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Guest 6Tron.

Filor, c'est la mort.

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Guest 6Tron.
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Juste un joke sur la 4ème semaine du programme Burn, passage en phase "Filor", le premier jour m'a tué, je suis rentré chez moi, j'avais déjà des courbatures aux ischos. Le second jour, je me suis tué les biceps, j'en pleure encore. Du coup, j'ai décidé de prendre 2 jours de repos après ces deux premiers jours. J'espère que la semaine prochaine je souffrirai moins. Niveau alimentation, vous auriez des conseils pour rapidement enlever les courbatures ? 

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boire de l'eau :) 

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Beaucoup s'hydrater en alternant eau plate et eau gazeuse, s'étirer de temps en temps au cours de la journée. Une activité cardio légère (petit footing ou vélo) pour accélérer la récupération.

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Guest 6Tron.
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D'accord, merci.

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;) 

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Guest 6Tron.
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4 jours de courbatures aux ischos quand même. Les fentes c'est mortel. Encore aujourd'hui je sens que je ne suis pas remis à 100%. Pendant plus de 3 jours j'ai galéré pour m'asseoir et me relever.? ? ?

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C'est juste que t'es pas habitué ;) actuellement je fais les jambes 3 fois par semaine, jsuis jamais courbaturé quand j'arrive pour faire mon training :P

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Guest 6Tron.
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Oui c'est la première fois que je faisais des fentes, je crois que ça fait toujours ça quand on attaque un nouvel exo. 

Les 2 semaines d'avant, j'avais fait le programme qui comprend les jambes bien comme il faut et utilisé le jour de repos pour aller faire du snowboard, pas de souci de courbatures. 

Par contre la semaine avant d'attaquer le programme j'ai fait le test de force aux squats et j'ai eu du mal à m'asseoir sur les toilettes  pdnt qques jours...  Par la suite plus de pb avec les squats... 

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Guest 6Tron.
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Bon ben je me dois de confirmer que le Filor c'est la mort parce que le 3e entrainement de la semaine m'a décimé les lombaires, je ne pensais pas qu'on pouvait avoir des courbatures à cet endroit.:blink:

Et le 4e et dernier entrainement de la semaine m'a pulvérisé les pecs.

Je ne sais pas dans quel état je vais attaquer la 5e semaine.:unsure:

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C'est le métier qui rentre ?

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Guest 6Tron.
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J'ai pô signé pour la mine moi dis donc.:ph34r:

 

Aujourd'hui je dois avouer que j'ai fais ma séance pas en top super forme.

Mais bon je suis rassuré parce que le trainer me dit que les seules séances ratées sont celles qu'on a pas fait.?

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il y a 22 minutes, 6Tron. a dit :

Mais bon je suis rassuré parce que le trainer me dit que les seules séances ratées sont celles qu'on a pas fait.?

Yep :) 

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Guest 6Tron.
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Bon, Filor seconde semaine, plus de courbatures, tout est rentré dans l'ordre.

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Héhé B) Comme quoi, c'est bien conçu ce programme ?

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