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LiftEat=Avenger

Carnet d'entraînement - LiftEat=Avenger

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Whey Native AM Nutrition


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08/05/2019

 

Overhead Press :  13 reps @35KG 

                             14 reps @32,5KG                  

                             14 reps @30KG

Deadlift :  10 reps @100KG 

                12 reps @90KG 

EZ Bar Curls :  12 reps @20KG 

                        12 reps @20KG 

                

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10/05/2019

 

Bench Press :  11 reps @60KG 

                        11 reps @57,5KG                  

                        11 reps @55KG

Barbell Row :  10 reps @67,5KG (+2,5KG)

                       11 reps @65KG (+2,5KG)

                        12 reps @62,5KG (+2,5KG)

Machine triceps extensions :  25 reps @41KG 

                                                25 reps @41KG 

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12/05/2019

 

Squat :  10 reps @72,5KG (+2,5KG)

              12 reps @67,5KG (+2,5KG)                 

              15 reps @62,5KG (+2,5KG)

Tractions :  4 reps @E2

                   4 reps @E2

                   4 reps @E2

Machine triceps extensions :  25 reps @42,1KG (+1,1KG)

                                                20 reps @42,1KG (+1,1KG)

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15/05/2019

 

Overhead Press :  11 reps @37,5KG (+2,5KG)

                             11 reps @35KG (+2,5KG)                  

                             12 reps @32,5KG (+2,5KG)

Deadlift :  8 reps @105KG (+5KG)    

                10 reps @100KG (+10KG)    

EZ Bar Curls :  12 reps @20KG 

                        12 reps @20KG 

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17/05/2019

 

Bench Press :  10 reps @62,5KG (+2,5KG)

                        10 reps @60KG (+2,5KG)                  

                        10 reps @57,5KG (+2,5KG)

Barbell Row :  10 reps @70KG (+2,5KG)

                       11 reps @67,5KG (+2,5KG)

                        12 reps @65KG (+2,5KG)

 

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21/05/2019

 

Overhead Press :  10 reps @40KG (+2,5KG)

                             9 reps @37,5KG (+2,5KG)                  

                             11 reps @35KG (+2,5KG)

Deadlift :  6 reps @110KG (+5KG)    

                8 reps @100KG (=)    

EZ Bar Curls :  10 reps @22,5KG (+2,5KG)

                        10 reps @22,5KG (+2,5KG)

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23/05/2019

 

Bench Press :  9 reps @65KG (+2,5KG)

                        9 reps @62,5KG (+2,5KG)                  

                        10 reps @60KG (+2,5KG)

Barbell Row :  8 reps @72,5KG (+2,5KG)

                       8 reps @70KG (+2,5KG)

                       9 reps @67,5KG (+2,5KG)

Machine triceps extensions :  15 reps @45KG (+2,9KG)

                                                15 reps @45KG (+2,9KG)

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26/05/2019

 

Squat :  10 reps @77,5KG (+5KG)

              10 reps @72,5KG (+5KG)                 

              11 reps @67,5KG (+5KG)

Tractions :  4 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (+1 rep)

                   4 reps @E2 (=)

Machine triceps extensions :  15 reps @46,1KG (+1,1KG)

                                                15 reps @46,&KG (+1,1KG)

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29/05/2019

 

Overhead Press :  9 reps @42,5KG (+2,5KG)

                             9 reps @40KG (+2,5KG)                  

                             11 reps @37,5KG (+2,5KG)

Deadlift :  6 reps @115KG (+5KG)    

                10 reps @105KG (+5KG)    

EZ Bar Curls :  10 reps @25KG (+2,5KG)

                        10 reps @25KG (+2,5KG)

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02/06/2019

 

Bench Press :  4 reps @67,5KG (+2,5KG)

                        6 reps @65KG (+2,5KG)                  

                        7 reps @62,5KG (+2,5KG)

Barbell Row :  6 reps @75KG (+2,5KG)

                       8 reps @72,5KG (+2,5KG)

                       10 reps @70KG (+2,5KG)

Machine triceps extensions :  15 reps @48,3KG (+2,2KG)

                                                15 reps @48,3KG (+2,2KG)

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04/06/2019

 

Overhead Press :  8 reps @45KG (+2,5KG)

                             7 reps @42,5KG (+2,5KG)                  

                             9 reps @40KG (+2,5KG)

Deadlift :  6 reps @120KG (+5KG)    

                8 reps @110KG (+5KG)    

EZ Bar Curls :  10 reps @27,5KG (+2,5KG)

                        10 reps @27,5KG (+2,5KG)

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06/06/2019

 

Bench Press :  6 reps @67,5KG (+2 reps)

                        7 reps @65KG (+1 rep)                  

                        8 reps @62,5KG (+1 rep)          

Barbell Row :  8 reps @75KG (+2 reps)

                       9 reps @72,5KG (+1 rep)        

                       10 reps @70KG (=)

Machine triceps extensions :  15 reps @50KG (+1,7KG)

                                                15 reps @50KG (+1,7KG)

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10/06/2019

 

Squat :  5 reps @80KG (+2,5KG)

              5 reps @80KG (+2,5KG)                 

Front Squat : 5 reps @65KG 

                      5 reps @65KG 

Tractions :  6 reps @E2 (+2 reps)

                   6 reps @E2 (+1 rep)

                   5 reps @E2 (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @51,1KG (+1,7KG)

                                                15 reps @51,1KG (+1,7K)

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Posted (edited)

12/06/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (+2,5KG)

                             7 reps @45KG (+2,5KG)                  

                             7 reps @42,5KG (+2,5KG)

Deadlift :  6 reps @125KG (+5KG)    

                8 reps @115KG (+5KG)    

Machine triceps extensions :  15 reps @52,2KG (+1,1KG)

                                                15 reps @52,2KG (+1,1K)

Edited by LiftEat=Avenger

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14/06/2019

 

Bench Press :  3 reps @70KG (+2,5KG)

                        6 reps @65KG (-1 rep)                  

                        9 reps @60KG 

Barbell Row :  9 reps @75KG (+1 rep)

                       9 reps @72,5KG (=)

                       10 reps @70KG (=)

Machine triceps extensions :  15 reps @53,3KG (+1,1KG)

                                                15 reps @53,3KG (+1,1KG)

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16/06/2019

 

Squat :   4 reps @82,5KG (+2,5KG)

              4 reps @82,5KG (+2,5KG)

              4 reps @82,5KG (+2,5KG)

              4 reps @82,5KG (+2,5KG) 

              4 reps @82,5KG (+2,5KG)

Tractions :  7 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (=)

                   6 reps @E2 (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @54KG (+0,7KG)

                                                15 reps @54KG (+0,7K)

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19/06/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             7 reps @45KG (=)       

                             7 reps @42,5KG (=)

Deadlift :  4 reps @127,5KG (+2,5KG)

                6 reps @120KG (+5KG)    

EZ Bar Curls :  8 reps @30KG (+2,5KG)

                        8 reps @30KG (+2,5KG)

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22/06/2019

 

Bench Press :  4 reps @70KG (+1 rep)

                        5 reps @675KG (+2,5KG)            

                        6 reps @65KG (+5KG)

Barbell Row :  7 reps @77,5KG (+2,5KG)      

                       8 reps @75KG (+2,5KG)      

                       9 reps @72,5KG (+2,5KG)      

Machine triceps extensions :  15 reps @55,1KG (+1,1KG)

                                                15 reps @55,1KG (+1,1KG)

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25/06/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             7 reps @45KG (=)       

                             7 reps @42,5KG (=)

Deadlift :  5 reps @127,5KG (+1 rep)

                7 reps @120KG (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (+1,1KG)

                                                15 reps @56,2KG (+1,1KG)

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26/06/2019

 

Bench Press :  3 reps @70KG (-1 rep)

                        5 reps @675KG (=)      

                        5 reps @65KG (-1 rep)

Barbell Row :  4 reps @80KG (+2,5KG)      

                       8 reps @77,5KG (+2,5KG)      

                       9 reps @75KG (+2,5KG)      

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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04/07/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             7 reps @45KG (=)       

                             7 reps @42,5KG (=)

Deadlift :  6 reps @127,5KG (+1 rep)

                8 reps @120KG (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG 

                                                15 reps @56,2KG 

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Posted (edited)

07/07/2019

 

Bench Press :  3 reps @70KG (=)

                        4 reps @67,5KG (-1 rep)    

                        4 reps @65KG (-1 rep)

Tractions :  7 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (=)

                   4 reps @E2 (-1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

Edited by LiftEat=Avenger

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09/07/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (-1 rep)

                             6 reps @45KG (-1 rep)   

                             7 reps @42,5KG (=)

Deadlift :  3 reps @130KG (+2,5KG)      

                6 reps @122,5KG (+2,5KG)      

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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18/07/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (+1 rep)

                             6 reps @45KG (=)

                             8 reps @42,5KG (+1 rep)

