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Guest Buldozzer

Recherche recette gainer

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Guest Buldozzer
Posted (edited)

Bonjour 

Je recherche une recette de gainer à base de flocons d'avoine en poudre, isolate de protéine, isolate de whey , lin en poudre, glutamine, créatine, maltodextrine(c'est une partie de mes compléments)  que je puisse mettre dans un pot, svp épargnez moi vos smoothies à base de banane merci 

Edited by Buldozzer

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Whey Native AM Nutrition


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Ben mélange tout ça en fonction de tes besoins en protéines, glucides et lipides. 

 

C'est tout l'interet de te faire un gainer maison : tu peux personnaliser le dosage, donc personne ne peux te le donner. 

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Posted (edited)

Cette question m'intéresse mais le rapport qui me semble compliqué à gérer c'est le pourcentage de malto et d'avoine.

Est ce intéressant de faire un 50/50  ou plutôt 70/30 ou inversement entre les 2 sachant que le total du shaker contiendrait 50% de protéines et 50% de glucides.

Je parle pour un shaker post training, pas pour une collation qui selon moi serait préférable avec seulement de l'avoine en source de glucide.

Edited by 6tron

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La malto à aucun intérêt en dehors du pré / intra / post training. 

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Guest Buldozzer
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J'ai oublié de préciser c'est pour un adolescent de 16 ans qui as du mal à prendre du poids

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Le 12/03/2018 à 07:58, Foenix a dit :

Ben mélange tout ça en fonction de tes besoins en protéines, glucides et lipides. 

 

C'est tout l'interet de te faire un gainer maison : tu peux personnaliser le dosage, donc personne ne peux te le donner. 

 

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Guest Buldozzer
Posted

Je vous remercie de vos réponses c'est sympa,par contre je voudrais savoir si il y a un de ces compléments qui ne serait pas indispensable pour mon gainer ou si il y en aurait un autre à ajouter, merci

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La malto suivant le moment de prise de ton gainer sert à rien

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