✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️

Unby

Construction Homegym

Recommended Posts

Hello,

 

Je suis en train de regarder pour me construire un Homegym minimaliste mais suffisant pour mes besoins (3 mouvements de PL)

 

Configuration de la pièce:

Le vrai axe limitant est la hauteur (193cm).

Sachant que je fais 1m78, que mes chaussures ont un drop de 33,4 mm au plus haut, et que j'ai l'intention d'installer des tapis amortisseur (1.2 cm ==> 2 pour être sur du calcul), cela fait peu de hauteur disponible pour la barre + disque non ?

 

Budget : 350<x<800

Pour ce qui est du matos je vise :

*Un rack à squat (chandelle je pense vu la hauteur disponible)

*Un banc inclinable

*Une barre (20kg)

*Des disques 4*2*20 + 2*2*10 + 1*2*5 + 1*2*2.5 + 1*2*1.25 + 1*2*1 + 1*2*0.5 +1*2*0.25 = 221 kg

*Tapis amortisseur

 

(Je dispose d'une kettlebell de 12kg et d'un kit d'haltere reglable allant jusqu'a 10kg)

 

En terme de minimum, cela semble cohérent.

 

Pour les articles, j'ai pour l'instant repéré ca : 

*chandelle https://www.gorillasports.fr/appareils/rack-de-rangement/repose-halteres-pour-halteres-longs-gs018

*tapis amortisseur : https://www.gorillasports.fr/functional-training/equipements-circuit-training/tapis-de-protection-interconnectables-de-1-2cm-en-mousse-eva-8-carre-de-60x60cm-couleurs-disponible-noir-rouge-gris-bleu

 

Niveau qualité je ne sais pas si c'est intelligent d'investir dans du rogue pour la barre et les disques. ou si gorilla c'est safe.

Pour ce qui est du diamètre, je suis totalement open, je ne sais pas ce qui est le plus censé.

 

Votre avis ?

 

A compléter dans le futur

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Je ne miserais pas ma vie sur ces chandelles perso, faut avoir une chance enorme pour retomber sur les secus je pense, ou alors c'est pas un probleme de droper les barres chez toi et tu sais le faire.

Si t'as pas la place pour un rack ou demi rack, faudrait voir dans ce genre la

https://www.gorillasports.fr/appareils/banc-de-musculation/multi-rack-a-squat-et-developpe-couche-reglable?gclid=EAIaIQobChMIgr6x7Znv3QIVSuh3Ch2aXQrkEAkYASABEgI5-_D_BwE

ou

https://www.gorillasports.fr/multi-press-rack-a-squat-gorilla-sports

c'est un peu plus securitaire

 

Pour les tapis moi j'avais recuperé des chutes aux ateliers de mon village, du sol de 5cm en recyclé pour aire de jeu, il m'avaient laissés ça gratuitement, tu peux toujours essayer de gratter des chutes la ou chez un artisan, c'est franchement l'enculade le prix des tapis de gym sinon.

 

La barre t'es obligé oly en diametre, faut que ça tourne. La mienne m'a couté 80€, 300kg max, qualité mediocre mais c'est largement suffisant pour ce que je fais, elle est legerement voilée apres 4 ans d'utilisation à cause de snatch loupés, mais bon, 80 balles.

Les disques c'est encore pire, trouve les moins chers possibles, avec au moins 2x20 ou 2x25 en diametre exterieur de competition pour etre à la bonne hauteur au dead

 

Apres, un pack de bands, 2 halteres + un peu de 28mm e t'es bon

Share this post


Link to post
Share on other sites

J'aime bien le deuxième, tu penses que même après le recul, la secu est bien là ?

Et possibilité de caler un banc dedans si besoin ?

 

Pour les tapis, les tapis d'eveil pour enfant ou même un ou deux tatamis ca doit être moins chero surement,  je me vois mal faire le tour de Lyon mais je vais essayer ouai. 5cm d'epaisseur ? faut que je fasse mes calculs voire si je me cogne pas le crâne en remontant hehe

 

il y a 36 minutes, lokky a dit :

La barre t'es obligé oly en diametre, faut que ça tourne

faut que ca tourne, cad ?

