✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️

Sign in to follow this  
Guest davidyannick

47ans et progrès

Recommended Posts

Guest davidyannick
Posted (edited)

bonjour je viens de me mettre après une perte de 34kilos à la muscu, je mesure 1,74 pour 70k mais 20% de gras. J'ai donc commencé une cure hypocalorique riche en protéines et pauvre en lipide, 30% protéines 25% lipides et 45 glucides, pour environ 1500-1600 et j'ai opté pour ce programme http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-salle-pour-debutant-4-jours/programme-double-half-body.html

L'idée est de sécher, parvenir à moins de 14% de gras puis de remonter et rebâtir le corps cette fois avec du muscle.

 

Pensez vous que c'est encore possible de dessiner un corps potable à 47ans sachant que j'ai commencé le sport à 45ans ?

 

Merci de votre aide et de vos conseils

Edited by davidyannick
incomplet

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted

oui 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest davidyannick
Posted

Merci ? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Déjà bravo.

 

Et oui... mais ça te demandera plus d'efforts et d'assiduité (en particulier sur la diététique) que si tu avais 20 ans et un passé  sportif. Fonce !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation