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Meilleure récup et moindre inflammation (peut être).

Ça peut aussi être totalement autre chose (stress, mouvements différents, mental, etc.).

Faut savoir aussi ce que tu as de base pour attester d'une réponse.

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Whey Native AM Nutrition


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il y a 32 minutes, Höf a dit :

Faut savoir aussi ce que tu as de base pour attester d'une réponse

Oui ça peut être simplement l'inflammation qui finit par se calmer. Puis j'ai réduit l'amplitude des dljt...

 

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Ca peut jouer, le moindre étirement (avec résistance) sur des fibres d'un muscle "lésé".

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image.jpg

 

C'est aussi tentant de prendre des steroides et gagner 10kg de muscle net en 6mois, mais à quoi bon, si t'es pas elite world lvl.

T'as encore les patés en croute à tester avant les sarms, c'est toleré par l'ipf normalement.

 

Quote

Et sinon, depuis que je suis en surplus calorique, j'ai carrément moins mal à l'ischio

 

Un peu comme si ne pas donner assez de nutriments à son corps blessé pouvait jouer ?

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Il y a 1 heure, lokky a dit :

Un peu comme si ne pas donner assez de nutriments à son corps blessé pouvait jouer ?

Du coup, toi tu ne devrais jamais avoir mal alors ? 

 

Et je ne parle pas du coeur, de ça tu n'es jamais à l'abris. 

 

 

Edited by MissPriss

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Avec assez de patés en croute tu peux insensibiliser ton coeur aussi

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Il y a 3 heures, MissPriss a dit :

Ma coach me propose déjà de prendre l'extra bacon... elle ma proposé de prendre des SARMS (Ostarine pour commencer)...

 

 

Euh... vous avez à peine commencé et déjà elle n'a plus d'espoir pour te proposer ça ???

Si j'étais toi je changerais de coach.

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Il y a 3 heures, MissPriss a dit :

Et sinon, depuis que je suis en surplus calorique, j'ai carrément moins mal à l'ischio !

Je sais pas si c'est lié ...

 

Sans blague^^ Tu es blessée et tu restreint l'apport de la matière première pour réparer. Ça t'étonne?

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On croyait que t'avais compris pourtant. Le deficit calorique c'est pour les faibles

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Il y a 16 heures, Leela a dit :

Si j'étais toi je changerais de coach

Elle a pas vraiment proposé directement.. on parlait de son physique et elle m'a avoué qu'elle n'a pas tjs été "natty".. donc c'est moi qui ai posé des questions.

Elle m'a parlé de ce qu"elle a pris et si j'étais intéressée a essayer.

 

Puis elle a dit : "Ça tombe bien, on en vend mais faut payer cash"...

 

Lol

 

Le truc c'est qu'elle me dit que c'est légal et jai trouvé un article de Santé Canada qui dit que "toute utilisation des Sarms est interdite au Canada...."

 

Mais oui, je vais p'tet pas la garder aussi longtps que prévu.

 

 

 

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20 minutes ago, MissPriss said:

 

Le truc c'est qu'elle me dit que c'est légal et jai trouvé un article de Santé Canada qui dit que "toute utilisation des Sarms est interdite au Canada...."

 

 

Elle doit avoir mélangé canabis et autre drogues connexes.

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2 articles même

http://canadiensensante.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2017/63162a-fra.php

  • L'andarine, l'ostarine et le trestolone sont des médicaments (le trestolone est également assujetti à la Loi réglementant certaines drogues et autres substances) dont toute utilisation est interdite au Canada, ce qui signifie que Santé Canada ne les a pas examinés pour en déterminer la sécurité, l'efficacité et la qualité.

et

http://www.canadiensensante.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2017/65132a-fra.php

 

Les modulateurs sélectifs du récepteur androgénique (MSRA) sont des médicaments dont aucune utilisation n’est autorisée au Canada, ce qui signifie que Santé Canada n’en a pas évalué l’innocuité, l’efficacité et la qualité. Les produits pour la musculation qui contiennent des MSRA sont associés à de graves préoccupations en matière d’innocuité, notamment à l’augmentation du risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, et à des réactions potentiellement mortelles, comme des lésions au foie. 

 

En plus, dans ce dernier article, Santé Canada parle d'un labo, SARM CENTER, dont les produits ont été saisis et c'est justement ce que ma coach vend.