 

Bands, j'ai, haltères jusqu'a 10kg j'ai .

 

il y a 39 minutes, lokky a dit :

un peu de 28mm

Kezako ?

 

donc une barre oly (rogue ?) + poids de 28mm de diam  et 20/25 diam exterieur ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

J'avais fait une réponse sur un topic, un truc complet.

Si tu retrouves tu gagnes (j'ai pas retrouvé).

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 minutes ago, Unby said:

J'aime bien le deuxième, tu penses que même après le recul, la secu est bien là ?

Et possibilité de caler un banc dedans si besoin ?

 

J'ai la place pour un full rack donc je n'ai jamais testé mais à ta place j'irai faire une seance gratuite dans 2-3 salles de sport bien equipées pour tester un peu de matos, voir ce qui est pratique ou non, t'as la chance d'etre en ville, profite.

 

28mm c'est le diametre des barres / poids standards.

 

26 minutes ago, Unby said:

donc une barre oly (rogue ?) + poids de 28mm de diam  et 20/25 diam exterieur ?

 

Les poids olympiques c'est diametre 50mm interieur et l'exterieur peut varier. J'ai acheté un lot de disques olympiques pas cher du tout mais les plus gros, les 20kg font 5cm de moins que les standards de salle, sur le coup je n'y ai pas pensé, ça me fait juste mettre des blocks de 5cm sur les cotés quand je deadlift mais si tu peux trouver au moins 2 disques de 25-20kg au bon diametre tu ne te fais plus chier. Faut voir les prix, mais je pense qu'en poids oly rogue / eleiko etc t'as meme pas 200kg pour 800 boules

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

De rien

 

 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Doué le type.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Faudrait que j'actualise.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Touche F5

  • Like 2
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

On va rajouter la ligne humour dans la skills matrix rien que pour toi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Je me mets 10. Comme sur tout le reste.

Je suis le boss.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Pour les dalles anti vibrations à Casto j'en ai vu a 9€15 du 60*60*1.5 même matériau que sur casalsport

Edited by Unby

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alors après recherche rapide :

selon mes préférences (raf du design, juste par rapport a ce que j'ai l'habitude d'essayer et ce que j'ai pu tester en terme d'ergo)

Rack :

choix 1 ==> https://www.fitness-seller.nl/barbarian-multi-free-stand-rack/

choix 2 ==> https://www.fitness-seller.nl/fortex-squat-rack

Seule question : le reglage des fix dans le cas ou je dois bench, c'est pas très explicit mais sur le 2eme j'ai l'impression de devoir visser / devisser a chaque fois.

390€ (choix 1)

 

Bench:

choix 1 (parce que c'est sur le même e-shop) ==> https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/

Je n'ai pas de préférence mais dès qu'on tappe dans l'inclinable, ca chiffre. Je pense qu'a mon niveau, faire du flat bench et du CG ou du feet-up sera suffisant pour que je puisse me passer d'un banc inclinable. A voir si j'en trouve un solide ailleurs

150€

 

Barre :

choix 1 ==> https://www.fitness-seller.nl/atx-black-mamba-bar/

Alors là c'est juste parce qu'elle me fait tripper (et parce que c'est mon surnom au volley héhé). Je ne sais pas quelle incidence a la barre, est-ce que c'est la même qui doit être utilisée pour S/B/D etc etc. J'ai 1 an pour m'y faire mais si quelqu'un a des réponses, je prends

Choix 2 ==> https://www.fitness-seller.nl/ironsports-professional-bar-20-kg/

250€ (choix 1)

 

Poids :

https://www.fitness-seller.nl/gietijzeren-olympische-halterschijven/

1*2*25 + 3*2*20 + 1*2*15 + 1*2*10 + 1*2*5 + 1*2*2.5 + 1*2*1.25 + 1*2*0.5 = 238.5

50 + 120 + 30 + 20 + 10 + 5 + 2.60 +1.50 = 240€

 

fermoirs:

[a compléter]

 

Dalles anti-vibrations :

https://www.castorama.fr/dalle-anti-bruit-diall-caoutchouc-noir-60-x-60-x-1-5-cm/3389975060378_CAFR.prd 

taggées 9€20 mais vu à 9€15 en mago.

