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Il y a 14 heures, lokky a dit :

Une inconsciente envahit mon espace personnel, j'aime pas ça.

Quelle magnifique parade nuptiale.

 

Le mâle, gonflé d'hormones sexuelles et d'orgueil, démontre sa supériorité et sa force en soulevant des charges ridiculement lourdes à grands coups de bassins furieux.

De son côté, la femelle en chaleur imite le mouvement à son échelle, dans un va-et-vient sensuel montrant sa disposition à s'accoupler avec ce magnifique mâle en rut. 

La nature est magnifique.

 

Il y a 14 heures, lokky a dit :

Sinon le conditioning j'ai craché mes poumons. Apres 2-3 rounds les mamans du foot à coté ont commencées à m'encourager lol.

Une fois qu'elles ont constatées que je n'etais pas dangereux.

Ladies man.

 

Il y a 14 heures, lokky a dit :

 

Sinon j'applaudis encore une fois l'efficacité de myprotein, apres 8j quand la commande arrive enfin, c'est pas à la bonne adresse et c'est pas exactement la commande.

En même temps, pour aller chez toi c'est l'expédition. Le livreur il reste pas plus longtemps que nécessaire. Je peux comprendre ça.

Sinon ils sont efficaces et pas chiants sur les erreurs de commandes.

Sauf qu'il faudra livrer à nouveau chez toi quoi.

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Whey Native AM Nutrition


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Ce dead explosif !!!!! j'veux le même

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Prends 30kg :ph34r:

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Plus de pdc c'est un handicap, ça me fait 30kg de plus à soulever, un peu de serieux.

 

4 hours ago, Irimi said:

En même temps, pour aller chez toi c'est l'expédition. Le livreur il reste pas plus longtemps que nécessaire. Je peux comprendre ça.

Sinon ils sont efficaces et pas chiants sur les erreurs de commandes.

Sauf qu'il faudra livrer à nouveau chez toi quoi. 

 

Tu bosses pas en livraison chez myprotein par hasard ?

Ça ressemble exactement à ce qu'un livreur incompetent dirait.

 

3 hours ago, Unby said:

Ce dead explosif !!!!! j'veux le même 

 

L'enorme avantage de la trap bar pour moi c'est que tu apprends à utiliser tes jambes autant que ton dos, en ça ça corrige pas mal mon deadlift

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j'pourrais peut être m'en acheter une tant qu'a faire. C'est du T1 assistance pour deadlift conv?

Edited by Unby

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Ca dépend si tu prends les poignées hautes...

 

KK c'est vraiment mon préféré. 

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Perso la trap bar en TnG ça m'interesse pour deux choses, tu peux vraiment plus utiliser tes jambes pour demarrer et pour moi ça se transfert bien sur mon tradi techniquement, et aussi le TnG ça te force à etre bien gainé 10-20s de suite ça travaille bien le core qui est mon point faible. Pareil pour le grip, tu tiens 10-20s la barre sans la lacher, pareil pour tout en fait. Et tu peux charger assez lourd assez safe pour ton overload

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C'est aussi pas mal pour faire du rowing, t'as un peu d'extra rom.

Globalement c'est un bon outil, surtout quand tu la payes pas cher.

 

Ça et une safety squat bar et t'es bien

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d'acc, gainz!

 

faut voir mon budget aussi car les deux ca chiffre :)

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Safety bar all the day.

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LES CHAINES

En plus ça peut être fun dans n'importe quel domaine extra-sportif (hin hin hin)

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C'est ça qui est bien avec le power, la moitié de mon equipement sportif me sert aussi dans mon donjon, c'est vite rentable

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a-V39x18-700b.jpg

 

 

#Dans ma tete y'a des tas d'oiseaux :

 

5cm Deficit deadlift : 3x140  3x150  3x160  3x170  3x180 

 

Conditioning :

Trap bar dead TnG : 2x196  2x204  2x212  2x220  2x226

ss Tire flip : 5x8

ss Db swing : 5x10x30

RIS 90"

 

Leg curl assis : 3x15x40

ss Ext lomb : 3x15

ss HLR : 3 sets

 

Je ne pensais pas que 3x180 serait un PR, ni qu'il y avait autant sur la trap bar, je rajoutais juste des poids set apres set sans compter.

