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Besoin de conseils

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Bonsoir, je vous explique ma situation : Il y a 1 an environ, j'étais en surpoids, je pensais presque 100kilos pour 1m85, je ne faisais pas de sport et je ne me souciais pas de ce que je mangeais. Je me suis donc "pris en main" et décidé de perdre du poids, j'ai donc régulé mon alimentation et grâce à cela j'ai perdu ~30kilos en 6 mois, juste grâce à l'alimentation (je ne pratiquais pas de sport). Aujourd'hui j'ai grandis et je pèse un peu moins de 70kg pour près d'1m90, petit problème que je n'avais pas envisagé, il me reste des "séquelles" de mon surpoids et je suis encore gras sur l'ensemble du haut du corps (pas du bas, va savoir pourquoi..) particulièrement au niveau du ventre. Je me disais qu'avec le temps ça allait partir, mais visiblement pas. Je suis donc à la recherche de conseils pour perdre ce gras et je me demandais si la musculation serait une bonne idée. Voilà, j'ai essayé de faire le plus bref possible, merci d'avance pour ceux qui prendront le temps de me lire et de me répondre. 

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Bonjour,

 

La musculation sérieuse pourra t'aider.

D'abord il faut que tu réapprennes à manger après avoir été gros puis avoir fait un régime hardcore.

Prépare toi une diète et un programme du muscu LE GUIDE DU DEBUTANT

 

Soit consciencieux et patient.

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Merci de votre réponse, je vais suivre les conseils et étapes de ce guide et m'y tenir. Je me posais une autre question à propos de mon poids (67kg, ~1m90) le trouvez vous suffisant? Mon entourage me dit que je suis trop maigre (pas de mon point de vue), c'est sûrement dû à ma perte de poids qu'ils n'ont pas vu venir. Je mange suffisamment et mon poids et stable depuis plusieurs mois, j'en déduis que l'idéal serait de perdre ce gras encore présent et me muscler, ce que vous avez l'air de confirmer.

Encore une fois merci et bonne soirée.

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c'est TRES maigre.

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    1. Harder



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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