Question, suffisant en terme d'amortissement de choc ? le bruit j'osef un peu

il me faudrait je pense environ 6m² = (6/0.6)*9.15 = 91.5€

 

Total :

390 + 150 + 250 + 240 + 92 = 1122

 

1122/ (30*12) = 3 ans et 1 mois de pour rentabiliser ce set-up par rapport à une salle.

Ca fait réfléchir

 

je pense pouvoir gagner un peu en cherchant un banc et des poids sur le bon coin (300€ peut être) mais le setup serait ca.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 10 minutes, Unby a dit :

1122/ (30*12) = 3 ans et 1 mois de pour rentabiliser ce set-up par rapport à une salle.

Ca fait réfléchir

Oui, mais ça a une valeur à la revente.

Share this post


Link to post
Share on other sites

True et sauf blessure ou evennement de la vie, je pense que je vais en faire plus longtemps que ca

Share this post


Link to post
Share on other sites

Il faut calculer le taux d'amortissement.

Share this post


Link to post
Share on other sites

👌

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pour la revente ouai.

La je calculais le seuil de rentabilité brut.

Sinon + revente, après 2 ans d'utilisation, à la revente si je trouve repreneur au prix amorti, je suis gagnant

Share this post


Link to post
Share on other sites

Prends une consultation chez un expert comptable.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Pour les poids, si t'as du bol t'en trouves à 1€/kg sur leboncoin, si t'es pas pressé.

Pareil pour le banc, j'ai eu le mien 15€ sur leboncoin et il est inclinable.

Pour les barres ce qu'il faut regarder c'est la longueur, et si t'en veux une bonne et que t'es pret à mettre 300€ faut voir  l'aggressivité du grip et eventuellement le whip (flexibilité / rebond?), tu ne veux pas une barre d'haltero pour bench par exemple, en tout cas moi non.

Les dalles si tu ne comptes pas lacher de barres / que ton sol ne craint pas trop ça ira bien

 

Si t'es un peu patient et que tu prends les pieces non vitales en occasion tu peux t'en tirer à 700-800€ normalement

Edited by lokky
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ok.

 

Pour les poids j'ai peut être trouvé un revendeur sur lbc de poids ATX olympique :)

Pour la barre, la black mamba semble plus adapté à du olympique lift du coup je vais m'orienter vers une https://www.fitness-seller.nl/atx-sumo-deadlift-bar/ ou vers https://www.rogueeurope.eu/rogue-ohio-power-bar-20-kg-eu

 

J'avoue que je ne suis pas du tout un expert la dedans. Si y'en a des plus adaptées et/ou moins cher pour les 3mouvements de PL, je prends

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Power bar c'est bien. Texas bar aussi.

 

Sinon faut que tu regardes sur strengthshop.

Share this post


Link to post
Share on other sites

mais pas la atx sumo-deadlift du coup?

 

Donc en choix j'ai:

https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-bars/2029-power-bar.html (260kg ce qui serait un de mes objectifs final et je pense que pour aller plus haut faudra que je sacrifie une ou deux vierges)

 

sinon :

https://www.rogueeurope.eu/rogue-ohio-power-bar-20-kg-eu

https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-bars/strengthshop-bastard-power-bar.html

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Je sais pas, jamais testé.

Sinon y au coef de sécurité t'inquiète pas.

 

Regarde entre ohio et texas bar si t'as le budget (si t'as le gros budget tu prends du eleiko terre et squat).

