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LiftEat=Avenger

Carnet d'entraînement - LiftEat=Avenger

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Whey Native AM Nutrition


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08/05/2019

 

Overhead Press :  13 reps @35KG 

                             14 reps @32,5KG                  

                             14 reps @30KG

Deadlift :  10 reps @100KG 

                12 reps @90KG 

EZ Bar Curls :  12 reps @20KG 

                        12 reps @20KG 

                

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10/05/2019

 

Bench Press :  11 reps @60KG 

                        11 reps @57,5KG                  

                        11 reps @55KG

Barbell Row :  10 reps @67,5KG (+2,5KG)

                       11 reps @65KG (+2,5KG)

                        12 reps @62,5KG (+2,5KG)

Machine triceps extensions :  25 reps @41KG 

                                                25 reps @41KG 

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12/05/2019

 

Squat :  10 reps @72,5KG (+2,5KG)

              12 reps @67,5KG (+2,5KG)                 

              15 reps @62,5KG (+2,5KG)

Tractions :  4 reps @E2

                   4 reps @E2

                   4 reps @E2

Machine triceps extensions :  25 reps @42,1KG (+1,1KG)

                                                20 reps @42,1KG (+1,1KG)

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15/05/2019

 

Overhead Press :  11 reps @37,5KG (+2,5KG)

                             11 reps @35KG (+2,5KG)                  

                             12 reps @32,5KG (+2,5KG)

Deadlift :  8 reps @105KG (+5KG)    

                10 reps @100KG (+10KG)    

EZ Bar Curls :  12 reps @20KG 

                        12 reps @20KG 

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17/05/2019

 

Bench Press :  10 reps @62,5KG (+2,5KG)

                        10 reps @60KG (+2,5KG)                  

                        10 reps @57,5KG (+2,5KG)

Barbell Row :  10 reps @70KG (+2,5KG)

                       11 reps @67,5KG (+2,5KG)

                        12 reps @65KG (+2,5KG)

 

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21/05/2019

 

Overhead Press :  10 reps @40KG (+2,5KG)

                             9 reps @37,5KG (+2,5KG)                  

                             11 reps @35KG (+2,5KG)

Deadlift :  6 reps @110KG (+5KG)    

                8 reps @100KG (=)    

EZ Bar Curls :  10 reps @22,5KG (+2,5KG)

                        10 reps @22,5KG (+2,5KG)

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23/05/2019

 

Bench Press :  9 reps @65KG (+2,5KG)

                        9 reps @62,5KG (+2,5KG)                  

                        10 reps @60KG (+2,5KG)

Barbell Row :  8 reps @72,5KG (+2,5KG)

                       8 reps @70KG (+2,5KG)

                       9 reps @67,5KG (+2,5KG)

Machine triceps extensions :  15 reps @45KG (+2,9KG)

                                                15 reps @45KG (+2,9KG)

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26/05/2019

 

Squat :  10 reps @77,5KG (+5KG)

              10 reps @72,5KG (+5KG)                 

              11 reps @67,5KG (+5KG)

Tractions :  4 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (+1 rep)

                   4 reps @E2 (=)

Machine triceps extensions :  15 reps @46,1KG (+1,1KG)

                                                15 reps @46,&KG (+1,1KG)

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29/05/2019

 

Overhead Press :  9 reps @42,5KG (+2,5KG)

                             9 reps @40KG (+2,5KG)                  

                             11 reps @37,5KG (+2,5KG)

Deadlift :  6 reps @115KG (+5KG)    

                10 reps @105KG (+5KG)    

EZ Bar Curls :  10 reps @25KG (+2,5KG)

                        10 reps @25KG (+2,5KG)

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02/06/2019

 

Bench Press :  4 reps @67,5KG (+2,5KG)

                        6 reps @65KG (+2,5KG)                  

                        7 reps @62,5KG (+2,5KG)

Barbell Row :  6 reps @75KG (+2,5KG)

                       8 reps @72,5KG (+2,5KG)

                       10 reps @70KG (+2,5KG)

Machine triceps extensions :  15 reps @48,3KG (+2,2KG)

                                                15 reps @48,3KG (+2,2KG)

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04/06/2019

 

Overhead Press :  8 reps @45KG (+2,5KG)

                             7 reps @42,5KG (+2,5KG)                  

                             9 reps @40KG (+2,5KG)

Deadlift :  6 reps @120KG (+5KG)    

