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Eikitchi

Régime ou séche ?

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Bonjour , j’ai commencer la musculation depuis 2 mois je fait 7 séance donc toute la semaine et maintenant que je me suis remis en forment, j’aimerai vraiment me dessiner , je suis actuellement le programme de séche à 2000 calorie proposer sur le site , mais en me renseignent plus sur le sujet je ne suis pas sûr que ces se qu’il me faut , je mesure 1m78 pour 75kilos et mon objectif premier et de perdre le gras du ventre sans pour au temps perdre du poids , alors que faire un régime une séche ou juste travailler en salle ? Merci pour votre aide 

Edited by Eikitchi

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Whey Native AM Nutrition


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Pour plus de détails j’ai du gras qu’au niveau de la ceinture abdominale , avant de m’inscrIre à la salle de sport , je fesai pas mal de pompe a la maison donc niveau pectoraux ces pas fameux mais ces pas gras et depuis que j’ai débuter la salle ils ont un peu pris en masse musculaire et se sont plus dessiné, mon tour de bras est pas degeulasse non plus pas de gras à se niveau là aussi , ni au jambe , ces vraiment centré sur la ceinture abdominale vu que j’ai jamais fait attention à se que je manger , je manger plutôt pas mal pour tout vous dire du style 2 bonne assiette de carbonara avec presk une baguette entière enfin bref je manger bien en grosse quantité,plus soda toute la journée coca à gogo lol, sans grossir pour au-temps , sa doit faire 6 , 7 ans que je stagne à 75kilos après j’ai un rythme de vie assez actif j’ai 7enfant j’ai un travail phisique donc niveau activité et muscle je ne part pas de 0 . Donc voilà je connais pas mais calorie pour stagner donc es une bonne chose de commencer une séche à 2000 calorie pour perdre le gras du ventre 

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A

Edited by Eikitchi

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D’apres mon application calculent les colorie etc etc , j’en suis à 2186 calorie  pour 176g de protéine , et 195g de glucide 

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Photo ? Sinon dur de de te conseiller ;) 

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Je pense que tu peux rester à maintenance un petit moment :) 

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Ok merci , le gras finira par partir tout seul à force d’exercice ? 

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Il y a 5 heures, Foenix a dit :

Je pense que tu peux rester à maintenance un petit moment  

D’apres Mes calculs m’on tôt calorique de maintient serai de 2900 calorie et celon mon application elle serai de 2800 , sa ne fait pas un peu bcp ou es que ces normal ? 

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Ca me parait bcp oui

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Il y a 5 heures, Foenix a dit :

Ca me parait bcp oui

Merci beaucoup de m’avoir accordé de ton temps pour me répondre , je part sur la base du menu de maintenance proposé sur le site , et j’aviserai  Celon si je perd ou prend du poid au bout d’une semaine , par contre quel aliment dois-je baisser ou augmenter celon la balance ? Le riz les flocon d’avoine les amandes ou noix ? Ou autres ? 

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d'abords les glucides, tu réduiras les lipides et les prots dans plusieurs semaine quand ça deviens trop élevé par rapport à ton kg/pdc et que tu ne peux plus réduire tes glucides

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Merci les gars ?vous êtes au top ? franchement j’ai fait le tour du forum vous assurez 

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