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Guest iSkyFrost_

Routine d'étirements de souplesse

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Guest iSkyFrost_
Posted

Binjours,

 

J'aimerais savoir si vous connaissiez une routine d’étirement dont le but est de gagner en souplesse ? :) (Tout les muscles)

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Whey Native AM Nutrition


Posted

Salut !! 

Tu veux faire ça avant-après le training ? 

Tu veux juste gagner en souplesse en général si je lis bien ?

Il y a un topic sur la flexiblité super bien sur le forum. Tu as pas mal de routines là dedans. 

Sinon, je vais essayer de retrouver une vidéo d'une routine de yoga qui vient étirer tout le corps (après, tu insistes un peu + aux parties de ton corps qui manquent cruellement de souplesse, au besoin quoi).  

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Guest iSkyFrost_
Posted

Ha désoler je n'avais pas vue le topic pourtant j'avais regarder :wacko:

Merci pour le lien.

 

Et oui mon objectif est de gagner en flexibilité donc il est évident que je fasse mes étirement après ma séances :) 

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Posted
il y a 5 minutes, iSkyFrost_ a dit :

donc il est évident que je fasse mes étirement après ma séance

J'en fais un peu avant aussi. Mais c'est plus dans le but de m'aider pour mon mouvement principal.

Exemple, les jours de squat je vais faire quelques étirements avant qui vont m'aider à descendre le plus bas possible mais ce sont des étirements plus 'actifs'...

J'en fais après la séance et j'en refais encore après le soir (mais là plus longtemps encore - un bon 45 minutes).

Tu veux gagner en souplesse, étire-toi tous les jours.. Après, ça dépend d'où tu pars aussi. Dans tous les cas, regarde le topic, il y a pas mal de trucs intéressants:)

 

 

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Guest iSkyFrost_
Posted (edited)

Ok merci et j'ai regarder le topic, et j'ai aussi vue 2 vidéo qui m'on interpeller et je voudrais savoir ton avis.

 

 

 

Voila c'est ces deux la, et pour la deuxième vidéo il faut tenir 1'30 la position.

Edited by iSkyFrost_

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Posted
Il y a 3 heures, iSkyFrost_ a dit :

il faut tenir 1'30 la position

Oui , c'est bien de laisser le temps au muscle de s'étirer. Tu peux aussi à chaque expiration, aller chercher un plus loin ton étirement (un peu comme au yoga- enfin ce lui que je pratique- je ne connais pas toutes les formes de yoga). 

 

Il y a 3 heures, iSkyFrost_ a dit :

t je voudrais savoir ton avis

J'ai bien les baskets de la dame de la 1ère vidéo 

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Guest iSkyFrost_
Posted

Mdrr :D

a part les chaussure les étirements sont bon pour la souplesse ? :D

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