Du coup, assez content. L'ischio tient en plus, c'est bien. J'ai arreté de cracher du sang aussi, que demander de plus

 

 

J'ai fini par mesurer par curiosité, au final la trap bar ce n'est "que" 8cm de block pull, j'aurai dit plus

Edited by lokky
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Le disque qui tombe, t'es trop alpha putain.

Tu prends quoi sinon ? Je commence à être jaloux.

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Ouais, je me la raconte parce que je remplis la trap bar. Prochaine etape la vraie barre oly

Beeen, deux semaines d'angine, des nuits de 2h max et faire sa seance apres une grosse journée de travaux, c'est le secret, passer son corps en marche ou creve.

 

Sinon la j'avais repris un peu de cafeine, ça fait bien 6 mois que je n'en prends plus mais j'ai retrouvé le pot que je croyais vide dans ma voiture et j'ai pris les 4 derniers comprimés qui trainaient, y'a peut etre un peu de ça meme si moi je ne note jamais d'effets physiologiques concrets

Edited by lokky

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Hier :

 

a3QdQAQ_700b.jpg

 

Week 1, day 1 : Un autel dressé au culte de la barbarie :

 

Circuit :

Box jump : 8x8

ss HB : 3x100  3x110  3x120  3x130  3x135  8x107.5  2x5x107.5

ss Ab wheel : 8x10

ss Air squat : 8xMax en 15s

RIS 90"

 

Front squat : 2x10x60

ss Swiss ball GM : 2x10x20

ss DB swing : 2x10x26

ss HLR : 2 sets

 

Un jour je me suis pris un jet d'acide dans les yeux, j'ai vu trouble plusieurs jours et je n'etais pas sur de recouvrer ma vision à 100%. J'en garde un meilleur souvenir que cette seance.

Apres c'est ma faute, je me suis pris pour un athlete alors que j'ai la condition d'une moule asthmatique. Du coup on va reorganiser ça, baisser de deux crans le delire, partir un peu plus bas quitte à finir plus haut que prevu

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amBLNNV_700b.jpg

 

 

Week 1, day 2 : Qu'est ce qui est vert et rouge et qui tourne :

 

Tractions neutres : 3  3x5  3x10  3x15  2x3x20  11x10

ss Low Pin Z press : 3x40  3x45  3x50  3x55  3x60  2x62.5  8x50

ss Stir the pot : 7x10-12

RIS 2'

 

Pendlay : 3x60  3x70  3x80  3x85  3x90  3x95  5x100

ss Floor press : 3x60  3x70  3x80  3x85  3x90  3x95  8x80

RIS 2'

 

DB flies : 3x10x16

ss EL : 3x10x16

ss OH ext band : 3x12-15

 

C'est pas ce que je voulais faire mais c'etait bien quand meme.

Je me felicite pour mon esprit d'initiative et ma clairvoyance.

Edited by lokky

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Le 21/10/2018 à 03:31, Irimi a dit :

Tu prends quoi sinon ?

Saucisson amandes avant de dormir..  En sèche.. 

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Saucisson sec, c'est dans le theme

 

Ça marche d'enfer, bientot 8%

 

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Edited by lokky
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T'avais 13 ans là

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Pas de caleçon on reconnais ceux qui squat nue sous le short...

Best feeling ever

Edited by dondiegodelaveg

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Le best c'est de squatter nu tout court, de toute façon je n'ai plus de shorts.

Mais la c'est dans les vestiaires, je sortais des douches, tu sais ce que c'est, parfois on y perd son caleçon, c'est assez sauvage. La grosse veine sur mon cou en atteste

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1 hour ago, Irimi said:

T'avais 13 ans là 

 

On ne te la fais pas à toi, je savais bien que tu verrais clair dans mon jeu.

Sinon c'est en gros le bf que je vais essayer de chercher, enfin un peu moins quand meme, je n'ai pas un an de seche devant moi

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Bon courage.

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Je n'aime pas trop ce ton ironique.