 

Bref, je garde la caféine comme dope :) 

 

 

PS: je lui ai envoyé les articles et la réponse que j'ai eu : "Quand est-ce que tu veux passer les prendre ? " 

Je vous le jure !

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Top du top.

 

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En meuse les steroides sont autorisés, c'est un gars qui fait du curl à la salle qui me l'a dit

Tout est legal tant que tu ne te fais pas choper

 

Quote

En plus, dans ce dernier article, Santé Canada parle d'un labo, SARM CENTER, dont les produits ont été saisis et c'est justement ce que ma coach vend.

 

J'etais coach, je faisais du bon boulot, mais les fins de mois sont difficiles, je revends des sarms de contrebande pour me payer ma creatine

Edited by lokky
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J'ai refait des squats ! Depuis août j'en avais pas fait.

Et ben c'était le fun !

Je termine avec ma coach la semaine prochaine, dernière rencontre avec les dernières mesures et tout et tout. 

La semaine passée, j'étais tjs à 13.5 % de bf mais j'ai pris 2lbs. 

Pour le futur: je fais un essai avec un nouveau coach, on verra ce que ça donne. Mais je vais refaire des benchs, deadlift et squat. 

voilà voilà ... 

 

 

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3 minutes ago, MissPriss said:

benchs

 

toi aussi tu veux des gros pecs ?

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il y a 13 minutes, lokky a dit :

 

toi aussi tu veux des gros pecs ?

WEsh gros

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Pas trop dure la sèche Lokky ?? Raconte nous 

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Tout à l'heure dans la rue j'ai agressé un enfant qui passait pres de moi avec un gateau, mais sinon ça va.

Y'a des hauts et des bas

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il y a 6 minutes, lokky a dit :

Tout à l'heure dans la rue j'ai agressé un enfant qui passait pres de moi avec un gatea

Mais le gâteau n'avait rien à voir là dedans.. aaaah la Meuse.. 

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C'est pas faux, il avait juste un leger strabisme, c'etait totalement gratuit

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il y a 5 minutes, lokky a dit :

C'est pas faux, il avait juste un leger strabisme, c'etait totalement gratuit

Je répondrai plus tard, je dois bosser là..

Bisous !

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tu changes de coach tous les combien ? Toujours objectif fitness ?

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Il y a 4 heures, Unby a dit :

tu changes de coach tous les combien ? Toujours objectif fitness ?

Tous les trimestres. En fait, ça va avc les saisons :)

Là c mon coach d'hiver.

Oui fitness mais je vais rebosser sur la .forme de mes lifts + plein d'autres choses. 

Edited by MissPriss

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On lui souhaite bien du courage.

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il y a 17 minutes, Höf a dit :

On lui souhaite bien du courage.

Ouais il va pas chômer... 

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On veut du résultat.

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Encore un mec qui va prendre 10 ans d'un coup de stress

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M

Edited by MissPriss

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C,est le genre de situation ou tu as le goût de "déballer" ta science et qu'il y a une deuxième voix dans ta tête quit e dit "bah... non embarque toi pas la dedans" ?

 

Content pour toi que tu continues sans lâcher. Après tous ces coachings tu continu avec eux car tu ne veux pas te casser la tête sur la bouffe et les programmes?

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13 hours ago, MissPriss said:

"Faut pas trop de muscles non plus car c'est mauvais pour le squelette"..

 

Tout à fait, c'est pour ça que j'ai un jour "masse osseuse" dans mon programme, un bon ration os / muscle /gras c'est le secret d'un corps sans douleur.

 

Mais à la base, ton erreur c'est de parler avec des vegans

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Il y a 3 heures, Patlafauche a dit :

u'il y a une deuxième voix dans ta tête quit e dit "bah... non embarque toi pas la dedans" ?

Tellement ça !!

 

Il y a 3 heures, Patlafauche a dit :

Content pour toi que tu continues sans lâcher. Après tous ces coachings tu continu avec eux car tu ne veux pas te casser la tête sur la bouffe et les programmes?

oui, ça et je perds moins de temps. J'apprends des choses.  

Je suis vieille, je veux pas perdre de temps :)

J'ai appris bcp de choses avec Mastap, avec ma coach de maintenant moins mais c'était sympa de faire du body, les résultats sont là qd même. J'ai quand même appris quelques trucs sur la diète.

