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Bonsoir a tous quelqu'un pourrait me dire quel exo peut faire travailler toute l'épaule ?

Merci d'avance

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Whey Native AM Nutrition


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Développé barre/haltères + EP + EL en superset.

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Barbell/dumbbell standing press superset avec band pull appart

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merci pour ces informations  nainpro j'avais déjà regardé dans la section mais je ne trouvais pas ou il disait que ça travaille toute l'épaule

je vais essayer l'élévation latérale avec rotation ,je vous tiendrai au courant de mon ressenti de cette exo

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Il y a 18 heures, gimx a dit :

Un exo pour toute l'épaule ? Difficile à dire car l'épaule intervient dans plein de mouvements, tirage comme poussée. Je dirais la presse cubaine ou l'élévation latérale avec rotation externe. Et puis ça dépend aussi de ton training et de quoi tu as besoin. Par exemple, je ne travaille jamais l'avant de l'épaule, les exos pecs me suffisent (dips  et développés). Il y a même un musclé dans ma salle qui travaille occasionnellement les épaules car il prend facilement dessus, c'est son point fort quoi.

 

 

 

 

merci de ta réponse mon problème est que je n'ai jamais réussi a avoir les épaule bien ronde( aucune largeur ) j'ai presque un angle droite  je vais essayer ça

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Si t'as pas de largeur faut bosser le faisceau latéral...

Et là avec ces exos combinés tu vas pas aller loin ( à moins que tes rotateurs soient aussi forts que ton delto lat)

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il y a 2 minutes, gimx a dit :

 

C'est justement l'intérêt de ces exos..

Se niquer les rotateurs si c'est trop lourd ? 

Ou être inutile pour les delts lats/front si justement tu utilises un poids faible adapté aux rotateurs ? 

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Les deltos lats c'est dur de les developper sans rien faire. 

Ok t'as répondu à la question même si c'est bête.

Clean and press c'est loin d'être que des épaules mais bref.

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Clean & press dégueulasse à la bodytime? :lol: 

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Clean & Press l'exercice de tous les bodybuilders du monde.

EMG ouais ça apporte la preuve qu'un exo est meilleur que les autres.

 

 

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Posted (edited)

Les exos d'epaules avec une rotation quelconque c'est bien pour s'echauffer, ou prehab, ou se blesser si tu vas lourd, pas pour avoir de grosses epaules.

Edited by lokky
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What If I Told You - WHAT IF I TOLD YOU THERE IS NO BEST EXERCICE

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Pff Morpheus il fait des EL de toute façon

Tb7VU.png

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à l’instant, gimx a dit :

Tu connais le powerlifter Jonnie Candito ? Il est loin d'avoir des épaules faibles

Lol là j'suis mort XD C'est le 1er à dire qu'il a une force de merde aux épaules :lol: 

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il y a 4 minutes, gimx a dit :

 

De plus en plus, ils font un mix mouvements de force / olympiques et BB. Tu connais le powerlifter Jonnie Candito ? Il est loin d'avoir des petites épaules et les élévations latérales sont en option dans son programme de prise de muscle.

Y'a pas beaucoup de power qui font des EL non.

Parce qu'ils s'en foutent. Il fait du C&P Candito ?

il y a 4 minutes, gimx a dit :

C'est comme les trapèzes, si la question était là-dessus, j'aurais dit à coup sur la marche du fermier et pas les shrugs. Exo carrément plus productif, tout comme le C&P.

Farmer walk, l'exercice de tous les bodybuilders (aussi).

 

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Le 08/03/2017 à 20:05, ssato a dit :

Bonsoir a tous quelqu'un pourrait me dire quel exo peut faire travailler toute l'épaule ?

 

 

Dans quel objectif ? Pour qui ? Avec quoi ?

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Il y a 14 heures, Höf a dit :

Dans quel objectif ? Pour qui ? Avec quoi ?

pour moi homme 41 ans reprise après un  arrêt forcé de +/-14 mois haltères barre et banc

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Body, spé, rehab ou force ?

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pour commencer juste redessiner après prendre de la masse

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Posted (edited)

Pourquoi un seul exercice Pour 3 faisceaux qui en plus travail en pousser et en tirage donc la mobilisation des 3 sur un seul exercice est très compliqué et meme si possible ne sera pas opti.

Rien qu'avec deux exercices déjà c'est largement mieux.

Edited by WorldCreed

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 le tirage favorise le faisceau  arrière  et pousser favorise le faisceau avant (si je me trompe pas )?

mais pour la partie du milieux  je fais quoi ?

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Élévation latérale

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il y a 22 minutes, adark a dit :

Élévation latérale

La base 

J'aime bien faire des élévations latérales et enchaîner avec du développé Arnold pour ma part, j'ai de bonnes sensations;)

Et après tu enchaîne un exercice qui cible le deltoïde arrière 

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il y a une heure, ssato a dit :

 le tirage favorise le faisceau  arrière  et pousser favorise le faisceau avant (si je me trompe pas )?

mais pour la partie du milieux  je fais quoi ?

Oui en résumer c'est ça. 

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Ok maintenant je comprends comment ça fonctionne 

Merci à tous

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Le meilleur developpement et aspect rond des epaules je l'ai obtenu a base d'élevations laterales.

un exo qu'il est facile de mal executer et ne pas en tirer profit. 

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unilatéral poulie,réglé hauteur de main ,en cherchent bien l'étirement

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