Je devais aller faire les mollets mais tu m'as completement coupé l'envie

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giphy.gif

 

Week 1, day 3 : Blink and you're dead :

 

EMOM Box squat w bands : 10x3x75+ 2 M doublées 

EMOM deadlift w bands :  10x2x85 + 2 mini L

 

Circuit :

HB pausé 2s :  3x80  3x90  3x100  3x105  3x110

ss RDL : 5x5x110

ss Tire flip : 5x8

ss Lunges : 5x15

RIS 90"

 

Seated leg curl : 3x15x40

ss Mollets presse : 3x15x110

ss Presse : 3x15x110

ss HLR : 3 sets

 

Ext lomb w iso : 2x12

ss Ab pushdown : 2x12x30

 

 

 

Edited by lokky

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adL0OWZ_700b.jpg

Week 1, DE uppa :

 

EMOM OHP w bands : 10x3x25+2M(30 top)

EMOM CG legz up bench : 10x3x45+2M(26 top)

 

DIH : 3x10x30

ss EL : 3x10x14

ss marteau corde : 3x12x30

 

TH : 3x12x60

ss landmine : 3x20x25

ss Cable flies : 3x10-12x20

 

TP pro : 3x12x55

ss Pushdown : 3x10x50

ss Suitcase barbell hold : 3x20s@50

 

Face pull : 3x15x45

ss Essuie glace : 3x20

 

Au final le jour le plus hard de la semaine c'est le DE lower, pas le ME.

Faut que je cale un jour 5 vite fait pour l'assistance, apres le DE t'as plus envie de faire grand chose

OHP band c'est spé, trop de band la, ça va etre compliqué dans 3-4 increments. Le bench tres simple, mais comme je n'en ai pas fait depuis 3 mois je me contente de respecter le cycle. Legz up parce que mon lower back est cramé d'hier

 

 

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Recup active :

Band facepull 3x35

ss Swiss GM 3x20x10

ss JT 3x30x20

 

Foam roll upper back cucul ischios 20min + stretch

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Moi j'ai bouffé chinois en récup.

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Hier c'etait soirée moules frites, apres 10 assiettes de moules et 10 assiettes de frites la serveuse m'a regardé d'un air desesperé et m'a dit "y'en a plus bcp en cuisine et on a pas encore mangé nous"

Du coup j'ai eu 4 desserts

Bref, j'ai chié sur ma seche

 

Mais ça fait lgtps que je ne me suis pas fait un chinois maintenant que tu le dis, ça me donne faim ton histoire

Edited by lokky
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Doucement les allusions.

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il y a une heure, lokky a dit :

Hier c'etait soirée moules frites, apres 10 assiettes de moules et 10 assiettes de frites la serveuse m'a regardé d'un air desesperé et m'a dit "y'en a plus bcp en cuisine et on a pas encore mangé nous"

Du coup j'ai eu 4 desserts

Bref, j'ai chié sur ma seche

Ya trop de mots qu'on pourrait échanger pour en faire un texte rigolo quand même.

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Y'avait honnetement rien de voulu, que des faits.

Mais moi je suis drole sans faire expres, d'ailleurs on me dit souvent que j'ai un visage rigolo.

 

Sinon en comptant vite fait dans ma tete, hier soir c'etait un cheat meal d'environ 13.000kcal. Je crois que je ne vais me peser que demain soir, par fair play, et retourner bcp de pneus demain à la salle

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Il y a 15 heures, lokky a dit :

Mais ça fait lgtps que je ne me suis pas fait un chinois maintenant que tu le dis, ça me donne faim ton histoire

 

Si y'a cette chaine dans ta région, fonce : Seazen. On en a un qui vient d'ouvrir, c'est une tuerie. Chinois/Jap d'assez bonne qualité et à volonté puté!

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Il y a 21 heures, lokky a dit :

Bref, j'ai chié sur ma seche

Comme ça m'étonne ! 

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On nomme ça un cheat meal dans le milieu, c'est totalement encouragé, amatrice.

 

12 hours ago, Unby said:

Si y'a cette chaine dans ta région, fonce : Seazen. On en a un qui vient d'ouvrir, c'est une tuerie. Chinois/Jap d'assez bonne qualité et à volonté puté!

 

Hmm, je me suis fait un jap à volonté le week end dernier dernier dans le genre, tres bon aussi mais je ne sais plus le nom, j'avais pris un cran de ceinture apres ça.

 

Sinon, bha, on s'entraine :

 

giphy.gif

 

 

Week 2, ME lower : Attache ta tuque avec d'la broche :

 

SGHP : 5x2x90

ss DB swing : 5x5x20

 

Reverse band deadlift (-65kg start / -0kg top) :  3x160  3x190  3x210  3x230  3x240  3x250  10x210

 

Front pausé : 5x2x100

ss Db swing : 5x8x20

 

Leg press : 10x130  10x170  10x210  10x250  10x290

ss Swiss ball GM : 5x8x20

ss Plank : 5x30s@25

 

Leg curl assis : 15x40  15x45  15x50

ss HLR : 3 sets

 

Je me suis vu mourir plusieurs fois.

 

En direct de mon cul :

 

 

 

Last set best set techniquement. Bon feeling en reverse bands

 

Note à moi meme : cran 8 sur le rack en reverse band

Edited by lokky
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Lokky c'est notre larry wheels a nous ❤️

Edited by Unby

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C'est par rapport au bronzage ?

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what else ?

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Cho-cho-cho-chocolat

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J'ai les memes lunettes et la meme chevelure aussi

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giphy.gif

 

 

Week 2, ME up :

 

Wider bench w slingshot : 3x90  3x100  3x105  3x110  3x115  3x117.5  20x85

ss TRXish band facepull pausé : 7x15

 

Tractions : 3  3x5  3x10  3x15  2x3x20  20

ss Db push press : 3x16  3x22  3x26  3x28  3x30  3x32  12x22

 

Inkline flies : 3x15x12

ss EL 15° : 3x25x5

ss Pushdown band pausé : 3x15

ss Pallof press band iso 5s+5s OH : 3x3

 

Landmine chest press : 3x15x30

ss Curl band marteau : 3x12-15

 

Reprise du bench, tout de suite PR woot woot woot.

Setup de flamby par contre, et certains set je dois m'y reprendre à 3 fois avant de deracker, enfin bref.

 

 

Grosse congestion traps sup sortie de nul part en fin de seance

Edited by lokky
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larryyyyyyyyyyyyy

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Untitled2.pngLarry-Wheels.11.jpg

 

c'est vrai qu'il y a un truc

il est pas loin de mon niveau

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De l'ombre à la lumière ta vidéo.

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Seems legit.

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C'est mon coté artiste torturé.

Je ne suis pas qu'un physique de reve, merde

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il y a 18 minutes, lokky a dit :

C'est mon coté artiste de reve.

Je ne suis pas qu'un physique torturé, merde

 

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La dyslexie c'est une vraie saloperie

T'as de la chance d'etre mignon

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il y a 7 minutes, lokky a dit :

 

T'as de la chance d'etre mignon le deuxième homme le plus beau sur terre ex aequo.

 

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giphy.gif

 

 

Week 2 DE lower : That's why they call me Mister Fahrenheit :

 

EMOM Box squat : 5x3x82.5  5x2x82.5     + M doublées

EMOM didlift : 10x2x95+mini L

 

Trap bar tu touches et tu vas : 6-6-6-16x171

ss Fentes glissées : 4x12

 

Leg extension : 3x12-15x50

ss Cable pull through : 3x12-15x40

ss HLR : 3 sets

 

 

Petite seance, pas de patate ni motivation, pas moyen de gainer ou d'etre explosif. Faites une seche qu'ils disaient.

Trop de band au squat aussi, y'a qwasi 60kg top, mais une fois lancé j'avais la flemme de re setup ces saloperies. Drop vers 30-40kg next week

 

Vraiment juste pour PR d'un kilo et avoir droit à mon kebbab

et montrer mon nouveau short pas troué :

 

 

 

Edited by lokky

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Week 2 : DE up : Arthur pas changer assiette pour fromage ! :

 

EMOM OHP w bands : 10x3x30+ 2M

EMOM CG bench claqué : 10x3x50+ 2M

 

DIH : 3x12x26

ss EL : 3x15x10

ss Curl poulie haute : 3x12x25

 

TH : 3x10-12x75

ss Landmine : 3x20x30

ss inkline flies pausées : 3x10x14

 

Rowing : 3x20x80

ss Pushdown corde pausés : 3x10x35

ss Ab wheel : 3 sets

 