                8 reps @110KG (+5KG)    

EZ Bar Curls :  10 reps @27,5KG (+2,5KG)

                        10 reps @27,5KG (+2,5KG)

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06/06/2019

 

Bench Press :  6 reps @67,5KG (+2 reps)

                        7 reps @65KG (+1 rep)                  

                        8 reps @62,5KG (+1 rep)          

Barbell Row :  8 reps @75KG (+2 reps)

                       9 reps @72,5KG (+1 rep)        

                       10 reps @70KG (=)

Machine triceps extensions :  15 reps @50KG (+1,7KG)

                                                15 reps @50KG (+1,7KG)

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10/06/2019

 

Squat :  5 reps @80KG (+2,5KG)

              5 reps @80KG (+2,5KG)                 

Front Squat : 5 reps @65KG 

                      5 reps @65KG 

Tractions :  6 reps @E2 (+2 reps)

                   6 reps @E2 (+1 rep)

                   5 reps @E2 (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @51,1KG (+1,7KG)

                                                15 reps @51,1KG (+1,7K)

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Posted (edited)

12/06/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (+2,5KG)

                             7 reps @45KG (+2,5KG)                  

                             7 reps @42,5KG (+2,5KG)

Deadlift :  6 reps @125KG (+5KG)    

                8 reps @115KG (+5KG)    

Machine triceps extensions :  15 reps @52,2KG (+1,1KG)

                                                15 reps @52,2KG (+1,1K)

Edited by LiftEat=Avenger

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14/06/2019

 

Bench Press :  3 reps @70KG (+2,5KG)

                        6 reps @65KG (-1 rep)                  

                        9 reps @60KG 

Barbell Row :  9 reps @75KG (+1 rep)

                       9 reps @72,5KG (=)

                       10 reps @70KG (=)

Machine triceps extensions :  15 reps @53,3KG (+1,1KG)

                                                15 reps @53,3KG (+1,1KG)

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16/06/2019

 

Squat :   4 reps @82,5KG (+2,5KG)

              4 reps @82,5KG (+2,5KG)

              4 reps @82,5KG (+2,5KG)

              4 reps @82,5KG (+2,5KG) 

              4 reps @82,5KG (+2,5KG)

Tractions :  7 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (=)

                   6 reps @E2 (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @54KG (+0,7KG)

                                                15 reps @54KG (+0,7K)

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19/06/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             7 reps @45KG (=)       

                             7 reps @42,5KG (=)

Deadlift :  4 reps @127,5KG (+2,5KG)

                6 reps @120KG (+5KG)    

EZ Bar Curls :  8 reps @30KG (+2,5KG)

                        8 reps @30KG (+2,5KG)

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22/06/2019

 

Bench Press :  4 reps @70KG (+1 rep)

                        5 reps @675KG (+2,5KG)            

                        6 reps @65KG (+5KG)

Barbell Row :  7 reps @77,5KG (+2,5KG)      

                       8 reps @75KG (+2,5KG)      

                       9 reps @72,5KG (+2,5KG)      

Machine triceps extensions :  15 reps @55,1KG (+1,1KG)

                                                15 reps @55,1KG (+1,1KG)

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25/06/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             7 reps @45KG (=)       

                             7 reps @42,5KG (=)

Deadlift :  5 reps @127,5KG (+1 rep)

                7 reps @120KG (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (+1,1KG)

                                                15 reps @56,2KG (+1,1KG)

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26/06/2019

 

Bench Press :  3 reps @70KG (-1 rep)

                        5 reps @675KG (=)      

                        5 reps @65KG (-1 rep)

Barbell Row :  4 reps @80KG (+2,5KG)      

                       8 reps @77,5KG (+2,5KG)      

                       9 reps @75KG (+2,5KG)      

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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04/07/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             7 reps @45KG (=)       

                             7 reps @42,5KG (=)

Deadlift :  6 reps @127,5KG (+1 rep)

                8 reps @120KG (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG 

                                                15 reps @56,2KG 

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Posted (edited)

07/07/2019

 

Bench Press :  3 reps @70KG (=)

                        4 reps @67,5KG (-1 rep)    

                        4 reps @65KG (-1 rep)

Tractions :  7 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (=)

                   4 reps @E2 (-1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

Edited by LiftEat=Avenger

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09/07/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (-1 rep)

                             6 reps @45KG (-1 rep)   

                             7 reps @42,5KG (=)