 

Avec le 1er coach, j'ai appris a me péter les adducteurs lol

 

Mais surtout, c'est avec vous, sur ce forum, que j'ai appris le plus de choses. * violons romantiques*

Je vous dois tout: les vidéos d'Alan et de Squat University, l'importance du gainage, la position des coudes au squat, l'amour de la barre et des disques, mais surtout l'amour de soi et d'autrui. Merci pour tout. 

 

Avec Lokky j'ai appris qu'on peut faire une sèche sans avoir faim mais on prend 3 kilos au bout du compte. 

 

 

 

 

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Il y a 1 heure, lokky a dit :

c'est le secret d'un corps sans douleur.

aaaah c'est pour ça que t'as jamais mal ! 

Il y a 1 heure, lokky a dit :

un bon ration os / muscle /gras

et corps spongieux

 

Il y a 1 heure, lokky a dit :

Mais à la base, ton erreur c'est de parler avec des vegans

Va de retro SEITAN 

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Lâimage contient peut-être : voiture, arbre, ciel et plein air

 

Bon bon, hier ressenti -27 C à Montréal les amis. 

 

Sinon, 2e semaine de coaching avec le nouveau.

La 1ère semaine était pour tester mes perfs et commencer en douceur. Mon cerveau s'est dit : Ah, c'est pas si pire avec lui !

Cette semaine : je pisse debout car j'ai du mal à m’assoir. 

Par contre, quelle motivation ! Je suis poussée-poussée-poussée ! J'adore le training, je fais plus gaffe à ma récup (dodo, nourriture, étirements etc.).

 

J'ai tjs cette douleur ischio gauche et fesse gauche aussi mais c'est un peu moins qu'avant (j'ai reçu un massage deep tissu et je dois dire que ça m'a fait + de bien que les séances de physio, je vais prendre encore un rdvs).

 

Xoxo 

 

 

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Le 08/11/2018 à 02:59, MissPriss a dit :

Ma cousine qui commence depuis 2 mois à se reprendre en main pour perdre le gras qu'elle a sur le bide,  fait beaucoup de cardio (genre 4/5 fois par semaine).

 

Elle commence a se rendre compte qu'elle se sent pas bien et que donc les salades du midi avc une tranche de pain ça le fait pas. Elle s'interesse dc a la diète (je précise que 90% de son alimentation est végane mais non contrôlée ou suivie, elle calcule rien).

Puis de fil en aiguille se rend compte qu'elle a besoin de faire aussi un peu de muscu pour raffermir tout ça mais... elle me dit:

"Faut pas trop de muscles non plus car c'est mauvais pour le squelette"..

 

Je lui dis : "comment ça, de quoi tu parles??"

 

Elle : " Ben oui, trop de muscles c comme trop de gras, c'est mauvais pour les articulations".

 

Moi : "...."

 

Et elle: " Oui, c'est mon esthéticienne du centre d'amincissement qui m'a mise en garde".

 

Je.. non...rien..

 

 

Et je parle pas de ses cures de magnésium à coup de chocolat noir...

 

Tu lui refileras le lien de l'étude travaillant de l'impact du chocolat sur la densité osseuse ?

 

https://www.lanutrition.fr/les-news/trop-de-chocolat-nuit-a-la-solidite-des-os

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il y a 18 minutes, gymsante a dit :

 

Tu lui refileras le lien de l'étude travaillant de l'impact du chocolat sur la densité osseuse ?

 

https://www.lanutrition.fr/les-news/trop-de-chocolat-nuit-a-la-solidite-des-os

 

"L’équipe de chercheurs a également montré que les femmes consommant du chocolat tous les jours prenaient moins de poids, avaient un Indice de Masse Corporelle (IMC) plus bas, ingéraient, en général, moins de calories par jour et appartenaient à une catégorie socio professionnelle supérieure'' : Mais LOL !!!

 

 

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Salllluuuuut,

 

Nouveau coach depuis 8 semaines. Ça chôme pas. Je suis en split upper/lower 4 jours par semaine (+ 1 cardio/abdos).

 

J'ai bien progressé je pense malgré une maladie et une déchirure des ischios. 

Je sais que je peux mieux faire ou en tout cas, faire + encore (ajouter une séance ou + d'exos dans mes séances).

 

J'en parlerai plus longuement bientôt.

