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Mattéo

Avis sur une sèche à 2000kcal ?

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Posted

Bonjour, j'ai créer une sèche pour Octobre hors je ne sais pas du tout si le total arrive bien à 2000kcal environ ?

J'ai pris exemple d'ici (http://www.musculaction.com/repas-seche-musculation.htm#h80sans)

 

Voici ce que j'ai fais, si ce n'est pas assez ou même trop faites le moi savoir svp.

 

Merci d'avance.

 

Petit déjeuner  

Œuf 

Jambon, dinde 

Pain complet 

Fruit 

1 

25g 

40g 

1 

 

Collation 1 

Dinde / Poulet 

Fruit secs 

Amandes / Noix 

 

25g 

35g 

5g 

 

Déjeuner  

Viandes, steak haché, poissons 

Légumes crus ou crudités 

Huile d’olive 

 

75g 

300g 

2c à café 

 

Collation 2 

Dinde / Poulet 

Fruit 

Amandes / Noix 

50g 

1 

5g 

 

 

Dîner 

Viande rouge ou de poisson gras  

Pâtes complètes ,semoule, riz 

Légumes cuits 

Huile de Colza 

75g 

70g 

200g 

2c à café 

 

 

Avant couché 

Amandes 

Escalope de poulet / dinde 

10g 

100g 

 

 

 

 

 

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tu t'es pas tromper pour la quantité de viande ? 

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Il y a 6 heures, JeremyD a dit :

tu t'es pas tromper pour la quantité de viande ? 

Effectivement je vais corriger ça ce soir merci de la remarque 

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Posted

Au final, ca donne combien de protéines / glucides / lipides ? Et quel sont ton poids et ta taille ? 

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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