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Bodhi

Avis pour choisir un programme FitZone - merci

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Bonjour à tous

 

Voilà je me présente, Pat  et pile poile 40 ans, j'ai commencé la musculation début avril  en full-body avec 3 entraînements par semaine avec 1 exo pour chaque muscle ( 4 séries les gros et 3 séries les petits ) de 1 heure le midi. Je mesure 1.81 pour 80 kg ( la balance me donne 20 % de graisse) et j'ai suivi une diet entre 2500-2700 kcal par jour.  En 3 mois et demi j'ai pris 2 kg environ et perdu 2-3 cm de tour de bide, tout en ayant pris un peu partout ailleurs ?

 

Je reviens de 15 jours de vacances et je voudrais être coaché pour plus de résultats, mais dois-je partir sur un programme burn ou gain ( voir les 2) ?

J'ai lu des articles sur la méthode leangains et l'entrainement jeun, est-ce compatible avec les programmes fitzone ?

 

Merci d'avance et à bientot

 

 

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Salut, 

Je te déconseille ces méthodes là, peu adaptées à la progression d'un débutant, il faut rester sur du classique ?

Tu pourrais faire un Burn (que tu peux rallonger avec l'option XL) et il est fort possible que tu perdes du gras et prenne du muscle en même temps ?

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Merci pour ta réponse, je vais partir sur un burn alors !

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ah c'est cool ! si tu as des questions je suis là par mail, tu as juste à passer par le formulaire de contact fitzone ?

 

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

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