Bisouuus

 

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La dechirure de l'ischio, le declic pour passer un pallier

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il y a 29 minutes, lokky a dit :

La dechirure de l'ischio, le declic pour passer un pallier

Je te copie. Je me dis que ça me rendra forte. Je commence le saucisson-amandes avant une nuit de 2h.

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Je sens que ça ne va pas plaire à tout le monde.

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bonne vivante

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La récuuuup la récuuup

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Avec qques graines de chia et un bon jus de tomate carotte radis c'est equilibré

Le secret c'est d'E-QUI-LI-BRER

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PFFF, c'est relou. ça fait 1 semaine sans sport à cause d'une bronchite/pneumonie qui était précédée par une gastro. 

 

Je vois tous mes muscles fondre à vue d'oeil :) Et je suis sure que j'ai perdu mes perfs... :( 

 

N'empêche,  j'ai été bien malade cet hiver. Put@#$ de pays froid ...

 

Je considère un training d'hiver adapté à une santé de chiotte et un d'été ou je peux pousser +. 

 

 

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Quand tes perfs baissent, toujours inventer une maladie / blessure

 

 

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Lol... c pour ça que tu es tout le temps malade ?

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Moi je prends des fake weights pour compenser, next level

 

On 2/15/2019 at 7:18 PM, MissPriss said:

ça fait 1 semaine sans sport à cause d'une bronchite/pneumonie qui était précédée par une gastro. 

 

Qui est toujours malade, hein ?

Edited by lokky

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Il y a 17 heures, lokky a dit :

Qui est toujours malade, hein ?

Euuuuh !!! Excuse moi M. Jefaisdelafièvretouslesmois.. moi je ne suis pas malade, j'héberge gentiment des virus, je suis comme ça, trop sympa...

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Mon medecin dit que c'est normal de cracher du sang de temps en temps

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Il y a 21 heures, lokky a dit :

Mon medecin dit que c'est normal de cracher du sang de temps en temps

Pour une fille oui, et pas par la bouche. Mais chez toi, c'est ptet un truc de mineur.. 

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Tout est question de contexte : se prendre la barre de bench sur la tronche 2/3 fois par mois, les crachats rouges sont logiques ?

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Ça renforce la cage, comme les coups de tibias dans les palmiers en boxe thaï

 

Apres, si on ne s'entraine pas des qu'on est malade / blessé / pas motivé / pas trop en forme, on s'entraine 3 fois par mois

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il y a 52 minutes, lokky a dit :

Ça renforce la cage, comme les coups de tibias dans les palmiers en boxe thaï

 

Apres, si on ne s'entraine pas des qu'on est malade / blessé / pas motivé / pas trop en forme, on s'entraine 3 fois par mois

ouais mais on vit plus longtps.. 

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4 mois de coaching avec @Höf ! J'ai survécu ! (lui aussi.. hin hin hin).

 

On a adapté mon training afin qu'il soit plus court (1h15/30 échauffement compris).

J'aimerai bien en placer un 5e, du coup...

Vu que je récupère mieux des trainings plus courts... 

 

Il y a une salle près de mon boulot qui ne coûte que 11 $/mois, je pourrai y aller à midi ou après le boulot et ainsi éviter de rater du temps en famille... 

 

Sinon, belle prise de masse haut du corps, les quads aussi. Pour les fessiers et ischios ça a été problématique à cause de la déchirure de l'ischio gauche mais maintenant que ça va mieux on commence à mieux les travailler.

 

On tente d’entraîner le bas du corps + souvent (3 fois/semaine) afin de voir si ça me convient mieux (que le destroy 2 fois par semaine où tu pleures lorsque tu dois t'asseoir ou monter des escaliers). 

 

je vise toujours la compet en body en Figure mais le Wellness me tente aussi (plus facile à atteindre, je pense).

 

 

 

Edited by MissPriss
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Aussi, je déménage en juillet et je pourrai m'installer un petit home gym dans le garage.. Le truc c'est que ça coûte un bras tout ça non ? 

Faudrait que ce soit le minimum syndical. Rack a squat, banc, des poids.. C'est con de ne pas avoir de poulie par contre... 

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il y a 5 minutes, MissPriss a dit :

Aussi, je déménage en juillet et je pourrai m'installer un petit home gym dans le garage.. Le truc c'est que ça coûte un bras tout ça non ? 

