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Florian03

Seance jambe / pliométrie

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Bonjour à tous, 

 

J'aimerais avoir vos conseils, je pratique la musculation en parallèle du basketball notamment dans le but d'améliorer mes performances au basket. 

Du coup je pensais intégrer de pliométrie pour les membres inférieurs, cependant j'ai une question est-ce que je conserve une séance jambe normale en intégrant deux ou trois exercices de pliométrie comme par exemple :

 

Squat, presse unilatéral, leg extension, ischio, mollet + des exo de pliométrie (3 séries a chaque exo).

 

Ou bien réserver une séance de pliométrie appart, sachant que je fais déjà de la corde à sauter pour m'échauffer avant les entrainements de basket. 

Evidement le but n'étant pas de me blesser, donc je ne charge pas comme un fou sur mon exemple mais j'aimerais quand même avoir vos avis.

 

Merci de votre lecture, j'espère avoir été compréhensible.

 

 

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Personne pour m'aider ?

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Merci

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