Deadlift :  3 reps @130KG (+2,5KG)      

                6 reps @122,5KG (+2,5KG)      

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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18/07/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (+1 rep)

                             6 reps @45KG (=)

                             8 reps @42,5KG (+1 rep)

Deadlift :  4 reps @130KG (+1 rep)    

                7 reps @120KG (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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20/07/2019

 

Bench Press :  3 reps @70KG (=)

                        3 reps @67,5KG (-1 rep)    

                        5 reps @65KG(+1 rep)

Bench Press :  5x 10 reps @40KG

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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21/07/2019

 

Squat :  3 reps @70KG 

              3 reps @70KG 

              3 reps @70KG 

Hack squat 8 reps @70KG 

                     8 reps @70KG 

                     8 reps @70KG 

Tractions :  8 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (-1 rep) 

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23/07/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             6 reps @45KG (=)

                             8 reps @42,5KG (=)

Deadlift (deload) :  6 reps @110KG 

                              6 reps @100KG 

                              6 reps @100KG

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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Posted (edited)

28/07/2019

 

Squat :  5 reps @75KG (+5KG)     

              5 reps @75KG (+5KG)     

              5 reps @75KG (+5KG)     

Leg Press Horizontal : 10 reps @81,3KG

                                     10 reps @81,3KG

                                     10 reps @81,3KG

Bench Press :  3 reps @70KG (=)

                        6 reps @65KG

                        8 reps @60KG

Tractions :  7 reps @E2 (-1 rep) 

                   5 reps @E2 (-1 rep) 

                   4 reps @E2 (-1 rep) 

Edited by LiftEat=Avenger

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01/08/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (-1 rep) 

                             6 reps @45KG (=)

                             8 reps @42,5KG (=)

Deadlift  :  6 reps @115KG (+5KG)     

                 8 reps @105KG  (+5KG)     

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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04/08/2019

 

Leg Press Horizontal :  10 reps @83,6KG (+2,3KG)     

                                     10 reps @83,6KG (+2,3KG)     

                                     10 reps @83,6KG (+2,3KG)     

Bench Press :  4 reps @70KG (+1 rep)

                        5 reps @65KG (-1 rep) 

                        8 reps @60KG (=)

Tractions :  7 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (+1 rep)

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06/08/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (+1 rep)

                             7 reps @45KG (+1 rep)

                             9 reps @42,5KG (+1 rep)

Deadlift  :  6 reps @120KG (+5KG)     

                 7 reps @110KG  (+5KG)     

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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11/08/2019

 

Tractions :  8 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (+1 rep)

                   4 reps @E2 (-1 rep) 

Bench Press :  3 reps @70KG (-1 rep) 

                        5 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @83,6KG (=)

                                     10 reps @83,6KG (=)

                                     10 reps @83,6KG (=)

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13/08/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             7 reps @45KG (=)

                             6 reps @42,5KG (-3 reps) 

Deadlift  :  6 reps @123KG (+3KG)     

                 6 reps @113KG  (+3KG)     

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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Je vois beaucoup trop de orange/rouge par ici.

BOUGE TON CUL

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il y a 49 minutes, Irimi a dit :

Je vois beaucoup trop de orange/rouge par ici.

BOUGE TON CUL

 

ahaha t'as bien raison... ça bloque bien sur le Bench là c'est chiant.

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17/08/2019

 

Tractions :  8 reps @E2 (=)

                   6 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (+1 rep)

Bench Press :  2 reps @70KG (-1 rep) 

                        5 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @86KG (+2,4KG)     

                                     10 reps @86KG (+2,4KG)     

                                     10 reps @86KG (+2,4KG)     

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Posted (edited)

22/08/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (-1 rep) 

                             6 reps @45KG (-1 rep) 

                             7 reps @42,5KG (+1 rep) 

Deadlift  :  6 reps @125KG (+2KG)     

                 7 reps @115KG  (+2KG)

Edited by LiftEat=Avenger

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Posted

24/08/2019

 

Tractions :  9 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (=)

                   4 reps @E2 (-1 rep) 

Bench Press :  2 reps @70KG (=)

                        5 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @88,3KG (+2,3KG)     

                                     10 reps @88,3KG (+2,3KG)    

                                     10 reps @88,3KG (+2,3KG)

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Posted

29/08/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (=)

                             6 reps @45KG (=)

                             6 reps @42,5KG (-1 rep) 

Deadlift  :  6 reps @127KG (+2KG)     

                 6 reps @117KG  (+2KG)

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01/09/2019

 

Bench Press :  2 reps @70KG (=)

                        5 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @77,5KG (+2,5KG)      

              5 reps @77,5KG (+2,5KG)      

              5 reps @77,5KG (+2,5KG)      

Leg Press Horizontal :  10 reps @88,3KG (=)

                                     10 reps @88,3KG (=)

                                     10 reps @88,3KG (=)

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03/09/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (=)

                             6 reps @45KG (=)

                             7 reps @42,5KG (+1 rep)

Deadlift  :  4 reps @130KG (+3KG)     

                 4 reps @120KG  (+3KG)

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17/09/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (=)

                             5 reps @45KG (-1 rep) 

                             8 reps @42,5KG (+1 rep)

Deadlift  :  5 reps @130KG (+1 rep)

                 6 reps @120KG (+2 reps)

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22/09/2019

 

Bench Press :  2 reps @70KG (=)

                        4 reps @65KG (-1 rep) 

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @80KG (+2,5KG)      

              5 reps @80KG (+2,5KG)      

              5 reps @80KG (+2,5KG)      

Leg Press Horizontal :  10 reps @88,3KG (=)

                                     10 reps @88,3KG (=)

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29/09/2019

 

Bench Press :  2 reps @70KG (=)

                        4 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @80KG (=)

              5 reps @80KG (=)

              5 reps @80KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @88,3KG (=)

                                     10 reps @88,3KG (=)

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popopopopopo trop de orange lààààààààààààà

 

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04/10/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (=)

                             6 reps @45KG (+1 rep)

                             6 reps @42,5KG (-2 reps)

Deadlift  :  4 reps @130KG (-1 rep)

                 6 reps @120KG (=)

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06/10/2019

 

Bench Press :  2 reps @70KG (=)

                        4 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @82,5KG (+2,5KG)      

              5 reps @82,5KG (+2,5KG)      

              5 reps @82,5KG (+2,5KG)      

Leg Press Horizontal :  10 reps @88,3KG (=)

                                     10 reps @88,3KG (=)

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10/10/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (=)

                             6 reps @45KG (=)

                             6 reps @42,5KG (=)

Deadlift  :  4 reps @130KG (=)

                 6 reps @120KG (=)

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13/10/2019

 

Bench Press :  2 reps @70KG (=)

                        4 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @82,5KG (=)

             5 reps @82,5KG (=)

             5 reps @82,5KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @88,3KG 

                                     10 reps @88,3KG 

                                     10 reps @88,3KG (+1 set)

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17/10/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (=)

                             6 reps @45KG (=)

                             6 reps @42,5KG (=)

Deadlift  :  6 reps @130KG (+2 reps)

                 6 reps @120KG (=)

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24/10/2019

 

Overhead Press :  4 reps @47,5KG (-1 rep)

                             5 reps @45KG (-1 rep)

                             6 reps @42,5KG (=)

Deadlift  :  2 reps @132,5KG (+2,5KG)   

                 4 reps @122,5KG (+2,5KG)   

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Posted

27/10/2019

 

Bench Press :  2 reps @70KG (=)

                        4 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @82,5KG (=)

             5 reps @82,5KG (=)

             5 reps @82,5KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @88,3KG (=)

                                     10 reps @88,3KG (=)

                                     10 reps @88,3KG (=)

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02/11/2019

 

Overhead Press :  4 reps @47,5KG (=)

                             5 reps @45KG (=)

                             6 reps @42,5KG (=)

Deadlift  :  2 reps @132,5KG (=)

                 4 reps @122,5KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @80KG

                                     10 reps @80KG

                                     10 reps @80KG

                                     10 reps @80KG

                                     10 reps @80KG (+2 sets)   

 

 

 

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10/11/2019

 

Bench Press :  5 reps @45KG

                        5 reps @52,5KG 

                        5 reps @57,5KG 

Overhead Press :  10 reps @30KG

                             10 reps @30KG

                             10 reps @30KG

                             10 reps @30KG

                             10 reps @30KG

Seated Row: 8 reps @45KG

                      8 reps @45KG

                      8 reps @45KG

Triceps extensions : 10 reps @50KG

                                 10 reps @50KG

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15/11/2019

 

Deadlift  :  5 reps @82,5KG 

                 5 reps @95KG 

                 8 reps @107,5KG 

Deadlift  :  10 reps @70KG

                 10 reps @70KG

                 10 reps @70KG

                 10 reps @70KG

                 10 reps @70KG

Edited by LiftEat=Avenger

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Alors comme ça on fait un 5/3/1 ?

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il y a 37 minutes, Irimi a dit :

Alors comme ça on fait un 5/3/1 ?

 

Quelle culture... en effet, envie de varier un petit peu ;)

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17/11/2019

 

Squat : 3 reps @62,5KG

            3 reps @70KG

            3 reps @80KG

Squat : 10 reps @45KG

            10 reps @45KG

            10 reps @45KG

            10 reps @45KG

            10 reps @45KG

Bench Press :  3 reps @47,5KG (+2,5KG)   

                        3 reps @55KG (+2,5KG)   

                        3 reps @62,5KG (+5KG)   

Bench Press :  10 reps @35KG

                         10 reps @35KG

                         10 reps @35KG

                         10 reps @35KG

                          10 reps @35KG

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21/11/2019

 

Deadlift  :  3 reps @87,5KG (+5KG)   

                 3 reps @100KG (+5KG)   

                 4 reps @112,5KG (+5KG)   

Deadlift  :  10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

Overhead Press :  3 reps @35KG

                             3 reps @40KG

                             3 reps @45KG

Overhead Press :  10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

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24/11/2019

 

Squat : 5 reps @67,5KG (+5KG)   

            3 reps @75KG (+5KG)   

            3 reps @85KG (+5KG)   

Squat : 10 reps @45KG

            10 reps @45KG

            10 reps @45KG

            10 reps @45KG

            10 reps @45KG

Bench Press :  5 reps @52,5KG (+2,5KG)   

                        3 reps @57,5KG (+2,5KG)   

                        3 reps @65KG (+2,5KG)   

Bench Press :  10 reps @35KG

                         10 reps @35KG

                         10 reps @35KG

                         10 reps @35KG

                          10 reps @35KG

Seated Row: 8 reps @49,4KG (+4,4KG) 

                      8 reps @49,4KG  (+4,4KG) 

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28/11/2019

 

Deadlift  :  5 reps @95KG (+7,5KG)   

                 3 reps @107,5KG (+7,5KG)   

                 4 reps @120KG (+7,5KG)   

Deadlift  :  10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

Overhead Press :  5 reps @37,5KG (+2,5KG)   

                             3 reps @42,5KG (+2,5KG)   

                             4 reps @45KG (+2,5KG)   

Overhead Press :  10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

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01/12/2019

 

Squat : 5 reps @62,5KG 

            5 reps @70KG 

            5 reps @80KG 

Squat : 10 reps @42,5KG (+2,5KG)   

            10 reps @42,5KG (+2,5KG)   

            10 reps @42,5KG (+2,5KG)   

            10 reps @42,5KG (+2,5KG)   

            10 reps @42,5KG (+2,5KG)   

Bench Press :  5 reps @47,5KG 

                        5 reps @52,5KG 

                        5 reps @60KG 

Bench Press :  10 reps @40KG (+5KG)   

                         10 reps @40KG (+5KG)   

                         10 reps @40KG (+5KG)   

                         10 reps @40KG (+5KG)   

                          10 reps @40KG (+5KG)   

Barbell Row : 8 reps @50KG

                      8 reps @50KG

                      8 reps @50KG

Leg Seated Curl: 12 reps @35KG 

                            12 reps @35KG

                            12 reps @35KG

                            12 reps @35KG

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05/12/2019

 

Deadlift  :  5 reps @85KG 

                 5 reps @97,5KG 

                 5 reps @112,5KG 

Deadlift  :  10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

                 10 reps @62,5KG

Overhead Press :  5 reps @32,5KG 

                             5 reps @37,5KG 

                             5 reps @42,5KG 

Overhead Press :  10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

                             10 reps @25KG

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Ça va le 5x10 au terre ? bon c'est pas trop lourd là mais bon, c'est chaud comme format.

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C'est pas lourd donc ça va... mais apr contre, c'est chiant 😛

Le SDT sur de longues reps, c'est juste ennuyeux... J'avoue que je préfère bien plus la semaine 3 pour ça

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C'est ennuyeux parce que c'est trop léger. En vrai t'as envie de mourir.

Un jour un grand sage m'a dit de faire plutôt 10x5 au terre à la place.

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      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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