Sinon tu prends sur strengthshop c'est très bien aussi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Share this post


Link to post
Share on other sites

Don't be cheap with homegym.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tu sais que t'as un problème quand tu commences à trouver une barre sexy.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eleiko comp. 

 

Mon type.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Un peu basanée

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pas mal, bon après je pense que j'ai le temps avant d'atteindre les 250 au DL, mais ne vise-t-on pas plus ? Sky is the limit! Carpe diem Only god can judge me! YOLO.

possibilité

 

et beau prix en effet.

 

Après moi dans ma pièce, j'ai 1m93 de hauteur, le weightlifting on va eviter donc je me demande si la https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-bars/2029-power-bar.html est pas plus adapté à mes besoins /

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 3 minutes, Irimi a dit :

Un peu basanée

Nique toi. 

Toi et ton pote mannequin.

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 58 minutes, Unby a dit :

Pas mal, bon après je pense que j'ai le temps avant d'atteindre les 250 au DL, mais ne vise-t-on pas plus ? Sky is the limit! Carpe diem Only god can judge me! YOLO.

 

T'as un coef avant de la plier.

 

il y a 40 minutes, dondiegodelaveg a dit :

HOP HOP HOP

je ne couche qu'avec Camille Leblanc qu'on soit bien d'accord

J'ai aucune attirance.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bon ba on va faire confiance au guru.

 

je pense que je vais prendre les trucs neufs car le mec a pas la facture du rack et si y'a une couille j'aimerai bien faire jouer la garantie + sur lbc les poids ils envoient pas et dans ma région, y'avait un set de 417 qui est parti en full.

 

Le setup final (sauf contre indication majeure) sera donc

Rack https://www.fitness-seller.nl/barbarian-multi-free-stand-rack/ ==> 390€

 

Bench :https://www.fitness-seller.nl/heavy-duty-multi-bench-t12/ ==> 170€ (il a l'air d'etre pas trop mal pour un inclinable. Dois-je privilégier le flat de fortex ? ou y'avait celui là à 90€ : https://www.fitness-seller.nl/marbo-trainingsbank-mh-l114/)

 

Bar https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/bars/strengthshop-bastard-bar-with-centre-knurling-black-shaft.html ==> 240€

 

Poids :  https://www.fitness-seller.nl/gietijzeren-olympische-halterschijven/

 3*2*20 + 1*2*15 + 1*2*10 + 1*2*5 + 1*2*2.5 + 1*2*1.25 + 1*2*0.5 = 188.5 kg

+ https://www.fitness-seller.nl/atx-color-stripe-bumper-plates/ 

1*2*25 = 50kg 

(120 + 30 + 20 + 10 + 5 + 2.60 +1.50)*2 => 380

+(75*2) ==> 150

===> 530

 

fermetures : https://www.fitness-seller.nl/atx-pro-collars/ ==> 20€

 

rangement poids https://www.fitness-seller.nl/olympic-plate-tree-deluxe/ ==> 130€

 

Dalles anti-vibrations : https://www.castorama.fr/dalle-anti-bruit-diall-caoutchouc-noir-60-x-60-x-1-5-cm/3389975060378_CAFR.prd 

taggées 9€20 mais vu à 9€15 en mago. ==> 6m² = (6/0.6)*9.15 = 91.5€

 

Total : 390 + 170 + 240 + 530 + 91.5 + 20 + 130 = 1571.5 + frais de port (on va estimer a 50€) ==> 1621.5.

 

Aieuh²

 

 

 

 

 

Edited by Unby

Share this post


Link to post
Share on other sites

Faut faire confiance à personne.