Faudrait que ce soit le minimum syndical. Rack a squat, banc, des poids.. C'est con de ne pas avoir de poulie par contre... 

Ca dépend la qualité du matos. Tu peux t'en tirer pour pas cher, surtout en nord Amérique.

 Tu peux aussi regarder sur les sites types Kijiji (Leboncoin like).

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il y a 17 minutes, Höf a dit :

Ca dépend la qualité du matos. Tu peux t'en tirer pour pas cher, surtout en nord Amérique.

 Tu peux aussi regarder sur les sites types Kijiji (Leboncoin like).

Tiens coach, me faudrait une poulie non ? pour faire les exos d'isolation ??

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Une tour à poulie réglable c'est toujours un gros plus.

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il y a 12 minutes, Höf a dit :

Une tour à poulie réglable c'est toujours un gros plus.

Par contre le plafond sera hyper bas.

 

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Ça me rappel chez Pat.

Faut voir en détail ce que tu veux faire avec le home gym et surtout comment c'est chez toi mais je pense que ça rentre.

 

Ya des poulies fixables sur rack.

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Powertech c'est de la bonne cam oui.

 

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il y a 29 minutes, MissPriss a dit :

Par contre le plafond sera hyper bas.

comme chez moi quoi. (pas de poulie pour moi par contre)

Matos j'en ai eut pour 1k5 a peu près mais j'ai pour 240Kg de poids et c'est ce qui coute le plus cher.

Et oui j'avais check côté USA c'est bien moins cher. Et t'as craigslist ou tu trouves de tout ...

Edited by Unby
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Heureusement ya le Z press.

 

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à l’instant, Höf a dit :

Heureusement ya le Z press.

best exo du monde (no joke!)

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J'ai vu qu"à ma salle, ils changent les machines, les disques, dumbell etc.. petit à petit (ils rénovent grave aussi). Je vais voir avec le directeur si je peux racheter au moins des disques même si ils sont un peu abîmés.. 

 

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il y a 14 minutes, Unby a dit :

Et t'as craigslist ou tu trouves de tout ...

Ah oui tiens ! MERCI !

 

moi je pense que c'est 2m et quelques mais ça va être + bas car on isole... 

 

 

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il y a 12 minutes, Höf a dit :

Heureusement ya le Z press.

kesskecest ? 

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Résultats de recherche d'images pour « z press »

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il y a 28 minutes, MissPriss a dit :

J'ai vu qu"à ma salle, ils changent les machines, les disques, dumbell etc.. petit à petit (ils rénovent grave aussi). Je vais voir avec le directeur si je peux racheter au moins des disques même si ils sont un peu abîmés.. 

 

C'est un très bon plan ça.

Le mec veut souvent juste vire les virer le plus vite possible, donc il baisse pas mal le prix.

(Puis tu peux revendre beaucoup plus cher derrière au cas où)

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il y a 40 minutes, Unby a dit :

best exo du monde (no joke!)

Ce menteur.

 

il y a 28 minutes, MissPriss a dit :

kesskecest ? 

Un développé assis au sol.

Très gros travail de stabilisation.

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Il y a 15 heures, Höf a dit :

Ce menteur.

no rigolage.

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Petite expérience d'hier dont je me serai bien passée:

 

Un coach de ma salle m'interpelle : "Tu vas faire des squats aujourd'hui ? J'aimerai venir voir parce qu'il y a quelque chose qui me dérangeait la dernière fois que je t'ai vu squatter"..

 

Il check mes squats et me dit que j'ai un butt wink et que donc j'ai des probs de mobilité des hanches et que donc je ne devrai pas squatter jusqu'en bas.. ET SURTOUT : il me dit que mes genoux ne devraient pas dépasser mes pieds.. euh..

Le mec fait 1m55 et mes fémurs font la taille de toute sa jambe.. facile à dire.

 

Il me demande donc de squatter en envoyant les hanches complètement en arrière et sans que mes genoux ne bougent d'un poil.. résultats : je me casse la gueule en arrière et je me suis fait mal aux genoux, tabernak.

 

Je lui explique qu'il n'y a pas de problème avec mes genoux qui avancent que c'est normal et que mon coach a dit que c'était ok.. et là il me sort : "nan mais moi je suis de la nouvelle école, squat university, tout ça.."

