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Guest BiKiwi

Jeüne Intermittent + Insanity (Sujet 2)

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Guest BiKiwi
Posted

Bonjour/Bonsoir !

Je viens aujourd'hui demander des conseils sur le programme que je me suis fixé.

Faisant aujourd'hui 78kg pour 1m85 j'ai décidé de changer mon style de vie et me mettre au sport pour perdre la graisse accumulée avec le temps.

Il y a 1 semaine j'ai commencé à retirer le sucre, les boissons et tout types de matières grasses saturées de mon alimentation.

J'ai en même temps commencé le programme Insanity. (6 jours de sport sur 7)

Depuis le début de la 2ème semaine de mon programme Insanity j'ai décidé de changer mon "style de vie" en me mettant au Jeûne Intermittent. (je pèse aujourd'hui 75.5kg)

 

J'ai tout de même quelques questions à ce sujet :

 

- Est-ce dangereux de mélanger Jeûne Intermittent et un programme tel que Insanity (au niveau de la fréquence de sport) ?

 

- Mon sicle de repas est de 12h à 20h (seulement 2 repas), en faisant Insanity à 19h (donc avant de manger). Est-ce que je risque la perte de muscles en faisant mon programme à cette heure ci et en vue de la fréquence de sport ?

 

- Y'a t'il des aliments à proscrire le soir après ma séance de sport et dois-je supprimer les glucides de mon alimentation ou seulement en diminuer la quantité ?

 

- Les chewing-gums sont ils mauvais pour le Jeûne ?

 

Merci pour vos réponses.

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Guest thewind
Posted (edited)

Tu peux faire n'importe quel sport avec l'IF, j 'ai à peu prés tout test au niveau des intensités. Que ce soit avec des poids, un vélo, des runnings ....

 

Pour conserver ta masse musculaire prends des BCAA pre et post entrainement sauf si tu peux manger juste après.

 

Aucune idée sur les Chewing gum mais une chôse est sure pour l'avoir testé tu vires tout et en quelques semaines il devient vraiment très très simple de ne pas se nourrir même sur 20/24H.

 

Si j'ai bien compris tu es en hypocalorie, tu ne prendras pas de masse musculaire en hypo. Tu as intérêt à prendre au minimum environ 135 G de protéines par jour  ( blanc de poulet, oeuf, légumineuses ... )

Edited by thewind

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Posted
Le 14/04/2017 à 11:48, thewind a dit :

Pour conserver ta masse musculaire prends des BCAA pre et post entrainement sauf si tu peux manger juste aprés.

avant de prendre des bcaa nourrit toi bien et sa suffira amplement.

 

Le 11/04/2017 à 19:18, BiKiwi a dit :

- Est-ce dangereux de mélanger Jeûne Intermittent et un programme tel que Insanity (au niveau de la fréquence de sport) ?

 

- Mon sicle de repas est de 12h à 20h (seulement 2 repas), en faisant Insanity à 19h (donc avant de manger). Est-ce que je risque la perte de muscles en faisant mon programme à cette heure ci et en vue de la fréquence de sport ?

 

- Y'a t'il des aliments à proscrire le soir après ma séance de sport et dois-je supprimer les glucides de mon alimentation ou seulement en diminuer la quantité ?

 

- Les chewing-gums sont ils mauvais pour le Jeûne ?

 -J'ai fait insanity quand j'ai commencer a vouloir maigrir (j'ai perdu 15 kilos avec le programme) , il est efficace mais trés fatiguant donc je ne te conseil pas le jeun intermittent sinon tu tiendras pas le choc. Aussi prend une colation l'aprés midi (une pomme, fruit a coque...). 

 

- Moi perso je faisait insanity vers 19h aussi et sa ne m'a posé de problème. Sache que Insanity n'est pas un programme pour prendre du muscle , mais c'est pour perdre du gras et ameliorer ton cardio.

 

-Diminue seulement ton apport en glucide le soir, ne le supprime pas juste diminue le.

 

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Guest thewind
Posted
Le 28/04/2017 à 16:51, Fanatics a dit :

avant de prendre des bcaa nourrit toi bien et sa suffira amplement.

 

 

Dans le protocole Leangains l'entrainement est à jeun...Il est préconisé de prendre 10g de BCAA pré entrainement 

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Posted
il y a 37 minutes, thewind a dit :

Dans le protocole Leangains l'entrainement est à jeun...Il est préconisé de prendre 10g de BCAA pré entrainement

Certes mais parfois il faut savoir modifier le protocole. Il est débutant et les bcaa sont plutot pour des pratiquant intermédiaire voir avancé, sa lui permettra d'économisé sont argent pour le moment.  

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Posted

Fanatics, vu que tu connais à peu près rien commence par t'informer ou tester avant de conseiller ;)

  • Like 1

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