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naomig

sieste après entrainement

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Bonjour / bonsoir. 

 

Je suis nouvelle, sur le forum et dans l'univers de la musculation / fitness.

 

Je ne sais pas trop dans quel topic mettre ce sujet, si je me trompe de catégorie, veuillez m'en excuser d'avance.

 

Partant de zéro activité physique (car je n'aime pas le sport en général), je me suis inscrite en salle il y a quelques semaines, pour avoir un corps un peu plus dessiné et harmonieux, et je suis surprise de voir que ca me plait tant qu'assez, j'y vais 3 fois par semaine. 

 

Pour l'instant, je suis un programme de débutant de l'application de ma salle qui se déroule comme suit après quelques minutes d'échauffement: 5 min de rameur - développé assis - rowing horizontal - squat (haltères) - banc pour extension du dos - développé avec machine - traction des triceps vers le bas - planche - extension lombaires - et étirement. Les exercices se font en x12 x10 x8.

 

Après les séances, une fois à la maison, j'ai très très très envie de dormir. Des fois, je n'arrive pas à résister, et il m'arrive de faire plus de  1h de sieste. Et le soir, je dors bien, même avec la sieste en fin d'après midi.

Ma question est: est-ce que je dois résister et ne dormir que le soir ou succomber à cette terrible envie?

Si je fais une sieste après ma séance, est ce que ca risque d'être contre productif? 

 

Merci par avance de vos réponses. 

 

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il y a 7 minutes, naomig a dit :

Et le soir, je dors bien, même avec la sieste en fin d'après midi.

Voilà la réponse ;) ya pas de problème si ça ne nuit pas à ton sommeil

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Merci Adark :) 

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C'est quoi ce spam espagnol copié collé wikipédia

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La sieste après l'entrainement, j'avoue que cela m'arrive souvent... 
Je me limite à 20 minutes. De plus, j'évite de faire la sieste pendant 30 à 60 minutes, pour éviter d'entrer dans un sommeil profond.. C'est pour ça que je regle une alarme pour une durée de 25 à 30 minutes, au moins cela me donner le temps de me relaxer. Je ne sais pas si c'est la meilleure chose à faire, qu'en pensez vous ? 

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Oui c'est une bonne idée 👍

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