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Guest BlackSam

Différence pronation/supination tirage poulie haute

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Guest BlackSam
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Bonjour, j'ai beau avoir écumé les vidéos de Enzo Foukra, Nassim Sahili, etc. je n'ai pas vraiment trouvé de réponse à cette question : Est-ce que, pour le tirage poulie haute, les prises pronation et supination apportent une différence pour le travail des muscles ciblés ? Je souhaitais également savoir au passage si la différence de taille entre les prises serrées (par exemple dans ma salle il y a une "petite" prise et une "grande" prise, avec laquelle les poignets sont plus écartés l'un de l'autre) apporte, pareil, une différence ou pas (pour du tirage poulie basse, poulie haute) ?

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Le plus important c'est comment tu tires, ou sont tes coudes et l'inclinaison de ton buste. Mais oui, les differentes prises vont faciliter pour mettre l'accent sur l'une ou l'autre partie du dos, d'ou la necessité de varier les prises

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ça alors !

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Posted (edited)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC449729/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543740

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12423182

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24462394

Si vous avez accès aux FullText de ces publications c'est beaucoup mieux.

Ce n'est à mon avis pas aussi simple.

A étudier.

Edited by Damien L

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c'est pas les coudes , mais le mouvement des épaules qui comptes. (comme si tes épaules faisait un shrug ,inversé enfaites). fais le test ,pause ta mains sur le grand dorsal, et fais un shrug,tu remarquera qu'en bas du mouvement ,ton grand dorsal ce contract

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Posted (edited)

Le sujet c'est prona vs supi et prise large vs serrée. ;)

 

En tout cas, il ne peut pas y avoir seulement le mouvement de l'épaule qui compte :

- l'insertion se fait sur l'humérus

- essaies de te muscler les dorsaux aux tractions ou tirages en bougeant juste les épaules sans plier les bras...

- la dépression des épaules (ce que tu appelles le "shrug inversé") ça permet probablement d'augmenter l'amplitude

Edited by Damien L

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