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Keboom

Exercices de milieu du trapèze minimisant l'action des grands dorsaux

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Posted (edited)

Bonjour,

J'aimerais prendre plus en épaisseur du dos, mais même en utilisant la pré-fatigue, j'ai du mal à sentir mon milieu du trapèze (et/ou rhomboïdes) quand je le travaille.
Sûrement parce que mes grands dorsaux prennent le dessus. Quelqu'un connaîtrait les exercices qui ferait le plus intervenir le milieu du trapèze et les rhomboïdes, en faisant le moins intervenir les grands dorsaux ?
Je cherche les études scientifiques basées sur des électromyogrammes sur ces muscles, mais j'en trouve pas de pertinentes.

Edited by Keboom

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Shrugs penché en avant non ? 

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Tu regardes les actions du trapèze et tu fais pareil en super lourd avec un facteur de surcharge progressive sur la durée et l'étirement adéquat. Les EMG ça veut rien dire.

 

Soulevé de terre, tirage H, shrugs full ROM / Kelso.

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Il y a 3 heures, Foenix a dit :

Shrugs penché en avant non ? 


Merci, je vais essayer.

 

Il y a 2 heures, Höf a dit :

Tu regardes les actions du trapèze et tu fais pareil en super lourd avec un facteur de surcharge progressive sur la durée et l'étirement adéquat.

 


Je vais les essayer aussi. "Surcharge progressive", au cours du même exo ou bien au fil des séances ?

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Des séances. Sinon ça s'appelle de l'échauffement, ou une gamme montante. 

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il y a 42 minutes, Foenix a dit :

Des séances. Sinon ça s'appelle de l'échauffement, ou une gamme montante. 

Voilà.

Sur ta planification globale  / séances.

Sinon tu vas pas progresser.

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