 

PFFFFFFFF

 

 

  • Confused 1

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Yes.

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Regression incoming

 

 

 

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La nouvelle ecole de 1976

 

A un moment, ça devient crucial de savoir selectionner ses sources d'infos pour progresser et occulter le reste

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Il y a 7 heures, lokky a dit :

La nouvelle ecole de 1976

 

A un moment, ça devient crucial de savoir selectionner ses sources d'infos pour progresser et occulter le reste

Mon coach, that's it bitches

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Alors ca donne quoi? Tu voulais faire de la compet' non? ?

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Le 24/09/2019 à 15:10, Graptemiss a dit :

Alors ca donne quoi? Tu voulais faire de la compet' non? ?

J'ai un peu laissé tomber le projet. Je n'ai pas été super investie dans la muscu depuis quelques mois. Ça va ptet revenir

 Et toi ?

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Pour le moment motivée mais bon ça demande des années de dur labeur donc...à voir ?

 

Ca reviendra peut-être oui, tu avais un super physique sur les dernières photos en tout cas! 

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elle fait que bouffer et picoler maintenant. irrécupérable cette Priss

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Il y a 7 heures, Unby a dit :

elle fait que bouffer et picoler maintenant. irrécupérable cette Priss

Et fumer.. t'as oublié. 

Mais comme toi, même avec des pizzas et du vino, on voit les abdos encore ! 

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Il y a 17 heures, Graptemiss a dit :

Pour le moment motivée mais bon ça demande des années de dur labeur donc...à voir ?

 

Ca reviendra peut-être oui, tu avais un super physique sur les dernières photos en tout cas! 

Tu vises bikini ou figure ?? ou autre ??

Finalement, tu as trouvé un coach ?

 

(merci mais ma shape est très très différente maintenant :( )

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Tsss en general on a de "beaux restes" apres la muscu! Je pense qu'a force de frequenter le milieu du body on devient exigeant mais pour le commun des mortels ca reste des physiques plus qu'agreables.

 

Je vise eventuellement potentiellement peut-etre un jour figure (si pas de blessure, bonne genetique etc). Mon coach est preparateur physique en bodybuilding naturel, une de ses pupilles a fait premiere toute categories bikini samedi dernier, et heureusement il prend aussi les debutantes bien grasses comme moi. Faut bien payer les factures ?

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Le 15/10/2019 à 16:23, Graptemiss a dit :

Je vise eventuellement potentiellement peut-etre un jour figure

aaah cool !! Tu nous montreras tes progrès !!! Je te souhaite d'atteindre tes objectifs ! 

C'est un beau défi Figure pour une femme 'natty' .. après, ça dépend de ta génétique. 

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Salut !

 

Update : année 2019 de merde (niveau training , diète et autre...). Depuis 2 mois je reprends sérieusement (toujours avec @Höf - coeur cœur).

Entraînement sur 4 jours mais parfois je fais 5 (2 bas du corps et 2 hauts du corps). 

 

Deadlifts à 190lbs mais squats toujours pourris à 110lbs (mais ça monte et ça va bien).

 

En prise de masse là ?

 

44ry.jpgw3la.png

Edited by MissPriss
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Punaise ces abdos de ouf !! ? Je suis jalouse :D

 

Et les deltos sont bien aussi, t'as rien à envier aux miens.

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il y a 2 minutes, Leela a dit :

Punaise ces abdos de ouf !! ? Je suis jalouse :D

 

Et les deltos sont bien aussi, t'as rien à envier aux miens.

Ah si les tiens c'est du solide ! Lá c'était du pump surtout ;) (triiiiiiiche). 

 

Le haut du corps évolue bien mais le bas du corps pffff (enfin surtout ischios et boule). 

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Putain d'abs oui ?

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Deadlifts à 200 lbs aujourd'hui

Edited by MissPriss
.
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C'est ça ton "année de merde"? Je veux bien la même alors, t'es canon ?

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Je veux bien les mêmes abdos :)

Edited by William Sheldon
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@MissPriss Quelle est la routine hebdomadaire pour obtenir d'excellents abdos comme les tiens ? ;) 

 

J'ai lu de tout (du bon comme du mauvais) sur les exercices des abdos. J'avoue être un peu perdu. Sachant que jusqu'à maintenant, les abdos n'étaient pas une priorité. 

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