TRX face pull out : 3x15x50

ss Essuie glace : 3x20

 

Face pull more traps : 3x15x35

ss HLR : 3 sets

ss Ext lomb : 3 sets

 

Et une entorse au doigt pour la table 12, fuark

 

Encore bien dynamique, alles in ordnung

Reçu creatine, magnesium, glutamine, glucosamine, bcaa, avoine, j'ai l'impression d'etre un chimiste quand je fais mes shakers

Edited by lokky

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Week 3 : ME lower : On ME days, PR 5 pounds and be done :

 

SGHP : 5x1x100

ss Db swing : 5x5x24

 

Front pausé : 3x100  3x105  3x110  3x115  3x117.5

 

Paused deadlift : 5xx110  5x120  5x130  5x140  5x150

 

Db swing : 3x8x40

ss Fentes arrieres : 3x12x40

 

Leg curl : 3x20x35

ss Cable pull through : 3x12x40

ss ele mollets uni : 3 sets

ss HLR : 3 sets

 

Leg extension : 5x60+5x55+5x50+5x45+5x40+5x35+5x30+5x25+5x20+5x15+5x10

ss Ab pushdown : 25x30

 

 

Cross grip degueu au front, impossible de rack avec l'entorse, j'ai essayé, j'ai eu des problemes.

Content du dead, moins epouvantable que dans mes souvenirs. Juste pour tester un peu car ça sera mon prochain ME lower

 

 

Sinon je vais caller un jour conditioning style strongman slash crossfit avec des potes, je me demande si le moins pire c'est la veille du ME lower ou entre les deux ME ou au cul du DE up

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Week 3 bonus : secher le muscle :

 

Hiit :

4' box jump

1' rest

4' thruster 20kg

1' rest

4' stairs dash

 

stretch

foam roll

et re mi-stretch derriere

 

Je me demande si c'est vraiment bien de se rouler le bas du dos. Des fois c'est mieux, des fois c'est pire qu'avant.

 

 

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C'est vivement déconseillé de passer au rouleau d'un bloc sur les lombaires.

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C'est plutot ce que mon corpse me suggerait oui

 

aerpQm5_700b.jpg

 

Week 3 : ME up :

 

Tractions pro : 5x8

ss OHP TnG : 3x60  3x65  3x67.5  3x70  3x72.5

 

Rowing large : 5x10x60

ss Serré pausé 2s : 3x80  3x85  3x87.5  3x90  3x92.5

 

TH : 3x10x75

ss Da uni : 3x12x60

 

Landmine : 3x15x35

ss Db flies : 3x10x18

 

Curl marteau : 3x10x18

ss  Pushdown : 3x10x50

ss Battle ropes : 3x20s

 

Ext lomb : 3 sets

ss Obliques : 3 sets

 

Sans conviction

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Tu ne fais plus de bench du tout? Seulement de l'OHP?

 

Sinon à chaque fois que j'ai une douleur dans le bas du dos c'est massage du cul qui fait du bien.

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PR sans conviction ?

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Une fois que t'as pris une habitude, bonne ou mauvaise, ça deroule tout seul.

Et la je coach un pote completement debutant entre mes sets, c'est moins evident de focus

 

18 hours ago, Patlafauche said:

Tu ne fais plus de bench du tout? Seulement de l'OHP?

 

18 hours ago, lokky said:

ss Serré pausé 2s : 3x80  3x85  3x87.5  3x90  3x92.5

 

Ça c'est pas mon curl coco.

En gros je fais une variante de bench apres la variante d'OHP le jour max effort, et un serré + band apres mon OHP + band le jour dynamique. Je ne voulais pas abandonner le plan de travail, et faire du 3rm sur du DIH / flies c'est demander à s'enculer les epaules. Apres je vais etre plus sur des variations qui ciblent triceps / epaules pour peut etre carry mon OHP, je n'ai pas d'ambition sur le bench en lui meme

Edited by lokky

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Ouais ouais je parlais du bench "standard".

 

 

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Prise serrée c'est mon bench standard en fait

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Il veut juste que tu dises que tu fais pas de bench pour pas se sentir seul dans le monde de la muscu.

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Les plus gros bb à ma salle ne font jamais un DC barre si ça peut aider.

