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Bonjour,

Je pars bientôt surfer et j'ai une épaule fragile (elle saute parfois, je sens comme s'il y avait "du jeu" en général).

Y'a-t-il des exos que je pourrais faire pour la préparer à l'effort du surf (le fait de ramer principalement, la partie crawl) ?
La dernière fois que j'ai fait du surf, j'ai eu une violente inflammation pendant plusieurs jours.

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Merci Irimi, j'ai lu ce sujet aussi avant de poster, mais il y a tellement d'exercices proposés. Je voulais savoir si par hasard l'un d'entre vous aurait l'expertise pour me conseiller le(s) plus adapté(s) dans le cadre du mouvement de crawl pour le surf :)

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Bon bah ça n'a pas suffit : je me suis luxé l'épaule dès la première matinée de surf 😰
Je me fais opérer mardi prochain.
 

Etant donné que je ne vais pas pouvoir faire de muscu pendant 3 semaines, vous auriez des conseils pour limiter la perte de muscle ? (rester en excédent calorique ? continuer à manger beaucoup de protéines ?).

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Sérieux, t'as fait un préparation avant d'aller surfer ? Tu savais que t'avais une faiblesse et tu t'es réveillé le 15 juin (sous réserve que tu as commencé à faire un truc ce jour là.

C'est pas hyper malin franchement.

 

Il y a 3 heures, Keboom a dit :

rester en excédent calorique ? continuer à manger beaucoup de protéines ?

Oui et oui. 

T'as besoin de deux pour reconstruire.

Mais tu vas perdre du muscle.

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fatality

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Ca fait des mois que j'essaie de renforcer mes muscles de la coiffe des rotateurs, et vu l'impact que j'ai eu, mon épaule n'aurait pas pu tenir dans tous les cas :) C'était une fatalité comme dit Unby.
Merci pour tes réponses !

Je me doute que je vais perdre du muscle pendant 4 mois oui, et c'est dur moralement quand on est très investi depuis longtemps.


D'autres conseils niveau nutrition pour éviter la perte de muscle et pour favoriser la récupération après opération ? C'est une opération classique Latarjet, une butée, pour éviter les luxations à l'avenir.

 

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Le 17/07/2019 à 10:31, Keboom a dit :

D'autres conseils niveau nutrition pour éviter la perte de muscle et pour favoriser la récupération après opération ? C'est une opération classique Latarjet, une butée, pour éviter les luxations à l'avenir.

Demander à un professionnel.

Protéines et pas de régime.

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