✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️

Sign in to follow this  
Flo2829

Prise de masse, besoins de conseils!

Recommended Posts

Posted (edited)

Bonjour à tous, jai 28 ans 1.79m pour 78kg je me suis inscrit en salle et je souhaiterais prendre de la masse mais il y a tellement de programme que je ne sais pas lequel je devrais me concentrer.

Mes perfs:

Dc: 62.5kg 10 rep

Traction: entre 13 et 15 rep propre maxi

Squat: 12 rep à 60kg

Comme vous le voyez cest pas terrible ? donc je me demande si il ne faut pas que je fasse un programme prise de force avant.

J'attends vos conseils avisés merci d'avance .

 

 

 

Edited by Flo2829

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted (edited)

Suite

Edited by Flo2829

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 12 heures, Flo2829 a dit :

Comme vous le voyez cest pas terrible ? donc je me demande si il ne faut pas que je fasse un programme prise de force avant.

 

Non pas utile. 

 

Ta réponse est là ?

Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation

  • CrossFit® est une marque enregistrée qui appartient à la société CrossFit, LLC. Seules les sociétés qui font partie du réseau d’affiliation « CrossFit » et les coachs titulaires du certificat CrossFit Level 1, 2, 3 ou 4 sont habilités à dispenser des cours selon la méthode CrossFit®. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com »