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manukatche

Besoin de conseils pour corriger un défaut d'aspect

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Posted (edited)

Bonjour,

 

je suis débutant , j'ai commencé à prendre du muscle depuis 1 mois ( j'ai commencé la muscu il y a environ 1 an mais je n'avais pas de résultats jusqu'au mois dernier à cause d'un problème au niveau de la nutrition qui est maintenant réglé grâce aux conseils que les gens m'ont donné sur ce fofo , merci encore ^^ ).

 

Je pesais 71 kg le mois dernier et je pèse aujourd'hui 79 kg pour 1m86. Je reviens de loin ( j'étais abusé maigre ) mais ce gain de poids m'a redonné confiance et je suis chaud patate pour continuer sur ma lancée ^^

 

Aussi , je me permet de demander à nouveau votre aide pour m'aider à corriger un défaut d'aspect : j'ai un creux vraiment pas joli à voir juste sous mes côtes du bas. Je ne sais pas trop quels exercices je dois faire pour corriger cela . Je vais à la salle régulièrement , je remarque des changements sur mon corps mais ce creux persiste et ne s'estompe pas. 

 

Je dois juste patienter ? Ou bien je dois faire des exercices ciblés ? Je fais les obliques , je m'étire le psoas , je travaille le dentelé ( élévations frontales sur banc incliné à 45° + pull-over ) , je bosse le grand droit et malgré tout cela ce creux persiste , il ne s'estompe pas d'un iota ...

Vraiment je suis perdu auriez vous des conseils à me donner svp ?

 

Je poste des photos de mon misérable corps , ne vous moquez pas svp je suis débutant 😅

 

 

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Edited by manukatche
Précision sur la zone à corriger

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Posted

Abdos oui, mais si ça fait que 1 mois que tu t'entraines, c'est normal que tu vois pas encore la différence, faut patienter ;) 

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Posted

Merci Foenix

 

OK je continue mes exercices alors 😊

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Yes continues de t'entraîner, y'a trop peu de muscles encore pour discerner quoi que ce soit de révélateur. Il se peut aussi que ce soit simplement ta morpho, que la finalité de ta cage soit un peu sur-élevée au niveau des côtes flottantes, rien de bien troublant.

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