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Chris84

Test de force

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Bonjour, je commence mon programme lundi 1 octobre et je me demande quand  je dois faire mon test de force?

merci 

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Bonjour, 

Tu as la date sur ta notification de test de force ;) Tu as jusqu'a vendredi soir normalement. 

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Merci beaucoup mais je ne vois pas où sont les exercices à faire pour le test c’est dans quel poids utiliser? 

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Sut ta notif tu as un lien / bouton pour faire le test, il te suffit de cliquer dessus  :)

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il y a une heure, Chris84 a dit :

Merci beaucoup mais je ne vois pas où sont les exercices à faire pour le test c’est dans quel poids utiliser? 

 

Normalement tu as (je crois) sous programme (ou alors sur la page de trainer il te le dit pour les tests de force) les exos à effectuer.

 

Après, pour les poids, c'est justement le but, que de les trouver.

L'idée sera que tu fasses l'exercice demandé, le plus proprement possible, en augmentant la charge. Jusqu'à ce que tu ne puisses faire que 4 à 8 reps max. La tu noteras le nombre de répétitions et le poids qui va avec. Et Trainer te calculera les poids qui vont bien pour les exos ensuite.

(attention à prendre du repos entre tes différentes tentatives, quand tu augments les poids, pour bien récupérer et être au top)

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Merci pour la réponse des poids mais concernant le test et la fameuse notification, soit je ne l’ai pas reçue soit je suis imbecile car je ne la vois pas 😥

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En fait, dans mes notifications « trainer vous parle », je n’ai aucun lien ni aucune date pour faire ce test... j’avoue être un peu perdue ou alors il y a eu un beug 

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Donne moi ton mail en message privé, comme ça je regarde :)

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il y a 39 minutes, Foenix a dit :

Donne moi ton mail en message privé, comme ça je regarde :)

C’est fait  

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👍

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