✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️

Recommended Posts

Posted (edited)

Hello, je suis sur le forum depuis quelques mois mais je n'avais pas encore posté de présentation.

 

L'animal: 33 ans dont 30 d'inactivité totale en mode pizza/chips/jeux vidéo. Je me suis mise à la salle de sport il y a trois ans mais c'est seulement depuis le Fitzone Trainer début de cette année que je me suis réellement mise à la muscu (plus juste au full body en mode 40reps) et surtout à la nutrition. Je suis passée en un an de 85 à 77 kilos, avec de nombreuses phases de stabilisation sans comptage de calories, pour être sûre d'éviter l'effet yo-yo. En terme d'alimentation, même si c'est une description très grossière, je me situe à du 80/20.

 

Je recommence actuellement une sèche de 8 semaines, toujours avec le programme du site, puis restabilisation, et re-sèche pour atteindre enfin un niveau de masse grasse qui permettrait de construire du bon gros muscle - tout en ayant l'air un peu propre comme dirait tonton Jean! 

 

Voici la progression, rien d'affolant sur un an mais ma priorité est d'acquérir des bonnes habitudes durables.

 

2019_05_10.thumb.jpg.1078914dc9f0c9435ba2f1a87e7064b0.jpg

 

En terme d'objectifs, je kiffe les Figure 😍 (bon les Bikinis aussi mais ça manque de viande à mon goût) Là encore il va falloir le temps mais qu'importe, ça laissera le temps de lire tous les articles du forum!

 

 

Edited by Graptemiss

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted

keep going, y'a plus qu'a, t'as l'air d'avoir un plan bien defini Tiens toi y et courage :)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation