat c'est bien vide, je peux mettre la clé usb avec pantera à fond.

Et prendre des photos dans les vestiaires de mes gros gainz.

La balance de la salle me dit 95kg, à une vache pres.

 

Sinon, faut que je recommence un vrai programme, je suis bien conditionné la, presque trop.

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Il y a 6 heures, lokky a dit :

La balance de la salle me dit 95kg

Fluffy, bloated

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Belle bête

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Il y a 13 heures, lokky a dit :

Tu pourais y aller joyeusement avec les coudes

Je pense que dans ton cas, faut sortir l'artillerie lourde:

Résultats de recherche d'images pour « rouleau compresseur »

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C'est pour ça qu'on te surnomme le rouleau compresseur ? Je m'etais toujours posé la question

 

 

13 hours ago, Irimi said:

Fluffy, bloated

 

giphy.gif

 

N'empeche, si la balance est juste c'est que j'ai un peu perdu, à  noel je m'etais pesé chez ma mere j'etais à 99kg tout rond.

CON-DI-TIO-NING

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Fallait taper les 3 chiffres la, juste pour la gloire.

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Le 03/04/2018 à 02:55, lokky a dit :

Sinon, faut que je recommence un vrai programme, je suis bien conditionné la, presque trop.

 

Fittest man in Creuse

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Fittest man in Meuse

J'habite pas la campagne moi.

 

99.0kg ça fait 3 chiffres. J'avais tout donné à noel. Apres, techniquement, entre un matin et le soir du jour suivant ça peut bien varier de 3-4kg facile

Et maintenant que je suis à nouveau sec je peux repartir en pdm 3 ans

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C'est la rétention d'eau ça.

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C'est certain, et je suis expert dans le domaine.

 

 

 

 

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Bloaté mais 3% BF quand même

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il y a 15 minutes, Mastap a dit :

je suis expert dans le domaine.

Oui mais chez lui, la rétention d'eau n'est pas dans la tête. 

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il y a 16 minutes, Irimi a dit :

Bloaté mais 3% BF quand même

Toi tu vas vite arrêter de faire le malin derrière ton écran.

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"bâtard" t'as oublié

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On est composé majoritairement d'eau, tout est logique 

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Je suis dans les 10% la je pense, je vois DEUX veines sur chaque avant bras

Mais c'est la retention de bouffe entre le matin et le soir, je mange bien 3-4kg de solide par jour, voir plus. Mathematique.

 

Quand tu fais 99kg, si tu manges 1kg de brocolis, tu deviens 1% brocolis ?

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pas mieux

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Oui et non, parce que de base, vu tes lift tu es déjà un bon % de légume vert

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Si je suis ta logique, on est en permanence un peu caca.

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Certain plus que d'autre

 

Tu notera que c'est fortement corrélé à la quantité de nourriture ingérée.. Donc Lokky au vu de tout ce qu'il mange...

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Si vous voulez tout savoir, j'ai un transit incroyable, 2-3 fois par jour, vider / remplir, le cycle de la vie

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Hakuna Matata.

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Lokky's log: 10/04/2029 :
Pesée réalisée : 123 kg, la diète pâté picon bière fonctionne bien.

Pourtant, le conditioning ne suit pas trop, je pense rajouter des pistaches avec une petite anisette pour essayer de jouer la dessus.

Pour ce qui est des lifts, je porte mon poids en marchant, parfait.

PS : je ne vois plus ma bite mais mon 95B me ravit

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Posted (edited)

C'est ce que je me disais au debut, tant que je vois ma bite je continue, mais ça va etre une pdm interminable

Et jamais de pastis, c'est catabolique.

Et je suis deja au 115DD, pire que Nour

 

 

aBx2MeO_700b.jpg

 

 

#Je suis l'aigle de la rouuute :

 

EMOM SGHP : 3x60  3x70  3x80  3x90  3x100  3x105  3x110  120

 

5cm Deficit dead : 3x140  3x155  3x165  3x175    

 

Deficit dead : 5x4x140

ss Shrugs : 5x12x140   RIS 60"

 

Rowing, 1 cluster 5/15 : 73x75 en 5'

 

Coan JT : 3x12x80

ss TP serroneutre : 3x10-12x50

 

TH uni : 3x12x20

ss Leg curl assis : 3x15x45

 

Inverted row : 3xMax

ss Leg curl debout : 3x12-15x10

 

HLR : 3 sets

ss Cable pull through : 3x10-12x40

ss Face pull : 3x12-15x40

 

 

 

Difficile, pas de jus en arrivant et l'emom m'a demonté des le debut, j'avais du mal à gripper 140 au deadlift, et quand le grip est pourri ça s'annonce mal. Mais ça monte doucement quand meme, assez sereinement, le gainage est la, represente. Les high pulls sont mieux que d'ahbitude aussi, techniquement, apres une petite modif, ça c'est bien.

 

 

Mon coach dit que je suis le nouveau Pyrros Dimas.

Edited by lokky

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Il y a 7 heures, lokky a dit :

Mon coach dit que je suis le nouveau Pyrros Dimas.

C'est la feta ça.

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L'huile d'olive, la base, le bon lipide

Edited by lokky
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aKj6QVO_700b.jpg

 

 

#Champagne :

 

Wide grip pausé : ramp to 100

 

EMOM wide grip TnG w/ slingshot : 10x3x100

 

DI  1 cluster 5/15 : 63x45 en 5'

 

DA uni : 4x8x55

ss Curl poulie haute : 4x12x30

 

Dips CG : 3x10x5

ss Dips machine : 3x12-15x45

ss Curl incliné : 3x12-15x10

 

Floor flies pausées : 3xMax@12+deg

ss Curl marteau corde : 3x10-12x35

ss Pushdown corde : 3x12x30

 

Ab pushdown : 3xMax@35

ss OH ext : 3x12-15x20

 

 

Alles in ordnung

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giphy.gif

 

 

#Conditioning 101

 

EMOM Double jump to box : 6x3x100

 

EMOM power clean : 3x1x60  3x1x70  3x1x75  3x1x80  3x1x85

 

Front pausé : ramp to 2x110

Front papausé : 3x5x90  RIS 60"

 

HB 1 cluster 5/15 : 65x50 en 5'

 

Trap dead Tng w/band : 10x106+L  10x126+L  10x136+L  10x146+L   RIS 120"

 

Presse : 3x20x140

ss Mollets presse : 3x20x140

 

 

Je mange les gnocs demain chez ma mere, ça se merite.

Et puis les genoux sont toujours un peu polarisés, pas envie d'aller trop trop lourd.

 

 

L'avantage apres une seance comme ça, quand tu vas directement faire 2-3 courses sans te doucher/changer, personne ne rentre dans ton espace personnel et on te laisse passer devant à la caisse.

 

Sinon les bands au dead c'est cool

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C'est la pitié ça.

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Les bands au dead ?

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Il y a 17 heures, lokky a dit :

on te laisse passer devant à la caisse.

 

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Les gens doivent penser qu'il est handicapé vu l'animal.

 

 

Ou enceinte 

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C'est vrai que parfois c'est handicapant d'etre imposant

M'enfin bon, en tant que breton roux qui tire sumo, toi tu ne dois jamais galerer pour te garer

 

Mais je parlais surtout de l'odeur

Edited by lokky

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Il suffit de fixer les gens qui veulent se garer en mangeant du beurre demi sel à la cuillère dans mon ensemble jaune Guy Cotten, en général ils me laissent la place en effet.

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A une epoque, quand j'etais jeune et fou, et que je ne craignais pas le cancer de l'anus, je mangeais mon fromage blanc dans un vieux pot de mayonnaise à la cuillere à soupe. Les gens n'etaient pas prets.

 

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#Qui mange une noix de coco fait confiance à son anus :

 

EMOM OHP : 5x35  5x40  5x45  5x50  5x55  5x50  5x45  5x40  5x35

 

Inkline flies : 3x10x20

ss Band pull appart : 3x12-15

 

OHP TnG 1 cluster 5/15 : 55x30 en 5'   Nombre sujet à caution

 

Floor press : 4x5x60

ss Curl : 4x25-30x18

 

CG dips : 3x10x10

ss EL : 3x15x10

ss Guilllotine kurl : 3x12x30

 

EP debout poulie : 3x12-15x10

ss pushdown supi uni : 3xMax@15

ss Curl en x : 3xMax@15

 

Curl marteau : 1 fucking dropset

 

 

Mes quads sont torchon-chiffon-carpette depuis la seance d'avant hier, c'est fou, je n'avais pas été tant courbatu depuis mes 8 ans et mon premier jour à la mine

Edited by lokky
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1Zt2eJC.jpg

 

 

#To play a wrong note is insignificant. To play without passion is inexcusable :

 

EMOM SGHP : 3x60  3x80  3x90  3x100  3x110  3x115

Into EMOM SGLP : 3x115  3x120  3x125  3x130

Into EMOM SG deadlift : 3x130  3x135  3x140

 

Deficit deadlift : Ramp to 2x180

 

Deficit JT : 3x5x140

ss Leg curl assis : 3x15x45   RIS 45"

 

Rowing, 1 cluster 5/15 : 65x80 en 5'

 

Tractions deadstart : 3x5x5

ss TP neutroserré : 3x15-20x40

ss Leg curl debout : 3x15x10    RIS 30"

 

Cable pull through : 3x12x40  RIS 30"

ss TH neutrolarge : 3x15-20x40

ss HLR : 3 sets

 

 

C'est le paroxysme du conditioning, je n'irai pas plus haut je crois, je commence à avoir des points de coté et des hallucinations. Et puis, conditioning à 100%+ c'est un peu trop futuriste, un truc va lacher.

En outre, je ne sais pas si c'est vraiment le bon move, je sue et je crame de la kcal comme un deglingo mais bon, en rentrant j'ai tellement faim que je fais peter les 5.000 kcal juste sur le repas qui suit, sans parler des deux autres de la nuit :/

 

Impro totale sur l'emom interminable

 

 

Mon T-shirt star wars commence à etre un peu trop fitted, si des interessés me MP, mise à prix 50€, possibilité de ne pas le laver.

Edited by lokky
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Tu es fou, tu me fais rire.

Même si tu es enveloppé.

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Les dames du club de scrabble pres de chez moi disent que je suis un solide gaillard et que ça fait plaisir

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"Tu sais Nicole, si j'avais 50 ans de moins celui-la j'en ferais bien mon quatre heure. J'avais un gros appétit à l'époque"

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Une fois on m'a dit "Fais attention à Martine, elle n'a pas l'air comme ça, mais quand elle etait jeune elle n'hesitait pas à grimper aux arbres et elle s'arretait à tous les noeuds"

 

J'ai supposé que c'etait grivois

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a5o19dr_700b.jpg

 

 

#The famous 20 minutes mechanical dropset bench press EMOM :

 

EMOM CG legz up pausé : 3x60  3x65  3x70  3x75

into EMOM CG legz up claqué : 3x75  3x77.5  3x80  3x82.5 

Into EMOM CG claqué : 3x82.5  3x85  3x87.5 

into EMOM CG claqué w/slingshot : 3x87.5  3x90  3x92.5  3x95  3x97.5  3x100

Into EMOM CG TnG w/slingshot : 3x100  3x102.5  3x105

 

Kaos push up : 3x8x10  RIS 60"

 

DI 1 cluster 5/15 : 67x45  en 5'

 

DA uni : 3x12x40

ss Curl poulie haute : 3x12-15x25

ss Band pull appart : 3x15-20  RIS 0"

 

Floor flies 4110 : 3x8x10

ss Curl incliné : 3x8-10x12

ss OH ext : 3x12-15x20  RIS 0"

 

Curl marteau : 1 fucking dropset

 

 

120DD

Edited by lokky

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Bleu

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Le ciel de provence

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Bleu c'est quand il s'agit d'un nouveau record nord meusien mais qu'on s'en fout un peu

 

 

giphy.gif

 

 

#Don't blink. Blink and you're dead.

 

Power clean : un certain nombre @70

 

Trap dead w/ band TnG : 3x5x166+L

 

EMOM HB : 8x60  8x80  8x90  8x100

 

Presse 1 cluster : 82x160  en 5'

 

Belt squat : 5x20x60

ss Mollets presse uni : 5x12x80

 

HB iso : 3x30s@50

ss Leg ext : 3x10-12x50

ss HLR : 3 sets

 

Wood chop : 3x10-12x30

 

Cramé bien avant le debut de la seance

Edited by lokky

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Dimanche :

 

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#Donnez moi votre energie

 

EMOM yolo push press : 3x40  3x50  3x60  3x65  3x70  3x72.5  4x75

 

OHP : 2x10x50

 

DI cluster : 59x50 en 5'

 

Floor press : 4x12x60
ss Curl : 4x8x40
ss Band pull appart : 4x15-20

 

Pushdown uni band : 3x10-12
ss EL : 3x15x15
ss Curl guillotine uni band : 3x10-12

Edited by lokky

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Lundi :

 

giphy.gif

 

 

#La catapulte infernale :

 

SGHP : 105  2x105  3x105  4x105  5x105

 

Deadlift : 3x140  3x160  3x170  9x170 

 

Rowing : 8x3x110  30x70  RIS 30

 

TP neutre : 3x15x60
ss Leg curl : 3x15x50

 

Cable pull through : 3x10x55
ss TH uni : 3x12x25

 

Abs

 

 

Bien au deadlift, je m'arrete à cause du cardio. Ça fait 4-5 semaines que je fais des emom / clusters etc à en crever et j'ai l'impression que ça ne sert qu'à etre bon pour faire des emom / cluster, car niveau carry au deadlift c'est mes couilles sur son nez.

Edited by lokky

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Mardi :

 

#Branlette active

Edited by lokky

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Mercredite :

 

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#The schrodinger bench :

 

Wide grip pausé : 2x6x80

 

Wide TnG legz up : 3x10x70

 

DI : 60x50  en 5'

 

DA uni : 4x15x35

ss Curl poulie haute : 4x12x25

 

Chaos push up : 3x8

ss Dips machine : 3x15x45

ss Curl incliné : 3x15x10

 

Incline flies : 3xMax@10

ss Curl marteau w/ fat gripz : 3x10-12x16

ss OH ext : 3x10x30

 

HLR : 2 sets

ss ext lomb : 2 sets

 

Ab pushdown : 2 sets@35

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Serial posteur

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Jeudi :

 

a7MqzLw_700b.jpg

 

 

#You startled the witch :

 

Vertical jump : 5x3

ss Muscle clean : 5x2x50

 

Trap dead w/ band : Ramp to 204+L

Trap dead w/ band TnG : 4-4-7x170+L

 

HB : 2x6x110

 

Presse : 5x10x220

ss Wood chop : 5x10-12x35

 

HB iso : 3x30s@60

ss Pallof press band : 3 sets

ss Mollets presse : 3x20x160

 

Leg ext : 1 giant set

 

 

Weird tip : Mon ipod chinois à 10 balles est passé dans la machine avec mon short de sport. Avant, la batterie tenait moins de 2h, maintenant elle dure plus de 3h

Edited by lokky

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Je poste toute la semaine en une fois, c'est plus anabolique

Edited by lokky

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La pouissance !

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Si je faisais une seance de 8h une fois par semaine tu crois que ça serait plus mieux ?

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Ca marche pas ça.

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Samedi je me suis trainé à la salle et quand j'ai constaté qu'il y faisait 37° j'ai fait un beau demi tour :

 

 

Photo0815.jpg

 

#Qui a benché dans le rack ? Une enquete de Sherlock Holmes :

 

Poush press : 3-3-3-3-7x70

 

OHP : 2x12x40

ss Curl : 2x15x28

ss Pushdown band uni : 2x10-12

 

Floor press : 3x15x60

ss EL : 3x12x15

ss Curl guillotine band uni w/twist : 2x10-12

 

DI : 3xMax@50

ss EI : 3xMax@8

ss Band face pull : 3x15-20

 

 

Safety first :

 

 

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Le 23/04/2018 à 20:22, lokky a dit :

Photo0815.jpg

 

c'est ça de faire du full squat , ça laisse la trace de tes burnes sur le sol, j'ai le même problème

 

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bull-hue-only.jpg

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Ça me fait un bon repere d'amplitude

Et ça chatouille

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Ouais mais ça se niveau c'est no lift pour depth à coup sur.

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Faudrait arreter de squatter nu.

Mais il n'y a que comme ça que je me sens libre

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#This war of mine :

 

Long / high jump : 6x3x 180-80

SGHP : 4x2x100

 

Deadlift : 25x150 

 

15 fucking minutes later

 

Tractions neutres : 3xMax

ss Leg curl uni band : 3x20

 

Rowing : 3x20x60

ss Fentes glissées : 3x15

 

DB swing : 3x10x32

ss Band pull over : 3x10-12

ss TH uni band : 3x15

 

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LOL

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Surconditionement.

25 unbroken? ''culé

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Unbroken une par une

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Unbroken oui dans le sens sans lacher la barre

Sinon non, pas en TnG degueulasse, du vrai deadlift avec des morceaux de dead start

Bientot le sapin de noel dans le dos, inch allah comme on dit chez toi

 

J'ai bien dormi cette nuit pour une fois

Edited by lokky
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Mouais ça sent la fake news tout ca

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Merde, c'est trop enorme comme perf ? Faut me dire, je ne me rends pas compte

 

Sinon aujourd'hui

 

DC unbroken : 125x20

Edited by lokky

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That's what she said

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Il y a 2 heures, lokky a dit :

DC unbroken : 125x20

Notation russe ?

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En lbs ça change tout 

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125s excentrique

x No pause

2s concentrique

0s pour reracker

 

Mais t'avoueras que 20x125 ou 125x20, le tonnage est le meme, donc c'est pareil.

 

Je fais des trucs en ce moment, je ne sais pas trop, je me lance des defis pour un peu de fun. Ça se voit que je n'ai pas envie de m'entrainer ?

 

Sinon depuis 14j je compte +- mes calories, pour voir, je tourne à +-6800/j et j'ai pris 100g en 2 semaines.

Une info incroyable, car en fait je ne sais meme pas si je pars pour cut, je n'ai envie de riiiiiien du touuuuut en ce moment

Edited by lokky

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giphy.gif

 

#Seance 3147 :

 

SSCGBPTNG : 6x90-95-100-105

ss Rowing : 4x10x70

 

DIH : 3x10x26

ss Curl marteau : 3x10x18

 

DA : 3x12x40

ss curl incliné : 3x12x10

ss OH ext : 3x12x20

 

Chaos push up : 3x8-10

ss Dips machine : 3x12x45

ss Curl poulie haute : 3x15x30

 

Floor flies pausés : 3xMax@10

ss Upright row : 3x12x40

ss OH shrugs : 3x10-12x40

ss Face pull : 3x12-15x30

 

HLR : 2 sets

ss Ext lomb : 2 sets

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giphy.gif

 

 

Vertical jump : 4x3

 

Deadlift : 30x140

 

Anderson squat : 3x[3x90+3x70+5x40]

 

Presse : 20x90  20x130  15x170  12x210  10x250  8x280

ss mollets presse : 20x90  20x130  15x170  10x210  8x250  6x280

 

HB iso : 3x30s@40

ss Leg ext : 3x20x50

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DC unbroken : 140x20

 

Band pallof : 3 sets

Stir the pot : 3 sets

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CENT QUARANTE

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C'est pas faux

PR TIME MAGGLE

 

Je vais doucement rajouter du poids jusque 100x100, au calme

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T'as raison, faut se lancer des petits défis.

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tu fais de la muscu sur la wii ou bien ? (j'étais pas venu sur le site depuis un bout ça choque)

6800 kal à base de saucisson pâté croute kebab triple karmeliet j'espère ?

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5 hours ago, Irimi said:

T'as raison, faut se lancer des petits défis. 

 

Quand tu atteins un certain niveau de perfection physique, il faut bien trouver certains derivatifs pour garder la motivation.

Mais bon, ce n'est pas à toi que je vais apprendre ça.

 

4 hours ago, rêveur said:

6800 kal à base de saucisson pâté croute kebab triple karmeliet j'espère

 

En bonne partie oui, le bon gras. Et avec les barbecues qui reviennent en plus. Du coup j'ai des jours à +-4000 et des jours à +-12000. Je noterai volontiers ma diete type mais certains vont saigner des yeux.

Sinon quoi de neuf toi ?

 

 

Et puis allez, vous m'etes sympathique, je vous montre mon meilleur profil :

 

image.png.2da27c730671ec14d9b76f9419f770c0.png

 

95ish kg

 

On ne fait jamais de photos de side, ça change un peu. La prochaine fois j'executerai une projection 3d iso, ou une coupe sagittale

Edited by lokky
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joli vacuum 

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Quelle magnifique composition avec ce cadrage en diagonale qui accentue l'effet de vitesse et ce flou maîtrisé qui entretien le mystère. Associé aux teintes grisâtres qui évoquent les dures réalités prolétaires du fin fond Meusien.

 

Chapeau l'artiste.

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Je savais que tu comprendrais, t'as la fibre artistique toi. J'ai une photo de dos qque part depuis noel, ça va te ravir si je la retrouve, le jeu d'ombres est exaltant.

 

Hier :

 

giphy.gif

 

 

#Vegan crudiste lvl 7 :

 

DC unbroken : 75x30

 

OHP : 6x3x60
ss OH Shrugs : 6x5x60

 

Landmine : 4x10x35
ss Curl poulie haute : 4x12x30

 

Tractions biceps : 4x5x5
ss Floor press : 4x6x75
ss EL : 4x12x12

 

DA uni : 4x15x35
ss Band pull appart : 4x15-20

 

Dips machine : 3x8x67.5+deg
ss Landmine chest press : 3x12x40
ss Seal EP : 3x10x10+deg

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giphy.gif

 

 

#VOUS PAS PRENDRE BOUGIE :

 

Long / high jump : 6x3x180-80

 

Deadlift : 3x160  3x160  15x160  15x160

 

Rowing : 4x10x80

ss Band leg curl uni : 4x20

 

JT : 2x120  2x140  2x150  2x160  2x165 

ss DB swing : 5x10x32

 

Roumain : 2x10x100

ss Shrugs : 2x15-20x100

ss Inverted row : 2xMax

 

HLR : 2sets

Ab pushdown band : 3 sets

 

 

Confondu le lait d'amande et le lait de vavache cette nuit pour mon casse croute de 2h, du coup sale nuit et sale journée. Descendu faire ma seance juste apres une sieste, la tete dans le cul. Le premier set à 160 ne passe pas trop mal mais j'ai envie de vomir, du coup je stop 30s et j'hesite à reprendre, mais ça faisait un peu tard. Le second j'esperais faire mieux mais j'arrive à 15 dans la douleur

Probablement PR au JT, qui sait

 

Sinon je n'ai plus de prot depuis hier. J'ai raclé les fonds d'armoire et j'ai trouvé un sachet de 250g de whey vanille myprot, je ne sais pas d'ou ça vient, je ne peux pas blairer la vanille, ni de quand, j'ai tenté quand meme, ça doit bien pouvoir rester qques années en sachet fermé je suppose.

Dans la foulée j'ai aussi retrouvé des sachets d'aakg, et surtout d acetyl carnitine, ouverts depuis 4-5 ans, de l'epoque ou j'essayais des preworkouts. Si qqu'un les veut, je lui envoie avec joie. Sinon ça me servira à sniffer avant des grosses series de terre

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Le 29/04/2018 à 23:20, lokky a dit :

Sinon quoi de neuf toi ?

ça roule

sauf que ma fille qui a 6 ans m'a dit récemment : "papa ! tes bras... y sont tout maigres !"

mais sinon ça roule !

 

2x15x160kg ?

 

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Cardio deadlift, pour etre enorme et sec.

 

Si ta fille le dit, il est temps de s'y remettre.

Mais faut pas s'en faire, moi aussi les enfants me disent souvent ça, ils n'y connaissent rien

Tu ne fais plus rien du tout ?

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presque rien

à la base je voulais au max gagner du temps qui me manquait pour faire un truc mais finalement je me suis remis au vélo le temps de la belle saison, et cet hiver je me suis ré-inscrit au ping + inscrit au ninjutsu... et normalement karaté à partir de la semaine prochaine (j'aurais bien voulu judo mais les randoris ça passe plus, tout comme les descentes au DL d'ailleurs bien que le dos aille mieux)

un peu comme Pat qui veux tout faire à la fois ?

on verra + tard la muscu... rien n'est perdu j'ai l'impression de doubler de volume en faisant 3 séances d'affilée ce qui est assez drôle par rapport aux difficultés que j'avais quand j'ai commencé, mais dans tous les cas je ferai très attention...

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La memoire musculaire. De toute façon la muscu c'est nul.

Tu fais du ninjutsu comme ça :?

 

291d76615e5a66b1faf77075dd79c978.jpg

 

 

Je me remettrai bien au ping pong aussi, ou au bad, mais je crains pour mes genoux

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Highland Games

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le ping c'est le sport ludique par excellence ! il n'y a que si tu bouge que tu peux te faire mal au genoux (et encore), ce qui prouve déjà un certain niveau ?

ninjutsu c'est très vaste... tu peux faire en armure de samouraï, avec un bâton, faire des clefs de bras etc c'est vraiment sympa

et le vélo c'est fatiguant et tu vois du paysage

mais si tu veux être fort faut faire de la muscu eh eh 

 

les highland games ce serait ton truc, ça !

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C'est clairement plus fun les games, plus convivial, et le kilt ça me va à ravir.

D'autant que je puisse me souvenir, quand je faisais du tennis de table, il y a bien 15 ans, c'etait plus que physique, je ressortais des compets et meme des entrainements assez eprouvé

Apres faut le dire clairement, si tu ne bouges pas, tu y vas juste pour boire un coup et mater les mecs dans les douche, ne mens pas.

Fais voir des vidéos de ton ninjutsu

 

Sinon, la muscu pas drole :

 

 

a7_MOw_Pb_700b.jpg

 

 

#Comment comptes tu claquer des doigts une fois que je t'aurai bouffé les pouces des deux mains ? :

 

Bench unbroken : 45x40

 

Wide grip pin press : 2x70  2x75  2x80  2x85  2x90

ss DIH : 5x8x28

 

Dips : 2x6x20  20

ss Hip SGHP : 3x10x70

 

DA uni : 4x10x55

ss curl deadstart 3s excentrique: 8-8-7-7x35

ss OH ext : 4x8x35

 

EI : 3x15x10

ss curl incliné : 3x15x10

ss Pushdown : 3x12x40

 

EL to OH : 3x10x6

ss Face pull : 3x12-15x35

ss Ab pushdown : 3 sets

 

Ext lomb : 2 sets

 

Petite douleur dans les cervicales depuis 10j, je pensais que c'etait les series de debile au terre, mais c'est surtout quand je bench. A suivre

Edited by lokky

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Il y a 20 heures, lokky a dit :

Fais voir des vidéos de ton ninjutsu

 

tout est secret on s’entraîne dans les sous sols d'un immeuble voué à la démolition et on dissèque des enfants pour comprendre comment fonctionne le corps humain, les articulations, tout ça

au ping je bouge très bien d'avant en arrière non mais... des fois je prends même plusieurs douches d'affilée tellement je suis en sueur

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C'est le probleme des douches collectives, tu ne ressors pas forcement propre à la fin.

 

Donc ton animal totem c'est le kangourou, je note

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a5ed6fa0b859832469a790a92b41a425.jpg

 

 

#C'est à l'endroit ou l'eau est la plus profonde qu'elle est la plus calme :

 

30min d'haltero light pour essayer de lancer la machine. Muscle snatch / clean / OHS / Power clean 40-70kg

 

Deadlift : 2x8x165

 

Anderson HB : 4x2x100

ss HB : 4x5x100

 

Front : 3x6x70  RIS 60"

Presse : 3x15x150

 

HB iso : 3x15-20s@70

ss Band pallof press : 3 sets

 

HLR : 3 sets

ss Leg extension 4011 : 3x12x45

 

Lombaires : 2 sets

 

 

Assez content de la technique au deadlift.

 

 

Par contre faut se calmer sur la frequence. Je suis globalement rincé et particulierement les fessiers / dos ne suivront plus tres lgtps

Et j'ai deja mangé 2kg de beurre de cachuete, en 3j, ça va faire de la retention d'eau

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Roumain : 3x30x60

DC : 3x50x30

abs light

2 steres de bois au merlin

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argyPmK_700b.jpg

 

 

#Le cartesien desabusé :

 

Hey mom complex [2 OHP + 2 Push press + 2 Power jerk] : 40  50  55  60  65  67.5  70

 

OHP : 4-4-6x60

 

Landmine : 4x12x35

ss Face pull : 4x12x50

 

EL : 3x12x12+deg

ss EP debout poulie uni : 3x10x10

 

DA uni : 4x15+deg

ss Band pull appart : 4x15-20

 

DI, 1 cluster : 80x40 en 5'

 

Upright row poulie corde : 3x12x35

ss HLR : 3 sets

 

Ab pushdown : 2 sets@25

ss Ext lombaire : 2x20x10

 

 

Facile au DI, premiere fois que je termine un cluster encore en paquet de 5.

 

 

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