Les haltero et les crossfitters non plus

Les strongmen rarement

C'est surtout en prison que le bench est tres populaire

En toute objectivité

 

aerpPBB_700b.jpg

 

Week 3 : DE lower :

 

Db swing : 5x5

 

EMOM LB squat + bands : 10x3x90+30

EMOM Deadlift + bands : 10x2x105+50

 

Trap bar TnG : 10x156  10x176  10x186  10x196

ss Tire flip : 4x8

ss Db swing : 4x10x20

 

Leg extension : 3x15

ss HLR : 3 sets

 

Peut etre que le box squat carry bien, mais logiquement le LB carry mieux le LB

 

 

Fatigué

Edited by lokky

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Ne pas en faire != ne plus en faire != ne pas le prioriser != réfléchir au retour sur investissement suivant le mouvement

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C'est exactement ce qu'un ex tolard dirait.

 

Mais j'espere au moins que ça va carry mon OHP, vu les resultats inexistants que ça donne question hypertrophie chez moi

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Ecoutez, j'ai déjà fait une intervention à ce sujet, ils étaient tous consentants.

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Tu diras ça au juge lebowski, moi je ne crois plus en rien

 

a6OLEW2_700b.jpg

 

 

Week 3 : DE up : Do you even conjugate ? :

 

EMOM OHP w bands : 10x3x35+30

EMOM CG bench claqué w bands : 10x3x55x30

 

DIH : 3x12x26

ss EL : 3x12x12

ss Curl poulie haute : 3x12x25

 

Tractions serrées neutres : 3x5x5

ss Landmine chest press : 3x15x40

ss Band pull apart : 3x15-20

 

Dips CG : 3xMax

ss Push up CG : 3xMax+Max on knees

ss Ext lomb : 3x15+band

ss Meadows row : 3x12x40

 

OH ext : 3x15x25

ss Essuie glace : 3x20

ss Ab pushdown : 3x12x35

 

Ça devient dur l'ohp, ça percute moins les 3emes reps, trop de band.

Le bench explose en bouche

 

Sinon je cherche un(e) volontaire pour me frotter le dos dans les douches le jour DE up, je ne touche plus le milieu de mon dos apres tout ça

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Il y a 10 heures, lokky a dit :

Sinon je cherche un(e) volontaire pour me frotter le dos dans les douches le jour DE up, je ne touche plus le milieu de mon dos apres tout ça

Résultat de recherche d'images pour "slow raise hand gif"

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Je pense que Lokky préfère une volontaire.

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Bah c'est Justine.

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giphy.gif

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c'est quoi le DE up ?

Moi j'connais des gens calins par chez moi et tres chatty, tu aimeras, viens.

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Dynamic Effort Haut du corps.

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Un ou une volontaire, peu importe, tant qu'il/elle n'est pas timide et ne rechigne pas à la tache

 

Ouais, la dynamicité c'est le futur pour moi qui suis un peu lent.

Et les ME ce sont les max effort, comme on dit en allemand

 

Sinon, si qqu'un peut me faire un mot, j'irai plus volontiers dormir que deadlift

Edited by lokky

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réveil a pas sonné.

Signé, papa

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trop tard, j'ai fais ma seance. Je le garde pour plus tard, un jour bench mollets par exemple

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ssPFYvl.jpg

 

 

Week 4 : ME lower : On ME days, PR 100 pounds and be done :

 

SGHP : 5x1x100

ss Db swing : 5x5x20

 

Paused deadlift : 3x120  3x140  3x160  3x170  3x180  3x185  3x190

 

HB pausé : 3x3x130

ss Tire flip : 3x15

 

SDTJT H : 3x15x30

ss HLR : 3 sets

 

Ab pushdown : 3x10x35

 

 

Hier je me disais que je serai content avec 3x170. Apres une nuit de 15min et 8h de bucheronage j'esperais au moins 3x160.

Oublie que t'as aucune chance, et fonce.

J'egale mon 3RM sans pause \o/

Le squat aussi etait large.

Moins tu dors plus t'es fort

 

Certaines pauses un peu breves mais bon, ce n'est pas du bench, le temps est bien plus relatif au deadlift comme disait bebert :

 

 

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il y a 5 minutes, lokky a dit :

Moins tu dors plus t'es fort

ouais ouais.. Tu vas encore être malade, malheureux .

Malade.. mais fort. 

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Y'a une madame en robe et bottes derrière toi ... Elle semble attendre le bus ou quelque chose.

étrange.. 

Edited by MissPriss

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Mon coach dit que c'est normal de cracher du sang entre ses series

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15 minutes ago, lokky said:

Mon coach dit que c'est normal de cracher du sang entre ses series

 

C'est normal quand tu fais de l'overhead et tu te manges la barre sous le menton.

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Ça m'est arrivé une fois, apres tu penses à reculer la tete

SGHP aussi, coup de front dans la barre, pour signifier à toute la salle que je suis un deglingo

 

2 hours ago, MissPriss said:

Y'a une madame en robe et bottes derrière toi ... Elle semble attendre le bus ou quelque chose.

étrange.. 

 

Ah oui tiens, je ne l'avais pas vu

Edited by lokky

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Là on retrouve notre lokky wheels :)

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Normalement y'a un gros PR au deadlift dans les tuyaux, depuis le temps et les blessures que je n'ai pas maxé.

 

Mais la base conjugate me convient tres bien, j'aime la philosophie, normalement 2 prs par semaine, je finis toutes mes seances trempé, les jours dynamiques c'est un coup de pelle dans la gueule, j'ai des courbatures de dingue abs / fessiers / cuisses / dos comme je n'en avais plus depuis lgtps

Par contre j'ai repris les 5kg perdu, rip in peace la seche, bonjour le shw

Edited by lokky

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Combien tu pèses ?

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Un boeuf +/- 5kg

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A une vache pres oui

 

100kg +-2

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Lossa

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Je me rappelle la première fois que j'ai fait 100kg.

 

Au bench.

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1994, sacrée année

 

1 hour ago, Unby said:

Lossa

 

Je ne parle pas espagnol

 

Mais j'ai repris la creatine.

C'est forcement la creatine

Ou la genetique

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Si tu perfs, que tu as mal nulle part et que tu es heureux c'est le principal.

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Un frigidaire, une armoire à glace ce lokky.

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L'armoire lorraine comme on m'appelle dans le milieu

 

Apres je suis grand, faut pas oublier. Mais c'est le programme qui me donne trop faim et me coupe le peu de motivation pour faire le peu d'efforts qu'il faudrait pour degraisser, avant le conjugate je perdais 1-1.5kg / semaine sans trop rien faire autre que manger legerement moins de saloperies

 

Sinon j'ai le cul en feu de hier, depuis que je fais du dead w bands j'ai des grosses courbatures glutes à chaque dead, c'est bien

Edited by lokky
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C'est vrai que tu fais pas gras en vid, et pourtant tu pese ton quintal, tu fais 1m90 ?

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Faut mettre ça sur le compte de la qualité epouvantable de mon tel

 

Je culmine à 1m76

 

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La densité.

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belle densité en effet.

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Une ossature d'enfant, c'est ça le secret, couplée à une maturité musculaire hors norme.

Et qques hip airplanes chaque seance lower.

 

Hier :

 

a83jGwV_700b.jpg

 

 

Week 4 : ME up :

 

Tractions pro : 7x5

ss Push press : 3x60  3x65  3x70 3x75  3x80  3x82.5  3x85

 

7cm board press : 3x80  3x90  3x95  3x3x100

ss ext lomb : 6x15

 

TH Neutrolarge : 3x15x60

ss DA uni : 3x12x55

 

Landmine : 3x15x32.5

ss Inkline flies : 3x12-15x12

ss Band pull apart : 3 sets

 

Curl marteau : 3x15x14

ss Pushdown corde : 3x12-15x35

ss Battle rope : 3x25s

 

Side plank : 3x20s@20

ss Battle rope : 3x25s

 

Techniquement, tout le board press est du pr vu que je n'ai jamais pratiqué le mouvement. J'oublie de up les poids 2 fois, lawl.

7cm en plus ça change pas mal

That's

What

She

Said

 

 

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Battle rope est-ce que c'est cool? Je me tâte d'en acheter.

 

Cette image ohlala....

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C'est bien t'as une esclave qui te tient tes accessoires.

De 7cm.

 

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