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vanquish

Muscu le soir et impact sur le sommeil

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Hello

 

Je fais la muscu le soir, 3 fois par semaine.

Je n'ai aucun autre créneau car gros job et vie de famille (deux enfants).

 

Je m’entraîne de 21 à 22h. Vraiment c'est impossible pour moi de trouver un autre créneau.

Ensuite je mange...

 

Le truc c'est que je me demande si ça n'impacte pas mon sommeil, j'ai l'impression de galérer à m'endormir le soir et je me demande si ça ne peut pas être lié à la muscu à cette heure là ?

Est ce que faire de la muscu 1h avant de s'endormir peut géner le sommeil ?

Si oui quelles sont vos astuces ?

 

Est ce que les BCAA peuvent avoir un impact sur le sommeil ?

 

Merci

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Posted
Il y a 18 heures, vanquish a dit :

Est ce que faire de la muscu 1h avant de s'endormir peut géner le sommeil ?

 

Oui. 

 

A part faire la muscu à un autre moment, je vois pas :( 

 

Ou peut être bien travailler ton retour au calme (et le faire au calme dans le silence, moins de lumière, ...) : massages, étirements, ... ca peut aider à te calmer. 

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Ok merci. Massages, étirement, je vais dire ça à ma femme :D

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Blunt de weed en post training.

  • Haha 1

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Glycine en fin de repas à tester.

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Il y a 16 heures, Unby a dit :

Blunt de weed en post training.

Non ça c'est le weekend

 

Encore cette nuit, difficultés de fou pour m'endormir, cette fois ci ce sont les courbatures/la tension musculaire

Ca saoule

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