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Salut tlm, 

J'ai un probleme, j'ecrivais  mon nouveau programme qui comporte 4 jours d'entrainement au lieu de 5, qui comportera des exos pour TOUTES  les parties des muscles du corps cette fois, et à l'ecriture du 1er jour, probleme de taille: le bas des pecs.... Vu que j'ai que 16 ans ben je suis jeune et c... Donc en achetant mon banc de muscu, j'ai pas pensé au décliné... Je n'ai plus d'argent apres cette depense (200 euros) donc pas possible d'aller a la salle(je tient a le a preciser) et vu que je dois travailler le bas des pecs parce que mes pecs sont tres mous en bas et moyens au dessus et au milieu et que je ne peux pas faire de decliner.... J'ai besoin d'aide. 

Donc si qqn a un exercice à faire pour le bas des pecs, n'importe où tant que ce n'est pas à la salle et que c'est un mink imum safe (tant que je me blesse pas c'est bon) 

Voila désolé du pavé et merci d'avance pour vos réponses 

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C'est pecs "mous" c'est qu'ils sont gras.

Le développé couché ça suffit largement.

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Si non ta les dips ça tape un peu

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Posted (edited)

T'es sûr que le dc ca tape aussi sur le bas des pec ? Surtout au milieu du grand pectoral non ? 

Et oui c'est vrai que j'ai du gras par ci par la 

Edited by Rom123... 7 !

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Il y a 15 heures, cyran a dit :

Si non ta les dips ça tape un peu

J'ai la possibilité de faire des dips d'ailleurs mais j'ai pas asser de force... Si je les fait en debut de séance apres je dois me reposer pendant 5 mins et si je les fait fin de seance jsuis déjà dead donc j'en fait 1 ou 2 quelques uns par jour mais y'a pas bcp d'amelioration sur cet exos depuis que j'en fais j'ai tjrs autant de mal mais apres c'est vrai que ca viendra au bout d'un moment

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il y a 3 minutes, Rom123... 7 ! a dit :

T'es sûr que le dc ca tape aussi sur le bas des pec ? Surtout au milieu du grand pectoral non ? 

Oui, je suis sur.

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Le DI même à 60° tape dans le bas des pecs, alors le flat tu imagines bien que oui...

 

Mettre l'emphase et travailler c'est une nuance à différencier ;)

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Le 12/07/2019 à 11:33, Rom123... 7 ! a dit :

J'ai la possibilité de faire des dips d'ailleurs mais j'ai pas asser de force...

Quand tu en feras des séries complétes et lestée, tu auras du bas des pecs, pas de pb :) 

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