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toper

Problème Sèche

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Bonsoir, 

 

J'ai commencé à bien mangé depuis septembre l'année dernière, en mangeant à ma faim avec de la bonne nourriture telle que des patates, haricot vert, pâte ou riz complet etc 

 

J'ai acheté le programme du site et je l'ai commencé le 10/06/2019, je pesais 73,5 kg.

Aujourd'hui je pèse 69,5 kg, et la sèche ce termine le 01/09/19.

 

Une photo prise ce soir https://www.noelshack.com/2019-30-5-1564160582-26-07-19.jpg

 

J'ai un programme street workout avec 5 séances semaine dont 2 séances pour passer le muscle up ( j'y arrive depuis 1 semaine ) + 2   séances pour passer le front lever ( je passe le front one leg ) + 1 séance jambe.

Les exercices je l'ai fait avec un tempo de 3 secondes en excentrique. 

 

Concernant les cheap meal j'en fait 1 par semaine voir pas du tout. 

 

J'ai suivi le programme à la lettre sauf que j'oublie les 5g d'amande jour. 

 

Voici une photo du 8 mai https://www.noelshack.com/2019-30-5-1564160582-08-05-19.jpg

 

Savez vous d’où ça peut venir ? 

Es ce que continuer ma sèche servira à quelques choses ? Je suis déjà à 69kg, je ,ne veux pas trop baisser non plus. 

Es ce qu'une prise de masse serait pas à privilégier ? 

 

Merci, 

Bonne soirée, 

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Il y a 1 heure, toper a dit :

Savez vous d’où ça peut venir ? 

Quoi dont ? Tu n'a pas poser de problématique
 

Il y a 1 heure, toper a dit :

Es ce que continuer ma sèche servira à quelques choses ? Je suis déjà à 69kg, je ,ne veux pas trop baisser non plus. 

ça mon ami fallait y penser avant de faire une sèche à seulement 73kg ce qui n'est pas beaucoup à moins que tu sois petit, tu aurais probablement dû t'orienter directement sur une prisse de masse

Après ta perdu 3kg en 1mois, si c'est que du gras c'est plutôt bien maintenant si ta pas envie de descendre ce que tu considère comme trop bas, oui bien sûr arrête, le but c'est de sentir bien

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Il y a 1 heure, cyran a dit :

ça mon ami fallait y penser avant de faire une sèche à seulement 73kg ce qui n'est pas beaucoup à moins que tu sois petit, tu aurais probablement dû t'orienter directement sur une prisse de masse

Après ta perdu 3kg en 1mois, si c'est que du gras c'est plutôt bien maintenant si ta pas envie de descendre ce que tu considère comme trop bas, oui bien sûr arrête, le but c'est de sentir bien

En attendant c'est toi qui m'a dit de faire une sèche dans un de mes posts précédent. Si en venant ici je ne peux pas suivre des conseils de membre aguerri dans le milieu du sport, ça va être compliqué. Surtout que tu m'as déconseillé un nutritionniste/diététicien, si j'aurai su je me serait écouté

 

Je vais descendre max à 65/66 kg et je verrais par la suite.

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Tu mesure combien ? 

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il y a une heure, JeremyD a dit :

Tu mesure combien ? 

1m78

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Il y a 13 heures, toper a dit :

En attendant c'est toi qui m'a dit de faire une sèche dans un de mes posts précédent

J'ai estimé à partir d'une seul et unique photo, pas en 4K HD, ton bodyfat que tu disais être à 18%, effectivement à 18% on baisse ses kcal

J'ai dit dans mon message qu'il fallait y penser avant de faire une sèche, parce que c'est souvent le cas avec les débutants qui pense avoir 3-4kg à perdre pour avoir leurs abdos écorchés sans ce rencontre que c'est facile le double voir le triple qu'ils leurs restent à perdre et qui s'affole de voir leurs poids descendre

Oui je tes dit que tu aurais peut être du effectuer une prisse de masse parce que si tu supporte pas d'avoir ton poids qui descend c'est pas la peine de demander conseil pour une sèche, au quel cas peu importe ton taux de gras tu l'aurais réduit par la suite mais on ne peux pas savoir comment chacun ce sens en montant sur une balance

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Salut, 

 

Ce n'est pas grave en soit, c'est fait. 
Comment résoudre le soucis ? 

 

Faire une prise de masse et ensuite faire une sèche ? Le tout, le faire bien propre

 

Merci,

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Tu manques de muscle.

Prise de masse lente

 

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