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Inga31

Combiner fitness et muscu

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Bonjour,

 

Je suis actuellement le promgramme avancé de Nassim Sahili, mais j’ai besoin de continuer les cour co en parallèle et je n’y arrive plus (trop de fatigue, pas assez de repos).

Du coup, je souhaite savoir si je peux garder un physique dessiné au niveau des bars, dos... si je m’entraîne au poids de corps type pompes tractions (sauf jambes je me garde 2 grosses séances par semaine).

 

Quel type de programmeje peux faire?

 

merci de votre aide

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Whey Native AM Nutrition


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Ca dépend de ton niveau actuel. Mais tu as des programmes poids de corps sur le site. 

 

Aprés, si tu fais un programme de Nass, autant lui demander non ? 

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J’ai un niveau intermédiaire. Je vais essayer de m’arranger avec les programmes du site tu as raison.

 

Je n’ose pas demander à Nassim car il risque de me dire de réduire le cardio vu ma morpho ^^

 

Mais le besoin du fitness prime sur mon envie de prendre de la masse

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Bon j’ai regardé, notamment la méthode Lafay mais ça ne m’inspire pas des masses.

ça irait si 2 fois par semaine je fais un programme du style

Pompes

tractions supi

tractions pro

dips

 

Je ne sais pas quel tempo prendre, combien de rep ni de series faire... Tout ça me paraît un peu « légé ».

 

Je pratique la musculation depuis quelques années, d’habitude j’intègres ces exo dans mon programme, mais de là à ne faire que ça je n’ai jamais essayé.

 

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Le 13/10/2018 à 18:52, Inga31 a dit :

réduire le cardio vu ma morpho

B)

 

 

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Le 13/10/2018 à 18:52, Inga31 a dit :

J’ai un niveau intermédiaire

 

Le 13/10/2018 à 21:40, Inga31 a dit :

Bon j’ai regardé, notamment la méthode Lafay

 

Le 13/10/2018 à 21:40, Inga31 a dit :

Je ne sais pas quel tempo prendre, combien de rep ni de series faire

 

Si tu fais bien la contraction volontaire, ca passera.

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Bonjour,

 

J'ai réalisé de la méthode LAFAY pendant 6 mois. Tu gagnes énormément en exclusivité et en endurance. Pour le coup si ton objectif est de garder un corps dessiné, clairement le poids de corps peux t'aider.

 

Après l’inconvénient de la méthode LAFAY c'est que cela prend vite beaucoup de temps.

 

Vincent 

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