 

 

Trop dark.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tu t'es pas viandé sur les disques ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

A putain t'as raison, c'est le prix par disque, je croyais c’était comme rogue par paire. HUSS HUSSSSSSSS j’édite

Edited by Unby

Share this post


Link to post
Share on other sites

suivi d'un exm 2000 s,d'un banc incliné décliné,paire d'haltères réglables 2,5>25kgs,d'accessoires de tirage variés,d'une tour de rangement avec 315kgs de poids Domyos...d'une plateforme rowing plus sa T barre (gorilla sport)

Share this post


Link to post
Share on other sites

OSEF  ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

ça fait rêver.

avec ça plus de temps d'attente 100% muscu no pain no gain 

Citation

OSEF  ?

encore ton égo qui parle

Edited by dondiegodelaveg
  • Like 2
  • Thanks 1
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 1 minute, Irimi a dit :

OSEF  ?

je préfère ça que d'aller en salle voir la plupart du temps,les kékés des plages...sauf les solides qui sont là pour pousser et non pour passer du temps à essayer de draguer ou de regarder leur tel ou de se prendre en pose sur les réseaux sociaux.....et puis à 25€-30€ de moyenne par mois...j'ai déjà amorti ma salle...depuis 2014

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pas mal mais je n'ai pas la place (hauteur longueur/largeur) donc je fais au minimum pour mes objectifs et besoins (PL).

Par contre c'est vrai qu'un range disque c'est pas con. Merci mec !

Tes poids sont olympiques ? tu les a payés où et combien / set ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 1 minute, Unby a dit :

Pas mal mais je n'ai pas la place (hauteur longueur/largeur) donc je fais au minimum pour mes objectifs et besoins (PL).

Par contre c'est vrai qu'un range disque c'est pas con. Merci mec !

Tes poids sont olympiques ? tu les a payés où et combien / set ?

pas d'olympique...😉

marque Domyos pour les poids...donc chez....à fond la forme😂😂😂

le prix varie selon la taille...les 20 kgs sont à 30€ je crois...

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 23 minutes, Unby a dit :

Pas mal mais je n'ai pas la place (hauteur longueur/largeur) donc je fais au minimum pour mes objectifs et besoins (PL).

Par contre c'est vrai qu'un range disque c'est pas con. Merci mec !

Tes poids sont olympiques ? tu les a payés où et combien / set ?

la taille de cette pièce fait 10m2....j'ai agencé façon Tetris😁 

 

Edited by patriots31380

Share this post


Link to post
Share on other sites

si je devais faire le calcul de tt ça...ça doit avoisiner les 3000 € de matos...

le matos sort de chez Fitness boutique

Share this post


Link to post
Share on other sites

Je viens de check le set decathlong olympique : https://www.decathlon.fr/C-874951-poids-halterophilie#product_8387351

C'est du bumper donc plus cher que du ATX fonte (de pas de beaucoup mais les dimensions semblent les mêmes).

 

à réfléchir mais après en soit j'ai pas forcément besoin de bumper.

Edited by Unby

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 4 minutes, Unby a dit :

Je viens de check le set decathlong olympique : https://www.decathlon.fr/C-874951-poids-halterophilie#product_8387351

C'est du bumper donc plus cher que du ATX fonte (de pas de beaucoup mais les dimensions semblent les mêmes).

 

à réfléchir mais après en soit j'ai pas forcément besoin de bumper.

tout à fait...les disques que j'ai,sont parfaits...après ,je les ai choisis en fonction de la presse...elle est vendue en dia 50 ou en 28..j'ai fait le calcul qui est beaucoup rentable en 28mm...

Edited by patriots31380

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 8 minutes, patriots31380 a dit :

la taille de cette pièce fait 10m2....j'ai agencé façon Tetris😁 et puis j'ai autre chose à mes heures perdues...

image.jpg

tu peux envoyer une photot de la tv aussi et de tes jeux?

 

  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 1 minute, dondiegodelaveg a dit :

tu peux envoyer une photot de la tv aussi et de tes jeux?

 

à mes heures perdues...quand je ne bosse pas ou que je n'ai pas les pitchous à côté de moi...et oui,marié ,38 ans et 2 enfants..ça ne laisse pas trop de temps à soi...😉

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tout les champions du monde.

Je mets aussi une photo random pour être dans le thème

 

Résultat de recherche d'images pour "couch reddit"

  • Like 1
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Il y a 1 heure, Unby a dit :

à réfléchir mais après en soit j'ai pas forcément besoin de bumper.

