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Clémente

Programme suite à perte de poids

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Bonjour ,

J’ai trouvé des posts dans le même genre mais pas les réponses que je cherchais ....

Voilà j’ai perdu 30 kilo en 7 mois je fais actuellement 75kg . Mais il me reste cette bouée autour de la taille que je n’arrive pas à perdre ma balance m’indique 20% de masse grasse mais fluctue suivant mon taux d’hydratation 😅.

je me demande si je dois perdre encore du gras ou entamer une prise de masse qui ferait fondre tous ça . Je pratique une séance de musculation d’environ 45 mn 3 fois par semaine et du vélo elliptique tous les jours à forte intensité 1h à 1h30 .

Je songe sérieusement à prendre un programme de perte ou gain pour atteindre l’objectif d’avoir une silhouette bien dessinée.

Merci

Et désolé pour le énième paragraphe dans ce genre .

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Whey Native AM Nutrition


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Pris de masse, car là c'est surtout que tu manques de muscle, c'est pas gros. Perdre encore plus de poids tu serais tout maigre :(

 

Donc plutôt le programme Prise de masse 20 semaines ;) 

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Merci pour le conseil j’attaquerai sûrement le programme début de mois prochain .

L’idee de prendre du poids m’inquiète un peu il faut que je m’attende à prendre beaucoup de poids ? 

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Prendre du poids c'est pas grave, ce qu'il faut c'est limiter la prise de gras ;) 

Tu peux t'attendre à 2-5 kg à la fin, tout en étant plus sec que maintenant 😎

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Je te remercie pour ces infos ça me rassure . 

Dernière question après je ne t’embête plus ,

j’ai lu qu’il y avait 4 séances par semaine et j’aimerais savoir combien dur en moyenne une séance.

j’arrive à me caler une heure par jour pour le sport .

Du coup si je commence un programme et que j’ai pas le temps de le faire j’aurais un peut les boules . 

😭

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Ca va dépendre des programmes et de ta chauffe, entre 45 et1h15 en général ;) 

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Merci pour tes réponses, ça y est c’est commander avec l’option XL .

Hate de mettre le programme en pratique 💪

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Merci à toi 👍

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