Deadlift :  4 reps @130KG (+1 rep)    

                7 reps @120KG (+1 rep)

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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20/07/2019

 

Bench Press :  3 reps @70KG (=)

                        3 reps @67,5KG (-1 rep)    

                        5 reps @65KG(+1 rep)

Bench Press :  5x 10 reps @40KG

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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21/07/2019

 

Squat :  3 reps @70KG 

              3 reps @70KG 

              3 reps @70KG 

Hack squat 8 reps @70KG 

                     8 reps @70KG 

                     8 reps @70KG 

Tractions :  8 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (-1 rep) 

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23/07/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             6 reps @45KG (=)

                             8 reps @42,5KG (=)

Deadlift (deload) :  6 reps @110KG 

                              6 reps @100KG 

                              6 reps @100KG

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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Posted (edited)

28/07/2019

 

Squat :  5 reps @75KG (+5KG)     

              5 reps @75KG (+5KG)     

              5 reps @75KG (+5KG)     

Leg Press Horizontal : 10 reps @81,3KG

                                     10 reps @81,3KG

                                     10 reps @81,3KG

Bench Press :  3 reps @70KG (=)

                        6 reps @65KG

                        8 reps @60KG

Tractions :  7 reps @E2 (-1 rep) 

                   5 reps @E2 (-1 rep) 

                   4 reps @E2 (-1 rep) 

Edited by LiftEat=Avenger

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01/08/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (-1 rep) 

                             6 reps @45KG (=)

                             8 reps @42,5KG (=)

Deadlift  :  6 reps @115KG (+5KG)     

                 8 reps @105KG  (+5KG)     

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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04/08/2019

 

Leg Press Horizontal :  10 reps @83,6KG (+2,3KG)     

                                     10 reps @83,6KG (+2,3KG)     

                                     10 reps @83,6KG (+2,3KG)     

Bench Press :  4 reps @70KG (+1 rep)

                        5 reps @65KG (-1 rep) 

                        8 reps @60KG (=)

Tractions :  7 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (+1 rep)

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06/08/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (+1 rep)

                             7 reps @45KG (+1 rep)

                             9 reps @42,5KG (+1 rep)

Deadlift  :  6 reps @120KG (+5KG)     

                 7 reps @110KG  (+5KG)     

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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11/08/2019

 

Tractions :  8 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (+1 rep)

                   4 reps @E2 (-1 rep) 

Bench Press :  3 reps @70KG (-1 rep) 

                        5 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @83,6KG (=)

                                     10 reps @83,6KG (=)

                                     10 reps @83,6KG (=)

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13/08/2019

 

Overhead Press :  6 reps @47,5KG (=)

                             7 reps @45KG (=)

                             6 reps @42,5KG (-3 reps) 

Deadlift  :  6 reps @123KG (+3KG)     

                 6 reps @113KG  (+3KG)     

Machine triceps extensions :  15 reps @56,2KG (=)

                                                15 reps @56,2KG (=)

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Je vois beaucoup trop de orange/rouge par ici.

BOUGE TON CUL

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il y a 49 minutes, Irimi a dit :

Je vois beaucoup trop de orange/rouge par ici.

BOUGE TON CUL

 

ahaha t'as bien raison... ça bloque bien sur le Bench là c'est chiant.

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17/08/2019

 

Tractions :  8 reps @E2 (=)

                   6 reps @E2 (=)

                   5 reps @E2 (+1 rep)

Bench Press :  2 reps @70KG (-1 rep) 

                        5 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @86KG (+2,4KG)     

                                     10 reps @86KG (+2,4KG)     

                                     10 reps @86KG (+2,4KG)     

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Posted (edited)

22/08/2019

 

Overhead Press :  5 reps @47,5KG (-1 rep) 

                             6 reps @45KG (-1 rep) 

                             7 reps @42,5KG (+1 rep) 

Deadlift  :  6 reps @125KG (+2KG)     

                 7 reps @115KG  (+2KG)

Edited by LiftEat=Avenger

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Posted

24/08/2019

 

Tractions :  9 reps @E2 (+1 rep)

                   6 reps @E2 (=)

                   4 reps @E2 (-1 rep) 

Bench Press :  2 reps @70KG (=)

                        5 reps @65KG (=)

                        8 reps @60KG (=)

Squat :  5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

              5 reps @75KG (=)

Leg Press Horizontal :  10 reps @88,3KG (+2,3KG)     

                                     10 reps @88,3KG (+2,3KG)    

                                     10 reps @88,3KG (+2,3KG)

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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