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Guest Bubultlc

Débutant besoins de vos conseils

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Guest Bubultlc
Posted

Salut à tous 

je suis nouveau ici pardonnez moi si le sujet est mal placer 

 

je vous explique en bref 

 

J'ai 22ans je mesure 1,72m pour 84/85 kgs . 

J'ai un petit double menton , les cuisse qui se touche dû à la graisse et un ventre un peu gras dû à la mauvaise alimentation et à la biere et mon plus gros soucis et que j'ai des bras très fin par rapport à tout le reste de mon corp , pas muscler rien du tout et les pecs qui descende pas mais qui ne sont pas dessiner et trop graisseux .

 

il y'a environ 2 ans et demis ( decembre 2015 ) , je me suis dis qu'il fallait que je me mette au sport , en particulier à la musculation je me suis donc acheter des pots de proteïne , de la créatine , 2 althères de 10kg chacune et des poignées au sol pour faire des pompes. 

J'ai commencer par faire de la muscu pendant environ 2 mois chez moi , tout les jours sans repos et en lisant des forums j'ai vite été décourager car je ne voyais pas de resultats j'ai donc tout aretter . 

 

Il y'a environs 15 jours je me suis dis qu'il fallais pas que je me decourage j'ai donc repris les althères et les pompes intenssivement 5 jours par semaine ( 45min ) par jours  

Je vois que je prend un petit peu mais sans plus , je sais que celà ne vient pas du jours au lendemain mais j'aimerais avoir vos conseils ! 

 

Mon but n'étant pas de perdre du poid mais surtout de prendre du muscle au niveau des bras , des pecs , des épaules et du dos 

 

Que me conseillez vous pour prendre rapidement ? 

J'ai de la créatine Monohydrate , pensez vous que cela puisse me servir ? 

Est ce que je peut prendre du muscle avec les dips ( sur une chaise ) , les althères ainsi que les pompes? 

Si oui , c'est perfect ! Si non , pourquoi ? 

J'espère que vous pourrez me conseillez et me donner des reponses claire ! 

 

Merci à vos 

 

ps: En 15 jours je vois des petits resultat au niveau de ma force et de la contraction des muscles mais je sent qu'ils se fatiguent plus facilement qu'il y'a 15 jours . 

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Posted (edited)
Il y a 2 heures, Bubultlc a dit :

Que me conseillez vous pour prendre rapidement ?

Un abonnement en salle?

Il y a 2 heures, Bubultlc a dit :

J'ai de la créatine Monohydrate , pensez vous que cela puisse me servir ? 

Est ce que je p

1 rail par jour et en 7 jours tu deviens énorme.

Il y a 2 heures, Bubultlc a dit :

Est ce que je peut prendre du muscle avec les dips ( sur une chaise ) , les althères ainsi que les pompes? 

Si oui , c'est perfect ! Si non , pourquoi ? 

Oui dips pompes et haltères pour la win. 

Il y a 2 heures, Bubultlc a dit :

mais je sent qu'ils se fatiguent plus facilement qu'il y'a 15 jour

En 15 jours à rien foutre t arrive à régresser bien joué.

 

22 ans? 

Si vous me cherchez je suis au bout d une corde

Edited by dondiegodelaveg

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Guest Bubultlc
Posted
Il y a 3 heures, dondiegodelaveg a dit :

Un abonnement en salle?

1 rail par jour et en 7 jours tu deviens énorme.

Oui dips pompes et haltères pour la win. 

En 15 jours à rien foutre t arrive à régresser bien joué.

 

22 ans? 

Si vous me cherchez je suis au bout d une corde

 

C'est quoi le but de ton message? ?

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Guest Bubultlc
Posted
Il y a 4 heures, lebucheron a dit :

Bonjour

As-tu lu le guide du débutant ? https://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=12912

 

5 jours de suite sur les mêmes muscles ça n'est pas forcément une bonne idée.

Pourquoi ? Tu peux m expliquer plus en details stp

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Posted
2 hours ago, Bubultlc said:

Pourquoi ? Tu peux m expliquer plus en details stp

Je te conseille vraiment de lire le guide du débutant en entier (https://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=26974), sinon de toute façon les gens ne te répondront pas.

 

Concernant la question, la réponse en vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=yq8zb76gRhc&t=1s

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