Tu peux prendre un set de 25 en bumper pour ton terre et le sol.

Le reste en fin.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

backroom, j'y ai passé 2/3 entretiens j'en ai de bon souvenirs...

 

Edited by dondiegodelaveg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ok mis à jour.

Le bumper a 1cm de plus en hauteur que la fonte, ca sera suffisant ?

 

1621.5€... j'ai interet d'offrir un thermomix a ma nana sinon elle va me faire la tronche après ^^

rentabilité abonnement de salle : 4 ans et demi sans revente. ca me va

Edited by Unby

Share this post


Link to post
Share on other sites

bah non pourquoi ? vu le tableau on peut monter cette année

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dans la rentabilité t'as oublié le temps gagné, la liberté, le stress en moins et le potentiel de progrès accru.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bon voici ce que ca va donner :

Le setup final (sauf contre indication majeure) sera donc 

strenghtshop

Rack https://www.strengthshop.co.uk/equipment/squat-stands-cages-blocks/strength-shop-original-squat-stands.html

Bar https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/bars/strengthshop-bastard-bar-with-centre-knurling-black-shaft.html

collars : https://www.strengthshop.co.uk/strength-shop-olympic-riot-collars-green.html

bumper 25*2 : https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/weight-plates/riot-bumper-plates/25kg-riot-bumper-plate-v2.html

rangement : https://www.strengthshop.co.uk/weight-tree.html

(une brosse pour la barre à 4€ aussi, j'suis victime de la société de consommation)

total = 795 environ avec l'expedition

Ce que je gagne sur le rack je perds un peu dans l'expedtion. j'ai pris le max dessus jusqu'a pas depasser les 100GBP (forfaitaire de 100 en 100 a priori après l'expe est moins cher sur fitness seller

 

fitness sellers

Bench : https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/ ==> 150

Poids :  https://www.fitness-seller.nl/gietijzeren-olympische-halterschijven/

 3*2*20 + 1*2*15 + 1*2*10 + 1*2*5 + 1*2*2.5 + 1*2*1.25 + 1*2*0.5 = 188.5 kg

total = 582.10 avec expedition

 

Castorama

Dalles anti-vibrations : https://www.castorama.fr/dalle-anti-bruit-diall-caoutchouc-noir-60-x-60-x-1-5-cm/3389975060378_CAFR.prd 

taggées 9€20 mais vu à 9€15 en mago. ==> 6m² = (6/0.6)*9.15 = 91.5€

 

Total : 595 + 582,10 + 91.5 ==> 1468.6

 

prix neuf optimisé je pense

On peut surement trouver du poids et un banc moins cher mais j'ai déjà gagné 200e sur la première estimation en ayant du matos adapté a mes besoins et de qualité je pense.

 

Le rack va "que" jusqu'à 250 mais j'ai le temps avant de les atteindre.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boss of trolles I

Share this post


Link to post
Share on other sites

Envoie un mail, demande le shipping gratuit ou 10%.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Le label du meet, en parallèle a Boss of bosses. faut tout t'apprendre !

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

On gueulera, on prendra des shots de whisky avant le deadlift, on sniffera de l'ammoniac, on mettra de la chalk partout, on s'enculera

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
il y a 8 minutes, Irimi a dit :

on s'enculera

 

Serpent !!! Je ne mange pas de ce pain la !!!

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du nerf, mon lapinou !… Vous allez vous faire tailler le zizi en pointe !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pas bête.

 

Je vais préparer deux paniers globaux (et un panier chez rogue pour la barre et les poids) et attendre le 23 novembre (black friday) pour voir si j'ai des promos et faire une négociation en mode 10% sur le total ou livraison offerte. J'ai encore mon abo a la salle jusqu'au 10/12 donc ca pourrai bien coincider (au final là ou j'ai déménagé ca me fait me lever que 15min plus tôt, c'est gérable)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation