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salut à tous,

sur de plus de vidéos, il est dit que la Smith machine ne devrait pas être utilisée sur un grand nombre d'exercices (développés épaules, squats, etc), surtout pour éviter de se  blesser avec un mouvement non naturel imposé par la barre qui est guidée de façon linéaire.

 

Du coup, vous l'utilisez comment cette machine, et avec quels exercices ?

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Whey Native AM Nutrition


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barre en position basse, les fesses dessus, top pour la récup :ph34r:

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Perso pour du rowing de dos, ou du landmine press, et c'est tout. 

  • Confused 1

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pour faire les mollets et encore, on prend des mauvaises habitudes sur la smith machine et quand tu passes après sur une barre ou des haltères c'est comme si tu débutais quoi, autant la zapper et commencer direct par les barres ou haltères

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Pour des blocs d'hypertrophie si j'ai pas la machine que je souhaite (la joie de changer de gym fréquemment XD)

 

C'est pas le saint Graal, mais ceux qui font que bâcher dessus devrait peut-être arrêter d'utiliser des machines dans leur training car ça revient au même...

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Je m'en sers pour accrocher mes élastiques sur la barre....

 

@Foenix, je vois pas trop comment tu fais la landmine press avec la smith ?? :unsure:

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Vous non plus vous faites rien de concret avec en fait :D

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Parce que ça ne sert à rien peut-être ?

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Le 23/02/2018 à 22:22, Leela a dit :

Je m'en sers pour accrocher mes élastiques sur la barre....

 

@Foenix, je vois pas trop comment tu fais la landmine press avec la smith ?? :unsure:

En unilatéral, mais sur un axe vertical (vers le haut) :) Cf les vidéos sur mon IG :) 

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Javelin press.

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shrung

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