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Problème de positionnement des bras au DM haltères

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Salut à tous,

J'ai récemment remarqué que ma position des bras au DM haltères n'était peut être pas optimale. En effet, mes bras ne sont pas tout à fait dans le prolongement du faisceau moyen de l'épaule. Autrement dit, mes coudes sont légèrement vers l'avant et ne sont pas à 180° avec les épaules. Ceci venant d'un manque de mobilité de l'épaule. Je peux volontairement mettre mes coudes dans l'axe des épaules au début de la série mais plus celle-ci avance plus ma position naturelle revient, ce qui a pour conséquence qu'à la fin de la série, mes coudes sont légèrement en avant.

Est ce que cela limite l'efficacité de l'exercice ou est ce que cela est dangereux pour les épaules ?

merci pour votre aide!

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Whey Native AM Nutrition


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C'est pas bien grave et c'est pas le pas le faisceau médian qui est le plus sollicités au DM.

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Bravo, t'as naturellement trouvé la façon optimale de faire du DM haltère sans te flinguer les épaules ;)

 

C'est de le faire dans l'axe du tronc que ce n'est pas normal/sécuritaire :)

  • Like 2

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Sur beaucoup de vidéos et sites, on voit et lit souvent qu'il faut être dans l'axe du tronc mais j'ai toujours senti que ça mettait mes épaules en position de faiblesse. Bon, je continue ainsi.

Merci pour le tuyau!

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Tu pourras pas faire du full amplitude si tu gardes les haltères dans l'axe du tronc ;)

 

À moins que faire le keke avec des mouvements partiels en sortant l'excuse bidon que t'as pas la morphologie est ton but ?

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