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Eikitchi

Maintient à 2800 calorie, normal ou pas ?

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Bonjour , je cherche ma maintenance, et d’apres Les calculs à faire trouver sur internet ( 13,7516 x le poids en kilos + 500,33 x la taille en m etc etc ) j’arrive à 2910 calorie par jour , et d’après mon application sur la nutrition pour me maintenir il me préconise 2800 calorie , je suis débutant dans tout sa et je me demande si sa fait pas un petit peu trop ? J’ai l’impressions de me rapprocher plus de la prise de masse qu’autre chose , vous me conseiller de commencer à 2500 voir si je perd du poid ou d’attaquer direct à 2800 comme indiquer sur mon appli ? Toute manière si je prend du poid au bout d’une semaine je ferais des ajustements merci pour vos conseil ??

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Posted (edited)

Je vais partir sur la base du menu proposer par All musculation j’attend une semaine et j’ajusterai celon la balance 

Edited by Eikitchi

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Une dernière chose si je doit réduire ou augmenter mes calorie que dois-je augmenter ou réduire en quantité ? En se basant sur le menu maintenance du site 

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Les glucides.

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Perso les applis me donnent systématiquement 300 kcal de moins que ma maintenance, ce qui est énorme... 

 

Là je viens juste de vérifier avec Akelys, il me donne 2350 or je suis à 2600 kcal. Tu l'as déjà essayé? Il est pas mal et tient compte des séances.

https://www.akelys.com/calculateur_calories/calculateur1.php

 

Mais je trouve que rien ne vaut un petit comptage de calories sur quelques semaines et une pesée quotidienne pour le savoir, c'est plus fiable ?


 

Edited by Graptemiss

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Merci les gars 

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