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Simferopol

Intensifier mon entrainement

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Posted (edited)

Bonjour, j'aurais besoin de vos avis

J'ai l'impression de stagner, dans le sens où je ne progresse plus, visuellement parlant, d'années en années, et je songeais, pour régler ce problème, à m'entrainer deux fois par jour.

J'ai un entrainement de type split routine, je fais des séances de cinquante minutes environ, mais toujours une seule fois dans une même journée.

Donc que pensez-vous, peut-être certains le font déjà, de faire deux séances par jour (pas la même évidemment, je ne travaille pas en full body).
Pour résumer 2 x 50 minutes par jour, risque de surentrainement? 

Merci d'avance! 

Edited by Simferopol

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Whey Native AM Nutrition


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Si tu ne detailles pas ton programme (et ta diete) on ne pourra pas te repondre. Tu peux t'entrainer 3 fois par jour et brasser de l'air.

Tu fais quoi, depuis combien de temps la meme chose, tu sais combien de calories tu manges, t'es en surplus, etc etc

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Ok mais justement, je cherche pas une réponse précise, là vaudrait mieux du coup que tu me dises dans quelles conditions c'est possible. Ca ira plus vite! 

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Si tu progresse pas, c'est pas en t'entrainant plus souvent que tu vas progresser, mais en t'entrainant mieux. 

 

Faire plus souvent un truc qui marche pas ça va pas le faire marcher ... 

 

Faut voir ta bouffe aussi ;) Mais si ça fait des années que tu stagne, go coaching : https://www.fit-zone.fr/

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Posted (edited)

Ok mais ça marche, je dis juste que je progresse moins qu'un débutant et je cherche à améliorer mon programme qui est déjà bon!
Je voulais poser la question vraiment de manière générale : est-ce qu'il y a un moment où il faut s'entrainer davantage?
Je pense que je m'entraine moins que toi Foenix, et moins que beaucoup de mecs, je dirais que je m'entraine en moyenne 3 heures par semaine.
Je sais qu'ici vous voulez pas dire "entraine toi plus", que la qualité des entrainements, la récupération, la diète sont ce qui est important, mais ça je le sais déjà et je m'entraine en respectant ces points! 

Edited by Simferopol

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Entraine toi plus.

  • Haha 1

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C'est ce que je voulais entendre, merci :D

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Il y a 19 heures, Simferopol a dit :

je cherche à améliorer mon programme qui est déjà bon!

Non sinon tu progresserai 

 

Aprés 3h00 / semaine ca fait light c'est sûr. Mais au lieu de faire 2 séances / jr, commence déja par faire 4-5 vraies séances / semaine. 

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Je progresse.
Je veux dire par là que quand ça fait 10 ans qu'on fait de la muscu, on double pas notre taille de bras chaque année.
Je trouve que ça peut devenir une croyance limitante pour les débutants notamment de toujours dire "ne pas en faire trop".
Je pense que c'est plus facile d'en faire pas assez que trop, surtout sur le long terme. 

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Posted (edited)

Qui dit de ne pas en faire trop ?

C'est normal que plus tu avances, plus tu dois t'entrainer volume/intensité pour de moins en moins en moins de resultats, ce sont les rendements decroissants malheureusement

Edited by lokky

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Posted (edited)

Oui tout à fait!
Ca fait longtemps que je m'entraine donc aussi longtemps à accumuler de la théorie et je sais ce qui fonctionne pour moi, il y a un moment, quand on n'est plus débutant, où on peut suivre notre feeling, là je sais que j'y gagnerais à plus m'entrainer, c'est mon projet et je voulais surtout avoir des feedbacks à ce propos. A savoir, si certains ont déjà fait ça, par exemple ceux qui s'entrainent en salle, d'y aller le matin et d'y retourner le soir.

Edited by Simferopol

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Le 29/09/2017 à 17:58, Simferopol a dit :

Je pense que c'est plus facile d'en faire pas assez que trop, surtout sur le long terme. 

Ca dépend des cas :D Moi j'en ai fait trop pendant des années. 

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tu fais quoi pour savoir si tu progresse à l'entrainement? tu sais si tu peux faire des rep en plus ect?

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Pour qui la quetsion ? 

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simferopol. je lui demande car 80% des gens en salle je les vois avec les mêmes charges toutes l'années, tout les ans,et se demande pourquoi ils ne progressent pas.

tu te rend compte que ces gens s'entraines souvent au hasard,et tourne en rond

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