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Crossbreed123

Progression force traction lestées

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Bonjour à toutes et à tous, je vous explique mon problème, durant mes séances dos/biceps, je fais des tractions lestées ( en premier ou deuxième exercice ) mais voilà quelque temps que je n’arrive quasiment plus à progresser, j’ai essayer pas mal de truc ( réduire un peu amplitude, augmenter un peu la recup) mais rien n’y fait. Je travail sur un format force/masse en 3x6-8 ( je commence à plutôt privilégier la force). Je pèse 80 kilos (+/- 1 kg) et je suis actuellement à 20 kilos de lest. 

J’ai recherché des sujets concernant les tractions lestées mais pas vraiment trouvé de réponses pour mon but. ( pas tout vu sûrement, je m’excuse par avance si le même sujet a été traité). 

Merci d’avance pour vos réponses ! 

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Tu as recommencé un cycle ? Cad réduire le poids et repartir en progression doucement ? 

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Hello, non je n’ai pas réduit le poids, je suis reparti d’un 3 fois 3 mais j’ai pas pu valider le 3 fois 8, au mieux j’ai fait 8-8-7 

 

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Fatigue nerveuse peut être ? Ta essayer de prendre une semaine de repos pour le dos et les biceps ?

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J'avoue que j'ai le même problème, je galère à augmenter le lest aux tractions. :(

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Je pense que pour pouvoir progresser, je vais changer un peu de format ( 3 fois 5 par exemple ) en recommençant avec une amplitude plus faible. Après je sais pas si c’est une bonne idée

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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